★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>492
そうなんだよね、30がないんだよね
色々調べたけどどのアジャスタブルがいいか悩み中
お主はアジャスタブルダンベル?
アジャスタブル買って重量足りなくなったらダンベルプレス用にスクリーン30キロ買って
アジャスタブルをダンベルプレス以外の部位で使うってのが一番賢い選択かね
今18キロのダンベルプレスやってるところ スクリュー式でもプレートを15kgくらいの大きめのにすれば、シャフト以外の場所でオンザニーできるんじゃね? あとスクリュータイプの重さ取り替えの面倒さは実際使ってみてどう? >>495
結構めんどい。取り換えに時間かかるし。
ドロップセットに使うために、軽い重量用にシャフトもう一組買っちゃった。 >>496
そうなんだよね、ダンベルプレス以外にも鍛えたりするから色んな重量あった方がいいからそうなるとアジャスタブルダンベルが便利なんだよな
スクリュー買うと10キロはもう一本シャフト購入で中負荷で使えるけどそれも部位によって使う重さ違うしアジャスタブルダンベルが楽そうなんだよなー
以前15キロセットは持ってたけどたしかに重さ変えるのは面倒だった
カチカチん音もうるさかったし アジャスタブルって使ったことないからちゃんと知らずに言ってるんだけど
簡単に付け替えできるってことは簡単に外れるってことかな、と思ってて
トレ中に何かのはずみでプレートが外れて顔に降ってきたら命に係わるから、
付け替え面倒だけど構造が単純でリスクの少ないスクリュータイプを俺は愛用してる >>498
それもわかる、落下は怖いよな
なのでダンベルプレスはスクリュー、それ以外の部位はアジャスタブルにするのがいいのかなとも思ってる
もしはさっき言ったみたくシャフト購入かだよな アジャスタブルは細かい重量設定できないからあんまり初心者向きじゃないのと特に安物は故障リスク大で壊れたら完全な不燃ゴミと化すのが難点
>>634
普通に5キロプレートで余裕だろ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^ >>486-493,497,499
お前アホ?笑える
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^残念だったなマヌケ豚 >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^キチガイ(笑) >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで?
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、1つ言えることはマヌケだってこと^^ >>486-493,497,499
おまえみたいな構ってちゃんのために説明する理由もないんで
まーせいぜい頑張って生きなさいカス >>486-493,497,499
おまえみたいな構ってちゃんのために説明する理由もないんで
まーせいぜい頑張って生きなさいカス >>500
たしかに壊れるリスク考えてなかったわ
ファイティングロードの30キロ2個セットで問題なし? >>498
ダイヤル式の可変ダンベル使ってるけどダンベルベンチとかする場合はウエイトが抜ける方向が上になるからまず落ちてくることはないし壊れる気配もない
片側40kgだけど30kgは種目によってすぐ超えるから40にしといたほうがいい >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの? >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの? >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?
キチガイ(笑) >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?
お前アホ? >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの?
本物の精神病なの?
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの?? 本物の馬鹿なの?キチガイ失調豚 >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>511
どのメーカーの40キロのアジャスタブルダンベル使ってる? >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えてキチガイ >>522-531
キチガイ君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>528
どもじゃなく暴れてるのは粘着キチガイ君一匹だけな
粘着キチガイ君はガチのキチガイだから仕方ない^^ しかしみんなすごいな。ベンチ80キロでダンベルプレスは肩痛くてやってなくて、初めて1ヶ月。22キロ8回しかできん。スタポジ持ってく時に潰れそうになる。ハンマーカールは16キロ8回。腕が弱いのかな? >>530
ベンチ80あがるならダンベル22は軽々と扱えない?
ベンチかなりパーシャルじゃない? >>530-539
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>530-539
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>530-539
雑魚キチガイ君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>530-539
雑魚キチガイ君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>530-539
お前アホ?
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて スレ番透明あぼーんで飛んでるけどまた粘着キチガイ君が連投荒らししてんのか?
懲りないキチガイやね^^ スクリューシャフトよりノーマルカラーのシャフトの方が重り変える時楽だよな?
どのダンベル買うかまじ悩む
アイロテックやファイティングロードは塗装が剥がれるらしいし >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>539-548
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、キチガイに戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイショップで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな ずっと26キロで停滞してたがレッグドライブを覚えたら30行きました。次に行きますさようなら 脚で床を押して、その力で挙げる
それがレッグドライブ スタートポジションに持ってけないときはどうすればいいですか >>548
持っていける重量でやる
もしくはフック使うかだけど >>548
オンザニーをちゃんとマスターする
雑魚すぎる体幹を鍛える 素朴な疑問なんだけどスタポジに持っていけないのに挙上重量は上がっていくってあるの? >>547
今度からラストレップは「レッグドラァァーィブ!」て言いながら挙げるわ >>551-560
キチガイ雑魚ブタくんお前アホ? この発狂してる糞コテってダンベルベンチ7.5kgなんでしょ そういえばフラミンゴ金子が、自分でスタポジつかないで、お付きの者に手伝わせてる動画を見たことがある ラリーウィールも自分でスタポジつけてなかったよ
重量によるんだよね ラリーは200lbsとかだろ
重量によるのは当たり前だアスペ
お前みたいなクソガリ雑魚と一緒にすんな >>560
まあ片手100キロとかなったら自力でスタポジは難しくなるだろうなとは想像できる 今日家で1日ゲームばっかしたあとにベンチやったら全然上がらなくてワラタ。
身体は多少動かしてないといかんのがよくわかるわー、しかも限界までしてもパンプ全然しないし でも安治川片手80で自分でスタポジ行ってるから将来的には100でも行けそうだけどな ダンベルフライと加重ディップスしかやて無かったけどダンベルベンチ30kgに挑戦してみたら拍子抜けするほど簡単に出来た >>570
挙がるだけたいしたもんだ
1〜2セット目だけ挙上最大重量を追及して、3〜5セットは重量を落として筋肥大のために効かすことを意識すればいいと思うよ
その調子で頑張れ 胸は週1、1部位3種目。
今日から27.5kgで8発と4発。疲れも残りにくいし1種目2セットで十分だね。
残りフライプレスとナロープレスで終了。
個人的にはダンベルフライよりも、フライプレスの方が調子良し 30kg4セット 11/10/7/6 できた
これはこのスレ卒業でいいのかな
3セット目が10いくまで30kgで続けるけれど ダンベルって20kgと22kgの間でシャフト径変わる?22は重さより持ちにくさが辛い。 ハンドル直径:
2.5 〜 20kg: 32mm
22.5 〜 50kg: 36mm
自己解決…手が小さいのは辛いわ 商品によるのか…まじか?
統一規格あるのかと思ってたわ。
自己解決したから分かってもらう必要もねー。 ここで聞くべきかわからないですが、sho fitnessで初心者は10/10/10と3セット目が10上がったら次の重量に行くといいと言っていました。(初心者はフォームが崩れやすい為)
筋肥大目的なら10RMで10/7/5みたいな感じになりますよね?
それで11rep、12repと上がるようになったら次の重量に行くと。
体重にもよりますが、ダンベルベンチ30kgがフォームが崩れながら初心者でもあがる重量だと思うので聞かせてもらいました。
ちなみに自分は先にインクライン26kgで10/8/6、その後フラット26kgで10/8/6みたいな感じです。
フラット先なら28kgいけそうですが、そうするとインクラインが24kgもきつくなってしまうので、バランス取った方が良いかと思い、この順でやってます。 >>582
26Kg×(10+8+6)=624Kg
24Kg×(10+10+10)=720Kg
どちらの方が、筋肥大するでしょうかって話 >>584
つまり
10kg×100=1000kg
の方が、筋肥大においては上って話? >>580
1セット目が10回できたら1.25kgアップ
そうすれば次回7〜8レップだから筋肥大のペースは守れる >>582
個人的には3セット目で10レップとか時間とエネルギーの無駄だと思う
それなら最初から1セット目で15レップでしょ
わざわざ1セット目で10レップで抑えるのは意味ないよね >>588
2,3セット目もほとんど回数落とさずに限界までできるぞ >>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない?
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。
もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ >>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない?
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。
もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています