★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>409
だけどスタートポジションに持っていく方法間違えてたわ
足に乗せて蹴り上げる感じで持ち上げるのなw
今まで腕だけで持って言ってたわ 今更かどうかは俺が決めることw
ま、余裕で３０クリアしてやっから待ってろよ！ うわあ
22.5kgでオンザニーも知らなかった知恵遅れの雑魚がいきなりふぁびょってる ウ板ってまじで>>436みたいなやばいやつ多いよな なんでいきなり発狂してるのか意味不明すぎて草
陰キャぽいな
それにしてもオンザニー知らないとかアホにも程があるわ
ほんといまさら過ぎる >>436
お前のそれが>>434だぞw
小学生かよ
しかも22.5の分際で 30kgを目指すスレで22.5kgの分際って何言ってんだか
お前もこのスレにいるんだから目糞鼻糞だろ？ 22.5kgの雑魚がスレ荒らして悪かったな！
さらばだ！！ あんまりいじめんなよガリに後ろからシャフトで殴られたらマッチョでも死ぬんやで >>432
おー頑張ってるね
俺も30kgまでオンザニーとか知らなかったわw
別にそんな事しなくても持っていけたからなぁ
しょーもないマウント厨はほっとけw
今まで知らなかった分伸び代は大きいんだから 自演ってことにしないと
精神の安定をはかれないとはお気の毒 ごめん25kgスレ開けないからこっちに来た
20kgを10rep5セット毎日朝昼晩(休日は帰宅後すぐ)にやって3週間程度、筋トレしてる感がなくなってきたんだけど25kgに増やしていいのかな あんた筋トレする前に筋トレのやり方を調べた方がいいと思うけど >>451
明け方にそんなレスするとか精神いかれてるのは自己紹介かな
どんまい 初めて30kgに挑戦して7,6回と2セット出来た。10回出来るようにしてバーベルベンチ90kgに挑戦してみたい。 ベルトはしてるけどラップしてない。手首のトレーニングも兼ねていると思ってる。 7月から1年ぶりに再開した週一の胸トレメニュー。
ダンベルベンチ26.25で8発と6発の2セット
ダンベルフライプレス17.5で15発と10発の2セット
ダンベルナロープレス17.5で9発と7発の2セット
最後は17.5でダンベルベンチプレスのフルストレッチ、ストリクトで限界まで。
前はこの方法で30kgまでは余裕だった。胸囲は106センチほど。 >>466
30なんかしばらくトレーニングすれば誰でも到達可能だから大丈夫だよ そうはいっても俺みたいにもとが貧弱すぎなひともいて30kgってのがすごい遠いひともいるのよ
とくになにもしてないのに何故そんなに前腕とか太いの？ってひとはすぐ超える重量なんだろうけどね >>469
いろいろ要因があるけど二年もあればほとんどの人は超えてると思う
何年そのレベルなのかわからないけれど
元々がかなりガリガリでも栄養吸収できる人はすぐ太くなるイメージ
食べられない上に吸収も効率悪いタイプだと辛いだろうな >>470
180の体重55kgからスタートして70kgに。
7.5kgからスタートして現26.5kg10レップ、ここまでに2年以上経過した >>472
もともとがガリガリだったなら大した成長じゃん >>472
恵まれた体格だし成長してるじゃない
食べるの苦手ならゆっくりでもいいからそのペースで続けたら良いと思いますよ >>475-484
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>475-484
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>475-484
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>475-484
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>475-484
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな 可動域ってどれくらいとればいいの
水平だと30キロ10回できるけど
水平より下げると27.5キロ10回になる
水平のまま重量追い求めていくか
水平より下げて可動域限界までとるか
筋肥大にはどっちがオススメですか？ >>482
肥大にはレンジ広いほうがほとんどの場合は良い 自分の伸展次第でしょう
伸展しすぎて肩をけがしたら元も子もない
だからといって保険をかけて伸展させなさすぎてもボリュームゾーンだけのへなちょこカールやってるクソガリと変わらない
結局は自分次第 スクリュ式はオンザニーできないから買わない方がいい？ >>490
30キロのダンベル買いたいのだが結局スクリュー式がいいの？アジャスタブルがいいの？ アジャスタブルで30ってあんまないぞ
まぁ予算が全然変わるしメリットデメリット調べて自分で決めるしかない >>492
そうなんだよね、30がないんだよね
色々調べたけどどのアジャスタブルがいいか悩み中
お主はアジャスタブルダンベル？
アジャスタブル買って重量足りなくなったらダンベルプレス用にスクリーン30キロ買って
アジャスタブルをダンベルプレス以外の部位で使うってのが一番賢い選択かね
今18キロのダンベルプレスやってるところ スクリュー式でもプレートを15kgくらいの大きめのにすれば、シャフト以外の場所でオンザニーできるんじゃね？ あとスクリュータイプの重さ取り替えの面倒さは実際使ってみてどう？ >>495
結構めんどい。取り換えに時間かかるし。
ドロップセットに使うために、軽い重量用にシャフトもう一組買っちゃった。 >>496
そうなんだよね、ダンベルプレス以外にも鍛えたりするから色んな重量あった方がいいからそうなるとアジャスタブルダンベルが便利なんだよな
スクリュー買うと10キロはもう一本シャフト購入で中負荷で使えるけどそれも部位によって使う重さ違うしアジャスタブルダンベルが楽そうなんだよなー
以前15キロセットは持ってたけどたしかに重さ変えるのは面倒だった
カチカチん音もうるさかったし アジャスタブルって使ったことないからちゃんと知らずに言ってるんだけど
簡単に付け替えできるってことは簡単に外れるってことかな、と思ってて
トレ中に何かのはずみでプレートが外れて顔に降ってきたら命に係わるから、
付け替え面倒だけど構造が単純でリスクの少ないスクリュータイプを俺は愛用してる >>498
それもわかる、落下は怖いよな
なのでダンベルプレスはスクリュー、それ以外の部位はアジャスタブルにするのがいいのかなとも思ってる
もしはさっき言ったみたくシャフト購入かだよな アジャスタブルは細かい重量設定できないからあんまり初心者向きじゃないのと特に安物は故障リスク大で壊れたら完全な不燃ゴミと化すのが難点
>>634
普通に5キロプレートで余裕だろ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで？
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、１つ言えることはマヌケだってこと＾＾ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで？
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、１つ言えることはマヌケだってこと＾＾ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで？
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、１つ言えることはマヌケだってこと＾＾ >>486-493,497,499
お前アホ？笑える
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで？
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、１つ言えることはマヌケだってこと＾＾ >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで？
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、１つ言えることはマヌケだってこと＾＾残念だったなマヌケ豚 >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで？
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、１つ言えることはマヌケだってこと＾＾キチガイ（笑） >>486-493,497,499
粘着キチガイ君はワッチョイIPを変えるツールを使ってるんやで？
なのでワッチョイIPをNG登録は無意味
今は俺にしか粘着してないけど他の奴らにも粘着しだしたらワッチョイIPでNG登録してる奴らはクソみたいな書き込みを見る羽目になるんだろうしな
粘着キチガイがワッチョイIPを変えるツールが使える以上ワッチョイIPで対抗するには弱い
基本的には荒らしは同じ事言って荒らすだけなのでキーワードでNG打っ込むのが最強
粘着キチガイ君は頭悪いから荒らしが弱いけど俺がもし荒らしでワッチョイIP変えるツールあるなら他の奴のもワッチョイIP同じに変えて荒らしまくるけどね
それなら多数に粘着できるしワッチョイIPをNG登録してても対策できないしな、自分自身のワッチョイIPをNG登録する奴はいないわけだから
今やってる粘着キチガイ君の荒らしって俺を含め他の奴らに完全に対策されてあぼーんなるから実質荒らしになってないのよね
id表示に変えたみたいだけどそれでも無意味
ほんとこの子は何がしたいのか意味不明な行動が多いよ、１つ言えることはマヌケだってこと＾＾ >>486-493,497,499
おまえみたいな構ってちゃんのために説明する理由もないんで
まーせいぜい頑張って生きなさいカス >>486-493,497,499
おまえみたいな構ってちゃんのために説明する理由もないんで
まーせいぜい頑張って生きなさいカス >>500
たしかに壊れるリスク考えてなかったわ
ファイティングロードの30キロ２個セットで問題なし？ >>498
ダイヤル式の可変ダンベル使ってるけどダンベルベンチとかする場合はウエイトが抜ける方向が上になるからまず落ちてくることはないし壊れる気配もない
片側40kgだけど30kgは種目によってすぐ超えるから40にしといたほうがいい >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの？
本物の精神病なの？
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの？？ 本物の馬鹿なの？ >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの？
本物の精神病なの？
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの？？ 本物の馬鹿なの？ >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの？
本物の精神病なの？
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの？？ 本物の馬鹿なの？
キチガイ（笑） >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの？
本物の精神病なの？
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの？？ 本物の馬鹿なの？
お前アホ？ >>510-519
粘着キチガイ君ってなんでこんなに連投あぼーんで暴れるの？
本物の精神病なの？
この子のアホなところはワッチョイIP同じにして粘着するくせにidは同じにせず非表示
頭悪すぎる
なりすましができてないのになんでわざわざ俺のワッチョイとidに変更して書き込みしてるの？？ 本物の馬鹿なの？キチガイ失調豚 >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>510,511,517-524
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でキチガイ30キロ買うとどれがいいのよ
キチガイ専門家で見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな >>511
どのメーカーの40キロのアジャスタブルダンベル使ってる？ >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えてキチガイ >>522-531
キチガイ君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>522-531
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて >>528
どもじゃなく暴れてるのは粘着キチガイ君一匹だけな
粘着キチガイ君はガチのキチガイだから仕方ない＾＾ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
