★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps

2019/04/17(水) 18:57:40.66

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

2019/09/24(火) 21:10:27.95

>>371,380-388
お前アホ？

2019/09/24(火) 21:10:34.21

>>371,380-388
お前アホ？

2019/09/24(火) 21:10:55.46

>>371,380-388
雑魚が出てくんなよ

2019/09/24(火) 21:11:01.99

>>371,380-388
雑魚が出てくんなよ

2019/09/24(火) 21:11:16.95

>>371,380-388
残念だったなマヌケ

2019/09/24(火) 21:17:55.21

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言う通りやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:02.96

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言う通りやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:18.32

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前キチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:34.99

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言うキチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:49.98

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言うキチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:26:11.95

この糞コテはアジャスタブルとインクライ合わせて2万円で買わせろと発狂して
相手にしてくれなかったアジャスタブルスレ潰した精神異常者だよ

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 21:46:17.09

統合失調症の自演あらし事実書かれてだんまりじゃん・・

粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-bPqq [221.105.246.124])
http://hissi.org/read.php/muscle/20190924/TFl5b1lRRmcw.html

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 21:49:26.34

無職で朝から5ch張り付き荒らしっていったいどんな生活送ってるんだ？

2019/09/24(火) 22:17:40.88

ダンベル職人の朝は早い

2019/09/24(火) 22:32:56.79

ワッチョイIP同じにするツール使って粘着してくるキチガイがおるしな
粘着荒らしすんのが趣味なんだろう
俺に粘着して何が楽しいのかね

2019/09/24(火) 22:35:09.20

粘着キチガイ君、君がトリップで俺と同じ名前にできない時点で君の粘着荒らしは負けなんだよ
ワッチョイIP同じにできてもさすがにトリップは同じにはできないみたいだしな
透明あぼーんでスレ番飛ぶだけだしな
もう荒らしやめなよ、そして生きるのもやめなよw

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 04:58:28.08

統合失調症の発狂しながら勝利宣言
意味不明すぎて草ｗ

2019/09/26(木) 20:27:01.68

7-4-5
早く卒業したいなあ

2019/09/27(金) 08:05:58.40

調子いい日と悪い日じゃ3レップも違う

2019/09/27(金) 10:02:19.88

炭水化物の摂取量や体調でレップ数は変動しちゃうから仕方ないさ
だから毎回毎回限界まで追い込むのが大切なんだろうね
最後だけパーシャルで追い込むやり方取り入れてみようかな

2019/09/27(金) 10:16:42.77

体調、疲労、メンタルは毎日違うからトレーニングの質も毎日違うからね

2019/09/27(金) 10:31:38.93

>>400-410
ダイエット体操の豚（笑）

2019/09/27(金) 10:31:45.61

>>400-410
ダイエット体操の豚（笑）

2019/09/27(金) 10:32:07.15

>>400-410
豚ダンベル買えよ

2019/09/27(金) 10:32:13.70

>>400-410
豚ダンベル買えよ

2019/09/27(金) 10:32:44.69

>>400-410
キチガイ豚くっさww

2019/09/27(金) 10:42:04.45

この糞コテはダンベルベンチ9kgってプロテインスレで自白してたけどな

2019/09/27(金) 10:50:27.35

俺がはじめた時より強いやん
最初片手7.5キロからやし今は26超えたけど

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 14:01:27.12

糞コテの豚がゴミ重量とか笑わせるわ
脂肪しかねーのかよブタ

2019/09/28(土) 12:20:49.38

20kgx10を3回できるようになったから重量を22.5kgにしたらスタートポジションにすら持っていけないわ

**無記無記名** · 2019/09/28(土) 12:31:12.91

ネタすぎて

2019/09/28(土) 19:34:59.97

そんなわけないやろ

2019/09/28(土) 19:42:37.52

マジでダンベル22.5だと持ち上がらんのよ
20でもスタートポジションに持ってくる時は緊張する

2019/09/28(土) 19:43:34.81

スクワットや体幹のトレーニングしてないだろ

2019/09/28(土) 19:45:52.39

スクワット関係すんの？
ダンベル持ってブルガリアンならするけど

2019/09/28(土) 19:54:46.41

体幹しっかりしてればスタポジは楽
スタポジきついって言ってる奴は大抵体幹が弱い

2019/09/28(土) 19:58:38.10

へえ、体幹鍛えてみるわ

2019/09/29(日) 19:06:25.78

そういや体幹っていつくらいから言い出したんやろか
昔は聞いたことなかったけども

2019/09/30(月) 06:58:10.89

はじめてしたベンチプレスはバーベルやったけど、マシンとは違い体幹、全身使うんだなって驚いた。
しかし、最近になってダンベルでベンチプレスをはじめたら。またその感覚がありおどろいたよ。バーベル以上に体幹つかわ。
スクワットも大事。

2019/10/01(火) 07:29:59.14

5年前までジムに通って38ｘ10でトレやってて、そこからトレを辞めてて、一か月ほど前から家のダンベルかき集めてトレをショボショボ再開してる。
22.5から始めて、一か月でようやく27.5ｘ9まできた。
ちなみに、5年前からの体脂肪はほぼ変わってないけど、トレ再開する時に測ったら体重は当時より1割減で胸囲も同じく1割ほど減ってる感じだった。
一か月前に再開してから、体重も胸囲もほぼ変わらず(´・ω・`)
何にせよ、とりあえず30ｘ10を目指します。

2019/10/02(水) 23:19:44.37

>>419
なんでやめちゃったの？
参考までに教えて

2019/10/03(木) 05:42:42.64

>>420
勤務時間が変わったり引っ越したり、、トレとは関係のない環境の変化が大きいですが、停滞期でモチベーションも下がっていたようです。
とりあえず、このスレを通過して今持ってるダンベルシャフト限界の32.5kgx10まで戻せたら、またジムに通おうかとは思ってます。

2019/10/03(木) 10:31:56.40

30kg 9/8/8 　9/9/7/4 　8/9/6 　9/8/6/7
四日に一度のペースで大胸筋鍛えてるけど明らかに停滞してる
30キロまではサクサク10×3クリア出来てたのにとうとう壁にぶち当たった

2019/10/03(木) 10:40:44.49

回数見る限りちゃんと追い込めてないと思う

2019/10/03(木) 10:56:47.04

>>422
10回にこだわらないでやったら？
1セット目まだ挙げれるのに止めてるでしょ
2セット目も同じくらいの回数だから1セット目が10回前後で限界になる重量にしてみるとか変えると良いと思う
俺の場合は同じ重量で4セットやったら10/7/5/4みたいなる

2019/10/03(木) 11:35:02.30

アドバイスありがとうね
参考に聞きたいのだけれど、皆んなは尻上げて追い込んでる？
自分の場合はつけたままだと6回前後、上げると9回前後になる
上げないで統一したほうがいいのか追い込むために最後はあげたほうがいいのか悩んでる

2019/10/03(木) 12:53:02.59

上げない

2019/10/03(木) 14:15:33.58

>>425
尻上げたことない

2019/10/03(木) 14:19:10.03

あまりよくわからないがケツを上げ下げしたら使う筋肉の場所が変わると思う。横から見た時胸の角度が変わるだろうからさ

2019/10/03(木) 15:38:36.00

ケツを上げるとデクラインになるって事かな

2019/10/04(金) 20:30:26.16

>>409
だけどスタートポジションに持っていく方法間違えてたわ
足に乗せて蹴り上げる感じで持ち上げるのなw
今まで腕だけで持って言ってたわ

2019/10/04(金) 20:31:51.05

今更そんなことかよ

2019/10/04(金) 20:49:26.80

今更かどうかは俺が決めることw
ま、余裕で３０クリアしてやっから待ってろよ！

2019/10/04(金) 21:00:24.15

なに言ってんだこいつ

2019/10/04(金) 21:04:52.14

いちいち突っかかってくるな
消えろガリ

2019/10/04(金) 21:09:06.49

うわあ
22.5kgでオンザニーも知らなかった知恵遅れの雑魚がいきなりふぁびょってる

2019/10/04(金) 21:23:13.72

必死に煽りの言葉絞り出し乙

2019/10/04(金) 21:27:39.89

わざわざ煽る奴も知恵遅れだろーに

2019/10/04(金) 21:31:49.85

ウ板ってまじで>>436みたいなやばいやつ多いよな

2019/10/04(金) 21:40:03.68

多いってわかるデータを出してごらん

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-n6Am [49.104.51.124]) · 2019/10/04(金) 21:48:41.06

なんでいきなり発狂してるのか意味不明すぎて草
陰キャぽいな
それにしてもオンザニー知らないとかアホにも程があるわ
ほんといまさら過ぎる

2019/10/04(金) 21:52:31.91

>>436
お前のそれが>>434だぞw
小学生かよ
しかも22.5の分際で

2019/10/04(金) 21:57:39.48

30kgを目指すスレで22.5kgの分際って何言ってんだか
お前もこのスレにいるんだから目糞鼻糞だろ？

2019/10/04(金) 21:58:40.97

つか25kg目指すスレあるやん
俺の負けだわ

2019/10/04(金) 21:59:50.37

22.5kgの雑魚がスレ荒らして悪かったな！
さらばだ！！

2019/10/04(金) 22:11:42.21

だっさ

2019/10/04(金) 22:22:35.86

は？ならこのスレに居座ってやるわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-n6Am [49.104.51.124]) · 2019/10/04(金) 22:23:11.96

やることなすこと全てダサいな

2019/10/04(金) 23:22:17.59

あんまりいじめんなよガリに後ろからシャフトで殴られたらマッチョでも死ぬんやで

2019/10/04(金) 23:29:10.63

>>432
おー頑張ってるね
俺も30kgまでオンザニーとか知らなかったわw
別にそんな事しなくても持っていけたからなぁ

しょーもないマウント厨はほっとけw
今まで知らなかった分伸び代は大きいんだから

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-n6Am [49.104.51.124]) · 2019/10/05(土) 00:21:56.54

なんだこれ自演か
初めっからスレチなのに馬鹿か

2019/10/05(土) 05:21:26.83

自演ってことにしないと
精神の安定をはかれないとはお気の毒

2019/10/05(土) 08:41:26.77

ごめん25kgスレ開けないからこっちに来た
20kgを10rep5セット毎日朝昼晩(休日は帰宅後すぐ)にやって3週間程度、筋トレしてる感がなくなってきたんだけど25kgに増やしていいのかな

2019/10/05(土) 08:53:23.55

あんた筋トレする前に筋トレのやり方を調べた方がいいと思うけど

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-n6Am [49.104.51.124]) · 2019/10/05(土) 13:05:31.55

>>451
明け方にそんなレスするとか精神いかれてるのは自己紹介かな
どんまい

2019/10/05(土) 13:46:42.32

悔しそうで草

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-n6Am [49.104.51.124]) · 2019/10/05(土) 14:42:20.24

ブーメラン

2019/10/05(土) 15:30:15.89

キチガイの謎理論に草

2019/10/05(土) 17:56:28.58

初めて30kgに挑戦して7,6回と2セット出来た。10回出来るようにしてバーベルベンチ90kgに挑戦してみたい。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-n6Am [49.104.51.124]) · 2019/10/05(土) 19:03:10.30

>>457
自己紹介乙

2019/10/05(土) 22:12:32.86

>>452
多分それ筋肥大が目的じゃないよね

2019/10/06(日) 07:24:24.48

きみらベルトとかリストラップとかしてる？

2019/10/06(日) 07:26:42.39

しないなぁめんどいし
グローブはするけどね

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 07:26:56.81

ラップはしてるけど30kg付近でベルトはしてない

2019/10/06(日) 10:52:45.09

ベルトはしてるけどラップしてない。手首のトレーニングも兼ねていると思ってる。

2019/10/06(日) 12:32:36.85

7月から1年ぶりに再開した週一の胸トレメニュー。
ダンベルベンチ26.25で8発と6発の2セット
ダンベルフライプレス17.5で15発と10発の2セット
ダンベルナロープレス17.5で9発と7発の2セット
最後は17.5でダンベルベンチプレスのフルストレッチ、ストリクトで限界まで。

前はこの方法で30kgまでは余裕だった。胸囲は106センチほど。

2019/10/06(日) 14:13:50.70

みんかすげーな24が限界だわ

2019/10/06(日) 14:17:53.94

>>466
30なんかしばらくトレーニングすれば誰でも到達可能だから大丈夫だよ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 14:18:27.74

>>466
ほとんどの人は普通に成長していくよ

2019/10/06(日) 15:43:32.67

そうはいっても俺みたいにもとが貧弱すぎなひともいて30kgってのがすごい遠いひともいるのよ
とくになにもしてないのに何故そんなに前腕とか太いの？ってひとはすぐ超える重量なんだろうけどね

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 16:06:01.92

>>469
いろいろ要因があるけど二年もあればほとんどの人は超えてると思う
何年そのレベルなのかわからないけれど

元々がかなりガリガリでも栄養吸収できる人はすぐ太くなるイメージ
食べられない上に吸収も効率悪いタイプだと辛いだろうな

2019/10/06(日) 16:30:15.30

27.5kg 5回

2019/10/06(日) 16:46:40.71

>>470
180の体重55kgからスタートして70kgに。
7.5kgからスタートして現26.5kg10レップ、ここまでに2年以上経過した

2019/10/06(日) 17:13:06.52

>>472
もともとがガリガリだったなら大した成長じゃん

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 17:30:53.77

>>472
恵まれた体格だし成長してるじゃない
食べるの苦手ならゆっくりでもいいからそのペースで続けたら良いと思いますよ

2019/10/06(日) 22:21:19.51

みんなどんな30キロのダンベル持ってる、メーカー

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 22:48:03.31

>>475
パワーブロックとクイックロック

2019/10/06(日) 22:57:16.82

>>475-484
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

2019/10/06(日) 22:57:25.75

>>475-484
君粘着しつこいよ
粘着キチガイ君が居なくなってスレが荒れてないんだから彼を呼ぶような書き込みやめなよ
自分のワッチョイIPがバレない為に浪人ってやるんだから俺がワッチョイIPありで書いてる時点で自演じゃないのわかるじゃん
あえて浪人で自演するメリットがないし
申し訳ないけど君あまり頭よくないよね
スレ荒らししたいみたいだけど他のスレで暴れてよ、なので消えて

2019/10/06(日) 22:58:03.35

>>475-484
統合失調症の俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな