★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps

2019/04/17(水) 18:57:40.66

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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

2019/09/13(金) 10:46:25.25

>>330
戻す時だけかとちゃん方式でどうかな？

2019/09/13(金) 10:53:39.37

>>331
見てきたので試してみる
でもカトちゃんの使ってるダンベルと違ってスクリューシャフトだから膝にシャフトがぶっ刺さりそう
現在6/7rep。1セット目は限界まで追い込めてなかったようだ（インターバル5分）

2019/09/13(金) 10:58:26.92

初30kg挑戦は6/7/6でおわた

>>331
疲れきって膝に当てることすら出来ず床に落とした
せっかくアドバイスくれたのに軟弱ですまない

2019/09/13(金) 17:34:55.39

>>333
ちょっと疑問なのだが、何故レップ数がほぼ同じなの？通常なら回数減るよね1、2セット目は余力残して止めたのか？

2019/09/13(金) 17:49:57.17

インターバルちゃんと取ればそんな感じだと思うよ

アップが足りてなかったのか、1セット目より2セット目が伸びてるみたいだけど

2019/09/13(金) 18:29:04.80

>>334
インターバル５分以上
家トレだから家事しながらやったりと10分経ってる時もままある

2019/09/13(金) 19:18:03.84

>>336
俺宅トレだから5分くらいはあるけど10分はないなー。普通は3～4分。宅トレはそういうとこ気楽だよな

2019/09/13(金) 22:09:51.97

>>333
>疲れきって膝に当てることすら出来ず床に落とした
>せっかくアドバイスくれたのに軟弱ですまない
それは軟弱なんじゃない
そこまで追い込むことのできた自分を誇れ

2019/09/15(日) 16:08:34.01

27.5kg 3回

2019/09/15(日) 17:45:36.77

29.5kg 10 9 9
インターバル5分
かなりギリギリでこの回数だからしばらく29.5kg続けよ

2019/09/15(日) 21:26:28.04

2019/09/15(日) 22:37:52.24

>>340
そんな0.5キロ刻みではなく30やれよ

2019/09/15(日) 23:01:45.50

65ｌｂじゃないの

2019/09/15(日) 23:08:20.22

10、9、9できてたらもう次の重量行くだろ～
正直余力残してると思われ

2019/09/16(月) 00:11:51.28

>>342
ダイヤルの可変ダンベルだけどメモリ32kgで実重量29.5kgなんだよ
ちなみに次はメモリ34kgで実重量30.8kg
>>344
各セット最後の1回は挙げるのに4秒ぐらいかかって挙がるか挙がらないかギリギリな感じ
フォームも少しぐらついててよろしくないから1、2回はこのまま様子見る
家で1人でやってるから半端なのに重量上げても危険だしマイペースにやるわ

2019/09/16(月) 07:53:21.78

何となく自宅のスクリューダンベル30kg体重計に乗っけたら29.5kgだった

2019/09/16(月) 11:44:26.09

アジャスタブルダンベルは重量がlb基準だからね

2019/09/16(月) 12:42:27.04

30.5kg2回できた

2019/09/19(木) 20:17:12.02

26.5、10回でけた

2019/09/20(金) 09:51:48.13

前回30kg6、7、6だったけど今回は9、8、8だった
休養二日とってグリコーゲンなどが十分回復したのかな？
最近大胸筋だけ成長率がいい

2019/09/20(金) 10:05:28.47

>>350
インターバルどれぐらいとってる？

2019/09/20(金) 10:30:35.47

5分以上とってる

2019/09/20(金) 11:02:57.47

セット数が少なかったんだなー、3→5セットにしたらすぐ停滞から抜けた

2019/09/20(金) 11:04:52.76

>>346
25を体重計に乗せたら26.5あった。ラバーは意外と重い

2019/09/24(火) 14:07:47.65

自宅でダンベル筋トレやりたいんだが買うなら30キロ？
オススメの商品ある？
アジャスタブルダンベルがいいも思ったんだけど横幅あって使いにくいという意見もあるみたいやし

2019/09/24(火) 16:11:52.68

>>355
30キロはあった方がよい。普通の人ならすぐいくだろうから。
俺はガリだったからかなり時間かかったけど。

2019/09/24(火) 18:32:44.13

>>356
アジャスタブルダンベルじゃなく普通の可変ダンベルでどのメーカー使ってるの？

2019/09/24(火) 18:53:32.26

>>356-365
お前アホ？

2019/09/24(火) 18:53:47.33

>>356-365
お前アホ？

2019/09/24(火) 18:54:09.79

>>356-365
話聞いてんのかキチガイ

2019/09/24(火) 18:54:17.95

>>356-365
話聞いてんのかキチガイ

2019/09/24(火) 18:54:32.36

>>356-365
お前アホか？

2019/09/24(火) 19:04:28.86

>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 19:04:36.41

>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 19:04:58.45

>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 19:05:10.14

>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 19:05:38.75

>>356,363-371
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、キチガイに戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 19:27:34.75

>>357
ファイティングロードの可変使ってるけどメーカーなんかどこでもいいんじゃないかな
こういうとアレだけど、ただのオモリに金かけても仕方ない
普通の可変式はオンザニーがやりにくいけどね（特に戻す時が）

2019/09/24(火) 19:35:30.28

>>368
あとアイロテックの見てた
オンザニーがやりにくいのね、ジムのは横が平らだからたしかにやりやすい
オンザニーはシャフトを膝に乗せるよりバーベルの端を乗せてやる感じ？

2019/09/24(火) 19:43:57.13

>>369
そうしないとシャフトが刺さって痛い。だから戻す時がやりにくい。
最端に1.25キロつけるとさらにやりにくいので組み方を工夫しないといけない。そういのがめんどくさいなら高くてもアジャスタブルの方がええかもしれん

2019/09/24(火) 19:57:45.30

>>370
そいつそこら中荒らしてるやつだからNG推奨

2019/09/24(火) 20:09:39.36

27.5kg 4回

2019/09/24(火) 21:04:41.16

>>370
すごく参考になるあんがと
それなりの重量のダンベルプレスがやりたいからオンザニーは必須なのよね
シャフトの先端にブロック型の発泡スチロールを指して平らにするとかでもだめかね？w
100均で工夫して擬似的にシャフトの出っ張り無くして平らにするとか

2019/09/24(火) 21:06:02.68

>>371
何度も言うけど俺が荒らしてるんじゃなく俺と同じワッチョイIPにして俺になりすまして荒らしてるキチガイがいるだけ
だから俺わざわざトリップにして名前つけて書いてるんじゃん

2019/09/24(火) 21:08:24.45

>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 21:08:30.74

>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 21:08:45.05

>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 21:08:56.46

>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって大人しくなるから大丈夫
普通にキチガイしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 21:09:16.71

>>370-379
俺が粘着してるキチガイがこのスレで暴れ出しただけ
ほら、こうやって粘着しくなるから大丈夫
普通にシカトしてれば大丈夫だから
で、本題に戻るけど20000でダンベル30キロ買うとどれがいいのよ
アマゾンで見たら30キロ2個が12000円てのがあった
キチガイテックだっけかな

2019/09/24(火) 21:10:27.95

>>371,380-388
お前アホ？

2019/09/24(火) 21:10:34.21

>>371,380-388
お前アホ？

2019/09/24(火) 21:10:55.46

>>371,380-388
雑魚が出てくんなよ

2019/09/24(火) 21:11:01.99

>>371,380-388
雑魚が出てくんなよ

2019/09/24(火) 21:11:16.95

>>371,380-388
残念だったなマヌケ

2019/09/24(火) 21:17:55.21

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言う通りやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:02.96

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言う通りやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:18.32

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前キチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:34.99

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言うキチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:18:49.98

>>370,371,385-392
すまん、たしかにそうやな
お前の言うキチガイやわ
粘着キチガイ君を少しからかいすぎたわ
ちなみにもちろん自演ではない
わざわざワッチョイIP同じにして自演するメリットがない
トリップで書くことにするがこれで粘着キチガイ君が消えるわけじゃないけどな
そもそも自演って言ってる奴がアホ
なんで自演してスレ荒らす必要があるんだと
論理的に説明できないのに自演騒いでるからな
ワッチョイIPを同じにして自演する意味ってないだろ？
なぜワッチョイに同じにして荒らしてるかはそれは粘着キチガイ君が本物のキチガイでネットで粘着することでちんこがビンビンにたつキチガイだから

2019/09/24(火) 21:26:11.95

この糞コテはアジャスタブルとインクライ合わせて2万円で買わせろと発狂して
相手にしてくれなかったアジャスタブルスレ潰した精神異常者だよ

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 21:46:17.09

統合失調症の自演あらし事実書かれてだんまりじゃん・・

粘着キチガイ君荒らしやめーや ◆SU.cErYd62 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-bPqq [221.105.246.124])
http://hissi.org/read.php/muscle/20190924/TFl5b1lRRmcw.html

**無記無記名** · 2019/09/24(火) 21:49:26.34

無職で朝から5ch張り付き荒らしっていったいどんな生活送ってるんだ？

2019/09/24(火) 22:17:40.88

ダンベル職人の朝は早い

2019/09/24(火) 22:32:56.79

ワッチョイIP同じにするツール使って粘着してくるキチガイがおるしな
粘着荒らしすんのが趣味なんだろう
俺に粘着して何が楽しいのかね

2019/09/24(火) 22:35:09.20

粘着キチガイ君、君がトリップで俺と同じ名前にできない時点で君の粘着荒らしは負けなんだよ
ワッチョイIP同じにできてもさすがにトリップは同じにはできないみたいだしな
透明あぼーんでスレ番飛ぶだけだしな
もう荒らしやめなよ、そして生きるのもやめなよw

**無記無記名** · 2019/09/25(水) 04:58:28.08

統合失調症の発狂しながら勝利宣言
意味不明すぎて草ｗ

2019/09/26(木) 20:27:01.68

7-4-5
早く卒業したいなあ

2019/09/27(金) 08:05:58.40

調子いい日と悪い日じゃ3レップも違う

2019/09/27(金) 10:02:19.88

炭水化物の摂取量や体調でレップ数は変動しちゃうから仕方ないさ
だから毎回毎回限界まで追い込むのが大切なんだろうね
最後だけパーシャルで追い込むやり方取り入れてみようかな

2019/09/27(金) 10:16:42.77

体調、疲労、メンタルは毎日違うからトレーニングの質も毎日違うからね

2019/09/27(金) 10:31:38.93

>>400-410
ダイエット体操の豚（笑）

2019/09/27(金) 10:31:45.61

>>400-410
ダイエット体操の豚（笑）

2019/09/27(金) 10:32:07.15

>>400-410
豚ダンベル買えよ

2019/09/27(金) 10:32:13.70

>>400-410
豚ダンベル買えよ

2019/09/27(金) 10:32:44.69

>>400-410
キチガイ豚くっさww

2019/09/27(金) 10:42:04.45

この糞コテはダンベルベンチ9kgってプロテインスレで自白してたけどな

2019/09/27(金) 10:50:27.35

俺がはじめた時より強いやん
最初片手7.5キロからやし今は26超えたけど

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 14:01:27.12

糞コテの豚がゴミ重量とか笑わせるわ
脂肪しかねーのかよブタ

2019/09/28(土) 12:20:49.38

20kgx10を3回できるようになったから重量を22.5kgにしたらスタートポジションにすら持っていけないわ

**無記無記名** · 2019/09/28(土) 12:31:12.91

ネタすぎて

2019/09/28(土) 19:34:59.97

そんなわけないやろ

2019/09/28(土) 19:42:37.52

マジでダンベル22.5だと持ち上がらんのよ
20でもスタートポジションに持ってくる時は緊張する

2019/09/28(土) 19:43:34.81

スクワットや体幹のトレーニングしてないだろ

2019/09/28(土) 19:45:52.39

スクワット関係すんの？
ダンベル持ってブルガリアンならするけど

2019/09/28(土) 19:54:46.41

体幹しっかりしてればスタポジは楽
スタポジきついって言ってる奴は大抵体幹が弱い

2019/09/28(土) 19:58:38.10

へえ、体幹鍛えてみるわ

2019/09/29(日) 19:06:25.78

そういや体幹っていつくらいから言い出したんやろか
昔は聞いたことなかったけども

2019/09/30(月) 06:58:10.89

はじめてしたベンチプレスはバーベルやったけど、マシンとは違い体幹、全身使うんだなって驚いた。
しかし、最近になってダンベルでベンチプレスをはじめたら。またその感覚がありおどろいたよ。バーベル以上に体幹つかわ。
スクワットも大事。

2019/10/01(火) 07:29:59.14

5年前までジムに通って38ｘ10でトレやってて、そこからトレを辞めてて、一か月ほど前から家のダンベルかき集めてトレをショボショボ再開してる。
22.5から始めて、一か月でようやく27.5ｘ9まできた。
ちなみに、5年前からの体脂肪はほぼ変わってないけど、トレ再開する時に測ったら体重は当時より1割減で胸囲も同じく1割ほど減ってる感じだった。
一か月前に再開してから、体重も胸囲もほぼ変わらず(´・ω・`)
何にせよ、とりあえず30ｘ10を目指します。

2019/10/02(水) 23:19:44.37

>>419
なんでやめちゃったの？
参考までに教えて

2019/10/03(木) 05:42:42.64

>>420
勤務時間が変わったり引っ越したり、、トレとは関係のない環境の変化が大きいですが、停滞期でモチベーションも下がっていたようです。
とりあえず、このスレを通過して今持ってるダンベルシャフト限界の32.5kgx10まで戻せたら、またジムに通おうかとは思ってます。

2019/10/03(木) 10:31:56.40

30kg 9/8/8 　9/9/7/4 　8/9/6 　9/8/6/7
四日に一度のペースで大胸筋鍛えてるけど明らかに停滞してる
30キロまではサクサク10×3クリア出来てたのにとうとう壁にぶち当たった

2019/10/03(木) 10:40:44.49

回数見る限りちゃんと追い込めてないと思う

2019/10/03(木) 10:56:47.04

>>422
10回にこだわらないでやったら？
1セット目まだ挙げれるのに止めてるでしょ
2セット目も同じくらいの回数だから1セット目が10回前後で限界になる重量にしてみるとか変えると良いと思う
俺の場合は同じ重量で4セットやったら10/7/5/4みたいなる

2019/10/03(木) 11:35:02.30

アドバイスありがとうね
参考に聞きたいのだけれど、皆んなは尻上げて追い込んでる？
自分の場合はつけたままだと6回前後、上げると9回前後になる
上げないで統一したほうがいいのか追い込むために最後はあげたほうがいいのか悩んでる

2019/10/03(木) 12:53:02.59

上げない

2019/10/03(木) 14:15:33.58

>>425
尻上げたことない

2019/10/03(木) 14:19:10.03

あまりよくわからないがケツを上げ下げしたら使う筋肉の場所が変わると思う。横から見た時胸の角度が変わるだろうからさ

2019/10/03(木) 15:38:36.00

ケツを上げるとデクラインになるって事かな

2019/10/04(金) 20:30:26.16

>>409
だけどスタートポジションに持っていく方法間違えてたわ
足に乗せて蹴り上げる感じで持ち上げるのなw
今まで腕だけで持って言ってたわ