★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 30㎏挙がらないって押しても上がって行かないの？
それとも肘が内側に曲がったりしてバランスが取れないの？ >>251
んじゃどのレスがどのレスにブーメランなのか
詳細をどうぞ？w
>>253
なぜお前は女じゃなく
ジムの男の視線ばかり気にするんだ？w
あっ(察し ジムでキョロ充してるアピール
しかも女と競ってたのかwwwww >>255
根拠ってなにが？からのこのレス
やっぱアスペ ホント中身のないレスしかできないのなw
そんなんで女と会話できんの？ww そうか、ジムで女と仲良くしてると睨んでくる連中って
こういう連中なんだなw
男同士で仲良く頑張れww どんどん可哀想な感じを自ら出しててほんと笑える
おデブな中学生くらいの知性 はいはい
ジムの女たちとしか仲良くできない俺ホント可哀想w
はークリーチャーにバカにされるの辛いわーww ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった
従ってベンチプレスマックス＝ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない んじゃさらに重くしてどこまで上がるか検証するがよろし 目安であって統計的に確かめられたものでもないのに
何をイキって換算係数にいちゃもんつけてんの 思ったより上がって嬉しかったんだろうよ
君だってそういうことあるだろw >>268
胸の上部か三頭が発達してたってだけのこと ダンベルベンチプレス30キロってベンチプレスでどのくらいになる？ 30キロまでしかダンベルないから、今は10回10セットぐらいやるようになってしまったんだけど、インクラインベンチとプレート買い足しどちらを優先すべきですか？
いきなり両方だと嫁がうるさいので、、、 >>276
インクラインベンチ
筋トレのバリエーションを増やすとさらに色んな筋肉に刺激が入って良い 肩と手首に違和感があってバーベルベンチをしばらくやめてて代わりにダンベルベンチやってた
ジムに30kgまでしかないから30kg10rep3set出来るようになってからは同じset数をインクラインで
今はハンマーストレングスのインクラインの奴で片方40kg
以前はこの重さビクともしなかったけど10repいける様になった
大胸筋上部に入るのが一番わかるし今のお気に入り 10repで余力残してやめちゃう人本当にもったいないね ボトムから始められるようにした方が安全じゃね？
スタートポジションに持っていく動作を
最初の1回目の挙上としてカウントする
逆にそれでゴッソリ力使うならストリクトにやるだけの力がまだない可能性がある 青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく
■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき
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炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす
kkkkk いきなりボトムで中折れしたような状況で始める？
もしくは広げた状態で関節で支えんの？
100パー怪我するわ
もしくは軽すぎて筋肥大しない 軽いダンベルしかなくて頭打ちになったならフライやろう
ぐーっと伸ばすと気持ちいい刺激入る
んでフライが頭打ちになったらまだ戻る 俺もボトムスタート派だなあ
転がる時に腕伸ばすのはちと怖いんで
肘は曲げて転がって、そのままプレスの手幅に広げてボトムスタートだね
結構それでやってる人見かけるけどなあ >>291
フライは伸ばされ感が気持ちイイね
>>292
ボトムスタートは高重量になってきた時に急にきつくなる。
人にもよるけど自分は46kg～48㎏でどうしたものかとしばらく困った。
それでも結局慣れることは出来たけど。 知人がボトムスタートだと数レップ落ちると言っていたなあ たまには3秒で下ろして1秒で挙げてみ？
負荷が違って同じ重量でもかなりキツくなる ボトムスタートがネックになった時はマジでパワーフック買おうかと迷ったけど
買わなくて良かった >>292
同じく
ただ、重くなるごとにスタポジにセットするのが辛くなってくる 何㎏ぐらいでの話してるのか分からないけど少なくとも50キロ超ぐらいまでなら慣れ
職人技みたいに体で覚えるものだけど、寝転ぶ→腕を伸ばして挙げるという動作の
最適姿勢とタイミングが身に付くと全然楽にサクッと挙がる
おいらの場合46㎏でサッと挙がる時と失敗してなんとかコジ挙げたけど既に疲労してるみたいな時があり、
これ以上重量上げたら本当にキツくなってダンベルプレス出来なくなるんじゃないかと思いながらも続けていたら自然と身に付いた ブランドンカリーとかのオリンピアンでもボトムスタートでやってるから
大丈夫なんじゃね？ ダンベルプレス30キロ15回レベルの181センチ75キロだけど最近クラブとか合コン行ったら消防士とか、鍛えてるとか言われることが多くなってめっちゃうれしい。
今週パワーラック届くからもっと体でかくしたいしスクワットにもチャレンジしていきたい ダンベルプレス25キロ、180センチ70キロだけど、鍛えてる？とか一切言われないわ
あと5キロで言われる事が分かっただけでも目標できたわ
>>300 >>301
筋肉で5kgなw そしたらガラッと変わる 俺もスタポジボトムから初めてたけどどうしても限界近い重量になってくると前腕と肩が辛いから直したわ
カトちゃんのオンザニーの動画丸パクリしたけど説明分かりやすいしちょっと真似するだけですっと持ち上げられるようになったからだいぶ助かった 逆にボトムスタートでやれるように寝転べない。トップ以外ちょっと無理ってか、それに慣れすぎた。 他人の動画を見て自分と比較すると、筋肥大しにくい体質なのではないかと思うようになった。
伸ばした状態の二の腕測ったら太さ26センチくらいしかなく、男性平均を下回っているもよう。
ダンベルベンチプレスが腕の種目ではないにしても、25キロ挙げる人間にしては細すぎだろ？
片手ダンベル25キロは所詮そんなものなのか？腕トレしてないとそんなもんなのか ダンベルベンチプレスすれば多少は三頭筋もつきそうなんだがなあ どうやら腕を屈伸させた状態で測るようで、妻に測り直してもらったら32センチありました。並以上はあるようです。すいませんでした >>301
ダンベルベンチ25kgと30kgでは腰への負担が全く違うから気をつけろ トレーニングベルトは絶対に装着しろ
ベルトしないと腰の筋が持ってかれる 25kg10×3セット攻略できたから30kg目指しにきました 26キロをインクラインでやろうとしたら、スタポジもってくの辛すぎワロタ >>312
ベルトするとやるのはめっちゃラクになるけど、ダンベル落とせないと終わった後起きるのめっちゃ大変じゃね？ >>316
起きる時はオンザニーの要領で起き上がるから楽じゃないですか？
ダンベル無しで起きたり寝るのは大変ですけど つい、もう上がらないってとこまでやっちゃうから、そこから上げた膝まで持っていけないのよね…
ベルト無しの時は腹筋使って強引に起きるんだけど、それがうまくできない。 >>318
腰あたりでも起き上がれませんか？
重くなってくるとトップまで戻すのは結構きついですよ 9割腰辺りに乗せて起きる。たまに膝に乗せる。だいたい最後、次挙げれないなと思ったら、超スローネガティブするから腰乗せになる わろた
ちょっと腰乗せで起きる練習してみるよ、ありがとう。 27.5kgでやってるけど腰が弱いので寝転がることも起き上がることもできない
地面から肩のチカラでゆっくりと持ち上げ下げしてやってる
30kgになったらスタートポジションになることすらできない予感がする ダンベル用ラックやパワーフックがあれば楽そうですね 30kgに挑戦したけれど1セット目は6回しか出来なかった
オンザニーでスタポジまでは行けるけど終わったあと起き上がれないのでゆっくり床に置いてる
ムキムキへの道は険しいな >>331
見てきたので試してみる
でもカトちゃんの使ってるダンベルと違ってスクリューシャフトだから膝にシャフトがぶっ刺さりそう
現在6/7rep。1セット目は限界まで追い込めてなかったようだ（インターバル5分） 初30kg挑戦は6/7/6でおわた
>>331
疲れきって膝に当てることすら出来ず床に落とした
せっかくアドバイスくれたのに軟弱ですまない >>333
ちょっと疑問なのだが、何故レップ数がほぼ同じなの？通常なら回数減るよね1、2セット目は余力残して止めたのか？ インターバルちゃんと取ればそんな感じだと思うよ
アップが足りてなかったのか、1セット目より2セット目が伸びてるみたいだけど >>334
インターバル５分以上
家トレだから家事しながらやったりと10分経ってる時もままある >>336
俺宅トレだから5分くらいはあるけど10分はないなー。普通は3～4分。宅トレはそういうとこ気楽だよな >>333
>疲れきって膝に当てることすら出来ず床に落とした
>せっかくアドバイスくれたのに軟弱ですまない
それは軟弱なんじゃない
そこまで追い込むことのできた自分を誇れ 29.5kg 10 9 9
インターバル5分
かなりギリギリでこの回数だからしばらく29.5kg続けよ >>340
そんな0.5キロ刻みではなく30やれよ 10、9、9できてたらもう次の重量行くだろ～
正直余力残してると思われ >>342
ダイヤルの可変ダンベルだけどメモリ32kgで実重量29.5kgなんだよ
ちなみに次はメモリ34kgで実重量30.8kg
>>344
各セット最後の1回は挙げるのに4秒ぐらいかかって挙がるか挙がらないかギリギリな感じ
フォームも少しぐらついててよろしくないから1、2回はこのまま様子見る
家で1人でやってるから半端なのに重量上げても危険だしマイペースにやるわ 何となく自宅のスクリューダンベル30kg体重計に乗っけたら29.5kgだった 前回30kg6、7、6だったけど今回は9、8、8だった
休養二日とってグリコーゲンなどが十分回復したのかな？
最近大胸筋だけ成長率がいい セット数が少なかったんだなー、3→5セットにしたらすぐ停滞から抜けた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
