★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps

2019/04/17(水) 18:57:40.66

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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/

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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

2019/07/21(日) 14:32:37.43

>>197
あほな質問ですんません
やってみんとわからんよね
>>198-199
アジャスタブルも考えています
やっぱ40kgのが良いですよね

2019/07/21(日) 15:01:23.34

>>199
重心おかしいのはパワーブロック。フレックスベルは重心おかしくないよ。

2019/07/22(月) 22:15:01.07

27.5 9回でもう2ヶ月ぐらい停滞してる
30は相当遠い

2019/07/22(月) 22:23:22.32

ダンベルプレスってストレッチ意識させやすいと思うんだけど、ストレッチの度合いによって天と地ほど扱える重量違うよね。
みんなどの位までストレッチさせてるんだ？ある程度感じられるくらいでいいのかな？

2019/07/22(月) 23:32:19.72

上腕の角度が水平より10度ちょい下にくる感じかなぁ。
30kg初回クリア時までは水平だったんだけど、なんかズルイ気がして。

2019/07/22(月) 23:45:55.52

水平までで辞めといた方がいいぞ

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/03/142921

2019/07/23(火) 00:37:48.10

ダンベルのラバーの重さ、カウントしている？

アイロテックラバー込みだと30キロ→32キロぐらいになる。
30キロとしてカウントしているけど、
ラバーなしでやったらかなり楽だった。

2019/07/23(火) 03:37:42.65

当たり前だろバカ

2019/07/23(火) 07:29:06.91

ラバーの重さなんか考えた事無かったけどそんなにあんのか

2019/07/23(火) 09:44:58.86

誤差程度には重さあるからね

2019/07/23(火) 09:48:38.04

カウントするの最初に頭に入れるくらいじゃね
その後は少しずつプレート足してくだけなんだから

2019/07/23(火) 10:00:07.00

ベンチプレスみたいに脇をしぼって降ろすなら肩への負担を逃がしてるけど
その分大胸筋のストレッチは弱くなり、肘を張ったような状態で降ろすなら
肘90°程度で止めないといくら手首の自由度が高くて肩への負担を軽減できる
ダンベルプレスとはいえ、この先高重量になったら肩痛めちゃう。

2019/07/23(火) 18:54:53.70

体重計で量ったら23.75キロのダンベルが25.05キロあった。
ラバーが1.3キロもあってなんか得した気分だわい

2019/07/23(火) 19:37:02.45

同じ重量同レップの人の動画見たけど、明らかに俺より見た目が太くて良い人が多い。
身長はわからんが。
メニューの数、種類の違いもあるとは思うけど、繊維の太さや量は遺伝の影響が大きいのか…

2019/07/23(火) 20:28:06.05

>>205
ありがとう。水平でも効果はあるだろうし、もし何かあってトレを休まないといけない方があれなので水平にします。
ストレッチの時はもう思い切り軽くしてやるわ。

2019/07/24(水) 03:39:11.70

>>213
そうだね
太さと強さは意外と比例しない
俺は全然挙げられないけどバルクはあって
いつも俺より挙げる人が俺より細くて
気の毒だなぁと思ってるわ

2019/07/24(水) 05:45:33.19

一般的には細くて挙げれる人の方が圧倒的に格好いいから気の毒なのは君だぞ

2019/07/24(水) 07:55:55.01

ジムの中ではそうかもな
外では見た目が全てだけど

2019/07/24(水) 08:11:05.66

むしろ外では太いマッチョなんてガリガリより不人気だぞw

2019/07/24(水) 08:11:39.72

しかも見掛け倒しでパワーないとかw

2019/07/24(水) 08:19:43.39

身長があるから言うほど太くも見えないな
あ、この二の腕の太さはヤバいと思われる程度
パワーなんぞ外で計る機会も使う機会もないからどうでもいい

2019/07/24(水) 08:22:05.86

実に気の毒である

2019/07/24(水) 08:25:12.70

気の毒ねえ
ダンベルベンチで30kgも上がれば十分だと思うが
価値観の相違だな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.106.216.194]) · 2019/07/24(水) 08:28:34.36

かっこわる

2019/07/24(水) 09:26:47.96

万人にカッコイイと思われる人なんていないから全然気にならん
狙った女が気に入ってくれればそれが正義w

つか女はそこまで見た目関係ないけどな
そこそこならあとはコミュ力に尽きるわ

2019/07/24(水) 09:34:21.20

めっちゃ気にしてレスしまくってて草

2019/07/24(水) 09:41:31.15

そりゃガリやクリーチャーがどんな笑える主張をするかは
楽しみすぎて気になるだろw
まあ相変わらず怯えて何も言えないようでつまらんがww

2019/07/24(水) 09:42:16.08

何言ってるのかさっぱり
頭も鍛えような

2019/07/24(水) 09:45:14.23

ここの格好良さとやらの定義を言うだけでいいんだが？
頭が筋肉なのかなw

2019/07/24(水) 09:46:46.48

滅茶苦茶必死で草

2019/07/24(水) 09:48:05.82

やっぱ言えなかったかw
2chで煽る連中ってどこの板でも一緒だなww

2019/07/24(水) 09:58:48.34

言えないって何がだよ
アスペか
ほんとしょうもない馬鹿だな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.106.216.194]) · 2019/07/24(水) 10:00:55.73

>>228>>230
これは本物のアスペだわw

2019/07/24(水) 10:04:52.32

テンプレ通りで草w
集団一人といい何一つ自分の主張ができない奴ほど
よく吠えることww

2019/07/24(水) 10:07:27.00

アスペで気の毒な人涙拭いて

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 10:08:31.79

吠えてんの完全にお前だしもはや日本語おかしいし会話にすらなってない
悔しくて興奮しすぎ
ジムであのデブしょぼいなとしか思われてないぞお前

2019/07/24(水) 10:14:30.91

具体的に何も指摘できないのも
他人の目をやたらと気にするのもテンプレ通りだなw

ジムにいるガリやクリーチャーにどう思われようが
俺にはどうでもいいんだわw
気に入った女を落とせるかどうかが最も重要だろww

2019/07/24(水) 10:20:26.77

他人の目を気にしてここでも発狂してるのがお前な

2019/07/24(水) 10:25:00.19

お前らの目は全く気にしてないが
どのレスを見てそう妄想したんだ？w

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 10:26:01.76

アスペデブ
目から汗が噴き出してる

2019/07/24(水) 10:26:36.90

>>238
日本語ほんと不自由だな

2019/07/24(水) 10:35:16.41

案の定何も具体的に言えなくて草w
しかし君らまるで同一人物かってくらい
出てくるタイミングも言うことも一緒だねぇww

2019/07/24(水) 10:44:46.95

具体的にってなにが？w
アスペ君自分のレス読み返してみ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 10:51:27.43

言えないとか具体的にとかマジで何言ってんだw
アホにレスしてるだけでタイミングがどうとか意味不明なこと言いだしてるし
ブタがしょぼい重量上げてて笑われる側なのにこんなとこでマウント取ろうとしてたら滑稽でしょうがない

2019/07/24(水) 10:54:20.55

全く理解できんがどのレスがマウントに見えたんだ？w
嫉妬させてしまったならすまんな、マウントする気は全くないんだわww

2019/07/24(水) 10:58:41.57

1レス目がそうだろ
で、実際はお前が馬鹿にされる側だと言われて延々発狂してる状態

2019/07/24(水) 11:00:27.71

嫉妬深いとそう見えちゃうのか
お気の毒に

2019/07/24(水) 11:03:47.02

ブーメラン刺さりすぎ

2019/07/24(水) 11:07:14.84

根拠を示せないやつほどよく喚くなぁw

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 11:09:41.75

アスペの極み
何も聞いてないのに答えを求めたり具体的にとか根拠とか
本気で障害レベル

2019/07/24(水) 11:11:17.50

必死で言いがかりをつける割に
何の根拠も示せないのは事実だしなぁw

2019/07/24(水) 11:16:45.08

根拠ってなにが？(二度目、答えられない

2019/07/24(水) 11:17:20.28

あと喚いてるの完全にお前な

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 11:22:38.37

あのデブしょぼいなとジムで思われてるよという現実を突き付けたら火病起こしてるわけね

2019/07/24(水) 11:31:42.82

30㎏挙がらないって押しても上がって行かないの？
それとも肘が内側に曲がったりしてバランスが取れないの？

2019/07/24(水) 11:50:10.00

>>251
んじゃどのレスがどのレスにブーメランなのか
詳細をどうぞ？w

>>253
なぜお前は女じゃなく
ジムの男の視線ばかり気にするんだ？w
あっ(察し

2019/07/24(水) 11:53:47.78

ジムでキョロ充してるアピール
しかも女と競ってたのかwwwww

2019/07/24(水) 12:00:53.84

>>255
根拠ってなにが？からのこのレス
やっぱアスペ

2019/07/24(水) 12:04:25.14

ホント中身のないレスしかできないのなw
そんなんで女と会話できんの？ww

2019/07/24(水) 12:06:46.02

ブーメラン

2019/07/24(水) 12:11:42.39

そうか、ジムで女と仲良くしてると睨んでくる連中って
こういう連中なんだなw
男同士で仲良く頑張れww

2019/07/24(水) 12:13:23.12

どんどん可哀想な感じを自ら出しててほんと笑える
おデブな中学生くらいの知性

2019/07/24(水) 12:21:15.97

はいはい
ジムの女たちとしか仲良くできない俺ホント可哀想w
はークリーチャーにバカにされるの辛いわーww

2019/07/24(水) 14:37:13.43

なんだと
うらやまけしからん

2019/07/24(水) 16:16:36.15

...あっ　そうか夏休みか

2019/07/24(水) 17:41:03.40

よっぽどモテなくて願望書いてて笑えるな

2019/07/24(水) 18:06:56.15

願望であって欲しいという願望ですなw

2019/07/24(水) 21:52:29.39

キチガイ貼り付いててワロタ
顔真っ赤っか

2019/07/27(土) 16:21:04.47

ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった

従ってベンチプレスマックス＝ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない

2019/07/27(土) 16:49:53.96

んじゃさらに重くしてどこまで上がるか検証するがよろし

2019/07/27(土) 17:46:47.13

目安であって統計的に確かめられたものでもないのに
何をイキって換算係数にいちゃもんつけてんの

2019/07/27(土) 18:36:09.78

思ったより上がって嬉しかったんだろうよ
君だってそういうことあるだろw

2019/07/27(土) 19:33:44.01

>>268
胸の上部か三頭が発達してたってだけのこと

2019/07/29(月) 16:45:11.52

ダンベルベンチプレス30キロってベンチプレスでどのくらいになる？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-rjfm [1.66.96.94]) · 2019/07/29(月) 16:52:49.17

普段バーベルやってないならMAX75くらい

2019/08/03(土) 21:45:32.66

>>273
100kg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-ckIQ [49.97.99.118]) · 2019/08/04(日) 00:49:28.92

30キロまでしかダンベルないから、今は10回10セットぐらいやるようになってしまったんだけど、インクラインベンチとプレート買い足しどちらを優先すべきですか？
いきなり両方だと嫁がうるさいので、、、

2019/08/04(日) 01:41:44.04

なんで一回目10回でやめんの？

2019/08/04(日) 01:52:11.13

バカだから

2019/08/04(日) 09:05:03.40

>>276
インクラインベンチ
筋トレのバリエーションを増やすとさらに色んな筋肉に刺激が入って良い

2019/08/04(日) 21:33:44.06

肩と手首に違和感があってバーベルベンチをしばらくやめてて代わりにダンベルベンチやってた
ジムに30kgまでしかないから30kg10rep3set出来るようになってからは同じset数をインクラインで
今はハンマーストレングスのインクラインの奴で片方40kg
以前はこの重さビクともしなかったけど10repいける様になった
大胸筋上部に入るのが一番わかるし今のお気に入り

2019/08/04(日) 23:30:28.65

10repで余力残してやめちゃう人本当にもったいないね

2019/08/05(月) 14:29:01.83

大胸筋は15repを目標にしてる

2019/08/06(火) 02:16:52.96

ボトムから始められるようにした方が安全じゃね？
スタートポジションに持っていく動作を
最初の1回目の挙上としてカウントする
逆にそれでゴッソリ力使うならストリクトにやるだけの力がまだない可能性がある

2019/08/06(火) 02:47:30.33

青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく

■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす

kkkkk

2019/08/06(火) 10:48:22.11

>>283
ダンベルベンチプレスを分かってない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-JtAC [1.66.102.71]) · 2019/08/06(火) 12:12:37.22

いきなりボトムで中折れしたような状況で始める？
もしくは広げた状態で関節で支えんの？
100パー怪我するわ
もしくは軽すぎて筋肥大しない

2019/08/07(水) 03:06:27.52

28で15回出来たけど30を10回できるのかね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-JtAC [1.66.102.71]) · 2019/08/07(水) 13:56:45.22

やってみりゃいいじゃん、バカなの？

2019/08/07(水) 14:15:25.37

脳筋バカにするなよ

2019/08/07(水) 14:46:47.37

これは脳筋に失礼な程のバカだと思うよ

2019/08/07(水) 14:51:22.42

軽いダンベルしかなくて頭打ちになったならフライやろう
ぐーっと伸ばすと気持ちいい刺激入る
んでフライが頭打ちになったらまだ戻る

2019/08/07(水) 18:52:09.66

俺もボトムスタート派だなあ
転がる時に腕伸ばすのはちと怖いんで
肘は曲げて転がって、そのままプレスの手幅に広げてボトムスタートだね
結構それでやってる人見かけるけどなあ

2019/08/07(水) 18:58:12.12

>>291
フライは伸ばされ感が気持ちイイね

>>292
ボトムスタートは高重量になってきた時に急にきつくなる。
人にもよるけど自分は46kg～48㎏でどうしたものかとしばらく困った。
それでも結局慣れることは出来たけど。

2019/08/08(木) 02:14:26.40

知人がボトムスタートだと数レップ落ちると言っていたなあ

2019/08/08(木) 02:19:33.59

たまには3秒で下ろして1秒で挙げてみ？
負荷が違って同じ重量でもかなりキツくなる

2019/08/08(木) 10:03:58.46

ボトムスタートがネックになった時はマジでパワーフック買おうかと迷ったけど
買わなくて良かった

2019/08/08(木) 10:19:11.84

>>292
同じく
ただ、重くなるごとにスタポジにセットするのが辛くなってくる

2019/08/08(木) 10:29:49.17

何㎏ぐらいでの話してるのか分からないけど少なくとも50キロ超ぐらいまでなら慣れ
職人技みたいに体で覚えるものだけど、寝転ぶ→腕を伸ばして挙げるという動作の
最適姿勢とタイミングが身に付くと全然楽にサクッと挙がる

おいらの場合46㎏でサッと挙がる時と失敗してなんとかコジ挙げたけど既に疲労してるみたいな時があり、
これ以上重量上げたら本当にキツくなってダンベルプレス出来なくなるんじゃないかと思いながらも続けていたら自然と身に付いた

2019/08/08(木) 10:34:11.59

ブランドンカリーとかのオリンピアンでもボトムスタートでやってるから
大丈夫なんじゃね？