★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps

2019/04/17(水) 18:57:40.66

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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/

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2019/06/29(土) 17:55:12.60

20キロを無事に卒業し22キロ 10回×2が出来たので本日よりお邪魔します！
年内にいけるといいな

2019/06/29(土) 22:20:00.94

>>167
>>145

2019/06/30(日) 00:42:50.79

インクラインで28×10ができて、30をやろうとしたら、スタートポジションすらとれない

2キロの差って、こんなにデカいのか

2019/06/30(日) 10:13:56.57

クレアチン飲めよ

2019/06/30(日) 10:29:47.66

インクラインとかショルダープレスはスタポジが難関だよね。
スタポジにつきさえすればそのままある程度できるんだけど、フラットみたいにオンザニーで腕伸ばして固めとく手が使えないからだいぶ重く感じる。

2019/06/30(日) 10:31:28.19

座ってやる場合のショルダーね

2019/06/30(日) 11:46:10.99

ショルダープレスならワンハンドっていう手もあるがインクラインベンチだとそうも行かんしな。

2019/06/30(日) 14:39:35.93

ショルダープレスは流石に補助付けるのが普通だぞ
怪我してからじゃ遅い

2019/06/30(日) 20:00:56.55

ひとりでトレしてるときどうすんだよ

2019/06/30(日) 20:37:16.93

ワンハンドの出番だ。

2019/07/01(月) 00:29:08.93

さすが脳筋

2019/07/01(月) 09:02:38.01

>>166
スタポジまで持っていければなんとかなりますよ
お腹と両腕に力入れてオンザニーです

2019/07/07(日) 21:37:51.98

ショルダーはともかく、インクラインはフラットよりオンザニーやりやすいじゃん

2019/07/07(日) 21:44:20.01

インクラインのノリでフラットに寝そべるとズドーン！って行っちゃう。フラットだとけっこうのんびりオンザニー出来る。

2019/07/07(日) 22:19:38.65

26kg 10repまできたぜ
2ヶ月もあれば30kgいけるだろうやったぜ

2019/07/07(日) 23:18:25.54

ここしばらくダンベルプレスから離れてペックフライとかしてたら落第したわ…
2セット以上安定するまで油断できないね。

ちと脱線するけどシーテッドショルダーのスタポジ、クリーンで担いでからそっと座ればなんてことなかったわ…
オンザニーにこだわることなかった。

2019/07/17(水) 07:21:53.33

バーベルベンチばっかやっててベンチの後に久々にダンベンやったら16回でけたわ
昔は7回しかできなかったのになー
成長したわー

2019/07/18(木) 18:49:45.47

胸がキツくなる前に腕がキツくなるんですが、どうしたらいいですか

2019/07/18(木) 19:04:47.11

加重ディップス

2019/07/18(木) 21:06:37.54

フォームの見直し

2019/07/18(木) 23:28:33.26

かまわず腕も同時に鍛えてると考える

2019/07/19(金) 23:09:31.75

これまで24kgでコツコツやってきて、今日初めて26kg挑戦したら10repsいけました。すぐにウエイト上げずにまた26kgでコツコツやっていきます。

2019/07/20(土) 20:20:18.05

ウェイト上げない理由がわかんねー

2019/07/20(土) 21:39:22.76

>>189
こういう時って28に上げてもいいんですかね？2セットやって10-8でした。試しに次回やってみようかなとは思いますが。

2019/07/21(日) 07:32:39.92

10×3セットができたら、さっさと次へ

2019/07/21(日) 07:42:45.72

10x3とか拘らんでいいよw

2019/07/21(日) 10:16:01.67

拘れよ

2019/07/21(日) 11:23:16.99

意図による
俺は怪我防止のため10×3完遂してから次に行くよ
以前胸痛めて2ヶ月くらいトレ休むはめになったからね

2019/07/21(日) 12:32:47.39

ダンベルベンチはそもそもケガするほどの重量扱いにくいし
さっさと重量上げた方が少なくとも筋力は向上するしょ
同じ重量で10rep3setできるなら余力残してるから
15、8、3セット目は重量落として潰れるまで、で総負荷増やすね俺なら

2019/07/21(日) 12:34:22.89

20kg×15が3セット余裕もってできるけど25×10を3セット上げられますかね？
手持ち20kgまでしかないから近々買い足すつもりです。

2019/07/21(日) 14:18:07.04

そんなもん知るわけねーだろw

2019/07/21(日) 14:25:36.69

買い足しより可変式がいいんじゃね
フレックスベルのやつスタイリッシュ

2019/07/21(日) 14:28:52.63

可変式は重心がおかしいくて
手首を痛めやすいのでオススメしない

2019/07/21(日) 14:32:37.43

>>197
あほな質問ですんません
やってみんとわからんよね
>>198-199
アジャスタブルも考えています
やっぱ40kgのが良いですよね

2019/07/21(日) 15:01:23.34

>>199
重心おかしいのはパワーブロック。フレックスベルは重心おかしくないよ。

2019/07/22(月) 22:15:01.07

27.5 9回でもう2ヶ月ぐらい停滞してる
30は相当遠い

2019/07/22(月) 22:23:22.32

ダンベルプレスってストレッチ意識させやすいと思うんだけど、ストレッチの度合いによって天と地ほど扱える重量違うよね。
みんなどの位までストレッチさせてるんだ？ある程度感じられるくらいでいいのかな？

2019/07/22(月) 23:32:19.72

上腕の角度が水平より10度ちょい下にくる感じかなぁ。
30kg初回クリア時までは水平だったんだけど、なんかズルイ気がして。

2019/07/22(月) 23:45:55.52

水平までで辞めといた方がいいぞ

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/03/142921

2019/07/23(火) 00:37:48.10

ダンベルのラバーの重さ、カウントしている？

アイロテックラバー込みだと30キロ→32キロぐらいになる。
30キロとしてカウントしているけど、
ラバーなしでやったらかなり楽だった。

2019/07/23(火) 03:37:42.65

当たり前だろバカ

2019/07/23(火) 07:29:06.91

ラバーの重さなんか考えた事無かったけどそんなにあんのか

2019/07/23(火) 09:44:58.86

誤差程度には重さあるからね

2019/07/23(火) 09:48:38.04

カウントするの最初に頭に入れるくらいじゃね
その後は少しずつプレート足してくだけなんだから

2019/07/23(火) 10:00:07.00

ベンチプレスみたいに脇をしぼって降ろすなら肩への負担を逃がしてるけど
その分大胸筋のストレッチは弱くなり、肘を張ったような状態で降ろすなら
肘90°程度で止めないといくら手首の自由度が高くて肩への負担を軽減できる
ダンベルプレスとはいえ、この先高重量になったら肩痛めちゃう。

2019/07/23(火) 18:54:53.70

体重計で量ったら23.75キロのダンベルが25.05キロあった。
ラバーが1.3キロもあってなんか得した気分だわい

2019/07/23(火) 19:37:02.45

同じ重量同レップの人の動画見たけど、明らかに俺より見た目が太くて良い人が多い。
身長はわからんが。
メニューの数、種類の違いもあるとは思うけど、繊維の太さや量は遺伝の影響が大きいのか…

2019/07/23(火) 20:28:06.05

>>205
ありがとう。水平でも効果はあるだろうし、もし何かあってトレを休まないといけない方があれなので水平にします。
ストレッチの時はもう思い切り軽くしてやるわ。

2019/07/24(水) 03:39:11.70

>>213
そうだね
太さと強さは意外と比例しない
俺は全然挙げられないけどバルクはあって
いつも俺より挙げる人が俺より細くて
気の毒だなぁと思ってるわ

2019/07/24(水) 05:45:33.19

一般的には細くて挙げれる人の方が圧倒的に格好いいから気の毒なのは君だぞ

2019/07/24(水) 07:55:55.01

ジムの中ではそうかもな
外では見た目が全てだけど

2019/07/24(水) 08:11:05.66

むしろ外では太いマッチョなんてガリガリより不人気だぞw

2019/07/24(水) 08:11:39.72

しかも見掛け倒しでパワーないとかw

2019/07/24(水) 08:19:43.39

身長があるから言うほど太くも見えないな
あ、この二の腕の太さはヤバいと思われる程度
パワーなんぞ外で計る機会も使う機会もないからどうでもいい

2019/07/24(水) 08:22:05.86

実に気の毒である

2019/07/24(水) 08:25:12.70

気の毒ねえ
ダンベルベンチで30kgも上がれば十分だと思うが
価値観の相違だな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.106.216.194]) · 2019/07/24(水) 08:28:34.36

かっこわる

2019/07/24(水) 09:26:47.96

万人にカッコイイと思われる人なんていないから全然気にならん
狙った女が気に入ってくれればそれが正義w

つか女はそこまで見た目関係ないけどな
そこそこならあとはコミュ力に尽きるわ

2019/07/24(水) 09:34:21.20

めっちゃ気にしてレスしまくってて草

2019/07/24(水) 09:41:31.15

そりゃガリやクリーチャーがどんな笑える主張をするかは
楽しみすぎて気になるだろw
まあ相変わらず怯えて何も言えないようでつまらんがww

2019/07/24(水) 09:42:16.08

何言ってるのかさっぱり
頭も鍛えような

2019/07/24(水) 09:45:14.23

ここの格好良さとやらの定義を言うだけでいいんだが？
頭が筋肉なのかなw

2019/07/24(水) 09:46:46.48

滅茶苦茶必死で草

2019/07/24(水) 09:48:05.82

やっぱ言えなかったかw
2chで煽る連中ってどこの板でも一緒だなww

2019/07/24(水) 09:58:48.34

言えないって何がだよ
アスペか
ほんとしょうもない馬鹿だな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.106.216.194]) · 2019/07/24(水) 10:00:55.73

>>228>>230
これは本物のアスペだわw

2019/07/24(水) 10:04:52.32

テンプレ通りで草w
集団一人といい何一つ自分の主張ができない奴ほど
よく吠えることww

2019/07/24(水) 10:07:27.00

アスペで気の毒な人涙拭いて

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 10:08:31.79

吠えてんの完全にお前だしもはや日本語おかしいし会話にすらなってない
悔しくて興奮しすぎ
ジムであのデブしょぼいなとしか思われてないぞお前

2019/07/24(水) 10:14:30.91

具体的に何も指摘できないのも
他人の目をやたらと気にするのもテンプレ通りだなw

ジムにいるガリやクリーチャーにどう思われようが
俺にはどうでもいいんだわw
気に入った女を落とせるかどうかが最も重要だろww

2019/07/24(水) 10:20:26.77

他人の目を気にしてここでも発狂してるのがお前な

2019/07/24(水) 10:25:00.19

お前らの目は全く気にしてないが
どのレスを見てそう妄想したんだ？w

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 10:26:01.76

アスペデブ
目から汗が噴き出してる

2019/07/24(水) 10:26:36.90

>>238
日本語ほんと不自由だな

2019/07/24(水) 10:35:16.41

案の定何も具体的に言えなくて草w
しかし君らまるで同一人物かってくらい
出てくるタイミングも言うことも一緒だねぇww

2019/07/24(水) 10:44:46.95

具体的にってなにが？w
アスペ君自分のレス読み返してみ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 10:51:27.43

言えないとか具体的にとかマジで何言ってんだw
アホにレスしてるだけでタイミングがどうとか意味不明なこと言いだしてるし
ブタがしょぼい重量上げてて笑われる側なのにこんなとこでマウント取ろうとしてたら滑稽でしょうがない

2019/07/24(水) 10:54:20.55

全く理解できんがどのレスがマウントに見えたんだ？w
嫉妬させてしまったならすまんな、マウントする気は全くないんだわww

2019/07/24(水) 10:58:41.57

1レス目がそうだろ
で、実際はお前が馬鹿にされる側だと言われて延々発狂してる状態

2019/07/24(水) 11:00:27.71

嫉妬深いとそう見えちゃうのか
お気の毒に

2019/07/24(水) 11:03:47.02

ブーメラン刺さりすぎ

2019/07/24(水) 11:07:14.84

根拠を示せないやつほどよく喚くなぁw

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 11:09:41.75

アスペの極み
何も聞いてないのに答えを求めたり具体的にとか根拠とか
本気で障害レベル

2019/07/24(水) 11:11:17.50

必死で言いがかりをつける割に
何の根拠も示せないのは事実だしなぁw

2019/07/24(水) 11:16:45.08

根拠ってなにが？(二度目、答えられない

2019/07/24(水) 11:17:20.28

あと喚いてるの完全にお前な

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Ohi2 [49.104.43.37]) · 2019/07/24(水) 11:22:38.37

あのデブしょぼいなとジムで思われてるよという現実を突き付けたら火病起こしてるわけね

2019/07/24(水) 11:31:42.82

30㎏挙がらないって押しても上がって行かないの？
それとも肘が内側に曲がったりしてバランスが取れないの？

2019/07/24(水) 11:50:10.00

>>251
んじゃどのレスがどのレスにブーメランなのか
詳細をどうぞ？w

>>253
なぜお前は女じゃなく
ジムの男の視線ばかり気にするんだ？w
あっ(察し

2019/07/24(水) 11:53:47.78

ジムでキョロ充してるアピール
しかも女と競ってたのかwwwww

2019/07/24(水) 12:00:53.84

>>255
根拠ってなにが？からのこのレス
やっぱアスペ

2019/07/24(水) 12:04:25.14

ホント中身のないレスしかできないのなw
そんなんで女と会話できんの？ww

2019/07/24(水) 12:06:46.02

ブーメラン

2019/07/24(水) 12:11:42.39

そうか、ジムで女と仲良くしてると睨んでくる連中って
こういう連中なんだなw
男同士で仲良く頑張れww

2019/07/24(水) 12:13:23.12

どんどん可哀想な感じを自ら出しててほんと笑える
おデブな中学生くらいの知性

2019/07/24(水) 12:21:15.97

はいはい
ジムの女たちとしか仲良くできない俺ホント可哀想w
はークリーチャーにバカにされるの辛いわーww

2019/07/24(水) 14:37:13.43

なんだと
うらやまけしからん

2019/07/24(水) 16:16:36.15

...あっ　そうか夏休みか

2019/07/24(水) 17:41:03.40

よっぽどモテなくて願望書いてて笑えるな

2019/07/24(水) 18:06:56.15

願望であって欲しいという願望ですなw