自重トレーニング Part60

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:19:35.91

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

自重トレーニング Part59
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552563963/

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:14:52.79

主観を押し付けんな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:15:48.21

効くまでやれよ
フォームうんぬんより追い込んでないだけ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:17:52.14

>>952
お前本人か？頭狂ってるから二度と書き込むなよガイジ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:23:37.40

953 名前:無記無記名 [sage] :2019/05/06(月) 08:15:48.21 ID:H3V4axqv
効くまでやれよ
フォームうんぬんより追い込んでないだけ

こうやって自分を納得させて現実逃避して、また同じ質問しにくるんだろうね

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:35:47.47

そうなんだよ、頭おかしいんだよ。
ほんとゴメンね。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:36:28.77

>>954
本人なわけねーだろアホ
傍から見ててもうぜえんだわ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:39:18.53

>>957
オメーがうぜぇんだよ雑魚

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:41:10.40

>>958
ID変えて擁護しに来なくていいです

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:42:09.25

>>955
そのレスは俺なんだが

http://imepic.jp/20190506/311420?guid=ON

http://imepic.jp/20190506/312110?guid=ON

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:42:43.16

>>959
は？ブーメランか？
毎回人にアドバイスされてもシカトして似たような事書きに来てるクソ雑魚

いい加減にしとけやカス

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:44:32.60

>>961
認定厨きっしょ
ここで質問とかしたことねーよ雑魚

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:47:32.98

>>962
だったら黙っとけゴミ
オメーが同レベルの雑魚だから構って欲しくて出て来てんだろ荒らしが
どう見ても馬鹿の側から主張するとかこういうゴミが側から見てても犯罪者にしか見えんわ
こんなの会社だったら総スカンだぞ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:47:46.72

>>960
ムラムラしました

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 08:48:41.78

お前らゴールデンウィークの朝からなにしてるの
鏡で自分の体見てこいよ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 09:41:07.95

>>965
鏡見た、腹がなかなかへっこまないんだがどうしたらいい？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 09:46:41.98

腕立て伏せしても大胸筋に効かなくて、三頭筋が筋肉痛になってるのは三頭筋が弱いからだと聞いたことある。
三頭筋の筋肉ついてきて、継続して大胸筋意識して出来ればそのうちつくんじゃないかな？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 09:58:30.31

お前らざっこすぎん？
俺なんて軽くトレーニングしただけでこんなにムキムキ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1840392.jpg

才能ってのはこういうこと言うんだぜ？
お前らのしょぼい体見せてみろ！ざっこ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 10:02:28.91

何かアジアから出稼ぎに来てる貧民層みたい。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 10:33:25.15

近所の74歳のおじいちゃんに酷似した身体やな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 11:13:38.45

>>968
まず部屋掃除しろ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 11:14:04.64

いやいや、晒せるだけ大したもんだよ。
俺なんてとても晒せる体じゃないもん。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 11:33:31.29

>>972はデブだからだろ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 11:39:21.75

令和から筋トレ初めた　
身長164センチ体重47キロのヒョロガリなんだけどまず、食べることから始めた方がいい？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 11:40:22.72

>>973
お前のアップは？待ちくたびれたんだけど

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 11:41:15.28

>>974
プロテイン買え安く済んで話しが早い
普通の食事は高すぎて無理

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 11:53:17.29

>>976
返信ありがとう　
プロテインはビーレジェンドのバナナ買った

確かに金掛かりそうだな　
肉食ってなかったから
すき家の牛丼に卵入れて食べて、　
体重増やしていこうと思ってるけど間違いかな？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:25:00.09

1.筋トレを続けること
2.正しい知識でトレーニングすること
3.たんぱく質を摂りまくること
4.睡眠をしっかり取ること
5.ネガティブな事を考えないこと

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:27:59.72

パイクプッシュが肩に効かない
げんこつにすると多少入りやすくなるけど、指がいてぇ、、、
プッシュアップバーはない
コツある？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 13:31:18.80

>>973
デブでもガリでもないんだけど、チビな上に圧倒的に筋肉が少ないんだよね…
晒してもコメントしにくい体と言うか…

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 13:45:41.23

>>968
ガリガリだな
こうなると貧相だし服が似合わなくなる

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 13:48:45.42

>>805
https://m.youtube.com/watch?v=K9J9HYbxfAE
山澤で8とか9まで
俺は3も無理

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 13:56:18.11

数学検定やった方がマシだな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 14:21:00.41

パイパイプッシュってなにすんの？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 15:33:23.25

>>968
戦時中かな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:21:38.53

バックエクステの負荷高める方法ある？
自重のエクステとブリッジってどっちが強いんだろうな

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:41:17.81

>>986
素直ににダンベル持て、
バクステなら10～20キロで十分に強い負荷になるはず。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 19:55:51.42

胸と腕だけ太くなって、肩の筋肉がつかないんだけど皆どうしてるの？
肩のメニューはソファーの背もたれに足をのせて、床に手をついて腕立てしてるんだけど
これでいいのか？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 20:24:06.98

>>988
パイクプッシュアップがお勧め
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/wp-content/uploads/2015/04/pike-push-up.gif

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 21:57:31.01

>>989
そう、これの足を頭より高い位置に置くバージョンなんだけど、肩に効いてる気がしない。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 22:04:21.54

>>990
だったら逆立ち腕立て伏せだろ！！

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 22:59:26.94

>>990
このサイトみて勉強しなさい

http://bdm.boy.jp/training_lecture.html

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 23:56:09.72

>>989
これを限界までやると事故るな

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 00:08:44.18

ディップスでも肩に効くな

**ｍNT** · 2019/05/07(火) 00:22:28.83

胸への刺激は背中に比べると非常に簡単だけど
このスレの奴が骨格的に難しいのか馬鹿なのかわからん

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 00:37:15.04

自重トレーニングの上半身種目の要はディップス・懸垂

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 07:22:07.31

>>990
可動域取れてないんじゃない？
長めのプッシュアップバーか何かでやったら？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 08:17:28.71

プッシュアップバーとかむしろ可動域取り過ぎてて無意味だし強度が上がる訳でもないし何の役にも立たない

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 08:21:00.74

>>998
次スレで話したいね
俺も可動域取りすぎ問題には興味ある

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 09:16:26.02

自重は雑魚しかいない

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