0612無記無記名 (ササクッテロ Sp5b-o1ST)
2019/05/28(火) 18:08:21.33ID:iG8Cr8x3p時間もずらして飲めるなら
シトルリン、アルギニンと20g程度のカーボをトレーニング30分前に
残りのカーボとBCAAはトレ中に
もし可能であれば トレーニング前の最後の食事の後にホエイプロテインを飲んでおきたい
なおクレアチンやベータアラニンは即効性のあるものではないので 1日のどの時間でもいいから
プロテイン飲む時にでも一緒にシェイカーに放り込んで摂っておけば良い