>>566
水分が足りない…というより筋グリコーゲンが足りてない

グリコーゲンは分子1に対して倍の水分を筋中に保持できる
筋グリコーゲンを補充する為には、トレーニング直後の高GI糖質摂取が有効

筋グリコーゲンが少ない状態で水分補給しても体内に保持出来ず結果、尿となって出て行くだけだ