バカ 「体脂肪落とすのにランニングが良い」
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秀才 「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる 要するにデブになるのは食べ過ぎ」 >>57
お前年中体脂肪率30ぐらいのデブだろ
減量とか良いながら20%まで落としたら満足してそうだな マッサージが一番皮下脂肪は落ちるよ
体脂肪じゃなくて、内臓脂肪と皮下脂肪で定義しないと
次に落ちやすいのは超高速のブルブルマシン >>59
有酸素運動をする
筋トレもする
消費カロリー>摂取カロリーにする 食事の段階で消費カロリー>摂取カロリーにできているのなら有酸素はそれ程必要ではない。
筋トレのみで結構。時間が余っていてどうしてもやりたいならやればいいというレベル。
心肺機能維持でもせいぜい20分くらいでいい。 >>58
競技としてやってるわけではないので、絞っても12%位までだと思うよ。
逆に増量しても20%超えない位に抑えるし。どっちも体感の体脂肪だけどね。
有酸素運動は90分超えた位から脂肪ドバドバ燃えだすから一度に長時間やっちゃった方が効率良い。
さすがに毎日3時間はオーバーだけど アホ 「毎日、有酸素やってるけど痩せない」
天才 「毎日大食い完食してたら運動してても痩せない 要するに食事制限すれば解決 デブは食べ過ぎなんだよ」 Fitbitとか付けてカロリー管理すると
特に無理に食事減らす必要無いなと思うわ
普通に2000カロリーくらいで収まるし、運動したら消費カロリー3000近く行くわけで 消費カロリー>摂取カロリーのダイエットだと筋肉削られる率が高くなる。
食事で体温上げたり、有酸素運動で燃やす方が効率良い。有酸素運動は体内にエネルギーとして燃やせる糖質沢山残っていても、脂肪を優先して使ってくれるから 見た目は筋肉ムキムキでも、
ちょっと走ってハァハァいってるようなのは嫌なんじゃー 消費カロリー>摂取カロリーにした上で有酸素をやれれば確かに痩せるが、消費カロリーが少ない割に有酸素は食欲を大きく刺激するのでかなりの意志の強さは必要
それならカロリー制限&筋トレして筋肉維持に努めたほうがいいんじゃね?と思う
あとランニングの場合、ランニング中にコルチゾールが分泌され筋肉の方が脂肪よりも消費されるという難点がある 食欲わいても鍋物にして
野菜食べまくれば良いじゃないか マラソンできるやつって走ってる時何考えてるんだ
つまらんくね?辛いだけだし 体脂肪率を下げるなら筋トレが一番簡単だと思うなぁ
一日1時間のトレを週2でもやりゃそうそう太らないぞ
むしろ必死に食わないと増やせないし 筋トレしてもカロリーオーバー繰り返してたら普通に太るぞ 筋トレして太らないならベンチ豚なんて存在できないはずだしな タバタ式とかHIITがダイエットにベストとか本当にやったことあるのか
そもそもイエット向けじゃなく最大酸素摂取量のパフォーマンス上げるためのトレだし
あれめっちゃ辛いんだぞ
パワーメーターついたローラー台でやってんけど毎日出来るもんじゃねーぞ >>89
それも間違い
タバタは最大酸素「借」を上げるためのトレ
最大酸素摂取量への効果は従来からある普通の有酸素トレと同程度だったと論文にある ID変えて発狂するほど悔しいなら>>90にちゃんと反論してみたらw なんで煽り専門馬鹿ってID変えたがるんだろうねw
自分のIDが真っ赤になっちゃうのが恥ずかしくて耐えられないんだろうな
まさにノミの心臓だなw このまま何十個かレスしてやれば必死チェッカーに俺のIDが燦然と輝いて煽り馬鹿も本望か いま調べたけど必死チェッカーでまだ19位だったわ
上には上がいるもんだな
まあ実際の1位はID変えてる奴なんだけどねw >107
おせーよw
もう寝ちまったじゃねえか馬鹿w でさ、お前ってやっぱ>>89なわけ?
ダッサw
マウントとろうとして逆に足元さらわれた恨みは深いよなw 朝からID変えまくって粘着おつかれさんw
ID変えなきゃ恥ずかしくて生きていけないだろうなw >>89 ID:xOVl3Jz7
誰と勘違いしてんだよクズ
ID無しがわざわざIDを表示させる合理性なんてねーだろ
俺、89だけど従来の有酸素トレに勝ると書いた?
何処にも書いてないよね?
そもそもタバタとかHIITのインターバルトレーニングって
短時間で効率良く身体能力を向上させたいからやるんだろ
一切従来の有酸素運動に勝るなんて言っていないからな
でお前、論文を印籠の如く振りかざしているが
もちろん田端氏の書籍を購入して読んでるんだろ?
パワーメーター付きのエルゴメーターか
ローラー台も所有して実践してるんだよな?
俺は当然、パワーメーターも二つ持ってるし
tacx neoもあるからな
garminでもvo2maxしか出せねーからしかも推定値
maod出せねーんだよ馬鹿
お前、碌に論文も読んでないしネットのまとめ記事読んだだけだろ
やった事もないなんか薄っぺらい事は間違いないわ
お前なんて心拍トレーニングさえしてねだろ
もし持ってるなら書籍、パワメ、心拍計画像アップしてみろよデブ
トレもしてねーからデブだろ? >>114
「アップしたら?」というならお前もアップしたら?という理屈になっちゃうけど
大丈夫?
そもそも君 ID:stEnOjdO なの?
じゃねーなら噛み付いてくんなよ 有酸素運動は、食欲が増すからダイエット向きちゃうで
食欲と戦わないメソッドが、ダイエット向き ランニングしたいんだけど快適に走れるところがない。
どこに行ってもマスクに帽子の年寄りがゾンビみたいに歩いてる。
アメリカの映画に出てくる光景みたいに爽やかにランニングしたい。 このスレくせえな
ゲロ以下のミナト臭がプンプンするぜー! バカ 「運動しても痩せない><」
天才 「何回も言わせるな デブは、ただの食い過ぎ」 >>82
得意なものだから疲れても辛いとは思わない >>112
勘違いってw
んじゃあ君は>>91についてどう思ってるの?
こんな過疎スレに論文軽視してる馬鹿が2人もいるなんて偶然あるのかなw
ID無しがIDを表示させる合理性?
んなもん自演がやりやすいからに決まってんじゃんw
まあそんな話はどうでもいい
お前はタバタを最大酸素摂取量を上げるためにやってるようだがそれは非効率的と言ってるの
最大酸素摂取量を上げたいなら従来の有酸素トレもタバタも非効率的
タバタは最大酸素「借」を上げるためのトレ
オマケ程度に従来の古い有酸素トレと同程度の効果があったってだけ
何が最大酸素摂取量を上げるのに効率的かはググれ
まあ広く見ればHIIT[の一種と言えるかも知れんね
俺はHIITスレのスレ主だが、まさかそこで俺に粘着してた奴じゃないよねw >>61
なるほど
消費カロリー>摂取カロリー
が全てで、有酸素運動の有無は関係ないって事か >>130
お前、ID:xOVl3Jz7 ?
俺は誓ってID表示ありでコメントをしていない
ここにコメントしたのは89と112のID無しだけだからな
お前のことはクズだとは思っているが論文自体は否定してない
馬鹿なの?自演が理由ならIDを変えるだけで済むよね?
> 論文軽視してる馬鹿が2人もいるなんて偶然あるのかなw
俺は論文を軽視していないし、>>91については本当に俺ではない
単発IDはおそらく真っ赤にしたIDのお前を煽っているのかしれないが
そいつの真意はわからない
仮に論文軽視している奴がいるとしてもこのスレの平均的な学歴など
属性だどがわかった上じゃないと、何人が偶然として妥当なのかもわからないよな?
バックエンドではIPもUAもログは残っているんだから
その気であれば民事でも理由つけてアクセスログ開示請求すれば
済む話なんじゃないの 繰り返すが単発IDは絶対に俺じゃないからな
そもそも偉そうな口叩いているけどあんたは心拍計やら
パワーメーターを用いた厳密なトレニーニングやってんのかという話だよ
>俺はHIITスレのスレ主だが、まさかそこで俺に粘着してた奴じゃないよねw
何でも都合の良い解釈でこじつけるなよ馬鹿
どんな因果関係があるんだよ
そこで何があったか知らないがお前によっての中の憶測でしかないことを
それを理由にして喧嘩売ってきてんじゃねえよマジでFランかよ >>131
それだけだといつか我慢の限界がきてリバウンドしやすい
だから筋トレなり有酸素運動なりで消費カロリーの値を上げれば
摂取カロリーの上限が上がり我慢の限界が緩くなる
そんなものは必要ないと思うなら有酸素運動せんでいい >>132
そんな話はどうでもいい
タバタは最大酸素借を上げるをためのトレであり最大酸素摂取量を上げるには非効率的だ
タバタ信者ならしかたないが最大酸素摂取量を上げるのが真の目的なら情報収集しろ
HIITスレもあるぞ タバタやってるでー
代謝があがるって聞いて家でやってる
体感は知らん 単なる食べ過ぎでデブになったのを人の責任にするバカ 基本的には上り坂最強って言われてるから登山は近いものがあるかもな
空気もきれいだしおすすめ 筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
ウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い やってもやっても全然痩せないんだけど
夜をゆで卵だけにして、ようやく微量に減ったけど、あんなのつづけられねーよ 夜をゆで卵だけにして(朝カツ丼、昼唐揚げ弁当)
とかじゃ何の意味もないからな、まさかとは思うが >>142
お腹一杯に食ってない?
常に腹減ってるくらいがちょうどいい
水分多めにしてプロテイン飲んで耐えろ ジョギングを始めてから食欲の調子がいい
特盛だってペロリ 長年ダイエットやってるダイエットのプロだけど、やっぱり時間が大事
スピードは緩やかでいいから90分以上はやらないと結果でない 「長年ダイエットやってるダイエットのプロ」の導き出した結論がLSD 努力だよ、筋肉量多いから早く減量できるって本人も何度も言ってるだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています