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バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」
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0001無記無記名
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2019/04/09(火) 17:39:29.32ID:eBT2fj15
秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」
0330無記無記名
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2019/07/21(日) 15:18:26.03ID:PLtFQk7P
>>329
必死すぎ
0331無記無記名
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2019/07/21(日) 15:20:46.38ID:2O03FVdE
>>329
うるせーよ
薬つかったら漏れなく全員が有酸素できねーでいいだろゴミ
0332無記無記名
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2019/07/21(日) 15:42:41.57ID:RWjRgMSK
有酸素していない奴はユーザーと思え
0333無記無記名
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2019/07/21(日) 15:47:17.94ID:r8iTFmAk
ユーザー有酸素運動しない説は短時間しかトレーニングできないナチュラルを森にして隠れるユーザーがうざい
短時間ナチュラルトレーニーを隠れ蓑に使うなよ姑息ユーザーが
0334無記無記名
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2019/07/21(日) 16:51:23.26ID:MCX8w/Kc
お父さん筋肉モリモリなのに足遅いねwとか言われたくないから走ってる。
0335無記無記名
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2019/07/21(日) 16:58:44.78ID:v/CZR5uD
そもそも有酸素はなるべくするなのドリアンでも
食事700k㌍で7時間エアロバイク漕いでたのに
日本のデブは有酸素をやろうとしない謎
0336無記無記名
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2019/07/21(日) 17:00:12.73ID:thQ4thw4
>>335
どゆこと
1日で？
0337無記無記名
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2019/07/21(日) 17:08:23.99ID:Ao7L5CH3
>>335
これ
世界レベルのユーザーでも心筋肥大のお薬がオフサイクルだと有酸素運動をきっちりこなす
心筋肥大の期間内だと有酸素運動なんて絶対にしない
短期間にコロコロ発言や行動が変動する人はなま暖かくが基本
0338無記無記名
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2019/07/21(日) 17:49:24.84ID:XPmzttAf
2キロぐらい離れたジム行って帰りに軽く走って帰ればいい。有酸素なんて簡単♪
意識してやるもんじゃないよ～
0339無記無記名
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2019/07/21(日) 18:07:46.77ID:fR4M+VdV
なにがなんでも筋肥大阻止
0340無記無記名
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2019/07/21(日) 19:03:43.89ID:XPmzttAf
おまえら選挙ももちろん歩いて行ったんだろうな？
車で選挙行くような邪魔なデブは有酸素うんぬん言う前にそこから日常生活改めような。
0341無記無記名
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2019/07/21(日) 19:20:36.58ID:k94Xhcub
筋トレと食事制限のみでかなり痩せられた。
腹の肉はかなり落ちて腹周りにあるつかめるものの多くは皮のように思える。
手で寄せると鶏肉についてる皮見たいな見た目感触。
これはさらなる筋トレと食事制限を続ければなくせるんでしょうか？
0343無記無記名
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2019/07/22(月) 00:50:18.74ID:z5YLP1y8
>>341
オフとオンの体重差が大きすぎるとなるかも
おじいちゃんビルダーは絞れていても皮膚が伸びてることある
小錦が手術して余った皮膚を切り取ったよね
0344無記無記名
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2019/07/22(月) 06:19:19.15ID:xcWmq82n
>>323
そりゃここがウ板だからだろう
単なるダイエットオンリーならダ板だし
0345無記無記名
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2019/07/22(月) 10:07:50.34ID:Y6SrG0eA
筋トレしかしてない奴は大体顔パンパン
心配強化だけで効率よく、そしてバランスよく無駄な肉落とせるのに何をやるにも人の言うこと聞かないで自己肯定ばかりで不恰好な体型になってる
食べないだけで腹筋割ろうとしてるアホと同じ
そんなに辛いならやめりゃいいのに
0346無記無記名
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2019/07/22(月) 10:41:43.93ID:Y/JmrQeK
>>345
人の言うことを聞かないのはお互い様
まず不恰好な体型になって得る物があるのを知ってから否定しろよ
0347無記無記名
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2019/07/22(月) 10:57:16.32ID:DMtnY7y8
基礎代謝の数値の中の骨格筋による基礎代謝の占める割合は実は小さい
0348無記無記名
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2019/07/22(月) 10:58:56.35ID:51DwUVrF
お前らって文字でだけ叫んでるけど行動には移さないよな
0349無記無記名
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2019/07/22(月) 12:18:56.36ID:2/mVSABb
>>347
なんだかんだで脚の筋肉無い奴はダメだな。
有酸素にしろウェイトにしろ消費するのは大抵脚を使った運動だから。
0350無記無記名
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2019/07/22(月) 12:21:47.36ID:2/mVSABb
自分の場合、減量初期はウェイト＋ウォーキング15分。
1カ月経ったら25～30分のウォーキング。
更に1カ月経ったらHIITを取り入れる
そして末期になったらHIIT＋ウォーキングorバイク。
0351無記無記名
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2019/07/22(月) 19:19:37.75ID:fWnhidf4
>>341
そのうち（といっても数ヶ月以上のスパン）で余った皮縮んでいくから大丈夫。
しかしなぜ包皮は(ry
0352無記無記名
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2019/07/24(水) 15:20:53.68ID:5AwgLDb1
毎日の30分程度のランニングでは大して体脂肪率変わらんね
週末はハーフ走るんだけど、何食っても体重と体脂肪率は下がる
走った後は食欲もなくなるから、尚更なんだけどね
0354無記無記名
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2019/07/24(水) 16:52:47.67ID:JY6fBZ3f
有酸素しない奴は結局ビルダーのトレーニングビデオとか買った事ない半端もんだろ
0355無記無記名
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2019/07/24(水) 18:43:14.83ID:hmplU+He
そんなもん買いたくねえなキショい
0356無記無記名
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2019/07/24(水) 18:50:06.54ID:+ZqXyjw1
>>355
嫉妬乙
0357無記無記名
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2019/07/24(水) 19:23:59.34ID:FfzajWZW
>>354
全薬物の全てユーザーが有酸素運動をすると心臓の筋肉が肥大するってガセ情報を雑魚ナチュラルに植え付けてるのに余計な事を言うなよ
0358無記無記名
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2019/07/24(水) 19:45:00.12ID:RKuhzEz7
>>356
お前はキショい無意味なビデオ見てるバカ
0359無記無記名
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2019/07/24(水) 20:51:05.83ID:mPPBFlI7
そもそも有酸素が苦手だからやらないってやつが多そう
0360無記無記名
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2019/07/24(水) 21:19:36.85ID:jfO9rCxY
有酸素はカタボるを言い訳に逃げてるだけだからな
山岸でもウォーキング数時間してたって言うてるからな
0361無記無記名
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2019/07/24(水) 22:04:38.94ID:54YBQsOj
そもそもウォーキングを有酸素とか言ってる時点でお察しｗ
0362無記無記名
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2019/07/24(水) 22:08:39.46ID:eKuV/64U
>>358
嫉妬乙
0363無記無記名
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2019/07/24(水) 23:20:26.99ID:xl/dhbjg
>>361
有酸素運動と無酸素運動の違いは運動内容ではなくて心拍数の数値でしかないよ
ほぼ平常時心拍数のスローウォーキングだとしても完全な有酸素運動
0364無記無記名
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2019/07/24(水) 23:39:02.85ID:J3Ae/JqP
>>362
お前はキショい無意味なビデオ見てるバカ
0365無記無記名
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2019/07/24(水) 23:39:49.58ID:C8y8+tOS
>>363
それはよくある誤解
心拍数が最大になるのは有酸素運動の上限
酸素摂取量が最大になった時に心拍数も最大になる

いっぽう無酸素系運動では酸素摂取が最大になる前に運動を継続できなくなる
つまり最大心拍数に達する前に力尽きる
0366無記無記名
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2019/07/24(水) 23:57:50.06ID:xl/dhbjg
>>365
論点ずらすなよ
0367無記無記名
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2019/07/25(木) 01:28:20.40ID:sB0UobR3
>>366
お前のくだらない論点など興味ないわ
誤解を素直に認めない人格も糞
0368無記無記名
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2019/07/25(木) 01:36:07.02ID:K7413iaD
>>367
言い訳乙
0369無記無記名
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2019/07/25(木) 01:42:32.17ID:sB0UobR3
>>368
お前が誤解を指摘されて逆切れしんだろうがｗ
0371無記無記名
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2019/07/25(木) 05:57:50.14ID:iuM91sxo
>>353
体重10キロちょっと減でコンテストコンディションまで持っていった時に筋肉の減少が1キロそこそこならヨシとするかダイブヘッタと思うかは人それぞれかと
0372無記無記名
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2019/07/25(木) 08:02:19.03ID:l4lCVB1B
>>369
嫉妬乙
0373無記無記名
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2019/07/25(木) 08:16:16.89ID:yVf1qFK8
最初にするべきなのは行動よりも情報を集める方が先
現在持ってる知識で痩せれるんならそもそも太ってるはずがない
0374無記無記名
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2019/07/25(木) 08:41:08.66ID:C7ak5dQo
昔は情報が無いから片っ端から試してたんだよな。栄養にしろトレにしろ
で、最近は方法等の改正はあるけど情報が入手しやすい分、昔より遥かに近道はしてるんだよ。
0375無記無記名
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2019/07/25(木) 08:43:16.37ID:C7ak5dQo
やり方はそれぞれあるけど昔にくらべて筋肉分解を阻止するサプリや方法が明るみになったのは大きい。
0376無記無記名
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2019/07/25(木) 09:02:25.38ID:Usw7neoq
>>367
誤解なんてしていない
無酸素運動未満は全て有酸素運動だから
脂肪燃焼をターゲットにした時の有酸素運動と無酸素運動をわける理由なんて心拍数しかないだろ
有酸素心拍数域だと脂質の利用比率が高く、無酸素心拍数域になるとほぼ糖質がエネルギーになる
脂肪燃焼させたいなら脂質利用比率の高い無酸素運動未満の運動全般をすればよい
空腹時にカフェイン飲んで有酸素運動の理屈も同じだ
カフェイン飲んでノルアドレナリ出して貯蔵脂肪を遊離脂肪酸にして血中に流してから脂質を消費する運動するだけの話し
0378無記無記名
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2019/07/25(木) 12:51:53.20ID:C7ak5dQo
まぁ安治川みたいにぱんぱんになりたけりゃ
有酸素やだよーって言いながら菓子パンでカロリー稼いでアホほど重い重量を上げてればいいわけで
0379無記無記名
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2019/07/25(木) 12:55:32.32ID:hKPmymmB
>>378
あじかわレベルになってやっとこさ
認められてる感あるけど
その辺のジムで1番程度のパワーしかないと
顔パンパンだったらいやお前デブじゃんってなる
そして大多数の力自慢がそんなやつ
0380無記無記名
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2019/07/25(木) 13:04:03.63ID:C7ak5dQo
速筋と遅筋を使ってる違いもあるね。
ベンチプレス100キロ1回と10キロ100回の場合、前者は筋肥大する可能性はあるが脂肪は間違いなく減らない。
後者は筋肥大はしないが間違いなく脂肪は減る
。
0381無記無記名
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2019/07/25(木) 13:05:42.55ID:UWTX+1US
30年前の知識か？
低レップでも脂肪は消費しているし
遅筋はどんなときでも使われている
0382無記無記名
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2019/07/25(木) 14:08:39.84ID:iJl84e1O
また極端なこと言ってる馬鹿が現れたか
0383無記無記名
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2019/07/25(木) 15:44:34.35ID:sB0UobR3
>>376
あなたと同じ誤解をしてる人がすごく多いね
ちなみにその「有酸素心拍域」という用語のソースはどこ？
心拍計メーカーかな
発端はマフェトンかそれともワッサーマン御大か

あなた>>365の「酸素摂取量」を理解できてないよね
0384無記無記名
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2019/07/25(木) 15:51:50.04ID:Usw7neoq
>>383
酸素が足りないから酸素運搬量を増やすために心拍数を上げるなんてわかってるよ
酸素が不足していない状態で心拍数なんて上がるわけねーだろw
0386無記無記名
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2019/07/25(木) 16:00:54.66ID:Usw7neoq
>>385
だから何？
山岸のウォーキングが有酸素運動の話題しかしてないから無関係な話題を振られても困る
0387無記無記名
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2019/07/25(木) 16:02:16.35ID:sB0UobR3
>>384
で、「有酸素心拍域」のソースはどこなの？
恥ずかしがらなくていいから
君と同じ誤解をしてる仲間を告発するのは気が引けるのかな？
0388無記無記名
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2019/07/25(木) 16:03:49.20ID:Usw7neoq
>>387
最初の話題も終わらないのに次々話題が変わると困る
一つずつ終わらせよーぜ
0389無記無記名
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2019/07/25(木) 16:05:34.80ID:sB0UobR3
>>386
つまりドヤ顔で無知を晒してしまったことを無いことにしたいわけだね
お前がその誤解を修正できる日は永遠に来ないだろうよｗ
0390無記無記名
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2019/07/25(木) 16:28:42.06ID:aSw15QI0
てかランよりバイクの方がいい
0391無記無記名
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2019/07/25(木) 18:29:43.95ID:ZbAFIjK4
バイクはケツ痛くなる
0392無記無記名
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2019/08/12(月) 22:20:21.70ID:Hp4nzbB5
有酸素も大切だけど食事制限が一番大きいよな
0393無記無記名
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2019/08/12(月) 22:46:36.57ID:E15kj2Cc
一度痩せればちゃんと筋トレしてれば次は太りにくくなってる
0394無記無記名
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2019/08/14(水) 00:23:02.28ID:gOnOyTJ9
>>363>>376
あの～全く違いますよ...（小声）

有酸素と無酸素の違いはエネルギー源の違いです
有酸素は酸素を使って筋肉を動かし脂肪をエネルギーとする運動
無酸素は酸素を使わないで糖をエネルギーとする運動
0395無記無記名
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2019/08/20(火) 00:24:31.32ID:9+t9K8Em
バイクは金◯に悪そうだからやらない
0396無記無記名
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2019/09/02(月) 22:00:40.99ID:XWKNkUC5
経験上、体脂肪を減らすにはウォーキングが一番。
効果がある順では　ウォーキング＞ジョギング＞ランニング＞筋トレ
負荷の少ない有酸素運動＞＞＞＞＞＞＞負荷の強い無酸素運動　
0397無記無記名
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2019/09/06(金) 03:28:47.66ID:/Nf+Xh7A
>>396
時間単位なのか距離単位なのか疲労度で言ってるのか全く不明。
0398無記無記名
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2019/09/06(金) 09:54:31.49ID:pTwAlbcM
1日1時間、トレッドミル傾斜15で時速6kmやってれば誰でも痩せるんじゃない？
0400無記無記名
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2019/09/06(金) 11:17:49.24ID:Q3snRLj9
そんなに有酸素したら毎日ドカ食いしちゃう
0401無記無記名
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2019/09/06(金) 12:04:53.88ID:bWqXN4J5
倭卑
0402無記無記名
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2019/09/06(金) 22:30:32.44ID:ZHnvPZRo
トレッドミルで仮に時速６を標準として、同じ人間が時速10で走ったら消費カロリーが何倍になる、みたいな目安表ってないの？
0403無記無記名
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2019/09/07(土) 03:06:14.17ID:ex/lQ1yP
お前トレッドミルエアプだろ
0404無記無記名
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2019/09/07(土) 06:36:40.83ID:R4zqk7Sm
トレッドミルは移動しないから0キロカロリー
0405無記無記名
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2019/09/07(土) 08:55:43.32ID:cpDaf+61
>>400
フィジークの総意だろ
有酸素運動は無駄に腹減るから炭水化物摂取量が怖い
0406無記無記名
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2019/09/07(土) 09:08:09.65ID:kNxrX5IT
脂肪燃焼サプリて効くんですか？
0408無記無記名
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2019/09/07(土) 12:52:51.34ID:3/dcOh3w
都心のど真ん中でもない限り、トレッドミルするくらいなら外走ればいいといつも思う
トレッドミルだと時速15m/h以上にするとなんか危ない感じする
0409無記無記名
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2019/09/07(土) 13:07:41.45ID:9UyNvbRD
筋トレしたあとに走るならジムの方がいい
走るだけでも夏の夜とかならまだしも昼とか冬の寒いときはジムの方がいい
あくまでジム契約してるならだが
0410無記無記名
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2019/09/07(土) 16:42:56.53ID:/ZPkWS0I
>>399
毎食二郎みたいな無茶しなきゃ痩せるんじゃね？
0411無記無記名
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2019/09/07(土) 17:14:32.69ID:R4zqk7Sm
痩せるには摂取カロリーが消費カロリーを上回らない事
どんなに運動して消費してもそれ以上に食べてたら痩せない
0412無記無記名
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2019/09/07(土) 17:48:20.81ID:3rrQw1Vt
404 無記無記名 sage 2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm
トレッドミルは移動しないから0キロカロリー
0413無記無記名
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2019/09/07(土) 18:18:04.66ID:O9nuAsUf
滑った書き込みを掘り下げてやるなよｗ
0415無記無記名
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2019/09/12(木) 02:34:41.81ID:aw8MrOPP
そもそも体脂肪落とす目的ならウォーキング1時間でいいしね走る必要はない
0416無記無記名
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2019/09/12(木) 12:39:57.19ID:KMBKG5mo
ウォーキングのほうが腹減らないからリバウンドしにくいらしいね
0417無記無記名
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2019/09/16(月) 13:55:50.10ID:nja8hG40
傾斜15って、歩けねえ、、、
0418無記無記名
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2019/09/27(金) 10:42:45.48ID:zCvJIuzj
>>415
消費カロリーがチンカス過ぎて話にならん
0419無記無記名
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2019/09/27(金) 10:45:56.36ID:JMrezfsg
ジョギングですら30分も走れば300kcal消費するからな
ウォーキングだと100も消費しないんじゃ？
0420無記無記名
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2019/10/19(土) 19:03:32.42ID:Qn2xTmq4
>>418
バーベルスクワット150kgとかと同じだと思うんですけど
0421無記無記名
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2019/10/20(日) 22:51:33.38ID:hfi1l6yH
>>3　　筋トレの利点

筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋筋力により身体が相対的に軽くなる
＋EPOC （Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量）

https://mens-diet.jp/%E4%BD%93%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%9B%E3%81%B0%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1%E3%82%92%E8%A9%B3/#4
引用その１
＞　筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞　何もせずとも消費カロリーが増え、
＞　さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その２
＞　基礎代謝がわずかに増えるが、
＞　それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞　運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
＞　さらに運動時における代謝効率が上がるため、
＞　痩せやすい体になる

　｢基本中の基本｣を外していませんか？
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
何が効率的かというと、筋トレである。

筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。

さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。

毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。
0422無記無記名
垢版 |
2019/10/21(月) 23:48:34.76ID:ZQfrbr2s
　＞体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限 >>218

＞　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
＞　https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
＞　https://diamond.jp/articles/-/80555
＞　　　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
＞　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

＞　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

＞　● 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
＞　● また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
0423無記無記名
垢版 |
2019/10/22(火) 06:11:16.70ID:ctIgKt0n
>>421
EPOCは大した量じゃないというのが最近の結論でしょ
0424無記無記名
垢版 |
2019/10/29(火) 11:30:30.58ID:hnb5UQJL
その場走りは移動距離が0mだから消費カロリーは0キロカロリー
0425無記無記名
垢版 |
2019/10/29(火) 15:16:08.09ID:yoHwvA0K
ウ板的には痩せたきゃ
筋トレ(減量時じゃなくてもやってて当たり前)+食事制限
ペース早めたければ+で有酸素運動もやれで良いでしょ
ウ板なんだから筋トレやってるのは大前提
0426無記無記名
垢版 |
2019/10/30(水) 04:26:38.41ID:2qOxu86j
減量時じゃなくても？
アホって減量のときしか筋トレしないの？ｗ
0427無記無記名
垢版 |
2019/10/30(水) 22:06:45.60ID:9mKSytlA
小学校行きなおして国語の勉強してきたら？
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