バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:39:29.32

秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:06:23.28

>>307
筋肉増やすためにオーバーカロリーに偏向させた物を、筋肉減少運動で減らしてプラマイ0とかバカなの⁉

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:54:26.01

>>310
使えないんじゃなくて使ってないだけ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:55:36.74

>>313
なんで>>306読んでそんなレスになるの？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:57:14.39

>>314
軽めの有酸素ならそこまで影響ないでしょ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 02:21:41.38

>>314
そんなんでプラマイゼロならんぞアホ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 03:57:04.75

適度な有酸素運動は身体に良いんだぞ。カタボリックがどうのとか活性酸素がうんたら言う人は単に有酸素運動やりたくないだけだろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:45:32.84

ロニーコールマンも有酸素してる
NPCJ冨菜さんも、軽いウォーキング？そんなのでいいの？と発言。
IKEさんもバリバリ有酸素。
ちなみに基礎代謝バカにしてる奴いるけど
1600と1800の違いなら月に6000違う。
かなり減量のアドバンテージはあるだろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:46:28.12

理由つけてライバルのカロリー削って肥大阻止
てめーら姑息だなw

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:24:27.11

ライバルなんていねーよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:28:34.73

なんでダイエット云々ってスレタイで肥大がどうのと言い出してるのよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:45:17.73

怠惰くんがカロリーオーバーするから有産粗運動して帳尻合わせ
それなら最初からカロリー調整すればオーバーしないから余計な運動で時間を廃棄しなくてもよくなる

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:47:10.05

結果絞れればなんでもいいよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 12:26:51.17

>>324
怠け者はお前だろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 12:29:57.58

ただステロイド使用前提のガチのビルダーが有酸素運動しているのを見ると心肥大しそうで怖い

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 13:46:42.36

>>327
見たことあるの？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 13:51:26.67

>>327
一部のステロイドを使ってると有酸素運動は心筋肥大でタブーだけど、全ての薬物が有酸素タブーにはならない
なので有酸素してる=ユーザーじゃない　にはならない

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:18:26.03

>>329
必死すぎ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:20:46.38

>>329
うるせーよ
薬つかったら漏れなく全員が有酸素できねーでいいだろゴミ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:42:41.57

有酸素していない奴はユーザーと思え

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:47:17.94

ユーザー有酸素運動しない説は短時間しかトレーニングできないナチュラルを森にして隠れるユーザーがうざい
短時間ナチュラルトレーニーを隠れ蓑に使うなよ姑息ユーザーが

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:51:23.26

お父さん筋肉モリモリなのに足遅いねwとか言われたくないから走ってる。

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:58:44.78

そもそも有酸素はなるべくするなのドリアンでも
食事700k㌍で7時間エアロバイク漕いでたのに
日本のデブは有酸素をやろうとしない謎

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:00:12.73

>>335
どゆこと
1日で？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:08:23.99

>>335
これ
世界レベルのユーザーでも心筋肥大のお薬がオフサイクルだと有酸素運動をきっちりこなす
心筋肥大の期間内だと有酸素運動なんて絶対にしない
短期間にコロコロ発言や行動が変動する人はなま暖かくが基本

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:49:24.84

2キロぐらい離れたジム行って帰りに軽く走って帰ればいい。有酸素なんて簡単♪
意識してやるもんじゃないよ～

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:07:46.77

なにがなんでも筋肥大阻止

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 19:03:43.89

おまえら選挙ももちろん歩いて行ったんだろうな？
車で選挙行くような邪魔なデブは有酸素うんぬん言う前にそこから日常生活改めような。

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 19:20:36.58

筋トレと食事制限のみでかなり痩せられた。
腹の肉はかなり落ちて腹周りにあるつかめるものの多くは皮のように思える。
手で寄せると鶏肉についてる皮見たいな見た目感触。
これはさらなる筋トレと食事制限を続ければなくせるんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:41:05.33

大会直前？

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 00:50:18.74

>>341
オフとオンの体重差が大きすぎるとなるかも
おじいちゃんビルダーは絞れていても皮膚が伸びてることある
小錦が手術して余った皮膚を切り取ったよね

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 06:19:19.15

>>323
そりゃここがウ板だからだろう
単なるダイエットオンリーならダ板だし

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:07:50.34

筋トレしかしてない奴は大体顔パンパン
心配強化だけで効率よく、そしてバランスよく無駄な肉落とせるのに何をやるにも人の言うこと聞かないで自己肯定ばかりで不恰好な体型になってる
食べないだけで腹筋割ろうとしてるアホと同じ
そんなに辛いならやめりゃいいのに

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:41:43.93

>>345
人の言うことを聞かないのはお互い様
まず不恰好な体型になって得る物があるのを知ってから否定しろよ

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:57:16.32

基礎代謝の数値の中の骨格筋による基礎代謝の占める割合は実は小さい

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:58:56.35

お前らって文字でだけ叫んでるけど行動には移さないよな

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 12:18:56.36

>>347
なんだかんだで脚の筋肉無い奴はダメだな。
有酸素にしろウェイトにしろ消費するのは大抵脚を使った運動だから。

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 12:21:47.36

自分の場合、減量初期はウェイト＋ウォーキング15分。
1カ月経ったら25～30分のウォーキング。
更に1カ月経ったらHIITを取り入れる
そして末期になったらHIIT＋ウォーキングorバイク。

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 19:19:37.75

>>341
そのうち（といっても数ヶ月以上のスパン）で余った皮縮んでいくから大丈夫。
しかしなぜ包皮は(ry

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 15:20:53.68

毎日の30分程度のランニングでは大して体脂肪率変わらんね
週末はハーフ走るんだけど、何食っても体重と体脂肪率は下がる
走った後は食欲もなくなるから、尚更なんだけどね

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 15:43:18.36

>>352
筋肉もだいぶ削がれる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:52:47.67

有酸素しない奴は結局ビルダーのトレーニングビデオとか買った事ない半端もんだろ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 18:43:14.83

そんなもん買いたくねえなキショい

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 18:50:06.54

>>355
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 19:23:59.34

>>354
全薬物の全てユーザーが有酸素運動をすると心臓の筋肉が肥大するってガセ情報を雑魚ナチュラルに植え付けてるのに余計な事を言うなよ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 19:45:00.12

>>356
お前はキショい無意味なビデオ見てるバカ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 20:51:05.83

そもそも有酸素が苦手だからやらないってやつが多そう

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 21:19:36.85

有酸素はカタボるを言い訳に逃げてるだけだからな
山岸でもウォーキング数時間してたって言うてるからな

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 22:04:38.94

そもそもウォーキングを有酸素とか言ってる時点でお察しｗ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 22:08:39.46

>>358
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 23:20:26.99

>>361
有酸素運動と無酸素運動の違いは運動内容ではなくて心拍数の数値でしかないよ
ほぼ平常時心拍数のスローウォーキングだとしても完全な有酸素運動

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 23:39:02.85

>>362
お前はキショい無意味なビデオ見てるバカ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 23:39:49.58

>>363
それはよくある誤解
心拍数が最大になるのは有酸素運動の上限
酸素摂取量が最大になった時に心拍数も最大になる

いっぽう無酸素系運動では酸素摂取が最大になる前に運動を継続できなくなる
つまり最大心拍数に達する前に力尽きる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 23:57:50.06

>>365
論点ずらすなよ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 01:28:20.40

>>366
お前のくだらない論点など興味ないわ
誤解を素直に認めない人格も糞

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 01:36:07.02

>>367
言い訳乙

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 01:42:32.17

>>368
お前が誤解を指摘されて逆切れしんだろうがｗ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 02:34:32.94

>>370
お前はだまってろ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 05:57:50.14

>>353
体重10キロちょっと減でコンテストコンディションまで持っていった時に筋肉の減少が1キロそこそこならヨシとするかダイブヘッタと思うかは人それぞれかと

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 08:02:19.03

>>369
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 08:16:16.89

最初にするべきなのは行動よりも情報を集める方が先
現在持ってる知識で痩せれるんならそもそも太ってるはずがない

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 08:41:08.66

昔は情報が無いから片っ端から試してたんだよな。栄養にしろトレにしろ
で、最近は方法等の改正はあるけど情報が入手しやすい分、昔より遥かに近道はしてるんだよ。

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 08:43:16.37

やり方はそれぞれあるけど昔にくらべて筋肉分解を阻止するサプリや方法が明るみになったのは大きい。

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 09:02:25.38

>>367
誤解なんてしていない
無酸素運動未満は全て有酸素運動だから
脂肪燃焼をターゲットにした時の有酸素運動と無酸素運動をわける理由なんて心拍数しかないだろ
有酸素心拍数域だと脂質の利用比率が高く、無酸素心拍数域になるとほぼ糖質がエネルギーになる
脂肪燃焼させたいなら脂質利用比率の高い無酸素運動未満の運動全般をすればよい
空腹時にカフェイン飲んで有酸素運動の理屈も同じだ
カフェイン飲んでノルアドレナリ出して貯蔵脂肪を遊離脂肪酸にして血中に流してから脂質を消費する運動するだけの話し

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 10:18:19.46

>>370
セルフ恫喝

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 12:51:53.20

まぁ安治川みたいにぱんぱんになりたけりゃ
有酸素やだよーって言いながら菓子パンでカロリー稼いでアホほど重い重量を上げてればいいわけで

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 12:55:32.32

>>378
あじかわレベルになってやっとこさ
認められてる感あるけど
その辺のジムで1番程度のパワーしかないと
顔パンパンだったらいやお前デブじゃんってなる
そして大多数の力自慢がそんなやつ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 13:04:03.63

速筋と遅筋を使ってる違いもあるね。
ベンチプレス100キロ1回と10キロ100回の場合、前者は筋肥大する可能性はあるが脂肪は間違いなく減らない。
後者は筋肥大はしないが間違いなく脂肪は減る
。

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 13:05:42.55

30年前の知識か？
低レップでも脂肪は消費しているし
遅筋はどんなときでも使われている

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 14:08:39.84

また極端なこと言ってる馬鹿が現れたか

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 15:44:34.35

>>376
あなたと同じ誤解をしてる人がすごく多いね
ちなみにその「有酸素心拍域」という用語のソースはどこ？
心拍計メーカーかな
発端はマフェトンかそれともワッサーマン御大か

あなた>>365の「酸素摂取量」を理解できてないよね

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 15:51:50.04

>>383
酸素が足りないから酸素運搬量を増やすために心拍数を上げるなんてわかってるよ
酸素が不足していない状態で心拍数なんて上がるわけねーだろw

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 15:57:33.23

https://twitter.com/masarusese/status/997739410450874368
陸上競技と競馬が混ざっちゃってるけど分かりやすいグラフ

ほぼ全て糖質がエネルギー源でほぼ最大心拍数になる1500m走では有酸素的供給が85%
これを無酸素運動などど称するのは無理があるだろ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 16:00:54.66

>>385
だから何？
山岸のウォーキングが有酸素運動の話題しかしてないから無関係な話題を振られても困る

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 16:02:16.35

>>384
で、「有酸素心拍域」のソースはどこなの？
恥ずかしがらなくていいから
君と同じ誤解をしてる仲間を告発するのは気が引けるのかな？

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 16:03:49.20

>>387
最初の話題も終わらないのに次々話題が変わると困る
一つずつ終わらせよーぜ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 16:05:34.80

>>386
つまりドヤ顔で無知を晒してしまったことを無いことにしたいわけだね
お前がその誤解を修正できる日は永遠に来ないだろうよｗ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 16:28:42.06

てかランよりバイクの方がいい

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 18:29:43.95

バイクはケツ痛くなる

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 22:20:21.70

有酸素も大切だけど食事制限が一番大きいよな

**無記無記名** · 2019/08/12(月) 22:46:36.57

一度痩せればちゃんと筋トレしてれば次は太りにくくなってる

**無記無記名** · 2019/08/14(水) 00:23:02.28

>>363>>376
あの～全く違いますよ...（小声）

有酸素と無酸素の違いはエネルギー源の違いです
有酸素は酸素を使って筋肉を動かし脂肪をエネルギーとする運動
無酸素は酸素を使わないで糖をエネルギーとする運動

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 00:24:31.32

バイクは金◯に悪そうだからやらない

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 22:00:40.99

経験上、体脂肪を減らすにはウォーキングが一番。
効果がある順では　ウォーキング＞ジョギング＞ランニング＞筋トレ
負荷の少ない有酸素運動＞＞＞＞＞＞＞負荷の強い無酸素運動　

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 03:28:47.66

>>396
時間単位なのか距離単位なのか疲労度で言ってるのか全く不明。

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 09:54:31.49

1日1時間、トレッドミル傾斜15で時速6kmやってれば誰でも痩せるんじゃない？

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 11:13:17.38

>>398
それ以上に食べたら？

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 11:17:49.24

そんなに有酸素したら毎日ドカ食いしちゃう

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 12:04:53.88

倭卑

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 22:30:32.44

トレッドミルで仮に時速６を標準として、同じ人間が時速10で走ったら消費カロリーが何倍になる、みたいな目安表ってないの？

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 03:06:14.17

お前トレッドミルエアプだろ

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 06:36:40.83

トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 08:55:43.32

>>400
フィジークの総意だろ
有酸素運動は無駄に腹減るから炭水化物摂取量が怖い

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 09:08:09.65

脂肪燃焼サプリて効くんですか？

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 09:49:14.96

ママに聞けよ

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 12:52:51.34

都心のど真ん中でもない限り、トレッドミルするくらいなら外走ればいいといつも思う
トレッドミルだと時速15m/h以上にするとなんか危ない感じする

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 13:07:41.45

筋トレしたあとに走るならジムの方がいい
走るだけでも夏の夜とかならまだしも昼とか冬の寒いときはジムの方がいい
あくまでジム契約してるならだが

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 16:42:56.53

>>399
毎食二郎みたいな無茶しなきゃ痩せるんじゃね？

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 17:14:32.69

痩せるには摂取カロリーが消費カロリーを上回らない事
どんなに運動して消費してもそれ以上に食べてたら痩せない

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 17:48:20.81

404 無記無記名 sage 2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm
トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 18:18:04.66

滑った書き込みを掘り下げてやるなよｗ