バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:39:29.32

秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 23:38:50.72

ひぼ？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 00:41:41.01

>>255
ひぼが原因だと思う

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 02:58:22.17

ひぼをググってる。

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 02:59:47.69

「ひも」の音変化。

「年来 (としごろ) 誦 (よ) み給ひける持経の―を解き」〈太平記・一〇〉

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 06:58:08.17

35歳の俺、運動は月250㌔のlsdランのみで４ヶ月で体重82から65まで成功。
酒は毎日、カロリーも2000はとってた

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 07:26:35.62

>>255
有酸素運動と言ったって色々あるからな。何をやっているのか？
時間はどのくらいか？
頻度はどのくらいか？
消費カロリーと摂取カロリーはどうなっているか？

結論から言ったら、負荷が足りてないのだろうな

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 14:32:26.51

足の遅い強盗

https://www.youtube.com/watch?v=KkHH0dUi9BY

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 23:00:42.33

筋トレしてから30分くらい有酸素してるけど体脂肪に効いてるのかわからん
だけど走ると体調よくなるから走ってる
たぶんランニングが日常生活では体力的に一番効果でてると思う

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 23:12:24.70

たしかに筋トレだけやってても元気あんまり出ないよな

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 23:18:06.69

ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 00:07:36.61

>>263>>264
軽めの有酸素やると元気出ると言うか頭がスッキリするよね
筋トレはそこまで爽快感はないかな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 08:27:18.21

体脂肪と除脂肪体重が1:1くらいで減り続けてるんだけど、体脂肪の減る割合ってどうやったら高くなりますか？

収支プラマイ0のカロリーから-250kcalで食事制限してて、筋トレと併用してます

BMI21くらいなので除脂肪体重は維持したいけど、
体脂肪率の減りが遅いのが気になる

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 14:11:27.26

>>267
簡易式の奴なんて気にするな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:02:59.98

>>268
体脂肪率？カロリー計算？
どっちにしても見た目とか実サイズを基準にしたほうがいいってことですかねー

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 05:57:25.82

ダイエット豚が群がってて草生えるわｗｗ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 06:37:03.51

バトルロープとメディシンボールのHIITトレーニー1週間やって2キロ落ちた

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:13:01.43

食生活はロカボ意識して2日に1回ビリーズブートキャンプやってれば必ず痩せる

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:50:11.41

>>271>>272
体重と体脂肪率の推移も書いて

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 22:34:52.30

ランでHIITやってる人いるの？
膝とか壊れない？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 23:02:34.86

電車でHIITやってるやつなら知ってる
頭が壊れてる

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 23:55:36.61

>>274
階段、坂道ダッシュのHIITなら
むしろ膝への負担は少ない

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 01:41:55.94

有酸素で飯の量増えるとかエアプかよ
本気のやつは吐くまで動く
動き終わったあとは熱出してぐったりするから食わないで寝る
起きたら何か食う前に吐くまで動く
以下繰り返しで６０日くらいこなせば信じられないことになってる

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 01:47:24.69

>>82
ジム内とかだったら普段ゆっくり聞けない音楽を聴いたりしてる

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 03:14:53.81

>>162
動画ってか常に人の目に晒されてることがある意味支えになってるのかもな

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 06:53:28.54

>>277
僕の考えた最強の有酸素運動

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:46:23.46

走って膝壊れるのはシザースが出来てない証拠
おっさんにありがちな棒足の振り子軌道は膝を痛める
自転車のペダルを回すような軌道が基本
シザースを作るためのBスキップ。
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 19:59:49.51

間抜けなブタどもが必死でキモいね(笑)

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 03:50:32.37

HIITって本当に効果的なのる

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 03:50:48.82

HIITって本当に効果的なの？

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 04:59:49.88

名乗る～名乗る～るるる～♪

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 18:25:06.89

>>285
有酸素やるぐらいなら時間効率的にHIITのがいい

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 18:39:45.54

>>286
本家の田畑先生がTABATAは短時間だから脂肪燃焼は期待できないって言ってるよ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 19:33:51.75

>>286
運動はちゃんと目的意識を持って実行しないと不合理

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 21:33:04.00

>>287
HIITとタバタは違うよ
HIITの1つのやり方がタバタ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 21:49:09.24

>>287
そりゃ4分で脂肪燃焼なんて無理
陸上中距離の練習ときつさ同じで練習時間は短いし。

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:02:34.89

>>289
有酸素より脂肪燃焼するHIITなんてねーよ馬鹿

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:09:10.63

食事制限のがはるかに近道

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 05:24:36.77

>>291
馬鹿はお前だよ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 05:30:47.53

>>291
典型的な正解志向で教科書通り、頭で考えて近道を探そうとする自分が頭が良いつもりでいる馬鹿、それがお前みたいな受験戦争世代の中年

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 09:19:40.71

詳しく教えてよ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 10:48:06.99

>>295
馬鹿と言われて切れただけ
スルーしとけばいい

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 17:34:24.50

>>289
で、脂肪燃焼に効果的なの？

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 19:38:58.82

>>295
豚ｗ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 03:42:05.73

ぶひいーぶひー

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 03:42:24.25

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** · 2019/07/20(土) 05:39:45.89

バルクもないやつがトレッドミルの何を信仰してるのか
ジムでいいヒジークしてるやつはそんなことしてないの見てなんも思わんのかねあのアホなジムの養分達

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 05:56:30.18

使えない筋肉つけてもねぇ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:40:14.23

使える筋肉つけて使いどころでもあるの？
プロスポーツ選手でもあるまいし

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:51:42.23

と、ろくな筋肉すらないクソガリが喚くw

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 07:10:13.36

トレッドミルの使えないスキニーfatとFat Manは自殺もんだわ
人は見た目が全てだし
リッチもいってたな
デブの力持ちやマッシブ気取りを認める女は世界中どこにもいないと

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:07:18.57

>>302
使えない筋肉なんてないよ
本人が使えてないだけ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:08:14.97

でも有酸素しないと循環器系の疾患が怖いからなあ。
多少バルク落ちるのかもしれんが健康には代え難い。

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:16:24.53

10～15分ぐらいの有酸素なら大してバルクに影響ないでしょ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:28:06.92

>>307
これが正解
有酸素運動を嫌うやつは脳みそが筋肉なのかな

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 10:18:09.76

ボディービルダー横川
「カタボルのがやなので、全ての動作ゆっくりを心がけてますw」
日常生活で腕や脚あまり使わないからあそこまで肥大する
見た目は凄いが使えない筋肉w

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 10:53:48.38

>>303
ジュースやその他を投げ渡されてギクシャクした末に落とす恥ずかしさよそ見して蹴躓いた時のフォローで激しく転倒した時の穴に隠れたい感

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:00:17.54

>>305
相撲が国技で人気がある日本で何いってんすか？

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:02:42.68

>>306
そんなことないよ
アメトークの運動できない芸人達だって筋肉つければ運動音痴を克服できてスーパーアスリートになれるはず

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:06:23.28

>>307
筋肉増やすためにオーバーカロリーに偏向させた物を、筋肉減少運動で減らしてプラマイ0とかバカなの⁉

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:54:26.01

>>310
使えないんじゃなくて使ってないだけ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:55:36.74

>>313
なんで>>306読んでそんなレスになるの？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:57:14.39

>>314
軽めの有酸素ならそこまで影響ないでしょ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 02:21:41.38

>>314
そんなんでプラマイゼロならんぞアホ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 03:57:04.75

適度な有酸素運動は身体に良いんだぞ。カタボリックがどうのとか活性酸素がうんたら言う人は単に有酸素運動やりたくないだけだろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:45:32.84

ロニーコールマンも有酸素してる
NPCJ冨菜さんも、軽いウォーキング？そんなのでいいの？と発言。
IKEさんもバリバリ有酸素。
ちなみに基礎代謝バカにしてる奴いるけど
1600と1800の違いなら月に6000違う。
かなり減量のアドバンテージはあるだろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:46:28.12

理由つけてライバルのカロリー削って肥大阻止
てめーら姑息だなw

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:24:27.11

ライバルなんていねーよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:28:34.73

なんでダイエット云々ってスレタイで肥大がどうのと言い出してるのよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:45:17.73

怠惰くんがカロリーオーバーするから有産粗運動して帳尻合わせ
それなら最初からカロリー調整すればオーバーしないから余計な運動で時間を廃棄しなくてもよくなる

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:47:10.05

結果絞れればなんでもいいよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 12:26:51.17

>>324
怠け者はお前だろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 12:29:57.58

ただステロイド使用前提のガチのビルダーが有酸素運動しているのを見ると心肥大しそうで怖い

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 13:46:42.36

>>327
見たことあるの？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 13:51:26.67

>>327
一部のステロイドを使ってると有酸素運動は心筋肥大でタブーだけど、全ての薬物が有酸素タブーにはならない
なので有酸素してる=ユーザーじゃない　にはならない

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:18:26.03

>>329
必死すぎ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:20:46.38

>>329
うるせーよ
薬つかったら漏れなく全員が有酸素できねーでいいだろゴミ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:42:41.57

有酸素していない奴はユーザーと思え

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:47:17.94

ユーザー有酸素運動しない説は短時間しかトレーニングできないナチュラルを森にして隠れるユーザーがうざい
短時間ナチュラルトレーニーを隠れ蓑に使うなよ姑息ユーザーが

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:51:23.26

お父さん筋肉モリモリなのに足遅いねwとか言われたくないから走ってる。

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:58:44.78

そもそも有酸素はなるべくするなのドリアンでも
食事700k㌍で7時間エアロバイク漕いでたのに
日本のデブは有酸素をやろうとしない謎

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:00:12.73

>>335
どゆこと
1日で？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:08:23.99

>>335
これ
世界レベルのユーザーでも心筋肥大のお薬がオフサイクルだと有酸素運動をきっちりこなす
心筋肥大の期間内だと有酸素運動なんて絶対にしない
短期間にコロコロ発言や行動が変動する人はなま暖かくが基本

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:49:24.84

2キロぐらい離れたジム行って帰りに軽く走って帰ればいい。有酸素なんて簡単♪
意識してやるもんじゃないよ～

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:07:46.77

なにがなんでも筋肥大阻止

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 19:03:43.89

おまえら選挙ももちろん歩いて行ったんだろうな？
車で選挙行くような邪魔なデブは有酸素うんぬん言う前にそこから日常生活改めような。

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 19:20:36.58

筋トレと食事制限のみでかなり痩せられた。
腹の肉はかなり落ちて腹周りにあるつかめるものの多くは皮のように思える。
手で寄せると鶏肉についてる皮見たいな見た目感触。
これはさらなる筋トレと食事制限を続ければなくせるんでしょうか？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 21:41:05.33

大会直前？

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 00:50:18.74

>>341
オフとオンの体重差が大きすぎるとなるかも
おじいちゃんビルダーは絞れていても皮膚が伸びてることある
小錦が手術して余った皮膚を切り取ったよね

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 06:19:19.15

>>323
そりゃここがウ板だからだろう
単なるダイエットオンリーならダ板だし

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:07:50.34

筋トレしかしてない奴は大体顔パンパン
心配強化だけで効率よく、そしてバランスよく無駄な肉落とせるのに何をやるにも人の言うこと聞かないで自己肯定ばかりで不恰好な体型になってる
食べないだけで腹筋割ろうとしてるアホと同じ
そんなに辛いならやめりゃいいのに

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:41:43.93

>>345
人の言うことを聞かないのはお互い様
まず不恰好な体型になって得る物があるのを知ってから否定しろよ

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:57:16.32

基礎代謝の数値の中の骨格筋による基礎代謝の占める割合は実は小さい

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 10:58:56.35

お前らって文字でだけ叫んでるけど行動には移さないよな

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 12:18:56.36

>>347
なんだかんだで脚の筋肉無い奴はダメだな。
有酸素にしろウェイトにしろ消費するのは大抵脚を使った運動だから。

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 12:21:47.36

自分の場合、減量初期はウェイト＋ウォーキング15分。
1カ月経ったら25～30分のウォーキング。
更に1カ月経ったらHIITを取り入れる
そして末期になったらHIIT＋ウォーキングorバイク。

**無記無記名** · 2019/07/22(月) 19:19:37.75

>>341
そのうち（といっても数ヶ月以上のスパン）で余った皮縮んでいくから大丈夫。
しかしなぜ包皮は(ry

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 15:20:53.68

毎日の30分程度のランニングでは大して体脂肪率変わらんね
週末はハーフ走るんだけど、何食っても体重と体脂肪率は下がる
走った後は食欲もなくなるから、尚更なんだけどね

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 15:43:18.36

>>352
筋肉もだいぶ削がれる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:52:47.67

有酸素しない奴は結局ビルダーのトレーニングビデオとか買った事ない半端もんだろ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 18:43:14.83

そんなもん買いたくねえなキショい