バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:39:29.32

秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 23:10:53.30

別の写真見てもやっぱり樋口はすごい。そして強い
http://www.paraphoto.org/jp/wp-content/uploads/2015/03/NEL_5301-5-1040x742.jpg

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 23:52:20.40

マッチョの基準低すぎて草
典型的なベンチ豚体型やん

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 00:41:42.84

BMIとか古すぎじゃね？
計算式の中に身長と体重しかないから肥満度は計れない
アメリカじゃもう使われてないし日本でも古い

肥満度は体脂肪率が大事、FFMIが最新の指標

ＦＦＭＩ = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

計算機：https://calculator.jp/health/ffmi

18～19.5：一般人
20～21：一般的なトレーニー
21.5～22.5：上級トレーニー
23～23.5：遺伝的にも優れたトレーニー
24～24.5：一般にナチュラルで到達できる限界
25～25.5：遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26～：ナチュラルかどうか疑われるレベル

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 06:53:58.34

>>226
長文が読まれないのと同じで計算がめんどくさいやつは広まらない

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 09:59:37.88

ウ板にFFMI知らない奴がいると聞いて

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 10:43:17.37

体脂肪率が正確にわからんのが問題
インボディでも誤差が大きい

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 14:48:16.53

>>225
車椅子の人にベンチ豚って・・頭大丈夫？

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 15:35:33.31

>>1
天才というわりにはただ食べ過ぎっていうだけで
食生活のバランス等には着目してないのがなんともいえないな

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 16:04:14.94

これアホのミナトが立てたスレだから・・

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 16:42:44.54

>>225
草生やすのはいいが最低なコメントだな

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 22:41:27.59

>>223
車イスマラソンと普通のマラソン一緒に考えちゃだめやで
普通のマラソンと違って速筋もめっちゃ使うからあれ

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 23:29:35.10

車いす、平坦の自転車、スケートは身体重心の上下動がないから身体が軽い必要がない
なので上下動のあるマラソンに比べてマッチョ体型でも長距離競技に対応できる

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 00:17:33.00

>>223
普通のマラソンと必要なものが全然違う
車いすマラソンはかなりの瞬発力がいる
逆に有酸素運動的要素は普通のマラソンに比べるとはるかに低い、有酸素運動の要素がないわけじゃないが
一回マラソンやると筋力の回復に1か月以上かかる、マッスルメモリーありで一か月ってことは
マッスルメモリーなしで考えると数か月分の筋肉が失われてるということ

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 05:20:40.13

1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
https://wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/

https://pbs.twimg.com/media/D4E_8vtUwAIW8Rp.jpg

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 08:29:00.54

>>235
なるほどなあ、
重心は上下するからバランスのいい筋肉のつき方が必要になりますからね
ランナー体系はなるべくしてああいった体系になったわけですな納得

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 08:30:20.42

バランスのいい筋肉(走るための)

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 01:31:36.26

>>223
小学校で車椅子の女の子が
クラスで一番腕相撲良かった

健常者とは比べられん

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 05:13:41.77

日常的に車椅子をそれなりの速度で走らせるってかなりきついし
他人のを押すにしてもキツイ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 19:03:17.08

でも人間の身体で一番デカくてエネルギー消費も大きい下半身使えないのはハンデだよな

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 14:40:19.44

最近登山始めたんだが、すぐバテて困る

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 18:40:20.71

登山は体力差でるからな
ランニングやジムが趣味の人と登ったことあるけど体力段違いでわろたわ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 18:46:30.81

お前は何でこの板にいるの？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:15:07.07

>>48
その豚が絞るとかなりカッコイイ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 10:21:57.56

絞れないから豚なんだよ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 11:25:29.37

>>225
一般的にはマッチョだが、これをベンチ豚というなら、まずは自分がどれだけ凄いかを画像などあげ証明しなければ説得力がない

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 15:03:48.85

筋トレした後しばらく代謝あがるんだろ。
週3筋トレすれば常に代謝アップ状態にできるし、それに食事制限組み合わせれば痩せるだろう

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 15:31:16.21

>>5
>>1の食事制限だけでも同じなと言うの？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 16:21:32.32

89→79まで落としたで
https://i.imgur.com/gpP02kY.png

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 20:32:36.29

>>251
凄いな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:48:43.86

>>251
凄いな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 22:49:57.41

ここまで自演

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 23:32:58.63

知り合いの30才の男。
ひぼ毎日有酸素オンリーで4-5年洋ナシ体系から変化ナシ。
どゆこと？
食事か？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 23:38:50.72

ひぼ？

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 00:41:41.01

>>255
ひぼが原因だと思う

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 02:58:22.17

ひぼをググってる。

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 02:59:47.69

「ひも」の音変化。

「年来 (としごろ) 誦 (よ) み給ひける持経の―を解き」〈太平記・一〇〉

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 06:58:08.17

35歳の俺、運動は月250㌔のlsdランのみで４ヶ月で体重82から65まで成功。
酒は毎日、カロリーも2000はとってた

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 07:26:35.62

>>255
有酸素運動と言ったって色々あるからな。何をやっているのか？
時間はどのくらいか？
頻度はどのくらいか？
消費カロリーと摂取カロリーはどうなっているか？

結論から言ったら、負荷が足りてないのだろうな

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 14:32:26.51

足の遅い強盗

https://www.youtube.com/watch?v=KkHH0dUi9BY

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 23:00:42.33

筋トレしてから30分くらい有酸素してるけど体脂肪に効いてるのかわからん
だけど走ると体調よくなるから走ってる
たぶんランニングが日常生活では体力的に一番効果でてると思う

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 23:12:24.70

たしかに筋トレだけやってても元気あんまり出ないよな

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 23:18:06.69

ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 00:07:36.61

>>263>>264
軽めの有酸素やると元気出ると言うか頭がスッキリするよね
筋トレはそこまで爽快感はないかな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 08:27:18.21

体脂肪と除脂肪体重が1:1くらいで減り続けてるんだけど、体脂肪の減る割合ってどうやったら高くなりますか？

収支プラマイ0のカロリーから-250kcalで食事制限してて、筋トレと併用してます

BMI21くらいなので除脂肪体重は維持したいけど、
体脂肪率の減りが遅いのが気になる

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 14:11:27.26

>>267
簡易式の奴なんて気にするな

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:02:59.98

>>268
体脂肪率？カロリー計算？
どっちにしても見た目とか実サイズを基準にしたほうがいいってことですかねー

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 05:57:25.82

ダイエット豚が群がってて草生えるわｗｗ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 06:37:03.51

バトルロープとメディシンボールのHIITトレーニー1週間やって2キロ落ちた

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:13:01.43

食生活はロカボ意識して2日に1回ビリーズブートキャンプやってれば必ず痩せる

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:50:11.41

>>271>>272
体重と体脂肪率の推移も書いて

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 22:34:52.30

ランでHIITやってる人いるの？
膝とか壊れない？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 23:02:34.86

電車でHIITやってるやつなら知ってる
頭が壊れてる

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 23:55:36.61

>>274
階段、坂道ダッシュのHIITなら
むしろ膝への負担は少ない

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 01:41:55.94

有酸素で飯の量増えるとかエアプかよ
本気のやつは吐くまで動く
動き終わったあとは熱出してぐったりするから食わないで寝る
起きたら何か食う前に吐くまで動く
以下繰り返しで６０日くらいこなせば信じられないことになってる

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 01:47:24.69

>>82
ジム内とかだったら普段ゆっくり聞けない音楽を聴いたりしてる

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 03:14:53.81

>>162
動画ってか常に人の目に晒されてることがある意味支えになってるのかもな

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 06:53:28.54

>>277
僕の考えた最強の有酸素運動

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:46:23.46

走って膝壊れるのはシザースが出来てない証拠
おっさんにありがちな棒足の振り子軌道は膝を痛める
自転車のペダルを回すような軌道が基本
シザースを作るためのBスキップ。
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 19:59:49.51

間抜けなブタどもが必死でキモいね(笑)

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 03:50:32.37

HIITって本当に効果的なのる

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 03:50:48.82

HIITって本当に効果的なの？

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 04:59:49.88

名乗る～名乗る～るるる～♪

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 18:25:06.89

>>285
有酸素やるぐらいなら時間効率的にHIITのがいい

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 18:39:45.54

>>286
本家の田畑先生がTABATAは短時間だから脂肪燃焼は期待できないって言ってるよ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 19:33:51.75

>>286
運動はちゃんと目的意識を持って実行しないと不合理

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 21:33:04.00

>>287
HIITとタバタは違うよ
HIITの1つのやり方がタバタ

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 21:49:09.24

>>287
そりゃ4分で脂肪燃焼なんて無理
陸上中距離の練習ときつさ同じで練習時間は短いし。

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:02:34.89

>>289
有酸素より脂肪燃焼するHIITなんてねーよ馬鹿

**無記無記名** · 2019/07/06(土) 22:09:10.63

食事制限のがはるかに近道

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 05:24:36.77

>>291
馬鹿はお前だよ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 05:30:47.53

>>291
典型的な正解志向で教科書通り、頭で考えて近道を探そうとする自分が頭が良いつもりでいる馬鹿、それがお前みたいな受験戦争世代の中年

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 09:19:40.71

詳しく教えてよ

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 10:48:06.99

>>295
馬鹿と言われて切れただけ
スルーしとけばいい

**無記無記名** · 2019/07/07(日) 17:34:24.50

>>289
で、脂肪燃焼に効果的なの？

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 19:38:58.82

>>295
豚ｗ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 03:42:05.73

ぶひいーぶひー

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 03:42:24.25

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** · 2019/07/20(土) 05:39:45.89

バルクもないやつがトレッドミルの何を信仰してるのか
ジムでいいヒジークしてるやつはそんなことしてないの見てなんも思わんのかねあのアホなジムの養分達

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 05:56:30.18

使えない筋肉つけてもねぇ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:40:14.23

使える筋肉つけて使いどころでもあるの？
プロスポーツ選手でもあるまいし

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:51:42.23

と、ろくな筋肉すらないクソガリが喚くw

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 07:10:13.36

トレッドミルの使えないスキニーfatとFat Manは自殺もんだわ
人は見た目が全てだし
リッチもいってたな
デブの力持ちやマッシブ気取りを認める女は世界中どこにもいないと

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:07:18.57

>>302
使えない筋肉なんてないよ
本人が使えてないだけ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:08:14.97

でも有酸素しないと循環器系の疾患が怖いからなあ。
多少バルク落ちるのかもしれんが健康には代え難い。

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:16:24.53

10～15分ぐらいの有酸素なら大してバルクに影響ないでしょ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 08:28:06.92

>>307
これが正解
有酸素運動を嫌うやつは脳みそが筋肉なのかな

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 10:18:09.76

ボディービルダー横川
「カタボルのがやなので、全ての動作ゆっくりを心がけてますw」
日常生活で腕や脚あまり使わないからあそこまで肥大する
見た目は凄いが使えない筋肉w

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 10:53:48.38

>>303
ジュースやその他を投げ渡されてギクシャクした末に落とす恥ずかしさよそ見して蹴躓いた時のフォローで激しく転倒した時の穴に隠れたい感

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:00:17.54

>>305
相撲が国技で人気がある日本で何いってんすか？

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:02:42.68

>>306
そんなことないよ
アメトークの運動できない芸人達だって筋肉つければ運動音痴を克服できてスーパーアスリートになれるはず

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:06:23.28

>>307
筋肉増やすためにオーバーカロリーに偏向させた物を、筋肉減少運動で減らしてプラマイ0とかバカなの⁉

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:54:26.01

>>310
使えないんじゃなくて使ってないだけ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:55:36.74

>>313
なんで>>306読んでそんなレスになるの？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:57:14.39

>>314
軽めの有酸素ならそこまで影響ないでしょ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 02:21:41.38

>>314
そんなんでプラマイゼロならんぞアホ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 03:57:04.75

適度な有酸素運動は身体に良いんだぞ。カタボリックがどうのとか活性酸素がうんたら言う人は単に有酸素運動やりたくないだけだろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:45:32.84

ロニーコールマンも有酸素してる
NPCJ冨菜さんも、軽いウォーキング？そんなのでいいの？と発言。
IKEさんもバリバリ有酸素。
ちなみに基礎代謝バカにしてる奴いるけど
1600と1800の違いなら月に6000違う。
かなり減量のアドバンテージはあるだろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:46:28.12

理由つけてライバルのカロリー削って肥大阻止
てめーら姑息だなw

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:24:27.11

ライバルなんていねーよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 10:28:34.73

なんでダイエット云々ってスレタイで肥大がどうのと言い出してるのよ