>>30　時間効率

筋トレで筋肉が増え、基礎代謝よりも活動代謝上がる＋身体動かし易くなる＋EPOC
※　EPOC 　Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量

　　｢基本中の基本｣を外していませんか？
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
　何が効率的かというと、筋トレである。

　筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
　筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。

　さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
　筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。

　毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。