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バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」
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0001無記無記名
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2019/04/09(火) 17:39:29.32ID:eBT2fj15
秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」
0122無記無記名
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2019/04/17(水) 19:25:05.97ID:/E1Uqo3A
ならアメリカ行くしかないだろ
0123無記無記名
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2019/04/17(水) 19:43:46.58ID:735goOta
このスレくせえな
ゲロ以下のミナト臭がプンプンするぜー！
0124無記無記名
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2019/04/17(水) 19:46:43.94ID:09ub2rxI
>>118
バカのお前が勝手に食欲増すだけだろ
0126無記無記名
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2019/04/17(水) 19:53:36.87ID:OJATdIKD
バカ　「運動しても痩せない＞＜」

天才　「何回も言わせるな　デブは、ただの食い過ぎ」
0127無記無記名
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2019/04/17(水) 19:56:57.83ID:HuC5wCNU
ID:OJATdIKD　バカ
0128無記無記名
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2019/04/17(水) 22:20:42.91ID:GPAhDXXU
>>82
得意なものだから疲れても辛いとは思わない
0130無記無記名
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2019/04/17(水) 22:59:16.45ID:stEnOjdO
>>112
勘違いってｗ
んじゃあ君は>>91についてどう思ってるの？
こんな過疎スレに論文軽視してる馬鹿が2人もいるなんて偶然あるのかなｗ
ID無しがIDを表示させる合理性？
んなもん自演がやりやすいからに決まってんじゃんｗ

まあそんな話はどうでもいい
お前はタバタを最大酸素摂取量を上げるためにやってるようだがそれは非効率的と言ってるの
最大酸素摂取量を上げたいなら従来の有酸素トレもタバタも非効率的
タバタは最大酸素「借」を上げるためのトレ
オマケ程度に従来の古い有酸素トレと同程度の効果があったってだけ

何が最大酸素摂取量を上げるのに効率的かはググれ　
まあ広く見ればHIIT[の一種と言えるかも知れんね
俺はHIITスレのスレ主だが、まさかそこで俺に粘着してた奴じゃないよねｗ
0131無記無記名
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2019/04/17(水) 23:20:19.28ID:aDjtSHvA
>>61
なるほど
消費カロリー＞摂取カロリー
が全てで、有酸素運動の有無は関係ないって事か
0132無記無記名
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2019/04/17(水) 23:30:36.31
>>130
お前、ID:xOVl3Jz7 ？
俺は誓ってID表示ありでコメントをしていない
ここにコメントしたのは89と112のID無しだけだからな
お前のことはクズだとは思っているが論文自体は否定してない
馬鹿なの？自演が理由ならIDを変えるだけで済むよね？

> 論文軽視してる馬鹿が2人もいるなんて偶然あるのかなｗ
俺は論文を軽視していないし、>>91については本当に俺ではない
単発IDはおそらく真っ赤にしたIDのお前を煽っているのかしれないが
そいつの真意はわからない
仮に論文軽視している奴がいるとしてもこのスレの平均的な学歴など
属性だどがわかった上じゃないと、何人が偶然として妥当なのかもわからないよな？

バックエンドではIPもUAもログは残っているんだから
その気であれば民事でも理由つけてアクセスログ開示請求すれば
済む話なんじゃないの　繰り返すが単発IDは絶対に俺じゃないからな

そもそも偉そうな口叩いているけどあんたは心拍計やら
パワーメーターを用いた厳密なトレニーニングやってんのかという話だよ

>俺はHIITスレのスレ主だが、まさかそこで俺に粘着してた奴じゃないよねｗ
何でも都合の良い解釈でこじつけるなよ馬鹿
どんな因果関係があるんだよ　
そこで何があったか知らないがお前によっての中の憶測でしかないことを
それを理由にして喧嘩売ってきてんじゃねえよマジでFランかよ
0133無記無記名
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2019/04/17(水) 23:33:32.15ID:X5/kSenf
>>131
それだけだといつか我慢の限界がきてリバウンドしやすい
だから筋トレなり有酸素運動なりで消費カロリーの値を上げれば
摂取カロリーの上限が上がり我慢の限界が緩くなる

そんなものは必要ないと思うなら有酸素運動せんでいい
0134無記無記名
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2019/04/18(木) 07:16:10.07ID:FWRTUU6P
>>132
そんな話はどうでもいい

タバタは最大酸素借を上げるをためのトレであり最大酸素摂取量を上げるには非効率的だ
タバタ信者ならしかたないが最大酸素摂取量を上げるのが真の目的なら情報収集しろ
HIITスレもあるぞ
0135無記無記名
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2019/04/18(木) 07:41:03.57ID:Dx0j7bxS
タバタやってるでー
代謝があがるって聞いて家でやってる
体感は知らん
0136無記無記名
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2019/04/18(木) 11:13:49.96ID:D6MMd9JU
ヤリマンの電話番号
0568-93-6080
0137無記無記名
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2019/04/19(金) 09:13:52.26ID:nEMyzxLK
単なる食べ過ぎでデブになったのを人の責任にするバカ
0138無記無記名
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2019/04/19(金) 22:33:51.55ID:VMLIOP15
山登り最強なんじゃね？
0139無記無記名
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2019/04/21(日) 03:05:01.14ID:v1LlOI3X
基本的には上り坂最強って言われてるから登山は近いものがあるかもな
空気もきれいだしおすすめ
0140無記無記名
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2019/04/21(日) 03:06:24.85ID:eRj3aI7h
筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
ウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い
0141無記無記名
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2019/04/21(日) 09:20:23.13ID:IYWOb39C
食欲を増して太るにはランニングが良い
0142無記無記名
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2019/04/21(日) 12:18:05.91ID:sO5Ql5lD
やってもやっても全然痩せないんだけど
夜をゆで卵だけにして、ようやく微量に減ったけど、あんなのつづけられねーよ
0143無記無記名
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2019/04/21(日) 12:59:41.52ID:rokuqEBl
>>142
減量期間と一日の摂取カロリーは？
0144無記無記名
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2019/04/21(日) 14:03:22.78ID:YHtxLf2a
夜をゆで卵だけにして(朝カツ丼、昼唐揚げ弁当)
とかじゃ何の意味もないからな、まさかとは思うが
0145無記無記名
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2019/04/21(日) 14:43:19.64ID:1tX4qThF
>>142
お腹一杯に食ってない？
常に腹減ってるくらいがちょうどいい
水分多めにしてプロテイン飲んで耐えろ
0147無記無記名
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2019/04/21(日) 19:37:44.77ID:vgPAW6d3
ジョギングを始めてから食欲の調子がいい
特盛だってペロリ
0148無記無記名
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2019/04/21(日) 20:57:41.21ID:TyOLBSIg
ショボッｗ
0150無記無記名
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2019/04/21(日) 22:20:31.70ID:ltnFWkO5
美味しく飯と酒を戴くためにランニング
0153無記無記名
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2019/04/22(月) 12:51:02.73ID:/sNVfkUW
コンビニでうってるゴボウサラダでも食ってろ
0154無記無記名
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2019/04/23(火) 10:20:05.38ID:nMZ231hH
長年ダイエットやってるダイエットのプロだけど、やっぱり時間が大事
スピードは緩やかでいいから90分以上はやらないと結果でない
0155無記無記名
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2019/04/23(火) 10:26:01.78
「長年ダイエットやってるダイエットのプロ」の導き出した結論がLSD
0156無記無記名
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2019/04/23(火) 12:09:29.63ID:M0YrFVYX
サイヤマンって減量早く出来て羨ましい
才能か？
0157無記無記名
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2019/04/23(火) 12:23:00.88ID:XnvbOjJN
努力だよ、筋肉量多いから早く減量できるって本人も何度も言ってるだろ
0158無記無記名
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2019/04/23(火) 15:22:42.28ID:ci4jrsgp
>>154
ダイエットのプロw w w久しぶり吹いたわ
長い間ダイエットしなければいけないってただの豚か
単純に減量が失敗しているだけだよね
0160無記無記名
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2019/04/23(火) 16:01:30.75ID:0s19MLPS
>>158
毎年コンテストの為に絞って絞りで勝ってきているのかもしれん
0161無記無記名
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2019/04/24(水) 22:41:32.19ID:f2w/65tB
>>156
1日2回トレして2000kcal下回ってたら多少飯が雑でも体重落ちるでしょ
0162無記無記名
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2019/04/25(木) 05:42:46.76ID:s6b/93Pq
>>156
数年前から見てるけど減量軽くこなすよな
どうやってるんだろう
0163無記無記名
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2019/04/25(木) 11:37:05.45ID:UbFAv9sK
ジンがパーソナルまでつけてダブルスプリットやってケトン体や脂質制限とか色々工夫してやってる一方
感覚で不味そうな飯食って減量してるサイヤマンの方が毎回明らかに絞りが良い
努力もあるが才能だろこれ
0164無記無記名
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2019/04/25(木) 11:59:34.33ID:Ymn9/LeI
食べれる奴はバルクが凄いけどその分絞りが苦しい
0165無記無記名
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2019/04/25(木) 13:03:55.41ID:BlbooVrG
>>121
そういう光景なら都内なら水元公園界隈に住めばいい
スポセンも近いしな　駅からは遠いが
0166無記無記名
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2019/04/25(木) 20:16:47.84ID:8T2beZ8y
脂肪燃焼という点だけ考えると起床後は何も栄養摂取せずに軽い有酸素運動やるのが効率良いの？
自分は毎朝プレーンのプロテインをジュースで割って飲んでるけど脂肪燃焼だけ考えるなら糖質は摂らない方がいいのかな？
0167無記無記名
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2019/04/26(金) 01:41:13.67ID:gWho6e9G
>>166
減量サクっと終わらせる人見てると
朝の糖質がほとんどない
夜もほとんどない
0169無記無記名
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2019/04/26(金) 01:51:14.69ID:8BAItrZX
昼飯ってあまり公開する人いないよな
なんでだろ
朝食と夜飯の写真・動画の投稿は多い
0170無記無記名
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2019/04/26(金) 02:49:47.23ID:vCq9lWCm
>>163
ジンは典型的なイージーゲイナー（太りやすく筋肉がつきやすい体質）
サイヤマンはジンに比べるとハードゲイナーより（太りにくく筋肉がつきにくい体質）
ジンより近いだけでサイヤマンはハードゲイナーってわけじゃないよ

ボディビルディングの才能で言うとそういう意味ではジンのほうが上
減量が容易なほど筋肉をつける才能が低いってことだし

スポーツしない人ならハードゲイナーのほうがいろいろ楽だろうけど
スポーツする人だとハードゲイナーは基本的に足かせ

多少筋肉犠牲にして絞るイージーゲイナーのほうが結局は犠牲にしたうえでも筋肉の増える量多いからな
それにボディビルみたいなスポーツじゃなきゃそこまで絞る必要ないから絞りにくいってイージーゲイナーのデメリットなんてほとんどないし
0171無記無記名
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2019/04/26(金) 03:15:55.98ID:IsqRBApu
ジン死亡ｗ
0173無記無記名
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2019/04/26(金) 08:15:11.73ID:J8cHi6cQ
>>170
JIN:オプチアイソレート
サイヤマン:ビーレジェンド
0174無記無記名
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2019/04/26(金) 11:24:07.75ID:h5io2QTx
>>157
とりあえずコイツが一番頭悪そうなレスしてるのは分かった
0175無記無記名
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2019/04/27(土) 19:55:30.43ID:xadcA9sJ
>166
カフェイン取ってから有酸素運動すると、痩せやすいかと。
0176無記無記名
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2019/04/28(日) 10:35:20.77ID:DU6YAOaq
カフェインとBCAA摂ると良いんじゃないかな
0177無記無記名
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2019/04/28(日) 12:40:24.51ID:lPtkYXP1
脂肪を落とすのにサポートしてくれる栄養素・サプリメント

・CLA
・L-カルニチン
・オメガ3
0178無記無記名
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2019/04/28(日) 14:12:22.20ID:swmuWvhF
天才　「デブになるのは、単なる食べ過ぎOR完食しすぎ」
0179無記無記名
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2019/04/28(日) 15:00:34.78ID:dvSxEmtj
まあ稀に奇病の可能性もあるけどね
味やコスパばかり見てるとあっという間にブヨブヨな現代食
0180無記無記名
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2019/04/28(日) 15:16:13.84ID:DU6YAOaq
そんな奇病の人なんて何千人に1人とかだろ
0181無記無記名
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2019/04/29(月) 15:02:54.65ID:388KPWJz
朝運動すると1日の代謝が良くなるという話は科学的エビデンスあるの？
逆に心筋系の負担リスクが上がるからやめた方がよいというデータもあるけど
軽いウォーキング、ジョギング程度ならいいのかね？
0182無記無記名
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2019/04/29(月) 15:14:39.74ID:ZCLmLenI
当たり前だろ
体温を上げたら毛細血管が開くんだから
冷え性で血流が悪いと代謝が悪くなるなんてオバチャンでも知ってるレベルの情報
0183無記無記名
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2019/04/29(月) 18:34:49.41ID:388KPWJz
>>182
朝運動することでそれらの効果は1日中持続するのか？
0184無記無記名
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2019/04/29(月) 19:28:29.20ID:ZCLmLenI
>>183
人間の体温は活動に比例して体温が上がる
昼過ぎには体温が１日のピークに到達する
本来、体温が低いはずの朝昼の体温をピーク付近にすれば１日中体温が高くなる
発熱中の時も昼過ぎから夜がつらかろうて
0185無記無記名
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2019/04/29(月) 19:32:57.82ID:5YgZOK9p
今日の朝筋トレしたら眠くなって気付いたら昼すぎてた
0186無記無記名
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2019/04/29(月) 20:47:29.26ID:KTnwHUiF
朝に運動すると副交感神経が優位だった夜モードから交感神経が優位な活動モードにきっちり移行できる
それにより脈拍や血流が活発になり活動的に1日過ごせる
基礎代謝も通常より1割アップする
自然に消費カロリーが上がって運動効率もアップする
血流がアップするから脳もすっきりと活動的になりクリアになる
朝に活動的になり朝日を浴びるとセロトニンが分泌されてボジティブに1日を過ごせる
セロトニン分泌により鬱防止になるしメンタルが強化される
朝に運動をすると夜の睡眠の深さも違ってくる
まあ、そんなわけで朝の運動は超お勧めだ
0187無記無記名
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2019/04/29(月) 21:02:23.37ID:388KPWJz
>>184-186
なるほど　ありがとう参考になったわ

ただ、1RM65%以上のウエイトを用いたり、あるいは全力ダッシュ、HIITのような高強度トレーニングは
心筋系のリスクや朝の栄養補給前であればカタボリックのリスクもあるよね？

軽い有酸素にとどめておくべき？
0188無記無記名
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2019/04/29(月) 22:02:36.74ID:inVx24OQ
極端な話、ラジオ体操でも良いと思うけどね
0189無記無記名
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2019/04/29(月) 22:13:19.00ID:1+Fg2T5U
脂肪と関係無いかもだが朝に中から高強度のランをするのは脳と精神にめっちゃいいらしい
0191無記無記名
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2019/04/30(火) 10:40:10.24ID:O+iSTZGU
>>187
今日しかたなく起床後2時間半でHIITやったんだがまだ気持ち悪いw

>>189
高強度とか言っても実際はそれ有酸素レベルだろ？
「ラン」とか言ってる奴はたいてい有酸素内での話をしてる
100%VO2max程度でも高強度とか言ってそう
0192無記無記名
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2019/04/30(火) 14:02:02.51ID:HkcxIgu6
>>189
高強度ってどの程度？
10ｍダッシュ30本とか
シャトルランとかそんなあたり？
0193無記無記名
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2019/04/30(火) 14:39:38.40ID:HAZHYGmE
どっかで見た本の記事をメモしただけで自分は全くの無知だから専門的なことはさっぱりだぞ
最大心拍数の
65から75%のジョグを中
75から90%のランニングを高と定義していたよ(間違ってるかもしれない
ガチのトレではなくジョグとランを体力に合わせて20分位みたいな
これでセロトニン ドーパミン ノルアドレナリンが出てBDNF増えるみたいな
ジョンJレイティの本だった
0194無記無記名
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2019/04/30(火) 15:17:33.83ID:6FfP1pgK
>>193
やっぱその程度で高強度と言ってたのか
ちなみにVO2max100%で心拍数100%くらいだが、それでも有酸素の上限程度
無酸素に比べたら低強度だよ
0196無記無記名
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2019/04/30(火) 16:18:13.21ID:HAZHYGmE
久々メモを読み返してみて最初の>>189表現の使い方の間違ってるなあと
目標とする心拍数を3つのゾーンに分けた時の低中高であって普遍的な強度と誤認させる書き方だったね
0199無記無記名
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2019/04/30(火) 18:31:49.74ID:L1gJk2ya
>>194
そうなんだな
無酸素（スクワット10RM以下等）よりもVO2max90～100%のHIITのが体感的なキツさや心臓への負担は大きそうに思えるが違うのか？
0200無記無記名
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2019/04/30(火) 20:00:13.79ID:PgPqIRI/
>>195ではないが、俺も体脂肪率7%台。
ランニングはこの10年やったことない。
ランニングが必須ではないと思う。
見た目はこんな感じ

https://dotup.org/uploda/dotup.org1835130.jpg
0202無記無記名
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2019/04/30(火) 21:50:02.17ID:/WLnYU+D
>>200
日サロ行けよ、あと少しオシャレすれば女受け良くなるぞ
0203200
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2019/05/01(水) 00:26:44.94ID:y8ceQvjB
確かに白いってよく言われる。。。
0205無記無記名
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2019/05/01(水) 03:04:15.68ID:I+zg8HY6
>>200
きもっｗクソガリｗ
0206無記無記名
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2019/05/01(水) 05:08:43.83ID:k5LgXNyP
>>121
代々木公園の近くに住んだら？ゴールドジムもいろいろ行ける
0207200
垢版 |
2019/05/01(水) 05:41:24.87ID:ewOvgCNs
大食いはしないけど、普通にラーメンやケーキも食べてるよ
食べる前にアイソメトリックを各部位にしてる。
そうすると、インスリンがでても脂肪にならないみたい
0208200
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2019/05/01(水) 05:44:31.98ID:ewOvgCNs
実業団のにいちゃん達が、トレ後に山盛りご飯を食べまくっても
必ずしもデブにならないのと同じ理由。インスリンがグリコの回復
に使われる体質みたい。

・・・まあ、筋肉もつかないが。ちなみに典型的な外胚葉体質。
0209200
垢版 |
2019/05/01(水) 05:44:32.16ID:ewOvgCNs
実業団のにいちゃん達が、トレ後に山盛りご飯を食べまくっても
必ずしもデブにならないのと同じ理由。インスリンがグリコの回復
に使われる体質みたい。

・・・まあ、筋肉もつかないが。ちなみに典型的な外胚葉体質。
0210無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 16:21:35.90ID:KqiIsXP0
ランニングをやってないとか言いつつ実業団の例えを出すとことかホントバカっぽい
0211無記無記名
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2019/05/01(水) 21:59:32.93ID:BUoLVa1+
>>199
HIITの一種タバタはVO2maxの170%だから無酸素寄りだよ
90～100％よりも心臓への負担は大きい
0213無記無記名
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2019/05/02(木) 11:11:50.31ID:roZwbwsv
>>30　時間効率

筋トレで筋肉が増え、基礎代謝よりも活動代謝上がる＋身体動かし易くなる＋EPOC
※　EPOC 　Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量

　　｢基本中の基本｣を外していませんか？
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
　何が効率的かというと、筋トレである。

　筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
　筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。

　さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
　筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。

　毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。
0214無記無記名
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2019/05/02(木) 11:35:26.69ID:++SwlkRB
限界追い込むのはいい事だと思うけどそれにかかる時間が問題なんじゃないかな
2時間とか3時間やっちゃうと筋肉にダメージでかい
筋トレはやればやるほどコルチゾールが出る
コルチゾールは異化ホルモン、長時間トレーニングすると筋肉を分解して落とし始める
それを考えると筋トレは長くても安全に40分まで

計算された高負荷トレで短時間に筋肉に限界を感じさせる
これで脳に瞬間的に"あの世"が見えれば成功
筋肉はでかくなろうとする
あとは低負荷でパンプさせて終わり
もちろん脳が興奮状態でアドレナリンが出てないと筋肉発達にロスが出るから十分に興奮状態にしてから
音楽聴いたり、格闘動画見たりなんでもいい
0215無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 21:21:47.41ID:VlhEe3pe
>>213
筋トレで身体は動かしやすくならんよ
0216無記無記名
垢版 |
2019/05/02(木) 23:13:57.77ID:313+dKSt
なるよ
0217無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 00:04:06.11ID:Dp3oVUzt
HIITとか死人出てもおかしくない
0218無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 11:37:12.36ID:OWoGnev2
>>166
体脂肪を減らすには、脂質制限が基本
インスリンの他にも脂肪合成ホルモンはあるし、脂肪合成の最適材料である脂質の制限が優先

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限

　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/

https://diamond.jp/articles/-/80555
　　　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

● 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
● また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
0219無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 14:54:40.63ID:EylVQaGc
>>218
肥満者対象と書いてあるな
一般人もしくは普通体型での調査は無いのか？
脂肪過多な体と普通の体では違うんだよ、落ち方が
0221無記無記名
垢版 |
2019/05/03(金) 17:49:45.07ID:zFr+amGq
健康体でも、低脂肪が最も体重減るみたい

　　【医学】高脂肪食は腸内細菌に悪影響があると人体実験で明らかに［03/17］
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1552892392/l50
　＞　特に低脂肪食のグループの体重が最も減少したとのこと。
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