バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:39:29.32

秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:43:14.46

クレンも食べよう

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:46:07.06

体脂肪減らすことのみに着目するなら食事制限のみで良くて、別に筋トレ必要ないぜ
筋トレによる基礎代謝の上昇なんてゴミ並だし。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:50:36.74

塵も積もれば山となるだぞ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:55:05.83

>>3
食事制限だけってバカのやるダイエットだろ
すぐにリバウンドするのが目に見えてる

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:57:04.25

>>4
塵を出すぐらいなら、食事制限して筋トレして有酸素運動のランニングもするのが一番早いし、そもそも、むしろ食事制限とランニングの方が早いだろ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:59:00.57

>>5
先の事なんて条件に書いてないだろ
体脂肪落とすということしか
ずっと食事制限続けるかもしれないんだし

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:04:46.65

>>6
君は何の話をしとるんや

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:08:05.51

天才「まあ色々あるけどランニングもやっとけ」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:21:39.17

>>7
そうだな。矢部太郎とかいう芸人がテレビ番組で体脂肪率を測ったら4．8％
奴の場合は食事を取るのが面倒だと言ってた。医師が運動不足で栄養失調だと言っていた。
食事とるのが面倒な奴なので今後も食事を取るのは少なく結果的に食事制限と同じことを死ぬまでやってるかも。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:43:15.57

>>1
秀才（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

2019/04/09(火) 19:29:51.92

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/04/09(火) 19:30:34.60

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/04/09(火) 19:31:13.91

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 19:48:10.83

筋トレの基礎代謝アップは意味無いとかいう馬鹿多いけど
筋トレ自体の消費カロリー無視してんの笑えるわ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 19:48:32.92

>>9
これは天才ですわ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 19:57:14.39

筋トレマニアにデブいるしな
走りこんだ方がいい

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:50:27.94

筋トレだけだと食事制限できないよ
有酸素運動するとやりやすい

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 21:29:03.51

鬼才「筋トレすると腹減るからウォーキング程度の運動に抑えて食事制限すればよい」

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 21:55:15.84

ランニングしないとムキムキになってシャツもパンツも履けないでしょ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 01:29:59.18

アンダーカロリーならムキムキにならない(なれない)よ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 03:28:54.38

どれもやればいいじゃん

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 03:34:05.96

減量期は筋トレの強度を上げずに、摂るカロリーだけ減らしてるわ
有酸素運動はしてない

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 04:22:21.48

>>1
バカはお前だ
有酸素が一番体脂肪落ちることも知らねえのか

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 07:50:31.23

アンダーカロリーじゃないと脂肪は落ちないよ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 09:09:30.05

アホ　「体脂肪落とすには有酸素運動しろ」

ランニングで脂肪落とすには１５km～２０km走って少し体脂肪落ちる程度　
ランでの体脂肪消費はたかだがしれている

消費基礎代謝カロリー以上に食べるから体脂肪がつくのであって、食べるカロリー炭水化物を減らせば誰でも痩せる

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:12:29.14

増量期が終わったら脂肪吸引で仕上げる

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:24:05.55

>>26
10kmを週6回、早足ウォーキングをやった結果、体重6kg落ちたけどな。そりゃ筋量は普通の人より相当多いとは思うが。

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:24:53.60

１ヶ月での話。

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:30:35.02

ウエイトトレ1時間はゆっくりジョギング1時間と消費カロリーは同じなんだよなあ
ウエイトはほとんどが休憩時間だから、時間効率は悪い
しかも太ってるほどジョギングの消費カロリーは多い。

習慣性で言うと、もしジョギング毎日と、ウエイト週3だと明らかにジョギングのほうが効率いい
ウエイト毎日だと結構大変そうだしな。

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 18:10:08.29

>>26
食わないだけだと筋肉も落ちるぞアホ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 18:15:25.18

なんかアホがいるね
体脂肪を落とすなら筋トレだけでは成果が出にくいよ
筋トレ＋有酸素運動
これがベスト。インターバル速歩が効果的

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 18:50:13.10

体脂肪落とすには

天才　「筋トレ＋タンパク質の多い低カロリー食品　これで痩せる」

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 18:52:49.02

>>33
まさに天才

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:00:06.83

まさにアホ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:04:40.93

有酸素+食事制限で筋トレ+食事制限より早く体脂肪落として、
体が取り込みやすいリバウンドに合わせて筋トレする方が筋肉も早く付く訳で、

ここでは落とす効率の話であって、落とした後のリバウンドは別話にしないと
ベクトルの違う話が並ぶ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:23:47.38

カロリー制限とPFCバランスとGI値が八割方で
筋トレが有酸素かは好きにせえや

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 20:40:42.42

有酸素やりすぎると、せっかく筋肥大した筋肉を削ぎ落とす事になるよ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:03:14.87

減量すればどのみち落ちる

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:24:04.30

有酸素運動もチマチマやってるから駄目なんだよ。毎日3時間位ゆっくりでも良いから走ってれば1ヶ月で脂肪は殆ど無くなる。筋肉は鍛えて食えば直ぐに戻るから心配するな

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:32:27.08

まさにアホ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:34:59.13

>>40
毎日3時間位ってよほど暇？学生？

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 22:56:20.14

毎日3時間有酸素は流石にエアプ過ぎて草

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:11:56.70

毎日一時間ぐらいやってるけど全然痩せないもうやだ…

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:18:09.15

俺は隔日でやって半年で20kg痩せたよ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:06:44.77

何の為に体脂肪を落とすのかという目的を考えたら
筋トレの方が良いよな
筋肉のシルエットを浮かび上がらせたいわけで

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:35:49.03

お前ら本当に詳しいな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:40:57.81

>>46
筋トレだけしてる奴は豚が多い

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 01:34:32.22

>>40
ご飯食べたらすぐ戻るでしょ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 05:58:21.28

ウ板の有酸素運動
散歩・ウォーキング（笑い）
走ると筋肉落ちる、無駄に腹減って食事量のルーティン崩れる（炭水化物摂取しないとキツイ）w

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 08:20:54.77

ランニングは食欲亢進するからアウト
田端式トレが良いことは実証されている

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 08:29:37.32

逆に言えばその分炭水化物摂取できる

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 09:29:21.41

タンパク質に加えて炭水化物摂取できるということは筋肉肥大に貢献するからね

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 09:33:03.55

実際ランニングって本当によくないんかね
消費カロリー当たりで考えてもカタボリックしやすいんかね

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 15:02:11.84

栄養酸素老廃物を運ぶ血液と血管ってすごく重要だと思うけど、どうなんだろうか？
泥泥の血液や詰まりまくりのサクサク血管でも、サラサラ血液高弾力血管と同等の回復力やパフォーマンスが出せるのかな？

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 19:10:39.93

田端式は考案者がダイエットに向いてないって断言してるし

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:32:27.21

>>49
皮下脂肪まで落ちきるから、食ったってすぐは戻らないよ。俺はこのやり方で増量期を、年に10ヶ月確保してる

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 21:40:54.55

>>57
お前年中体脂肪率30ぐらいのデブだろ
減量とか良いながら20％まで落としたら満足してそうだな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 22:56:36.53

つまりどうすればいいの？

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 23:07:33.15

マッサージが一番皮下脂肪は落ちるよ
体脂肪じゃなくて、内臓脂肪と皮下脂肪で定義しないと
次に落ちやすいのは超高速のブルブルマシン

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 00:22:28.19

>>59
有酸素運動をする
筋トレもする
消費カロリー＞摂取カロリーにする

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 08:13:33.20

食事の段階で消費カロリー＞摂取カロリーにできているのなら有酸素はそれ程必要ではない。
筋トレのみで結構。時間が余っていてどうしてもやりたいならやればいいというレベル。
心肺機能維持でもせいぜい20分くらいでいい。

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 08:16:17.55

まぁ>>61は上下逆だわな

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 08:35:26.81

>>58
競技としてやってるわけではないので、絞っても12％位までだと思うよ。
逆に増量しても20％超えない位に抑えるし。どっちも体感の体脂肪だけどね。
有酸素運動は90分超えた位から脂肪ドバドバ燃えだすから一度に長時間やっちゃった方が効率良い。
さすがに毎日3時間はオーバーだけど

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 11:12:30.41

アホ　「毎日、有酸素やってるけど痩せない」

天才　「毎日大食い完食してたら運動してても痩せない　要するに食事制限すれば解決　デブは食べ過ぎなんだよ」

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 11:45:35.96

Fitbitとか付けてカロリー管理すると
特に無理に食事減らす必要無いなと思うわ
普通に2000カロリーくらいで収まるし、運動したら消費カロリー3000近く行くわけで

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 12:55:16.13

>>65
自称天才長ったらしくて頭悪そう

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 13:22:59.04

>>60
痩身エステ死ぬほど痛いからねーｗ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:32:16.55

消費カロリー＞摂取カロリーのダイエットだと筋肉削られる率が高くなる。
食事で体温上げたり、有酸素運動で燃やす方が効率良い。有酸素運動は体内にエネルギーとして燃やせる糖質沢山残っていても、脂肪を優先して使ってくれるから

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:39:34.36

そんなもんなのかねやっぱ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:49:06.68

身体を鍛えたいから走るし筋トレもするんじゃー

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 19:50:06.20

見た目は筋肉ムキムキでも、
ちょっと走ってハァハァいってるようなのは嫌なんじゃー

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:29:06.26

>>72
マッスル北村の話はそれまでだ

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 23:01:20.38

消費カロリー＞摂取カロリーにした上で有酸素をやれれば確かに痩せるが、消費カロリーが少ない割に有酸素は食欲を大きく刺激するのでかなりの意志の強さは必要
それならカロリー制限＆筋トレして筋肉維持に努めたほうがいいんじゃね？と思う

あとランニングの場合、ランニング中にコルチゾールが分泌され筋肉の方が脂肪よりも消費されるという難点がある

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 00:47:15.53

馴れれば有酸素しても食欲沸かないけど

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 01:25:52.05

俺は逆だな
有酸素より筋トレの方が食欲沸く

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 02:16:48.86

食欲わいても鍋物にして
野菜食べまくれば良いじゃないか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 14:07:20.75

有酸素嫌い

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:03:03.43

さっき10km走ってきた

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 15:35:06.03

じゃああと32.195km走ろうか

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 17:34:47.62

32.195mでいいデブか？

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:01:32.55

マラソンできるやつって走ってる時何考えてるんだ
つまらんくね？辛いだけだし

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 23:11:54.07

お前の人生の方がつまらない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 14:47:14.37

>>83

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 14:47:29.54

>>83
ｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 09:12:42.82

体脂肪率を下げるなら筋トレが一番簡単だと思うなぁ
一日1時間のトレを週2でもやりゃそうそう太らないぞ
むしろ必死に食わないと増やせないし

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 14:18:21.61

筋トレしてもカロリーオーバー繰り返してたら普通に太るぞ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 14:22:18.72

筋トレして太らないならベンチ豚なんて存在できないはずだしな

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:22:53.42

タバタ式とかHIITがダイエットにベストとか本当にやったことあるのか
そもそもイエット向けじゃなく最大酸素摂取量のパフォーマンス上げるためのトレだし
あれめっちゃ辛いんだぞ　
パワーメーターついたローラー台でやってんけど毎日出来るもんじゃねーぞ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:08:46.82

>>89
それも間違い
タバタは最大酸素「借」を上げるためのトレ
最大酸素摂取量への効果は従来からある普通の有酸素トレと同程度だったと論文にある

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:15:36.82

論文があるからなんだよバカ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:21:02.89

馬鹿の気にさわったようだｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 21:49:54.12

>>87
俺すぐそれ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:22:27.09

>>92
反論できない論文バカ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:32:28.66

>>91が反論になってないからなｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:42:24.61

反論できない論文バカ発狂

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:00:21.24

ID変えて発狂するほど悔しいなら>>90にちゃんと反論してみたらｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:04:18.86

反論できない論文バカ発狂

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:05:51.35

ほんとに発狂しちゃったｗ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:08:10.14

なんで煽り専門馬鹿ってID変えたがるんだろうねｗ
自分のIDが真っ赤になっちゃうのが恥ずかしくて耐えられないんだろうな
まさにノミの心臓だなｗ