ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part3

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 22:50:42.38

美しいすぎる
https://www.instagram.com/p/BlMqjHqHAoL/

前スレ
ウエイトリフターのスクワット強すぎワラタ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/
ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538360832/

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 11:56:41.81

胴長いな

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 02:41:18.70

種目練習が終わった後にスクワットをアセンディングでやるんでしょ
どう考えてもスクワットを専門で時間かけられるパワーリフターの方が有利そうなのに何故ウェイトリフターのスクワット強いのか？

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 03:13:18.80

仕事だから

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 05:01:29.95

それにしてもノーギアスクワット490㎏成功のパワリフのウィリアムズはすげーよ
今年は500㎏やれるんじゃねえの

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 09:30:50.06

ハイクリーンだけやってるけど、80kgから中々伸びない
デッドリフトMAX100kg、スクワットMAX120kgなんだがこの場合はスクデッド伸ばさないともうクリーン伸ばすの難しい？

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 11:15:52.27

>>6
ウェイトリフターかそうじゃないかを抜きにしても
デッドリフトの80%クリーン出来てるのがすでにすごい、落ち着いて力つけて伸ばしてけばいいと思う。

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 16:42:17.55

ありがとうございます。ウエイトリフターではないです。
ハイクリーンが大好きで週3～4日トレしてますが、毎回のトレでハイクリーンばかりやってます。
スクワットデッドリフトはそれぞれ週1日ですが、いずれもハイクリーンやりこんだ後にやってるので
せめてスクデッドの日だけは先に補強をやってその後に軽めにクリーン入れるべきでしょうかね
ただ、スクデッドの翌日または翌々日は下半身や背中の疲労があって逆にクリーンが挙がらなくなるので、
スクデッドの日にクリーンもしっかりやりこんでる感じです

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 13:02:08.37

デッドリフトとトップサイドデッドリフトだとかなりの重量差あるのに
クリーンとトップサイドクリーン（台上、もしくはハングクリーン）だとあまり重量差ないよね
なんでだろうか

**無記無記名** · 2019/04/19(金) 19:13:22.57

わからん

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 14:18:55.04

そぉいえばさ、今、国際大会ではウエサカは使われないの？

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 14:21:27.44

復帰するのにウエサカかエレイコどっち買うか迷ってる

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 19:36:26.88

>>3
いうてパワーの連中よりスクワット挙げてる奴そこまでいなくね？
タオレベルでもパワーの同じくらいの階級の世界記録にはまだ及んでなかったはず。

むしろ強い選手の大半はスクワットの重量自体はそこまでだったりする。

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 21:03:59.09

前スレかその前のスレで、クリーンやスナッチが成功する時のファーストプルの速度について
書いてくれてるレスがあったけどあの内容詳しく知りたいんだけどもし見てたら教えてください

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 22:29:13.17

>>14
ファーストプル？デッドリフトのことかな？
腰から上はセカンドプルだよ、確か。
ファーストで大事な事はスピードよりもデッドの為のデッドにならないことかな。
ファーストでは上半身が残るようにして、お尻が落ちないようようにするの事が大事です。
上半身を残したらセカンドプルは上半身のあおりとともにまっすぐ肘を挙げて引き上げてから受けます。
ファーストは余力を残してセカンドプルは思いっきり引き上げる。
これが大事だと思います。

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 14:54:01.07

>>15
レスありがとうございます。
速度についてはデッドリフトだったような気もします
具体的な数値（平均速度）が書かれていたのでそれを知りたかったのですが

上半身を残すというのは、スタート時の上体の前傾をキープ（早い段階で体が起きないようにする）という意味で正しいでしょうか？

加えてすみませんが、種目のセット重量やあるいは回数、ボリュームを上げるタイミングは
いわゆる一般的なスクワットやベンチプレスで用いられる方法（10回3セット、8回3セット 5回5セットなど）を完遂できたら増やすというやり方でよいでしょうか？
種目の練習では、筋力強化種目よりもよりフォームやスピードが死なないように完遂することが大事みたいなので、どの程度こなせたら負荷を向上させればよいのか基準がわからなくて悩んでるので
もしご経験者であればどのように負荷を増やしていたのか教えていただけたらありがたいです

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 17:44:50.97

>>16
デッドのスピードは意識したことないですね。そういうレスがあったんですね。
デッドでいかに余力を残すかファーストではそれだけ考えてました。
特にスナッチでは。クリーンは重くても潜る自信がありましたし。
その前掲キープが大事ですね。
回数に関しては私たちの頃(30年前)はmax85％位で3rep５～８セットが主流でした。
３repで軽くなったら重量を挙げます。rep数をあげることはなかったですね。
私はスナッチ、ジャークは5kg単位で上げて、スクワット、デッドは10kg単位であげてました。
たまに先輩にしごかれて10rep10ｾｯﾄとかはありましたが。
今は95～maxで１repが主流と聞いてます。

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 18:20:52.38

>>17
ありがとうございます。
今現在の主流は毎回MAXかそれに近い重量で1repをひたすら繰り返すということでしょうか？
自分のような初心者だと問題なさそうですが、中上級者だと体はもちろん神経系の疲労が溜まりそうですね。。

デッドのスピードに関してですが、意識してスピードを出すことが大事というよりかは
クリーンやスナッチの成功率とデッドリフトの速度に相関があるというものでした
うろ覚えですが、クリーンかスナッチか忘れましたが、ある重量のデッドリフトで0.30m/s以上速度が出せればその重量で
クリーンやスナッチを挙げられるみたいな　そんな感じだったと思います

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 21:46:09.17

>>18
地元の高校生を見てると３repが主流です。
大学等では１repが主流と聞きました。
１repで３～５セット位やるようでインターバルも長いので練習自体は楽なようです。
私たちの時は３rep５～８セットやってインターバルも短かったですからねえ。
でも今の選手の方がスクワットは多くやってます。
週5.6日、練習前後にしてますよ。