>>326
今週は肘が少し痛むのでアップにケーブル種目4セット、ダンベルプルオーバーEXを3セット、オーバーヘッドEXを3セット、ケーブルリバースプレスダウンとキックバックを2セットずつで14セット
分割は腕、肩脚、背中胸を一日おきに回してるよ