0333無記無記名垢版 | 大砲2019/05/23(木) 11:44:57.23ID:BqkLlGnE >>326 今週は肘が少し痛むのでアップにケーブル種目4セット、ダンベルプルオーバーEXを3セット、オーバーヘッドEXを3セット、ケーブルリバースプレスダウンとキックバックを2セットずつで14セット 分割は腕、肩脚、背中胸を一日おきに回してるよ