脚トレ好きな奴ってアホなの？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 11:38:40.40

毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 22:15:36.32

>>805
統計学上、サンプル数が足りなさすぎる。

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 21:19:08.52

日本人の統計とるなら、被験者4,000人だっけか？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 16:14:04.76

統計学とかどうでもいいんだよ

スクワットやれよ
デカくなるぜ？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 19:51:34.88

ベンチとか懸垂だと似て非なるものだけど初心者のにわかでもできるしみんなやってるから
そいつらと同じ部類に分類されてるみたいで萎える。
足トレはそいつらやらないし特別感があるから好き。

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 20:43:11.07

最近トレーニング再開してやっと70キロスクワットが出来るようになった
若い頃は129キロでやってたんだが

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 21:47:06.62

片足で？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 22:04:33.57

>>805
自重バーベルスクワット100レップチャレンジすると分かるが
60レップ超えるくらいから担いでるだけで呼吸が圧迫されて苦しくなる
立って担いだまま休憩どころか担いでるだけでもどんどん息が苦しくなる
そして俺は100レップ到達せずに終わった。

100レッップチャレンジルール、
バーベルは体重と同じ重量でやる
バーベルをラックに戻してはいけない、担いだまま休憩はOK
見本
https://www.youtube.com/watch?v=pb1IPZl10cI

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 22:17:56.18

気分転換種目？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 00:43:09.00

今日、脚太い奴がスキニーのジーンズ履いてたけどくそ滑稽だったわw
マジで気持ち悪いくらい似合ってねぇの
思ったわ、脚トレは並行してやるべきだけど脚太いのはダセェって
いかにも部活やってる顔っていうか潰れた顔のブサイクはどんどん太くしてもいいけど、顔が整ってるならスタイル悪くなるだけだから程々になw
あと背が高くない奴、これも脚太いと汚いわw

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 00:46:24.89

スキニー履かなきゃいいだけでは

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 06:04:55.04

何が129kgだよ馬鹿
この手の奴はイラっとくる

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 08:19:46.81

>>816
俺はそうは思わない
お前が毎度語尾に暴言付けてイライラしてるほうが目障り

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 12:56:49.65

129kgってプレートどんな付け方？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 13:38:59.17

>>818
スタシャならバーの重さが9キロとか7キロとかあるからそういうのでしょ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 15:27:02.93

スキニー穿ける時点で脚太くない説

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 15:31:38.00

>>817
は？
ストーカーｷﾓ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 15:32:42.15

>>810
↑
こいつ最高にｷﾓいわ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 19:06:59.98

>>821
キモいとかバカとかアホとか語彙が少ないんだよ
単に読解力もなくてロクな返答も出来ないのに出てくんあ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 19:33:26.03

>>823
おい最後w
なんかもったいないぞwwww

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 20:34:45.57

1年くらいずっとゴブレットスクワットやってるけど結構脚が筋張って良い感じになってきた。
でもスクワットって調べたら結構種類があるみたいだけど皆、毎回スクワットの種目変えたりしてるの？

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 21:07:38.71

毎回は変えないな
1ヶ月2ヶ月でマンネリ化したらフロントスクワットの割合を多くしたりしてる
あと1ヶ月2ヶ月で1～4RMの高重量をメインしたり15とかの高回数をメインにしたりしてる

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 02:33:11.93

レッグプレスで外側広筋が燃えるように熱い時があるんだけど、やばい？

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 06:21:05.55

>>827
感覚がなくなったらヤバいかもな

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 08:09:17.06

脚トレやってから腕やった方が色々よさそうと思ったが
脚が小鹿になって踏ん張りがきかなかった
プルプルしてて恥ずかしかった

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 21:08:29.25

脚トレ辛すぎる
平日やるとか嫌だし週末の気力充実してる時間帯にやりたいけどええよな？

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 21:25:39.81

>>830
きちんとやるだけでも100点満点ですよwwww

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 21:38:17.98

脚トレが一番楽しいけどね

小さい筋肉ねちねちやるほうが緊張感もないしつまらなくないか？

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 21:46:38.76

スクワットとデッドとか足腰以外は筋トレやった気がしない

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 22:36:48.52

トレ2カ月だけど35キロ10回位しか上がらないわ。
せめて80キロ挙げたい。
足太いのカッコいいよね。
ふくらはぎ張り出してるのかっこいいわぁ…

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 23:46:04.16

バーベルスクワットだよな？

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 23:48:35.37

>>835
そうだよ。
マシンでもフリーウェイトでも足トレすると毎回腰痛くなるし前々進まないのよ。

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 23:59:15.23

大変だろうが脚はとくに粘り強く
いかないと成長しないから頑張れ
変に重量上げてパーシャルになったりして
ショボイままのやつだらけだから

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 00:45:01.34

>>837
ありがとう。
とりあえず四頭筋の外側が張り出してきて、ももが四角くなってきたから筋肉は確実についてるんだよね。かんばるよー

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 07:26:22.70

>>836
すごい下手くそか、女子よりも貧弱位しか思い浮かばないんだが

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 14:10:57.54

>>839
スクワットとベンチはパーソナルやってもらった。多分そこまで下手ではない。

おそらく女性並みの筋肉なんだと思う。足も女の人より細いし
最初はバーの20キロでもかなりきつかったし。

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 14:23:25.96

♀の自分でも70キロでスクワットのセット組めるからせめてそれくらいまではがんばってな

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 14:26:23.11

>>840
吐くまで食え吐いても食え
トレーニングは力が入らず筋肉に限界が来てバーベルを手放すまでやれ
手放したらストラップを巻いてやれ
お前に足りないのは覚悟

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 18:06:32.28

実際、吐くまで食ってもメリットがない

**無記無記名** · 2019/07/19(金) 21:14:20.16

>>840
体重は？

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 00:20:31.83

>>842
腰痛持ちで週1回しかできない
追い込みは耳鳴りがするくらいまで追い込んでる。
食事はたくさん食べれないから結構きつい。

>>844
177の65ｷﾛ
むしろﾍﾞﾝﾁのの方があげられるっていう…

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 00:35:55.11

>>845
太るためのサプリ的なのあるから行ってみよう
スーパーヘビーウェイトとかウェイトアップ用の奴売ってる
あとは名前忘れたけどあまり食えない人の消化吸収助ける系のサプリもあったなあ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 01:47:41.18

>>846
ありがとう、そういうのも探してみるよー。
とりあえずエビオス錠飲んで胃腸整えてる(笑)

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:27:48.73

俺もエビオス飲んでるけど、全然効かない
というか、本物の脅威に対して効果がない

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:32:51.95

今時ウエイトゲイナーなんかあほしか買わんだろ
ウ板でゴミ薦めんな

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:55:27.59

夏になると脚トレは地獄を越える

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 06:58:37.18

>>845
1食で量こなすのキツいよね
朝食→間食→昼食→間食→夕食→夜食
みたいに回数増やしたらデカくなっていったよ
間食にはプロテインバーとかゆで卵とかおにぎり喰ってたな

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 07:29:57.43

そもそも、1食ドカ食いを三食できる胃を持っててもそれただのデブ化

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 10:33:44.13

クレアチンのみな

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:37:41.79

今日は足トレ！
昨日の夜飯にペヤング超超超大盛食べて準備万端

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:44:14.18

みんな脚前にどのくらい食ってるん
181の80キロでスクワット、レッグプレス、エクステンション、カール、スタンディングカーフやるんだけど、いつもセブンのざる蕎麦食ってやったらガス欠する

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:48:01.74

は？炭酸抜きコーラとおじやだろ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 11:59:22.03

やりますねえ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:09:04.55

セブンのアイスコーヒーにガムシロ3つで集中出来るしバテ知らず

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:11:51.01

米食え米

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:12:53.53

コーヒーだけで持つのすごいな
糖分もっといるんかな

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:27:32.81

デカい羊羮でいける

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 12:57:34.64

>>848
エビオスをなんだと思ってるんだよ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 13:18:56.78

山本俊樹下半身も上半身もバランス良くて筋力半端なくて憧れるわ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 14:32:12.25

ふぃじーかーとかのほうが肩の広がりはあるだろ。
ふにゃふにゃの見せ筋だけど。

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 16:17:28.39

トレ前の栄養補給、バナナ1～2本じゃ足りないかな？

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 16:38:12.43

1500m牛丼して胃腸を鍛えろ！
https://youtu.be/ldZNF1wg83I?t=389
この食いっぷりは半端ねえ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 16:45:59.51

100キロをフルスクワット10レップってどのくらいカロリー消費するんだろ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 17:34:47.19

>>864
そら上半身メインでやってるし体脂肪率も低いだろうからな
後は体幹、サイドの筋肉が少ないのも広がって見える
リフターは体幹も強いから寸胴体型になりがち
実際重量扱ったり強いのは逆三体型よりも寸胴体型
https://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw
山本俊樹

https://www.youtube.com/watch?v=BHVCDjzG4Xc
クラレンスケネディ
筋量とバルクもすごいし筋力はいうまでもなく
さらにこの巨体でバク宙連発できるだけの運動能力

やはりウエイトリフターは最強

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 17:55:08.63

>>868
胴が太いと、こいつは普通に力もあるんだろうなと思うね。
胴が細いとジムで作った感がつよいわ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:13:42.18

ウェイトリフティングの先生が逆三角形の体なんか意味がない
足腰を強く三角形の体にしろって言ってた

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 20:25:03.67

目的によるわ

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 21:58:37.22

つまりこれか
https://i.ytimg.com/vi/xZ2qHqJXwxo/maxresdefault.jpg

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 22:07:11.23

体操選手の見事な逆三角形

**無記無記名** · 2019/07/20(土) 23:58:22.19

>>872
しかし、こんだけ筋量あるのに、スクワット（ATG）の強さは同階級のウエイトリフターの方が圧倒的に上なんだよな
もちろんウエイトリフターの脚も太いけどここまでないにも関わらずデタラメなパワー発揮するし

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 00:34:45.86

>>874
競技によって余りつけないほうがいい筋肉があるからね
ウェイトリフターはそっち向きのつけ方をする
太ももの前部につきすぎるのよくない

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 00:46:50.64

スクワットって四頭にばっか入る感じある

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 01:49:29.37

トムプラッツは決して弱くはないからな。1レップマックスだとウエイトリフターがおかしなレベルなだけ。
全盛期のプラッツの足のメニューでスクワットは635ポンド288kgで8レップ。
ユーチューブに上がってる227kg23レップのはもうボディビル引退して6年くらい過ぎた1993年のやつ。当時38歳。

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 02:43:25.22

トムプラッツとかユーザーを
普段ユーザー批判しまくってるビルダー&リフター達がマンセー持ち上げてTwitterとかでイキってんのみたら爆笑するわ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 04:15:50.78

>>870
そんなおっさんの意見がなんなんだよ
国民全員がウエリフしてんのか？w

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 06:34:09.72

脚細い時点で見下すわな
上場企業役員だろうと脚が小さければ
雑魚
デカイlegとback持ってないやつは発言件無し

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 06:37:03.50

発言権な
最近は短パンはいたゴミヒジークのカスがうようよしてるから
見下しまくっとる
ゴボウみてーなカーフか
カットゼロの糞ファットの二択

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 06:54:19.85

>>878
ただ脚トレしない奴をバカにしたいだけ
まあバカなんだが

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 07:50:32.95

>>850
暑いとこでやってると急に脚に力入らなくなって潰れたりするな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 07:52:48.51

>>872
醜いステ達磨

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:05:48.70

>>883
なんかいい方法ないかね？
レップ数、セット数減らす？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 08:39:53.88

OS1ぶちこむしかないな

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 12:05:21.92

いつも脚トレやったあと腕のスーパーセットやってるんだけど、ぷるぷるするんだよね
順序的にはどっちが先でもいいのかな？
昔、先に脚トレやるとパフォーマンス上がるって聞いたもんで

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 13:10:26.77

レッグプレスの足幅や足置く位置変えればスクワットいらん気がしてきた

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 13:14:45.20

高い位置にバーを持つ状態を安定させるための筋肉はスクワットやらないとつかないぞ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 13:42:04.31

そもそもスクワットにはマシンにない楽しさがある
これに尽きるだろ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:57:18.11

（オーバーハンドグリップ）デッドリフトの方が良い気がする
スクワットってハイバーにしろローバーにしろ常に体に直接バーベルを乗せて
特に脊椎に負担かかるし、高重量になればラックアップフォーム維持するだけでも相当な負担になる

一方デッドは腕を通して体全体に負荷をかけるため、スクワットのように直接バーベルに体が押しつぶされるよりかは負担は小さいし
無理な重量だと握力が持たず、手を離せばすぐに負荷から解放される

実際にトップウエイトリフターが言ってるが高重量スクワットやった後は練習後身長が2～3cm縮むんだとか

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:04:10.79

身長は180を維持したい
だからスクワットは軽いのしかやらない

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:21:18.58

ウエリフ協会にそれ質問したことがあるけど
身長縮むってのは俗説らしいよ。
かとちゃんも縮んだらしいけど加齢が原因の可能性もあるし

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:22:10.00

トップウエイトリフターのやるような重量でセット組んでやれるとお思いで？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:27:15.63

北村克哉は縮んだと言ってる
まだ33歳

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:31:00.25

マジで？
どの動画？

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 16:53:45.16

もともとチビなのを競技のせいにしていだけ
にしか思わんがな
そういうこと言うやつはだいたいチビだから

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:12:04.08

>>897
田舎だし173.5だけどジム行っても自分より小さい人ばかりだな
180超えてる人は1割もいないと思う

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:20:19.76

度を超えた高重量とかは絶対縮むよ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:37:43.90

歳とったビルダーの話はあてにならないよ
加齢で数センチ縮むからスクワットが原因かどうかなんか誰にもわからん

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:49:24.05

40歳までは普通はほとんど縮みません
高重量デッドとスクワットやりすぎてるやつらだけが
1～4センチ縮んでいく
普通は60歳とか70歳くらいからだぞ

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 17:56:40.78

>>885
暑さが落ちつくまでコンディション整える程度が良いかもね
力溜める感じで

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:16:26.78

最近、嫁のほうが脚が太い。ムチムチは嫌いじゃないけどなんか屈辱的。

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:20:36.73

>>902
なんかいい方法ないかね？？
ピラミッド方？
低回数？
教えてくれ五飛…
バーベルは俺に何も言ってはくれない…

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 18:30:48.12

ハーフデッドとかパーシャルスクワットとか中途半端種目で結構な重量扱わなきゃそんな大層な重量は一般レベルじゃ扱えないと思うけど