脚トレ好きな奴ってアホなの?
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど フルスク210でセット組んでるけど嫌いで仕方ないわ
脚トレせずに筋力筋量維持できたらどれほど幸せか チビはあまり太くしない方がいいかもね。
俺は長身で手足も長いから下半身も太くしないとバランスが悪いんだよね。。
マジで上半身だけ大きくてダサい身体になってしまう。 >>5
パツパツのジョガー穿いて四頭が外に張りだしてる感覚味わってみ?
ヤミツキになるよ >>7
チビは何やってもムダだからアドバイスしても仕方ないかと >>6
kou workoutや大山大輔足細いけどかっこいいよ ベンチはともかく、フリーウェイトだと
脚腰鍛えてないと姿勢維持できないしなあ スクワットは死ぬほどきついけど
レッグプレスはまあまあきついで済む
だから脚はレッグプレスだけでええわ
やらんよりはかなりマシだろ あー明後日脚トレだわー
だるいわー
なんで210キロ担いでしゃがまなきゃいけねーんだよ 地獄のミサワだな
かぁーっ!脚トレキツイわー!かぁーっ! ハーフとヒップアブダクターとレッグプレスしかしてない 部活の練習の方がよっぽどキツかったわ
あれに比べればひたすら自分のペースでできる筋トレなんて遊びと一緒 脚が太くないとカッコつかんだろ
太脚
井上和香、ソニン
細脚
江頭、ココリコ
トップヘビーはおじんくさい。ボトムヘビーのほうがアクティブ、軽便、パワフル、フェミニン ある程度行くと脚もやらなきゃ伸びなくないかね
お薬の人は知らんが >>20
なんだと?俺と合同トレーニングしようか
補助もするぞ
限界は必ず超えてもらうぞ。ネガティブも一切効かなくなるまでが 1セット
途中から必ず叫びや声が出てしまうと思うが恥ずかしいとかは途中から一切なくなる
本物の筋トレをおしえたる ジュラシックアカデミーに来なさい
一緒にやろうではないか 脚トレ嫌い→まあわかる
だからやらない→wwwWWW???
もうトレーニングやるなやwwww >>28
部位としては最優先なのはわかってるから嫌で嫌で仕方ないけどやるのはやるんだよ
でも本当に嫌なんだ 家出る直前になると腰や膝が痛い気がしてくる
それまではなんともないのに そこまで追い込む必要はない
楽しい筋トレにしなくては スクワットしないでレッグプレスだけのビルダーもいるから脚トレしないのは甘え。仕事が歩き仕事とかならまあしゃーない youtuberのカズはベンチプレス130kgだけどスクワットは50kg10回もできないんだぞ > 7 名前:無記無記名[] 投稿日:2019/03/20(水) 12:09:48.80 ID:iSKud4K/
> チビはあまり太くしない方がいいかもね。
> 俺は長身で手足も長いから下半身も太くしないとバランスが悪いんだよね。。
> マジで上半身だけ大きくてダサい身体になってしまう。
> 9 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2019/03/20(水) 12:19:27.95 ID:xN12G80e [3/5]
> >>7
> チビは何やってもムダだからアドバイスしても仕方ないかと
ヒョロガリの負け惜しみwww
ネットならいくらでも数字偽れるからなwww ■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■
ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいw
さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいw
低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいw
最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないw
もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい(身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など)。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなw
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなw
まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。
手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る
背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう
← 負け組み 勝ち組 →
ウドガリ 低身長デブ・ガリ ウドマッチョ 低身長マッチョ
┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
∩___∩ /)
| ノ ヽ ( i )))
/ ● ● | / / ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
| ( _●_) |ノ / スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
彡、 |∪| ,/ 実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
/__ ヽノ /´ 身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴!!!
(___) / 「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。
もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。
≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫
ということだな。
185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
他のスポーツで活躍しても高く評価される。
■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プw なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよw
ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよw ■身長180cm以上 胸囲100cm 体脂肪率10%■
サイズはあっても肋骨が長いだけだから筋肉は薄く筋力も弱い。見た目もガリで情けなく頼りない。
■身長175〜180cm 胸囲100cm 体脂肪率10%■
鍛えていなくてもこれくらいは普通にある。筋肉も筋力も一般人レベル。見た目も標準体型。
■身長175cm以下 胸囲100cm 体脂肪率10%■
175cm以上・180cm以上より肋骨が短い分、同じサイズでもこちらのほうが筋肉が太く、筋力も上。
見た目もややマッチョで、男らしくてかっこいい。
◆◆◆◇◇◇◇◇勝ち組低中身長◇◇◇◇◇◆◆◆
@人口比で見てもウドよりイケメン、美形率が高い
馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカはほとんどいない
A同体重や同筋力でもウドより重いウエイトが扱える
B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力はウドより圧倒的に有利
C同体重でもウドより筋肉が太く筋力があり、見た目もウドよりマッチョでかっこいい
Dウドより早くマッチョになれる
Eウドより敏捷性に優れる
Fウドと違って無駄に重くないからサプリメントがウドより少なくてすむ
Gスポーツで同程度の活躍でもウドより高く評価される
◆◆◆◇◇◇◇◇負け組ウド◇◇◇◇◇◆◆◆
@人口比で見ても低中身長よりイケメン、美形率が低い
馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカが多い(もこみちみたいなのは本当に稀)
A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
C同体重でも小柄中柄より筋肉が細く、筋力も弱くて情けなく見える
D低中身長よりマッチョになるのが遅い
E低中身長より敏捷性が劣る
F無駄に体重が重いからサプリメントが小柄中柄より無駄に多く必要
Gスポーツで同程度の活躍でも小柄中柄より評価が低い
H自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
I筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
J「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
K最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す
田代誠:身長164cm胸囲120cm 吉川晃司:身長182cm胸囲120cm
胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなw
筋肉の太さが同じならウドのちょいマッチョ程度でしかない情けない体より、
ウエイトに有利で見た目もマッチョで、男らしくてかっこいい低身長マッチョのほうがいいに決まってるからな。 「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。
見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。
そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数%の範囲が標準値なのと一緒だ。
何年か前にどっかのスレで見たレスでは
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの2m以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
と言われていたから誰でもわかることだろう。
そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2%上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだw
こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなw 街に出て言ってみろって話だなw
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなw
つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだw
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないw
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。 平均が基準となるように上下のバランスを正しく修正。
下の表は元は
平均より6cm上の177cmは少し高い程度なのに対し、平均より6cm下の165cmは低め・小さいになっていた
平均より7cm上の178cmは微妙に高い程度なのに対し、平均より7cm下の164cmは男としては小さすぎになっていた
平均より2cm上の173cmは少し高いなのに対し、平均より2cm下の169cmは普通になっていた
等(他にも複数あるが)、基準は平均にもかかわらず、平均を基準に上下のバランスが取れておらず、
おかしな評価となっていた(平均以下に不利な基準となっていた)ので平均が基準となるように
上下のバランスを正しく修正しておいた。
【非常に高い】 188cm以上(大男)
【かなり高い】 183〜187cm(男としてはかなり大きい。ここからが長身)
【結構高い】 180〜182cm(男としては結構大きい)
【高め】 179cm(長身の一歩手前)
【高め】 178cm(男としては大きめ)
【高め】 177cm(男としては大きめ)
【微妙に高い】 176cm(平均より少し大きい)
【微妙に高い】 175cm(平均より少し大きい)
【普通】 174cm(普通)
【普通】 173cm(普通)
【普通】 172cm(普通。大きくも小さくもない。一番高い20代前半の平均)
【普通】 171cm(普通。20代30代の平均。基準になる身長)
【普通】 170cm(普通。大きくも小さくもない)
【普通】 169cm(普通)
【普通】 168cm(普通)
【微妙に低い】 167cm(平均より少し小さい)
【微妙に低い】 166cm(平均より少し小さい)
【低め】 165cm(男としては小さめ)
【低め】 164cm(男としては小さめ)
【低め】 163cm(低身長の一歩手前)
【結構低い】 162〜160cm(男としては結構小さい)
【かなり低い】 159〜155cm(男としてはかなり小さい。ここから低身長)
【非常に低い】 154cm以下(低身長) ↓プw ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)wwwwwwwwwwwwwww
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターwwwwwwwwwwwwwww
↓このウドだせーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 :無記無記名:2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長190で体重82です。ベンチが120ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 :無記無記名:2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> 90番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長160センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は150kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと30kgなんだが・・・・
↑プw だからって低身長マッチョにあたるなよw
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよw
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえw 【JPCチャンプ】伊東幸二 Part2【身長181cm】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251159140/
> 5 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2009/08/25(火) 11:45:32 ID:tX896tex
> >>4
>
> 僻むなよ、おチビさん。
>
> 8 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/08/25(火) 15:31:57 ID:L7O4qTsg
> >>7
> ひどくご都合が悪そうですねww
↑ヒョロガリの負け惜しみwww デカい筋肉TOP3が下半身にあるんだから仕方なくやってる
とは言え最近はマシンばかりだわ
バーベル担いでスクワットとか変態だと思う >>45
ブルガリアンスクワットが変態度マックスだと思うわ。
マジで吐く。 あぁあと脚トレが嫌の理由の一つに、他の部位に比べて翌日の私生活への影響がデカいってのがあるな
下手すりゃ階段上り下りできないし >>47
だけど自宅でダンベルのみとなると下半身の種目は大体ブルガリアンになるよね
確かに変態的強度だからジムだと絶対やらないけどw >>49
まあ、そんだけ下半身が生活にも密着した大事な筋肉だって証左だけどな。 >>51
なんとか筋肉痛軽減する方法ないかね
マッサージとかいいんかな >>52
アミノ酸群(今ならEAA)摂取で軽減するという話はあるがどの程度かは分からんな
あとトレ後は不必要に温めないためにシャワーや風呂は時間を空けた方が良いという説もある チキチキチキチキチキンレッグ〰??wwww スクワットしたあとにドカ食いするの最高!
その後にセックスするの最高! 足がアンガールズで上半身がきんに君
アニメかよバカ 体幹と脚鍛えすぎたら、体が重くて辛い
かかとが痛い、ずっと立ってると痛くなる 脚は筋トレ後プルプル震える程度に留めてる
けっこうすぐ回復するんだよな〜
本格的に追い込めてないってことなんだろうけど、脚を追い込んでしまうと日常生活に支障出るしこのぐらいでいいか〜 >>61
キツイことをしないから性根が腐るんだろうねwwww 足太いとかマイナスだからやらんでいいよ
女受けも悪いし >>64
女受け悪いのはお前がデブだからじゃね?
逆にガリなんだったら
1回太くしてみてからものを言えよな
バキバキの逞しい脚に女は興奮するぞ >>64
女の子に脚太いのかっこいいって言われるから、ただお前がキモいだけだと思う ないないw
kou workoutと合戸だったらkou workoutのほうがモテるわ >>64
おはチキンレッグwwww
ウ板の人間が脚トレやらないとか逃げてるだけだぞwwww チキンレッグは切ないと思う
筋肉が付いてる分にはおーすっげwwwで済むけどな >>67
そのkouも脚トレから逃げなかった勇者だけどなwwww 100歩譲って、カーフはついででいいよ
太もも周りは鍛えないと厳しいよ >>71
いいこと言いますなぁ
自分はカーフだけでチキンレッグって判断してはいけないと思うようになった
あと松本人志みたいに怪我で脚トレができない人間は仕方ないと思う 脚太い奇形が仲間増やそうと必死にチキンレッグダサいとか言ってるだけだからな騙されるなよw >>67
お前それ比較がおかしいだろ
ごうどはチビだからたとえ脚が細くてもモテやしない
コウなんとかの脚が太いか細いかで比べろよ
誰だか知らんが バックスクワットやるとベンローやミリタリープレスの安定感が違うから仕方なしにやってるわ スクワットは運動の基本だから全身が強くなる
家でいうと基礎と柱
腹筋は壁
ショルプレは屋根
ベンチプレスは門扉みたいなもので別になくても影響はない スクワットは全身トレって良く言うけど下半身以外筋肉痛になった試しがない
あれでどうやって腹筋鍛えられるんだよ >>78
腹圧かけてる
俺はデッドとかするとバチバチに痛くなるよ >>80
腹圧のかけ方がイマイチ分かってないんだけど腹を膨らましてベルトで圧迫させる感じでいいの? 銭湯では、ついつい脚を見てしまうわ。
脚を見ればその人の「ガチ度」や「強さ」が判る気がする >>83
股間見てると勘違いされるやつやんwwww >>79
よくあるチキンレッグの画像ってさすがに合成だよな?
だよな? 脚トレ3日おきで回したいけど3日じゃ筋肉痛治んねえ 殺す!殺す!殺す!殺す!
糞が!糞が!糞が!糞が!
刺す!滅多刺しだ!ぶち殺す!絶対殺す!
ほらこれで12レップできたぞ
嫌いな奴を何回でも殺せば良い。飽きてきたら人類を滅ぼせば良い。最終的に全宇宙を滅ぼせ。その頃には疲れ果ててる。マウスピース必須だよ でもお風呂場で高齢者のあの貧弱なケツのライン見てると、
やっぱりやるに越したことはねえなと思うよね。
普通に立ってるのにお尻の穴見えてるくらい、
臀筋が皆無な人もいるし。
あとランやっててカーフも四頭もキレキレなのに、お尻の肉が
だらしなく垂れてるひともいるしね。 今日もジムでマナー悪いやつがわんさか
だいたい脚がつまようじなのwwww レッグプレスで十分
足を置く位置変えりゃ満遍なく効かせられるだろ うん。レッグプレス等マシンで十分と思う。膝や腰が怖いんで。 同じこと思ったけど脚トレは4日くらい空けた方がいいトレ出来るから中4日に変えた レッグプレスは脚伸ばしきっちゃダメ
高重量より低重量高回数が効果的 レッグプレスで本当にケツに筋肉付く?
四頭筋に効くイメージしかないが 尻に効かせるフォームがある。追加で、大概のジムなら、ケツに効くバックエクステンションと、脚を外側に開きケツに効くアブダクターというマシンがあるはず。 >>104
ケツに効かないってそれ足の置き場がおかしくない?
もしくはスタート位置が浅過ぎヘコヘコ爺並みでは? >>103
そうなの?
スクワットの後に15reps狙いでやってみるかな 女は脚なんて見てない
ゲイは興奮すんのかもしれんが >>108
日本人の例を挙げてくれ
外人はケツプリが多いのは分かるが真似出来んからな いい加減にしないとまたtwitterのホモの動画貼られるぞ >>64
よく勘違いされるがデブのふと足と競走馬的な大腿は別物だぞ >>114
ラクビーの動作の何が良くてプリケツになるんだ? >>117
全力疾走するからだ
スプリンターもプリケツしとるやろ、同じだ いや才能だろ
そういう骨格と筋肉の付き方するやつが
ラグビーとかに向いてるってことだよ
長距離ランナーがラグビーしたからって
プリケツにはならない 米田さんAJKWよりデカいな
tps://www.instagram.com/p/BvgwU4vH99z/
ttps://www.instagram.com/p/Bc_AKx9nCa2/
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12446406911.html
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-10708431343.html
ここのジムは足凄い人多いね フィジークて脚は生まれたままの姿だなw
スイムウェアの裾がスカスカで玉がポロリしそう
https://i.imgur.com/9UCjNhX.jpg >>126
結構前の奴じゃねそれ
今頃かなり後悔してるやろなぁ オナニーするためにスクワットをやってた。スクワットやるとその日の夜オナニーしたくなるから。
だけどもう年なのかオナニーしたくてもしなきゃいけないほどの気分にならなくなってしまった。
若干38歳でどうしたらよいの?しかも俺のはデッドストックだよ。 >>135
女で射精する癖を付けろ。あるいは努力しろ
勃起も射精も勢いが変わるぞ ズボンは4Lとかあるだろ
それかオーダーメイド
金が無いならアメリカサイズを個人輸入しろ そもそも金あるから仕事する必要ないやろw
パンダの乗ってる車見てみ 太ももに合わせたら袴みたいなぶっといズボンになりそう 昨日スキップしちまったから今日やったけど
やり終えると爽快感はんぱないんだよなぁ
汗流れ出てくるし 確かにデカい筋肉使ってるだけあって、他の部位やってる時より発汗するのが早いな キツさって使う筋肉の大きさと可動域で決まるよな
どんだけ高重量のスクワットでもハーフとかだと
全然キツくない やり方とフォーム次第でわずか5分で汗を滝のように出せる種目ベスト5
5 真ワンハンドローイング×3
4 タバタ式ダッシュ
3 高重量トップサイドデッド&同時シュラッグ
2 中重スクワット×3セットインターバル10秒以内
1 超高校級重量ハーフクリーン声出しながら全開でパワー解放8×3 >148
まあ普通に距離と重さ考えても使うカロリー量が違うからね
カロリーは熱に変わるから、短時間で大量に使うほどいっきに体温上昇する >>138
何週間もやらないで勢いよく出そうとしてもドボドボってこぼれ落ちる感じにしか発射できなくなった。
怖い。自分の老いが。 普段から脚トレしてんのに昨日階段を結構登ったら
ケツの筋肉痛ハンパねぇわ
見栄えはいいけど実用的ではないってこういうことなんだな >>154
普段からウォーキングランジしてたら
大丈夫だったはず 脚トレはとにかく、スクワットじゃなくても刺激を与えられる奴ならやっとけって思うわ。
ベンチは140とか挙がるのに、脚は全然鍛えてなくて、将来寝たきりになりますよとか言われるのも嫌だろ?
上半身はムキムキなのに、寝たきり予備軍とか笑えねえわ。 尻トレって人気ない?
フラットベンチにしがみついてキックバックやってるやつ俺しかいなくて寂しいぞ 尻トレはたまに丸刈りの野球部っぽいのがやってるな
尻回りもめっちゃあるから見ててムラムラする 俺、ブルガリアンスクワットか、ワイドスクワットしかしない。
40sぐらい背負ってだけど。
女のプリッとした尻は最高じゃね? >>167
くそみたいな負荷でやってるもんな
あれじゃ体変らないし継続するモチベーションわかないと思うわ >>162
パンダってバケットシートに身体収まるのかね スパイダーマンのトムホ並のプリケツ目指して今日もブルガリアンスクワット頑張るぞい!
彼のケツはそこいらの女子より形が綺麗で羨ましいよ。
女が男にケツの形で負けるのは恥ずいぜ… 今日スクワットやってたらソフトボール部みたいな女の子に指導を仰がれた。
俺が望んでたのはこういうタイプじゃないんだよなと思いつつ舞い上がっちゃって
声が上ずりながら質問に答えちゃったw 脚トレって2日目の筋肉痛が一番激しいんだが俺だけ? どっかで二日目から筋肉痛がくるときは追い込みが足りないときにくるって読んだ気がする >>186
だったら追い込み足りてた時は何日目に来るんだ? 筋肉痛は年齢関係ないとか聞いたな
速筋と遅筋の比率とか使い方の問題だとか 女も男も足を見てるんだって
男なら、バスケやってる足が理想かな? SLAM DUNK 大腿四頭筋かな?太ももの前側の筋肉
ここだけトレーニング前から大きい感じある 脚の筋肉痛がこのところほんと全然とれなくて仕方なく取れないままで
また脚のルーティーン回すけど最近どうしたの!?と驚かれるようになった
プロレスラーでも目指してるの?とか身体の形がおかしくなってるとか言われてる
スティフレッグデッドとブルガリアンとスクワットとエクステンション
昨日はこれをとことんやってみた
ハムとケツが痛い、、、 1日目はだるさがひどくて2日目からは筋肉痛がひどくなる 一日中歩きっぱなしのお仕事だから脚トレをやり過ぎると仕事のパフォーマンスに影響が……。
結局、筋トレで追い込めるのは残業少なめのホワイトカラーじゃないと厳しいなって >>199
同じな仕事就いてるけど休みの日に足プルプルまで追い込んでその日早めに寝れば翌日はそんな支障出ないよ 足トレやる人が少ないから劣等感を感じなくて済むので好き。
スクワットデッド150kg位しかできないけどそれでいってるジムではある程度の威厳は保てる。 尻とハムばっかりだけど、ふくらはぎもした方いいかな? 足トレ終わったあと車運転怖いから地下鉄にしてるが足太いとやっぱり周りがギョッとするね...
ジョガーパンツだから更にw >>205
足太いというと70cm超えてる?
オレはハムを断裂して凹んでるから、なかなか70到達できない
このリフター兼ビルダーの足はうらやましいかぎりだ
https://i.imgur.com/s3lcyym.jpg そういえば高校生のときに
陸上部の投擲のやつが太もも70センチあったな
何年もガッツリ筋トレしてた訳じゃないから
やっぱり才能なんだな 太もも70cmあるけど全然太く見えない
いくら筋肉つけても自分の体だと細く見えるのってなんでや >>213
ウエストが脂肪で100cmとかだからでは? 金曜日はスクワットの日!!
絶好のチャンスを逃すな!!
金曜日にスクワットすれば土日挟んで月曜には体力全快! >>218
同士!
なお筋肉痛は火曜日まで残る模様 >>219
プロテイン足りてないぞ!
8時間以内につないで飲んでいけ!
血中アミノ酸濃度を上げ続けろ! アミノ酸の血中濃度が低いから筋肉痛が長引く
EAAお勧め このままスクワットやデッドリフト続けてたら半世紀後、ヨボヨボ爺になっても車椅子にならないで歩けるかなー。
近所の婆さんは御年97まで自転車乗っていたんだぜ 脚がガクガクして階段降りれないっすw
登りは余裕
これくらいスクワットやらないとダメだぞ >>220
>>221
サンクス
EAA買ってみるかなぁ >>202
わかるww
俺が行ってるところも20キロプレート片側3枚以上付けれたら上位グループだわww レッグプレスもメーカーによって結構変わるからな
俺はサイベックスのレッグプレスで500kg レッグプレスは近所のジムのマシンで350kgまでしかないから軽すぎてやってないな
片足でやるのはちょい怖いし >>234
案外レッグプレスは重量上げられる
500オーバーでセット組むやつは化け物やけど ここには怪物が棲息しているようだ
レッグプレスは150kgで間に合ってる >>232
サイベックスのレッグプレスってハムにいい刺激入りそう 新しく買ったバーンマシンを前に突き出してスクワットしたらエラいキツかった。20kg×2でダンベルスクワットしてたのにそれとはまた違うキツさだったよ。バーンマシン……恐ろしい子! >>243
紅葉なら1000オーバーするよwwww
スクワット400越えやろ >>245
ちなみにロニーが
トータル1000キロスクワット400やからね 脚トレの場合他のトレ以上に
「そんなに追い込めてないけどもうこの辺で…」
と逃げるように終わりにしてしまう トータル1000ってチートキャラ以外何者でもない。 >>245
初登場時レッグプレス500sやってなかったっけ? >>249
だっけ?
スクワットマシンのイメージがあるような…ないような… 何年も常時脚の筋肉痛でも無理してバーベルスクワット週1で90-100でやってるわ
勃起力が違うらしい 紅葉がやってたのはハックだね
立った状態だったから 勘違いしてたかもすまん
まぁとにかく皆さん鎬紅葉目指しましょう >>254
さすがに刃牙は男の子なら見ちゃうでしょ >>259
なんでもできる男になれ
時間の使い方だぞ
みんな24時間しかないんだ見れる時間を作れ 脚トレ中どうしても声が出るんだがしゃあないよね?
上級者は分かってくれるけど脚全くやらないガリがやれやれみたいな感じで見てきてウザいわ >>262
法律で脚トレ中に多少うるさくてもかまわないようにしようぜ
自分はレッグプレス中とかマジヤバい
チキンレッグ絶滅すべし 180キロで8発フルスクワットできるようになってきた位から、声出そうが殆どの奴が変な視線を送らなくなってきた。
そもそも、力を入れる時に声出すなってのが無理な話だよ。空手でも、正拳突きやる時は、息吐きながら声出すだろ。
あれは、力が入るから声を出してるんだよ。
最大限の力を出してトレーニングするなら声が出て当然だし、身体を鍛えることが目的の場所なのだから、全然良い事だと思うよ。
但し、ジムの中全てに聞こえるような雄叫びや、器具拭かない奴やラックを30分以上占有する奴は勘弁してほしい。 そりゃ出るよな声は
気合い入って頑張ってんなぁとしか思わない
雄叫びとか器具を乱雑に扱ってデカイ音出すのは糞だけど 脚トレやってるのに汗一つ声一つあげないってもったいないよなあ
なんのためにしてんだろ >>264
血圧の事を思うと声は出した方がいいし、
オマケに重量も上がる >>271
自然に出るならアリ
無理して抑えると無駄に血圧上がるし体に良くない影響がある >>154
俺も普段から脚トレしてるけど、こないだバッティングセンターでストラックアウト2回やったら
翌日ケツが筋肉痛になったわw
ピッチャーがケツデカイ理由がなんとなくわかったわ。
投げる時に体重移動して最後に踏ん張る時すごいケツ筋使うのな ロニーコールマンだって声出しながらトレーニングしてるからな 久しぶりに走ったら加速がすごかった
身体がブレないからトップスピードも違う
いやはや、鍛えるもんだね〜 筋肉痛予防の為に脚トレやっている奴っているのか?
筋肥大筋力向上柔軟性向上や怪我防止の為(健康維持レベルも含める)の奴が大半だろ 最大重量やるときにん"ん"ん"〜って小声が漏れる時はある
極力抑えてるし近くに居なきゃ聞こえないと思うが申し訳ない 早く走れるようになりたいなら膝から下は筋肉付けない方が良いって言うね
反射で地面を蹴ってるだけで、ふくらはぎの筋肉はほとんど関与してないって聞いたことがある。 10mとか20mの短い距離だと脹脛の筋肉も使ってるって話もなかったっけ? >>278
走り方の種類による
ジャンプや切り返しには有用ではある
ただ突き詰めると太ももや臀部を使った動きをするべきだとは思う >>278
付ける付けないじゃなくて
元々の付き方で速さはだいたい決まる
だろうけどね 今日初心者ばっかで顔真っ赤にして脚トレやったけどかなり目立ったわ っだあこらぁ!!
ざっけんじゃねぇ!!
ろっすぞあ!!
こんな風に叫んでスクワットやりたい 筋肉痛は筋肉自体に痛覚がなく
炎症がジワジワ広がって痛覚のある
神経に届くまでが約2日だから2日後に
痛みがくるってテレビでやってたよ >>289
事実としては約2日ではない
おまえだって体が教えてくれてるだろ?
頭でっかちな似非学者だろうな 脚やらないやつの心境が知りたい
できるのにやらない奴ってただの恥じゃん >>294
おお…
膝腰はキツイよね
でもマシンでも充分に追い込めるぞ 200行けそうだったんで頑張ったんだが少し脚に違和感が出た
少し休んで、また地道にやってくわ 人間が強くなる時って脚が強化された時だよな
軸が雑魚だと何もかも雑魚 インボディで測ると脚ばっかデカくなってる
まあ脚の筋肉が割合大きいし仕方ないから 足やらないと恥はないと思うけど
Aシルエットの服装が好きだから脚トレやる ケツのでかい男ってなんだよ気持ち悪い
女の人がみんな「男の人のおしりってシュッてなっててかっこいい」っていつも言ってるやん 女性の言ってること真に受けてんのな
細マッチョが女性の好みって信じてんだろうなぁ
ガチガチの筋肉が好きって女性も結構多い
よく聞けば、詰めて鍛えた人にしか出ない身体的特徴を挙げてる人もいるでしょ
変態ぽく聞こえないよう、当たり障りのない回答をしているだけ
男側にしても、巨乳や童顔が好きでも、女性のいる前で言及しないでしょ
それと同じことで、尻の好みもどこまで本音を言うかって話です ぶっちゃけると観賞したい男と付き合いたい男は大体違うからあまり気にしないでおk
肥満とか骨と皮みたいなガリガリとか変に見苦しいのでなければ大体おk
鑑賞してもらいたいなら知らない 普通の女子大生とかの集団で
ボディビルダーみたいな彼氏が
欲しいとか言ったらいじめられそう >>307
普通の女子大生と付き合いたくないからいいんじゃね。
ミスキャンパスなら考えてやってもいいが、それ以外は格が違いすぎる。
われわれは神だぞ。 平均身長で考えるなら60センチナイトおかまだよな、太腿は
65センチでまぁ普通だろ >>310
ウエストより細いのは論外
競輪選手に負けてはいけない 今日GGに太腿推定70cmくらいの人いた
クロノスのジョガー履いてくっそいかしてたと同時に自分より太い人間いてちょっと嫉妬したわ、さすがにこのGGで自分より太いやついないと思ってたから尚更
おかげで肩やってたが中断して脚やるはめにw でも自分より脚太かったりエッジ出てたりしたら対抗意識燃やして脚トレ突入するよねw 本当はクロノス買いたてのガリガリキッズなんだろなw 最近のフィジーカーの選手は皆足トレして太いよな
何故か元ビルダーのシャイニー薊だけ足ガリガリだけど チキンレッグが世界中で画像晒されたり加工までされてバカにされてるからな
そりゃ足やるだろうな 相撲とかサモアとか黒人白人混血とかのエリートがほんとにガンガン来たら
モンゴロイドは全然勝てねーな
それは確信してるわ このBGM脚トレのお供に
Spotifyにもあるからプレイリストにぶち込んどけ
https://youtu.be/OK6uCYM9-C8 >>323
こういうトレーニングよく見かけるけど
1回で効果あるの?
これを3セットとかで終わり? どーもハムが弱くて力が入りにくい
うまくハムに効かせるコツってあるかな? おれもレッグプレスは500 kgでやるのに、レッグカールは20 kgだ。
なんとかせい。 >>335
さすがにそれはマシンの調整間違えてるとかじゃね >>335
おれ、GGのスタンディングレッグカールで片足30だわ
スクワットは180だけど、200超えが目標
ハム太くなって太腿70cm超えた 脚トレやりだしたらガチ勢の方と仲良くなれた
やっぱ脚トレ印象いいのね 建設作業員とか飲食店店員みたいなのがハーフスクワットを高重量でやってらあ。 >>342
まじで?あれ速攻筋肉痛になって数日動けなくならない?
連日できたことないや >>342
ちゃんと300 kg担いでやってるか?
8レップ以上できる重さでやっても意味ないぞ。 >>346
腹筋と同じようなものだと思ってるから毎日といってもシメ程度にしかやらないよ。成長遅いらしいし、気づいたらでかくなってたくらいなもんで組んでる。 >>348
8レップwwwwwwww
それ以上は効果ないって実験結果貼ってみろ雑魚!
お前のような頭の悪い奴は小学生からやり直せカス >>350
おれはそれでオリンピアに出た。
おまえは出たか? >>352
体脂肪絞ってるはずなのに
おっぱいあるの凄えな 脚トレやった翌日から三日間性欲が異常に高くなるの俺だけじゃないよね?
ムラムラしたら普通にヌイてる?タンパク質がもったいなく感じるし体がだるくなりそう >>355
脚やると全ての欲が込み上げてくる気がする >>356
抜いたら強い眠気に襲われるからそのまま寝たい。
半日はやる気スイッチがオフになる
俺だけかな >>357
食、睡眠、性欲?流石に物欲は上がらないよね?
込み上げるって表現凄く適してる。
あれ?おかしい、どうしたんだこれ?って位性欲が高くなってた。 うらやましいのお
おれは1時間おきぐらいに抜いておかないと、街で女性を襲ってしまいそうだわ 今日ゴールドジムに行ったら八割脚トレしてたwwww
スタッフに聞いたら脚しない理由がわからんってさ >>365
すまぬ
いろいろ抜けてたわwwww
今日ゴールドジム行ったら八割脚トレしてた(もちろん自分も脚)
トレ後にスタッフと少し会話することがあって
スタッフに俺の行ってるジム(ゴールドじゃないとこ)だいたい脚のマシンがらがらですよって言ったら
スタッフが笑いながら嘘でしょってw
その後脚トレしない理由がわからんって言ってた
抜けあったらすまぬ >>366
要するに、2店舗の会員になれるぐらいおれはリッチだという自慢? >>367
>>368
すまぬ…すまぬ
ビジターなんや >>369
なるほど、ビジター料金を払えるほど、おれはリッチだというアピールか。 >>372
おれは無理だ。
ただでさえ子どもが8人いるのに、自分の食費だけで月100万かかるし。
子どもたちが私立に行きたいなどと言ったら、餓死するしかないわ。 >>373
食費wwww
1日の食事内容知りたいわwwww >>371
なんでこの人こんなに捻くれてるの?
家庭のストレスをここでぶつけられても困るな >>387
ハムと四頭の比率だっけ?
スクワットならハイバーローバー
マシンなら平等に
レッグプレスならスタンス意識くらいかな >>388
そうそう、太ももの前後の筋力の比率だね
四頭の方が大きいのと、ハムを使う機会が少ないのとで偏りがちになる
偏りすぎるとハム側が耐えきれずケガしやすいとか
こことか読むと、ハムが四頭の2/3以上の筋力があれば良いと言われてるね
https://kintorecamp.com/leg-muscle-training-tips/
レッグプレスだったら板の上めを押すとハムに入りやすいんだっけか 昨日の脚トレ追い込みすぎた
筋肉痛で立つのも座るのも辛い
下りの階段とかもう恐怖だわ >>394
筋トレ歴どのくらいで脚のメニューどの位しましたか? >>394
普通、次の日は車椅子生活だが。
まだまだ追い込み方が足りないクズだな。 脚トレやる奴をアホとは思わないが仕事や日常生活に支障が出るレベルで筋トレやる奴はアホだと思う。筋肉痛が酷くて仕事出来ませんとか言われたらキレるかもしれん そんな奴は論外だろw
つーか脚トレに限らなくないか? >>398
どんだけ筋肉痛ひどくても別に仕事には
支障でないだろ
肉体労働はそんな仕事してるやつが悪いので
対象にはならん >>401
地主してれば仕事する必要なし。
10連休とか意味不明。
365連休だ。 脚トレ後のフラフラヘロヘロになる時間が心地いい。
お年寄りみたいに手すりにつかまってやっとこ階段登る瞬間が最高 ジム行かない日は毎日15キロの軽めのダンベル握ってピストルスクワット20*5やっとるわ
最初は高重量ダンベル二個になればバーベルスクワットいらねんじゃねって思ってたんだけど
ダンベルの重量上げるとバランスがとれんからバーベルスクワットほどの負荷にはできんのよな >>409
フルスクワット170デッド200で3年選手だから別に初心者ってこたーないと思う
ジム通い前もそれなりに鍛えてはいたしね
スポーツの補強目的であまりいらないベンチはさぼってるからベンチが90キロしかないけどな
つかパワーラック30分までだから基本ベンチまで手が回らん >>410
それってマックス?
マックスなら初心者だね。 >>411
おまえ、初心者の意味を分かってない
単に語彙力が無いやつなんだろうけど
410は初心者ではない >>412
単に他人を不快にさせたいだけだから触らないのが正解 脚トレ始めて1か月
火曜と土曜に80kg×7〜11回 3セット
激しい筋肉痛はこなくなったけど、
まだまだ好きになれない つらい
今日脚の日だから朝から憂鬱
本当に太くなんの? >>414
その軽さは片脚レッグエクステンションだよね? >>419
バ・・バーベルスクワット・・・です・・・ >>420
気ににするなw
やらない奴よりは全然いいよ
100キロは行く? >>421
モチベーションにさせていただきます・・
>>422
80kgまでしかプレート持ってないんですが
100kgは無理だと思います
80kgでフルボトム?踵とお尻がくっ付くまで沈めると
反発できないです >>423
どこまで落としてますか?
限界突破のためにゴールドビジターに行くかエドワード加藤みたいにゴリゴリの低重量でやっていくか >>423
ちなみにエドワード加藤はマックス150 >>424
今、フォーム確認してみたら膝角度丁度90°らへんです
つま先は外向けハの字です
憧れは現役時のスケートの清水選手です >>425
ジム行きたいんですけど脚トレ時の無様な雄叫びと苦悶の表情は
誰にも見られたくないです >>427
巨人の澤村みたいな顔になっても変じゃないしむしろ感心されるよ >>426
せめて地面と平行レベルまで落としたいな
フルが一番やが 急に思いついて100均にメジャー買いにいって
太もも測ってみた
51cmしかなかった 泣いた >>430
ヒョロガリのわい49センチ。
筋トレ歴何年ですか? >>431
ウェイト歴は1か月ちょいです
それまで自重でやってました
一つ教訓できたのは自重は時間と体力の無駄 笑
今まで何だったのか・・・ 風邪ひいて4日もしてない。
体調も大分戻ってきたし、明日はやる。 >>432
反省するのは自重トレしてたことじゃない、考えずにやってたことだ
80sでパラレルできないってなるとかなり適当な自重トレしてたとしか
フルのピストルスクワット20回とかできるレベルなら下手すると150キロ↑とかいきなり狙えるし
チンニングも高強度の自重トレだし、いろんな姿勢で追い込みかけられる
腕立ても逆立ちやワンハンド、プッシュアップバー、足の高さの調整でかなり追い込める
ディップスとかプッシュアップバーつかって逆立ちまで持ってったりのディップスもどきとか、体を地面と平行にして腕の力だけで浮いたり
アブローラーの立ちコロなんかずっとお世話になる人も多いじゃろ
宅トレには限界があるからこの手の高強度の自重トレはお世話にならざるを得ない
それ以外でも普通にスポーツ競技とかをやってるなら体幹とかバランスを鍛えられるから結構使えるスポーツ多い
アブローラー、プッシュアップバー、ディップス&チンニング用のぶら下がり器具、ここらへん全部揃えても一万ちょいで収まるから
宅トレで生きてくならここらの購入考えとき、特にアブローラーとプッシュアップバーは置き場所困らないし糞安い
ゴミ長文&脚トレから離れすぎてすまんかった 高回数になるような負荷の掛け方じゃだめだってことだね レッグプレスすると頭痛になるのですが何故でしょうか?
スクワットではなりません >>435
そんなことはないはず…
確証はないがしっかり入ってるはず >>436
無呼吸で素早くやってるから?
わかんねw ヘルニアのためずっとレッグプレスメインで
やってきたがだいぶ治ってきたから
一年ぶりくらいにバーベルスクワット
やったらとんでもない筋肉痛になった。
やっぱり刺激が全然違うんやね。 >>437
ふむ
負荷が確保できたとしても、自重は効率悪いってのは確かだな
荷重を増やせば増やすほど、無理のあるフォームを求められがちになってくるよね >>441
無理のあるフォームっても基本的には器具トレより体壊しにくいから無理って程でもないんじゃないかと
壊れにくい体を作ってから器具トレに挑めるのもそれはそれで結構なメリット
個人的に感じた高強度自重トレの最大のメリットは体幹とバランス感覚が効率よく鍛えられるこったね
ボディメイク目的の人なら不要かもしれないけどスポーツ競技(ボディビルやフィジークの類は除く)に生かすなら高強度自重トレのメリットは大きいから併用は割と普通にあり
ま、目的次第ってことで >>441
すみません…
自重ではなくてスクワットMAX60%でやる高回数です…
すみません… デッドとスクワット同じ日にやるならやっぱハイバー?
ハイバーバックとフロントだとどっちが腰に優しい?フロントやった事無いんです >>445
フロントはフォーム会得が意外と手間かも、ちょいバランス感覚いる
腰への負担はハイバーのほうが低いと思うわ、少なくとも自分はそう
あとフロントスクワットってバーベル乗っかる部分痛くなるんだよね >>445
フロントは手首の柔軟性要るぞ。
下手くそだと膝にもくる。 脚トレやりだして良かった事
カットも出て7cm太くなったのも嬉しいけど
何よりも精力が体感20代頃に戻ったこと!!
朝勃ちもちろん、フル勃起持続時間無敵
もうAV男優なれんじゃね?くらい喜んでおります >>448
そこに至るまで何年くらいかかりましたか? >>446
>>447
ありがとうハイバー続けます >>449
1年5か月くらいです
>>451
44歳です なるほど、やはり脚トレは正義だな
尻の筋肉を強化するのも勃起力強化には必要だと思うんだけどどうかな? しょうもないケーブルのヒップレイズとか
やらなくていいからひたすらスクワット
してろよな ハムケツが弱い場合、フルスクワットをやるのは勿論として補充っていいのある?、 >>457
股割りを目指したストレッチにヒラメ筋やアキレス腱を伸ばすストレッチをすると股関節と足首の可動域がいい感じに上がってスクワットの効果うp つーか、股割りに一番効果あるのは何?
ストレッチ? 相撲は必ずやるらしいがどんなテクニック?
相撲のよりストレッチのほうがいいのかな? 今日最初の種目でgvtのスクワットやったんだが4セットで吐きそうになったわw
そっから堪えて脚トレ継続したんだがバチバチに効く効くwwww
ワケわからんwwww >>459
グーグルさんで
"股割 ストレッチ" とか"開脚 ストレッチ"
とかで検索して適当に動画漁って好きなのをやるといいよ
正直文章でやりかた説明できる気がしなくて、ごめんね
自分がやってたのはヨガ由来のストレッチだった わしのケツに似ておるわ
毛生え薬飲んだらこのくらいになるでな マッチョならムダ毛の処理も気を付けんかい!わき毛、胸毛、へそ毛、尻毛は全剃り。
すね毛、腕毛はムダ毛ジョリーで梳いてる位のスイトックさは欲しい ランジとブルガリとゆっくりゆっくり自重スクワット
ゆっくりゆっくり自重スクワットは舐めてはいけない
誰であろうとすげー効くぞ! >>470
病院に行って
筋トレ禁止令が出たらしばらく我慢
怪我して無理にやるよりきっちり治したほうが効率がいい >>470
そのくらい気にしなくていいよ
ビルダーなんて体壊しまくってるからね
体壊してから考えよう!
ここで聞くくらいのレベルだからまだ知識はなさそうだしね!
死ぬわけじゃないんだし平気だよ ブルガリアンスクワットとランジの2つやろうとしたけど
ブルガリアンスクワットだけで精一杯だった リバースレッグエクステンションのプルプルとカーフレイズのジワジワがたまらなく気持ちいい 俺の脚トレ モチベーション動画
https://www.youtube.com/watch?v=m1ed5n586-s&list=LLFr67J9fTL3T3KBZl57PWRw&index=9&t=240s さて明日は恐怖の仕事中日の脚トレだが・・・
もう今から憂鬱
だが自分で決めたこと No skip!! >>479
休み前にずらそうぜ
そして地獄を見ようぜw 脚トレしたぜ、今はろくに歩けないわ
朝起きたら怖いなぁこれ カーフはトレーニングする前に準備運動として毎回トレーニングしてるわ サッカー選手って脚の筋力凄いけど上半身もすごいんだな >>492
まぁプロが最高の照明と修正を入れている写真だからな 足トレで歩けなくなるって皆そんなに追い込めるの?そもそも追い込むほどやるのは効果的でないという意見もあるけど。
週にどれくらいの間隔でやってるの? 筋肥大は追い込みが必要で、筋力アップは手前でやめた方が良いと聞く >>492
有名人になると撮影されるからボディは360度完璧でなくてはならない
例えサッカーで使わないとしても鍛えておく
そうするとアンダーウェアのCMとかに呼ばれたりする
全身が資本 >>495
筋肉って動員率みたいなのがあるんだってな
動員を何割かにとどめて温存するんだって
筋肥大→どう温存させても足りねえ!元手を増やそう!
筋力→力が足りねえ!動員する割合を増やそう!
こんな感じになると思われ >>498
こんな分かり易い説明は初めてだ 100点!素晴らしい!
追い込みます! 追い込むぐらいなら頻度を上げた方が筋肥大も早いってデータもあるけどね 筋肉が力温存する説聞いたことあるわ
筋トレで追い込んでも実は出し切ってなくて、100パーの力は事故に遭った時や生命の危機の時に脳がリミッター外して出すらしいね 脚トレから生還いたしました
後半7セット目から酸欠なのか貧血なのか
頭痛と目の前が真っ暗になりだし
意識飛びそうになったので重量落として
9セット完遂しました
VIVA脚トレ! ウエイト板はここまで追い込んでるのか
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
だけど、婆ちゃんを背負って津波から逃げてるんだと想像すれば脳が覚醒してさらに行けそうだな
たとえぶっ壊れても人間は立ち上がる。命かけてると火事場パワーがでるな、怪我関係なし。
https://youtu.be/k-kM5oT6Luo?t=66
だけど火事場は体ぶっ壊れそうだな、再起不能レベルに。界王拳連発してるようなもんだ。 >>506
しゃがんだ時に尻をライターで炙るといいんじゃねえか? >>502
これがいわゆる走馬灯とか火事場の馬鹿力ってやつかな? あと、鉄剤とかって使った方がいいのかな
バレー部とかジャンプするスポーツは赤血球壊れるレベルでやばいらしいが 走馬灯も脳のリミッターが外れてアドレナリンをドバーッ(迫真)と出してる状態じゃなかった? 今までの人生を一瞬で思い出すっての相当な集中力というかなんか凄いよな >>498は火事場じゃなくて悉無率のこと言ってるのかと思ったが
俺が誤解したんか >>506
1〜5RMくらいの高負荷でトレーニングすると筋力(筋肉の動員)を上げやすいトレーニングになる、肥大もそれなりにする
8〜12RMくらいの負荷でトレーニングをすると筋肥大(筋量の増加)ができる、筋力もそれなりに上がる
なのでこの二つを組み合わせることで筋肥大と筋力の両方を効率よく上げていく
筋力が上がれば8〜12RMの重量が上がる、8〜12RMの重量が上がれば筋力増加メインの1~5RMの重量を上げる下地になる
火事場の馬鹿力的な物とは違う >>513
ずいぶんと遅くなったけど498です
悉無率って言葉があるんだな、ひとつ勉強になった
そうだね、起きるか起きないかの2つしかないってそういうこと
筋繊維の集合の大きな単位を「起きる」にしてあげる必要があるわけだね
じゃなきゃ、刺激を受けない筋繊維が残ってしまう
んで、戦略は2つある
大きな力を掛けて全力で行い多くの筋繊維に刺激を及ぼす
疲労が回復する前に負荷を掛け、筋繊維に絨毯爆撃を仕掛けていく
どっちが良いかというのは、個々人の状況によりけり
大きな力は狙った筋肉以外にも負荷が掛かる → 関節や骨格に関わる故障のリスク
ボリュームを増やすと、筋肥大に寄与の少ない疲労が増える → ムダに回復が遅れる可能性
どれだけやるとマイナスの効果が出るかは個人差なので、マジで筋肉と相談ですわ 45度レッグプレスでMaxは210kg6repsだわ。
240とか300とか全然イケる気がしない。
ジムでは割と脚も太いほうなんだけどな。
66cm。 >>518
何言ってるんだ。45度レッグプレスがある時点で素人向きじゃない 45度ってどの部位向けのトレなんだ?
普段は90度ぐらいでやってるし興味深い 追い込んだ後のプレート抱いてリバースレッグエクステンションが一番死ぬ >>521
いや、66センチで太い方って、草トレーニーだらけだろ。
オリンピア出れないじゃん。 >>526
だよな。オリンピアに出場して上位3位に入ってから、初めて周りに筋トレが趣味ですと言える 脚太くなり過ぎたら正座キツくなりそうなんだけど皆は正座余裕? >>528
太くなり過ぎる事なんてないから
一度でもいいから追い込んでから発言しろ 身長180あるやつは70あればかなり太い部類
それ以下の身長はお口チャックで 高校時代にリアル坂道みたいな生活してたからな
太ももは割と太いと思う >>532
ナルヘソ。
例えば、身長180で大腿70のヤツが45度レッグプレスで
6reps挙げられるマックスの目安は??? >>533
オリンピア目指すわれわれが競輪選手やスピースケートの選手より細いのは失格 斜めにメジャー回してかさ増しするやつ多いのよ。
上腕も。 昔履いてたトランクスが出てきたから履いてみたらキツくてちょっと嬉しかった >>545
おれなど0歳の時にはいてたオムツがはけないレベルだぞ!
JINプロ顔負けだろ? 今、計ってみたら63cmだった
ちな180/88
スクワットの重量糞だしこんなもんかね 180だと90欲しいね。
体脂肪率12で大腿68・上腕40が理想かな。 >>553
いや、そういうの誰も必要としてないから。 180/88でスリムなのか?
充分ガタイ良いと思うけど もうハーフパンツの季節だからな
人前に出してお見せして恥ずかしくないカーフはキープせんと stronglift5x5やってると2日に1度スクワットでキツイな すべてアイアンマンとかで見るプロビルダーなどの写真が基準なんだろう
陸上板でも、すぐにテレビで見るトップランナーを何かしら基準にするやつが多い >>561
いや、日本人にもプロの道が開かれたので、プロになれないやつは覚悟と努力が足りないカス扱いされるんだよ。 >>564
当たり前だろ。
トレだけで食っていけるんだぞ。 カーフ細いから、短パン履けない。
しかも左右で大きさ違う。
理想は錦織。 たまに女でカーフと足首が同じ太さのガンダムみたいな大根足いるよな 女装してヒール履いてればガンダム女みたいになれるぞ >>567
朝青龍みたいな女いて嫉妬したわ
あいつ絶対にスクワット150も余裕でやれる
スミスマシンで20キロとか30キロとかやっててムカついた >>570
それ思うわ
歩くだけでフーフー言ってるし腰とか膝強そう
脂肪落ちれば結構筋肉ついてるかも 脚トレ始めて丸2か月経った
週2で60〜80kgバーベルスクワット
今は3セットくらいじゃ筋肉痛こない
だから意識朦朧になりながら5〜7セットに増やした
トレ時間が長くなっていってるのが苦痛
みんなどうしてんの? 自分でセット増やしておいて苦痛なんですって意味わからん。 俺は30分目安にやってる
アップにバーだけ適当回数
60x10
80x10
は一気にやる
110x5を4セット
適当にインターバルとって回数も適当に楽なら増やすし辛いなら減らす
重さより股関節の動きか範囲や全身のバランスを意識してやってる
セット数も気分乗っててできるなら増やす
逆に乗らないなら4回4セットとかにしたりする
その後レッグエクステンション回数限界まで4セットで追い込む
気分が乗ってたらレッグカールでハム側もやるけど
レッグカールはデッドリフトの日にやってる >>576
ツラい時間は短い方がいいでしょ?暑いし
けど筋肉痛こなかったら意味ない気がしてね >>577
なるほど 一気にやるが何かピンときました
ありがとうございます。 >>575
毎回追い込めてないんだろ
毎セットごとレストポーズ軽く入れて震えたり
、手先が冷たくなるくらい追い込んでたら3セットで筋肉痛なるわ
150キロでセット組んでるが2セットしかしなくても筋肉痛くるぞ?
多くのセットをこなせるのは1セットあたりの負荷が低い証拠 >>578
意味が通じなかったか。
時間じゃなく強度増やせばいいのに時間(セット)増やす選択をしたのは自分自身でしょ。 ロウバースクワットやってると腰が痛くなるのは普通なんです? 手足が冷たくなるまで追い込む
今年の流行語ですね
笑える >>581
フルボトムでスクワットやっていて
80kgだと最大7レップくらいで限界です
レストポーズググッてみます。 >>582
80kgまでしかプレート持ってないんですが、
80kgでもすこし気合が抜けたらボトムから反発できないレベルです ここまでやったから流石に筋肉痛くるだろ・・・で来ない
脚トレ歴浅いから追い込めたのかどうか判断できない
パラレルでもいいから重量上げた方がいいのかなぁ >>586
それなら80キロでセット組む必要が無いだろ
70キロで限界回数、60キロで限界回数でやれよ >>588
低RMしかできない高負荷は筋肉の潜在能力を使いこなすには有効だけど筋肥大効果がいまいち、つまりワークアウトしづらい
10RM前後くらいの中負荷は筋肥大させやすい、つまりワークアウトしやすい
てかここで聞いてるより自分で知識身に着けたほうがいいよ
適当なやり方は時間の無駄 50位でフルボインターバルきっかり1分の10×10だな最初は10セット無理だと思うけどそれか回数決めないで3分間続けてスクワット扱える重量で >>590
>>591
土曜日脚の日なんで試してみます
>>592
どれが正しいか分からないんです
色々な人の経験聞いて
なるほどと思ったら実践してみて合う方法を確立したいんです
>>593
それは地獄のGVTですよね・・
実践する勇気がまだないです
動画みてるだけで吐き気が >>594
> どれが正しいか分からないんです
> 色々な人の経験聞いて
> なるほどと思ったら実践してみて合う方法を確立したいんです
とりあえず本である程度基本の体系的な知識身に着けようよ
ネットで虫食いみたいな知識漁ってわからないわからないってなってるんでしょ
ここで聞いたって基本の基本部分細かく教えてもらえるわけじゃない
女だたとしたら2か月で初心者がそこまでの重量上げてるならここで聞かないでも自分でガンガン方法確立できてる超人だし
男だったら二か月で80sで7repとかやり方が悪すぎる ダンベルでブルガリアンスクワット5セットやりました。 スクワットもレッグプレスも鍛えてる部位は同じなのに心臓への負担がケタ違いな理由を教えてくれ 座ったままでチンタラやってるのとスクワットを一緒にすんじゃねぇよ。 >>598
背中ついてるし、バランスとる必要もないし、そりゃ使う体力も緊張感も違うでしょ。 >>598
使用している筋肉の部位が多いって事はそれだけ酸素を使ってるっていう事 >>598
重さは?
500 kg未満でレッグプレスやってもまったく意味ないよ。 >>596
2か月で何キロ何レップだったらやり方良いの? 「ゲロ吐きそう」は……まだ自分を追い込めていない半端者の嘘吐きの言葉なんですよ……。「ゲロ吐いた」なら使っていい 吐くのは心肺機能と胃腸が弱い
陸上でも稀に吐くのは新入部員くらい
決して追い込んだ証明ではない、胃腸が貧弱だから吐くだけ げろはくほど追い込んでらっしゃるんですから、さぞかし強いことでしょうよ 吐くほど追い込んでどうすんだよ、肥大化スピードが早まる訳でもあるまいし
筋肉つけるための食事が無駄になるじゃん
脚トレで吐く自慢してんのはプロとかyoutuberくらいだろ >>607
ほう。
じゃあ貴様250キロで100レップやれ >>614
250キロ以下のスクワットでは脚トレにはならない。
ただの上下ピストン運動。 >>604
週2度もまじめに脚トレやってるなら二か月くらいあれば100s8レップでセット組めるくらいならいけるな
一番最初はめちゃくちゃ記録が伸びる時期だわ、ボーナスタイムみたいなもん
ここで全部聞こうとしないで食事の仕方とか負荷のかけ方の基本的な事とか本で読んだほうがいいぜ
基本を押さえる時期であって独自トレーニングに進むような時期じゃないからな
多分食事が悪いんだろうな
体重1sにつき2gくらいのタンパク質、3〜4gくらいの糖質、0.2〜03gくらいの脂質とっとけ
食事は5回くらいに分けたほうがいいけど難しいだろうから間食を二回、カロリーメイトとプロテインのドリンクでも飲んどくとか
肉や魚そんなにガンガン食べるのもきついだろうから普通にプロテインで補完するもよし
種類や部位にもよるけど肉100gでおおよそ20g前後のタンパク質とれる 78kgの俺の場合の食事
P175F93C315をベースにトレの有無でCを増減
運動の前後に糖質を入れたいが消化に悪いからカーボドリンク使う
PFCの数字が中途半端なのは計算用のアプリの都合な >>619
ありがとうございます
今までで凄い為になりました
プロテインはトレ後だけしか飲んでなかった・・
スポ根スタイルでは遠回りみたいですね
勉強します
ちなみに今日が脚トレの日でGVT50kgでやりました
7セット終えて急に目の前真っ暗になって倒れました >>619
俺の昼ご飯どう?
蕎麦1.5人前
つくね5本
サラダ1皿トマト1/2キャベツ
野菜炒め小皿、人参キャベツエノキ卵ササミ
プロテイン25g >>621
トレーニングは食事7割って言われるくらい食事の重要性は高い
がんばりや >>622
そんだけ食ってりゃ十分じゃねーかな
そばはGI値も低いしいいと思う 夕飯
炒飯と鶏肉じゃが
あと納豆1、2パック鰹節たっぷりかけて食べるか考えてる
プロテインは30g位か適当
https://i.imgur.com/sTF2r7n.jpg >>618
いや、プロへの道が開けた今、アジア人だからという言い訳がきなくなったんだよ。
ステ入れないやつは覚悟が足りないという扱いになる。 >>620
Fが多すぎじゃないか?
腹筋消えてるでしょ? >>619
カロリーメイトとかただのゴミで草
あんなもん食わない方がマシだろwwwww
お前よくそんなもの人に勧めるなwwwww >>621
トレ後じゃなくてトレ前に飲めよ
トレ後は飯を腹にぶち込め
なんならプロテインパウダーなんて必要ない
初心者って本当にトレ後のプロテインパウダー摂取好きだよな
そんな一瞬でアミノ酸になるわけねぇだろwwww
一瞬で濃度上げたきゃ静脈から入れとけよwwww カロリー計算もしやすいし何より美味いからね、カロリーメイト。
美味すぎてスタミナも全回復よ カロリーメイトなんてゴミを食うバカいねぇよwwww
あんなもん食うぐらいならオートミール、卵白、鶏胸肉食えよwwwwwww
飯に美味さ求めてどうすんだよwwwwwww
ダイエット板でも行けよ雑魚wwwwww カロリーメイトってどっちつかずなんで太るよね?
ローカーボかローファットかどちらかにしないと。 >>626
俺が言ってるのはこういうカキコ
↓
>>598
重さは?
500 kg未満でレッグプレスやってもまったく意味ないよ。
>>614
250キロ以下のスクワットでは脚トレにはならない。
ただの上下ピストン運動。 ぽまえらは目指すモノも共有せずに議論するから話が噛み合わない >>635
成分表見てみろよ
あんなもんゴミだわ
オートミール、卵白、鶏胸肉食っとけ 何を食おうが、そいつの体がすごければそれが正解
現役デブがダイエット語ってもね オートミール、卵白、鶏胸肉食ってバルクアップできないってよっぽど内臓が使い物にならん体質のやつがいるみたいだな
くそみてぇなジャンクフードと言う名のゴミ食うぐらいならリーンな食事で量を増やせや
今時ジャンクでバルクアップとか頭が悪すぎて話にならん >>635
減量の話じゃないのになんで減量になるんだ?
減量しながらじゃ筋肉つかないだろ >>641
結局はそうなるよね
ストレス以外はクリーンな食事のほうが確実に効率がいい むしろ添加物ばりばり、体に悪い脂質をたくさん体に入れる方がストレスになる
精神的にも身体的にもな まともな食事用意できないから間食にしようって状況の話じゃねーの? 人を馬鹿にした言い方するからダメなんよ
ID:BZ6HO5e9 お前だよお前 バルクアップでオートミール?餅や白米は?
飯に美味しさ求めないと続かないでしょ。
タンパク質も、色んな種類から摂取するのが良いよ。 >>648
そりゃプロ並みの筋肉量があればバリエーションつけれて飽きないよな
でもここにはそこまで筋肉量のある奴なんて1人もいないだろwwww
だったら飽きるほど食う必要もねぇよwwwww
飽きるほど食うのは筋肉量の多い、食事の必要量の多いプロだけ
プロでもないくせにたくさん食べる必要があるのはブタか内臓の終わってるカスだけwwwww
本当に言い訳好きだよなお前wwwwwwwww 好きだから食べる、それでいいだろ。
肉体美で金稼いでるわけでもなく、所詮趣味の領域も出ないのに金かけて食事管理とかアホって言うのと同じだぞ。 >>650
いや、体脂肪率5%以上は自己管理能力の欠如なので、医療費全額自己負担か消費税80%かデブ税を納付すべし。
デブに税金使う必要なし。 >>652
お前、よく人からツマンナイって言われない? >>649
話がかみあわないな。
アスペルガー?飽きるほど食えなんて書いてないけどな。
プロでもないし筋肉量はないし趣味の範囲で筋トレを楽しんでるけど、食事は秤で1g単位で計量してpfcバランスは考えながら摂取してるよ。 >>654
プロ目指さない時点で精神的に病んでるよね。 脚トレっつても、スクワットの担ぎ、深さ、マシンと争いが多いけど 健康保険は自動車任意保険のように階級制にしてほしい
使わない人ほど優遇してほしい
健康に気を使わず堕落し、運動もせず食いたいもの食ってタバコ吸って、夜更かしして睡眠不足
そして生活習慣病を発症、歯も放置してう蝕や歯周病が深刻化し保険を多用してる人
かたや健康のために努力して、タバコも酒もやらない、適度な運動もし食事も管理して
風邪さえもかからないで、ずっと保険を使わなかった人
同じ金額を取るのはおかしい
後者は明らかにお得意様のはずだ
使わないほど保険料を安くするシステムにしろ >>662
もうじき破綻するからどうということはない 助け合いシステムがあるからお前らみたいな低所得者が高所得者様が納めてくれた高い税金の恩恵受けられるんだろ。 >>662
階級制にするなら納めている金額に応じたものにしてくれって話
稼いでる人ほど金とられるんdなからさ >>611
45度レッグプレスでいいなら割と余裕で出来るぞ
フルスクワットなら無理です勘弁してください^^; >>662
使わなかった人には役所から洗濯洗剤とか送ってくるよ
それで我慢しろよ
ってか脚トレに集中しろよ 割と高負荷でレッグプレスとかスクワットやった後
大腿とか脹ら脛に力を入れると痙るじゃん
オレは痙るのは全然痛くないから
暇つぶしに故意に痙らしたりするんだけど
やりすぎるとカタチが悪くなったりする? >>666
45度レッグプレスなら片脚500 kgだろ。
おまえ初心者か!? >>670
でも、お前ってチビデブハゲで両足180キロもできないじゃん。 >>670
ベンチプレスは100キロ鉄板5枚から
レッグプレスは片足500キロから
腹筋は無重力ドラゴンフラッグ10rep
アームカールは100キロから
鶏肉は一日5キロ
プロテインドリンクは二リットル
カーボはパスタ一キロ
な! レッグプレスするついでにカーフレイズしてる
でも正直これ以上発達させてもなーと思ってる
なぜか鍛え始める前からそこそこ太くて普通のパンツだと太ももと同じくらいふくらはぎが引っかかる >>675
いいなそれ
俺上半身に比べてカーフ細いからこれからの季節半ズボンがちょっと苦痛 足の毛全部そった。
2000円で全身フラッシュ脱毛一回できるから行ってくる。 両刃かみそりでトラディショナルな剃毛してます。コスパええで みんな毛深いのな。俺は足の毛薄いのがコンプレックスで濃い人が羨ましい。 >>健康のために努力して、タバコも酒もやらない、適度な運動もし食事も管理して
風邪さえもかからないで、
人生何かあるかわからないからだよ。一見健康そうなあなたみたいな人が、急性白血病です
と診断されることがよくあるし、不摂生している人は結局は自分が損をしているんですよ。 男性ホルモン「筋トレ頑張ってるな男らしく毛濃くするで〜・・・あっ、髪の毛は対象外や」
そんなのないよ・・・ 下半身モリモリ鍛えたら、相対的にチン コが小さく見えてしまわないだろうか? >>692
間違いなく小さく見える
だがしかし、よく聞け
脚トレの素晴らしさは脚が強く太くなるだけではない
真の恩恵はチンコの勃起力精力アップにあるのだ
小さく見えようがそのチンコは凡人の数倍強力なのだ
貴様が脚トレに励んで激しい朝勃ちに襲われ、早朝からシコってる未来が見える
さぁ行け その未来へ 小さく見えても脚トレで鍛えたグラインドを披露してやればいいんよ
ワークアウト始めてから明らかにピストンのアグレッシブ差が増した
なお素人童貞のもよう >>692
黒人スプリンターのモッコリがすごいのは
足の筋肉以上にイチモツがHUGEということか! 太ると埋没
脂肪が少ない方がぶらぶら感がある気がするな 銭湯に入ってきた黒人が牛乳ビンサイズで思わず萎縮した大学生自他 黒人を帰化させてオリンピアで優勝させれば、日本人初になるぞ!
アジア人にこだわる必要なし。 アジア人どころかアメリカ人以外でオリンピア取れた人っているの? >>701
シュワ、ドリアン、バヌー、フランコもか。 脚トレ開始から2か月半経過
ちなみに今日脚トレでした
バーベルスクワット80kgフルボトム8×3
55kgGVT10×8
慣れてきたというか快感に変わってきました
まだまだ脚細いんだけど自分の目から見ると
明らかに太くなってきてるから!
嬉しい もっとっもっと!みたいな欲で楽しくなってまいりました
一つ失敗したのが脚トレ開始時の写真撮っておけば・・と後悔してます
最終的にビフォーアフター出すっていう目標もあればもっと良かったのに 丁寧にやってるんだろうね。
見栄はって100とか担いでプルプルしかもほとんどしゃがめてないやつらは見習うべきだ 脚トレはほんと息が切れる。
15回超えると筋力的にはもっても息継ぎしないと続けられないわ 糖質制限とスクワットとバーンマシンだけで30kg痩せた。やったぜ >>706
ボクサーがやってる3分高強度有酸素インターバル1分×3〜5セット
これおすすめです
初期は死に掛けるけどw スクワットのレップ間ってどのぐらいまで許されるんだろ?
一回上げて一呼吸では済まなくなると二呼吸と増えていってしまう。
三呼吸ぐらいになったらもうダメか? んだども、その定義がはっきりしないと推定maxがあてにならんくなる。 レップ間に定義など無い
頭が硬いから伸びなそうだね
真面目過ぎる欠点を持つ オリンピア9連覇できたら、その休憩時間は正解。
8連覇なら失敗。 間はわからないけどフォームを崩したり粘ったりするような感覚がない状態で挙げられる回数だ
そう考えると休憩っぽい状態があったらそれは換算が当てにならなくなる要因かもね 換算で自分のMAX語るわけじゃあるまいし
目安でしかないんだからそんなに気にしなきゃいいのに 一昨日スクワット、昨日デッドで今日レッグプレスやったら380kgでしんどかった。
やっぱり脚は適度に空けないとダメだ。 >>717
まさか1日1種目?
脚前だけで10種目はやるよな?
3時間かけて。 >>718
そのまさか
レッグプレスは制限無いけどラックは30分までだから
終わったら、すぐに帰る。
上半身はラックの待ち時間にやる程度 >>718
無駄に時間かけすぎ
オールアウト下手なんちゃう? レッグプレスだけ重量申告意味不明。スクワットはハーフ130くらいかww 近所の町営ジムはマシン殆どないからバーベルスクワットと家トレでブルガリアンスクワットだけしか脚トレしてないけど個人的にはこれで事足りてる。
やっぱりマシンの方が脚鍛えられるの? 基本マシンよりフリーウェイトのほうが鍛える効率はいい
けどマシンは怪我をしにくいからな
一長一短 あとスミスとかで高重量上げるとフリーでも上げられるようになるとかそういうのもあるな フリーウェイトは短時間で集中してやる
ボリュームを稼ぐならマシンでやってる >>727
いや、合戸の話をしてるんだが。
毎日3時間2回のダブルスプリット。
おまえもやれよ。
やって、はよ全日本取れ。 >>727
俺は評論家肌だから客観的に見て、お前が合戸のやり方を馬鹿にしたから、お前のやり方で合戸を超えろと言ってるだけだ。
超えられなかったら、お前のやり方が間違い。 誰々がやってたから正しい
って、同じレベルでやってるなら結果もついてくるかもしれないけど、大抵そういうやつはやってる気になってるだけだから、他のやり方やってもあんまかわらないとおもうね そもそも社会人で合戸さんの真似が出来る生活環境のトレーニーが何人いるのかという話 仕事は8‐17時、残業なし、年休120日以上、通勤時間往復30分以内、非生産職のノルマなしホワイトカラー。
こんくらいの条件が揃えばイケそう 確かに、社会人に出来るやり方でって大前提がコケてるな
トレ歴が何年かとかトレ前のスポーツ経験でも違ってくるし
その程度の初歩的な条件も考慮できずに評論家肌とか笑っちゃうな トレ時間が確保てきない仕事をする意味が分からん。
それではオリンピア9連覇できないぜ。 >>734
いや、趣味でやってるやてはダ板だろ。
競技に出ないのに筋トレするやつはアホ。 健康目的やスタイルアップ目的の筋トレを否定とかすげーな >>738
健康目的なら、ゆるくやるだけでいいからMAXに挑戦とか追い込むとか栄養摂取の議論も無意味になるわな。
ゆとり世代のノリでテキトーにダラダラと何も考えずにやってりゃいい。 脚なんて100kgスクワット20発上がれば日常生活には十分
あとは持久力強化に努めた方が良い >>744
もう半年ぐらい100kgでセット組んでるけど脚70cmに近づいてきたしマジで100kgで十分だわ
体重が90とか100あるなら話は変わってくるが 自分がスクワット100sが16発くらいでマックス180sだが
100s20発も上げられたら下手すりゃ200s近く挙がるんじゃね
もうほとんどパワーリフターのような サラッと言ってるけどベンチ80キロ20回より難易度高いわ MAXの8割くらいの換算は目安になると思うが、5割とかだと微妙じゃないか? >>748
他の種目と違ってスクワットは自重もかかる事忘れてるだろ >>752
お前ベッドから動けないだろw
180kgなんて2mないとマトモに動けねーだろw >>733
超ブラックじゃん。
裁量労働制なら1日1時間だけ働けばいいんだよ。 この脚凄いけどありえる!?
海外のTikTokだけどスマホからしかURL飛べないみたい
http://v.douyin.com/hLbavv/ >>31
それあるね
俺は体が黄色信号発してるんだと思ってる
まだ靭帯や腱は回復してないぞって 負荷もっと上げたいけど
パンツがパツパツになってきたから
もうあかんわ軽い重量で細くするか
やりたい衝動と服問題とのせめぎ合いだわ トランクスは破れるしボクサーパンツはフィット感が苦手。
そんな私だがニットトランクスという神パンツを発見してからスクワットが捗ってます >>764
どうでもいい煽りを入れるなよ。無意味すぎる トムプラッツと同じ脚の太さそして同じ脚トレが
できるようになってからやめるかどうか
考え直すべき >>766
いや、これからは日本もステ黙認になるんだから、最低限80年代のトムの脚ぐらいにはならないと。 トムプラッツが若手にスクワットを教えてる動画は、いつ見ても吐いてまうな。 Twitterでトムプラッツマンセーしてる奴らキモすぎ
あいつら1人が言い出したら同じ話を一斉にマンセーしだして北朝鮮の人みたい >>772
つかTwitterでこのスレで暴れてる奴らが誰かわかったわw
ここの方がトムの名前でたの先だしな 何で急にウ板に貼られまくってるんだろう
そしてなぜか絶賛のレス付き プラッツは確かに凄いが持ち上げられ過ぎだね
良い脚してたやつ他にもいるし
個人的にはシュワのトレパートナーだった金髪爆弾が好きかな
2人でフロントスクワットやってる写真をよく見たけどあれ思い浮かべたらテンション上がる スクワットを主にやり混んで作った脚だからじゃない?マシンとか浅いスクワットで作り込んだ脚なら山ほどあるだろうけど ただ脚トレ、スクワットから逃げてる奴をバカにしたいだけ 言ってしまうと、ステビルダーのプラッツを持ち上げること自体が鼻から可笑しいわけだがな
ステ使うと持久力も爆発的にのびるから200kgで何レップやっててもそら出来ても不思議じゃないよねそうだねステだよねって話にしかならんからな
ナチュラルでやってりゃ尊敬出来るがユーザーだと出来て当たり前な感じが拭えないからな
クラレンスなんかでもステ入れ出してからまったくリスペクトしたくねえしな
まあでもバランスが大事だからフィジーカーの雑魚どもはもっと脚鍛えた方がいいね >>774
ほとんど1人で持ち上げまくってるんだと思うよ >>780
お前ら雑魚とは違うから心配すんな
わいは20年近くウエリフとビルダー兼ねてる30代のおっさんや >>783
ほんで、ミスター日本は何連覇した?
まさか1度も勝ってないカス? >>783
20年やって結果出せてないんだったらやめた方がいい。
才能皆無だから。 >>785
他人の経歴問う前にまず自分の経歴出したら? そんな煽りして悲しくならないか?
君は20年後はライン作業かなんか? 股関節の痛みさえなけりゃ
スクワット大好きなんだがなあ
今はリハビリみたいに超スローでやってる 絞めには
「合戸さんは失明しても筋トレをやめなかった」 >>792
JBBF所属のアマチュアボディビルダー
共に日本チャンプ >>794
>>795
何でこの板におるんや…(困惑) 別にウェイトトレーニング自体はそっち系に興味がない人でもやったりするやん でも昔からビルダー=ホモのレッテル貼りはされてたな
ストップひばりくんとかがたぶん元凶だろう >>796
あはは…両方とも一緒に飯食ったことあるわ。
アホおちょくるのおもろいな。 スクデッドやると成長ホルモンの分泌量が多くなるから波及効果が大きいよ
昔アイアンマンでトレーニング経験がない被験者集めてバーベルスクワットだけ一定期間やらせて結果観ると上半身、特に上腕だったかの斤量が増えてたらしい
バー支えてるだけでもアイソメトリックな負荷がかかってんのかもな >>805
統計学上、サンプル数が足りなさすぎる。 日本人の統計とるなら、被験者4,000人だっけか? 統計学とかどうでもいいんだよ
スクワットやれよ
デカくなるぜ? ベンチとか懸垂だと似て非なるものだけど初心者のにわかでもできるしみんなやってるから
そいつらと同じ部類に分類されてるみたいで萎える。
足トレはそいつらやらないし特別感があるから好き。 最近トレーニング再開してやっと70キロスクワットが出来るようになった
若い頃は129キロでやってたんだが >>805
自重バーベルスクワット100レップチャレンジすると分かるが
60レップ超えるくらいから担いでるだけで呼吸が圧迫されて苦しくなる
立って担いだまま休憩どころか担いでるだけでもどんどん息が苦しくなる
そして俺は100レップ到達せずに終わった。
100レッップチャレンジルール、
バーベルは体重と同じ重量でやる
バーベルをラックに戻してはいけない、担いだまま休憩はOK
見本
https://www.youtube.com/watch?v=pb1IPZl10cI 今日、脚太い奴がスキニーのジーンズ履いてたけどくそ滑稽だったわw
マジで気持ち悪いくらい似合ってねぇの
思ったわ、脚トレは並行してやるべきだけど脚太いのはダセェって
いかにも部活やってる顔っていうか潰れた顔のブサイクはどんどん太くしてもいいけど、顔が整ってるならスタイル悪くなるだけだから程々になw
あと背が高くない奴、これも脚太いと汚いわw >>816
俺はそうは思わない
お前が毎度語尾に暴言付けてイライラしてるほうが目障り >>818
スタシャならバーの重さが9キロとか7キロとかあるからそういうのでしょ >>821
キモいとかバカとかアホとか語彙が少ないんだよ
単に読解力もなくてロクな返答も出来ないのに出てくんあ >>823
おい最後w
なんかもったいないぞwwww 1年くらいずっとゴブレットスクワットやってるけど結構脚が筋張って良い感じになってきた。
でもスクワットって調べたら結構種類があるみたいだけど皆、毎回スクワットの種目変えたりしてるの? 毎回は変えないな
1ヶ月2ヶ月でマンネリ化したらフロントスクワットの割合を多くしたりしてる
あと1ヶ月2ヶ月で1〜4RMの高重量をメインしたり15とかの高回数をメインにしたりしてる レッグプレスで外側広筋が燃えるように熱い時があるんだけど、やばい? 脚トレやってから腕やった方が色々よさそうと思ったが
脚が小鹿になって踏ん張りがきかなかった
プルプルしてて恥ずかしかった 脚トレ辛すぎる
平日やるとか嫌だし週末の気力充実してる時間帯にやりたいけどええよな? >>830
きちんとやるだけでも100点満点ですよwwww 脚トレが一番楽しいけどね
小さい筋肉ねちねちやるほうが緊張感もないしつまらなくないか? スクワットとデッドとか足腰以外は筋トレやった気がしない トレ2カ月だけど35キロ10回位しか上がらないわ。
せめて80キロ挙げたい。
足太いのカッコいいよね。
ふくらはぎ張り出してるのかっこいいわぁ… >>835
そうだよ。
マシンでもフリーウェイトでも足トレすると毎回腰痛くなるし前々進まないのよ。 大変だろうが脚はとくに粘り強く
いかないと成長しないから頑張れ
変に重量上げてパーシャルになったりして
ショボイままのやつだらけだから >>837
ありがとう。
とりあえず四頭筋の外側が張り出してきて、ももが四角くなってきたから筋肉は確実についてるんだよね。かんばるよー >>836
すごい下手くそか、女子よりも貧弱位しか思い浮かばないんだが >>839
スクワットとベンチはパーソナルやってもらった。多分そこまで下手ではない。
おそらく女性並みの筋肉なんだと思う。足も女の人より細いし
最初はバーの20キロでもかなりきつかったし。 ♀の自分でも70キロでスクワットのセット組めるからせめてそれくらいまではがんばってな >>840
吐くまで食え吐いても食え
トレーニングは力が入らず筋肉に限界が来てバーベルを手放すまでやれ
手放したらストラップを巻いてやれ
お前に足りないのは覚悟 >>842
腰痛持ちで週1回しかできない
追い込みは耳鳴りがするくらいまで追い込んでる。
食事はたくさん食べれないから結構きつい。
>>844
177の65キロ
むしろベンチのの方があげられるっていう… >>845
太るためのサプリ的なのあるから行ってみよう
スーパーヘビーウェイトとかウェイトアップ用の奴売ってる
あとは名前忘れたけどあまり食えない人の消化吸収助ける系のサプリもあったなあ >>846
ありがとう、そういうのも探してみるよー。
とりあえずエビオス錠飲んで胃腸整えてる(笑) 俺もエビオス飲んでるけど、全然効かない
というか、本物の脅威に対して効果がない 今時ウエイトゲイナーなんかあほしか買わんだろ
ウ板でゴミ薦めんな >>845
1食で量こなすのキツいよね
朝食→間食→昼食→間食→夕食→夜食
みたいに回数増やしたらデカくなっていったよ
間食にはプロテインバーとかゆで卵とかおにぎり喰ってたな そもそも、1食ドカ食いを三食できる胃を持っててもそれただのデブ化 今日は足トレ!
昨日の夜飯にペヤング超超超大盛食べて準備万端 みんな脚前にどのくらい食ってるん
181の80キロでスクワット、レッグプレス、エクステンション、カール、スタンディングカーフやるんだけど、いつもセブンのざる蕎麦食ってやったらガス欠する セブンのアイスコーヒーにガムシロ3つで集中出来るしバテ知らず コーヒーだけで持つのすごいな
糖分もっといるんかな 山本俊樹下半身も上半身もバランス良くて筋力半端なくて憧れるわ ふぃじーかーとかのほうが肩の広がりはあるだろ。
ふにゃふにゃの見せ筋だけど。 トレ前の栄養補給、バナナ1〜2本じゃ足りないかな? 100キロをフルスクワット10レップってどのくらいカロリー消費するんだろ >>864
そら上半身メインでやってるし体脂肪率も低いだろうからな
後は体幹、サイドの筋肉が少ないのも広がって見える
リフターは体幹も強いから寸胴体型になりがち
実際重量扱ったり強いのは逆三体型よりも寸胴体型
https://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw
山本俊樹
https://www.youtube.com/watch?v=BHVCDjzG4Xc
クラレンスケネディ
筋量とバルクもすごいし筋力はいうまでもなく
さらにこの巨体でバク宙連発できるだけの運動能力
やはりウエイトリフターは最強 >>868
胴が太いと、こいつは普通に力もあるんだろうなと思うね。
胴が細いとジムで作った感がつよいわ ウェイトリフティングの先生が逆三角形の体なんか意味がない
足腰を強く三角形の体にしろって言ってた >>872
しかし、こんだけ筋量あるのに、スクワット(ATG)の強さは同階級のウエイトリフターの方が圧倒的に上なんだよな
もちろんウエイトリフターの脚も太いけどここまでないにも関わらずデタラメなパワー発揮するし >>874
競技によって余りつけないほうがいい筋肉があるからね
ウェイトリフターはそっち向きのつけ方をする
太ももの前部につきすぎるのよくない トムプラッツは決して弱くはないからな。1レップマックスだとウエイトリフターがおかしなレベルなだけ。
全盛期のプラッツの足のメニューでスクワットは635ポンド288kgで8レップ。
ユーチューブに上がってる227kg23レップのはもうボディビル引退して6年くらい過ぎた1993年のやつ。当時38歳。 トムプラッツとかユーザーを
普段ユーザー批判しまくってるビルダー&リフター達がマンセー持ち上げてTwitterとかでイキってんのみたら爆笑するわ >>870
そんなおっさんの意見がなんなんだよ
国民全員がウエリフしてんのか?w 脚細い時点で見下すわな
上場企業役員だろうと脚が小さければ
雑魚
デカイlegとback持ってないやつは発言件無し 発言権な
最近は短パンはいたゴミヒジークのカスがうようよしてるから
見下しまくっとる
ゴボウみてーなカーフか
カットゼロの糞ファットの二択 >>878
ただ脚トレしない奴をバカにしたいだけ
まあバカなんだが >>850
暑いとこでやってると急に脚に力入らなくなって潰れたりするな >>883
なんかいい方法ないかね?
レップ数、セット数減らす? いつも脚トレやったあと腕のスーパーセットやってるんだけど、ぷるぷるするんだよね
順序的にはどっちが先でもいいのかな?
昔、先に脚トレやるとパフォーマンス上がるって聞いたもんで レッグプレスの足幅や足置く位置変えればスクワットいらん気がしてきた 高い位置にバーを持つ状態を安定させるための筋肉はスクワットやらないとつかないぞ そもそもスクワットにはマシンにない楽しさがある
これに尽きるだろ (オーバーハンドグリップ)デッドリフトの方が良い気がする
スクワットってハイバーにしろローバーにしろ常に体に直接バーベルを乗せて
特に脊椎に負担かかるし、高重量になればラックアップフォーム維持するだけでも相当な負担になる
一方デッドは腕を通して体全体に負荷をかけるため、スクワットのように直接バーベルに体が押しつぶされるよりかは負担は小さいし
無理な重量だと握力が持たず、手を離せばすぐに負荷から解放される
実際にトップウエイトリフターが言ってるが高重量スクワットやった後は練習後身長が2〜3cm縮むんだとか 身長は180を維持したい
だからスクワットは軽いのしかやらない ウエリフ協会にそれ質問したことがあるけど
身長縮むってのは俗説らしいよ。
かとちゃんも縮んだらしいけど加齢が原因の可能性もあるし トップウエイトリフターのやるような重量でセット組んでやれるとお思いで? もともとチビなのを競技のせいにしていだけ
にしか思わんがな
そういうこと言うやつはだいたいチビだから >>897
田舎だし173.5だけどジム行っても自分より小さい人ばかりだな
180超えてる人は1割もいないと思う 歳とったビルダーの話はあてにならないよ
加齢で数センチ縮むからスクワットが原因かどうかなんか誰にもわからん 40歳までは普通はほとんど縮みません
高重量デッドとスクワットやりすぎてるやつらだけが
1〜4センチ縮んでいく
普通は60歳とか70歳くらいからだぞ >>885
暑さが落ちつくまでコンディション整える程度が良いかもね
力溜める感じで 最近、嫁のほうが脚が太い。ムチムチは嫌いじゃないけどなんか屈辱的。 >>902
なんかいい方法ないかね??
ピラミッド方?
低回数?
教えてくれ五飛…
バーベルは俺に何も言ってはくれない… ハーフデッドとかパーシャルスクワットとか中途半端種目で結構な重量扱わなきゃそんな大層な重量は一般レベルじゃ扱えないと思うけど >>904
筋トレはフィジカルを鍛えてるわけじゃない
辛いからこそメンタルが鍛えられる
トレーニングの正解不正解じゃない
お前に足りないのは覚悟 それより姿勢が悪かったり上背が薄かったりする方が見た目のボリュームは減るのでは 脚トレ追い込みすぎてシャワー室でぶっ倒れたわ
スタッフアワーだったからやばかった
まだ若いからなんとかなったが、自分が50過ぎとかだったら死んでたかも
立てねーし呼吸苦しいし脚トレって何なんだろうな 脚鍛えただけで呼吸が苦しく立てないほどって、50前にすでになんか病気持ってねーか。ある程度休んでからシャワー行こうよ。 >>913
立っても座っても辛かったからさっさとシャワー浴びて車でゆっくりしたかったんだよ まあ筋トレなんて自己満だからな、追い込むのも好き好き。
でも家族を悲しませない程度で頑張れ。 必死で筋トレしてるやつなんて
たいてい悲しむ人いないから大丈夫 筋トレやってんなら筋肉のために離婚したり転職するのは当然だろ
周りが悲しむほど悲しむ人が居なくなるほどのめり込まなきゃ強くなれない
結婚式の日も離婚した日も会社をクビになった日もジムに向かいスクワットをするそういう男が強くなる スイトックというかただ単に社会性のないアホに聞こえる 少しの想像力があれば、そんな生活何歳まで続けられるか分かるだろうに。 脚だけで何種目もできる人尊敬する
ブルガリ3セットだけで吐き気してもうお腹いっぱいですわ ウエイトに限らずどの世界でもトレーニングが職業でもないのにまれにアホやってるやつはいる
何のためにここまでやるのか・・
何歳までやるのか・・・本人は死ぬまでらしい
マスターズマラソン世界記録保持者の保坂さん
毎朝1000mインターバル、夕方またインターバル、毎日35km走る。筋肉痛でも怪我しても関係なし。走る。
69歳の意地。香辛料の会社の社長。孫もいる。 やずやの黒酢 ボディビル 九州 神様
お前らの想像を超える人間は必ずいる
お前がどうなりたいかはお前が決めろ そういう人を天才と呼ぶんだよ
凡人はそんな人を見ない方がいい 普段デスクワークがメインなのだが、オフィスチェアに座ってるときに
ハムとケツの厚みが増したせいか、長時間座ってると落ち着かないようになった
常にハムとケツが圧迫されてる感じ
同じような経験ある人いませんか 人それぞれだからアホとか言う必要はない
それぞれのペースでやれば良い
まずいのは、人のペースをバカにしたり邪魔すること >>927
ケツと脚の付け根に鈍痛はないですか?坐骨神経痛になりかかってんじゃないの? >>927
長い時間座ってジッとしてる間だけ起きる鈍痛 >>929-930
いや、痛みは全くないんですよ、脚も腰もね
チェアからの反発力を強く感じるので落ち着いて座ってられなくなった感じがします
ちなみにそれなりのメーカーのチェアで座り心地は定評あるやつです
4年くらい前から脚トレしっかりやり始めて今は大腿67cm、ケツ103cmくらいですがそれ以前の座り心地と比べての感想です 俺もそのくらいだがまず着てる服を考えるべきね
その次は椅子は海外製にすべきだよね >>932
着てる服はセミオーダーのスーツですが特に不満はないかな
以前、休日出勤でジム寄るついでにジャージのような服装で来たことがあるのだけど
そのときも特に座り心地変わらなかったのです
椅子は、ハーマンミラー社のアーロンチェアというやつなので海外製ではあります オフィスワークとか脚トレやり甲斐有りそうで羨ましい
半日ハムやカーフに負担の掛かる仕事してるから、脚トレの重量は完全頭打ち状態よ
無理して脚トレは週1でやってるけど… >>933
やっぱりアーロンか
アーロンは私らにはダメだよ合わないよ
ああいう高機能オフィスチェアは体重が90までの人には快適だが俺らには合わない
ケツとハムが全然合わない
そうだなーセダスとかよりも、中国製のでもいいからゲーミングチェアとかのがいいんじゃないの
試してみれば >>934
目的にもよると思うんですがもし見た目や筋肥大が目的ならマシンメインでやってみては?
自分もスクワットは最初の2年くらい毎回やってましたが150kgでセット組むあたりからメンタル的に憂鬱になってやめちゃいました
それ以降は重量あまりこだわらずハックスクワットやレッグプレスで気楽に(といってもある程度は真面目に)やってますが筋肉自体はむしろ成長してます
ただなるべく週1.5回くらいのペースで刺激できるようにはしてます(これはスクワットやってる頃から同じ) >>935
なんと、そうなんですか
確かに大腿がこのサイズになる前は快適そのものだと感じてたので今の違和感が不思議だったのです
ゲーミングチェアは盲点でした
2万前後とかなり安いものもありますがまずは自宅で試してみたいと思います
ありがとうございます >>938-939
すみません語弊がありました
自分に関しては職場では多分、自分の一存では変えられないかもしれません
ただ原因が体格と椅子の相性にあるとわかってよかったのと、
家でも一般的なオフィスチェア使ってたので参考にしてみます 日本人でカロリー取れないって言ってる奴は甘え
和菓子食え和菓子
甘いものが嫌い?プロテインすら飲めないじゃん諦めろ >>941
日本男児は1食に米1升食うように育てられるが、ゆとりは違うらしい。
たった3.5 kgの米を食えないやつが、ゆとりには多い。 先日、脚トレでぶっ倒れ報告した者だけど今日は脚トレやったあと背中やったら吐いた
トイレ埋まってたら間違いなく大惨事だったろうな >>944
なんか週とかみたいな単位期間での総量って考え方もあるし、
ウォーキングでのカロリー消費も一気に1時間やるのも、30分ずつ朝夕に分けても
効果同じって話もあるから、やりたい量が決まってても分割しても良いと思うんだ。
短時間につめた吐くようなトレーニングのやり方ってむしろ毎セットないしは
トレーニングの集中力が落ちて逆効果だと思うんだけど。 >>945
トレ日増やすとオナニーできる日が減っちゃうから一日に詰めるよ
いつも中一日休みで週3トレなんだけど、トレした日はオナニーしてる
トレ前日やトレ前にしちゃうとパフォーマンス落ちるから我慢してる 少年漫画のパワーアップ理論みたいなやり方は実態と外れる
負荷と回復のサイクルのどっちが欠けても回らない
そのサイクルを円滑に回すのに食事や睡眠は必須
いかに回復に必要なコストを抑えて刺激を与えるかだよ 対策全部やったか?
夜22時以降はスマホやPCの光に当たるのを控えるとかでも変わるぞ >>948
スマホすてて日光浴びる
22~7時以外は寝ない
夜中途中で起きるなら24時から寝る
これでだめなら鬱だから睡眠薬処方 またみさわかよ。
セルフコントロールできてないだけなのによくまぁどや顔で言えるわ >>944くらいガチで追い込んでる人ってどのくらいの体や筋力なの?
差し支えなかったら、身長体重体脂肪率BIG3の重量教えてほしい >>955
175cm 77kg 13%
ビッグ3はやってないからわからん
レッグプレス重さマックスで失神する直前までやってます
失神する直前になると、耳からブチッという音がするのでそれがしたら止めてます
筋肉自体はショボいです
明らかにオーバーな方法でやってます 因みにトレ歴一年で上半身はショボいです
2年ほど片道7kmをパンクしたチャリで通勤してたので太股だけがでかいです。
なので脚トレだけ無理してます。 薬使わんやつはやる気ないね
10年使ってやめた
ボデビはくすりと遺伝子ゲーだよ なら重量の運搬してどうすんの?
他人は見た目しかみんよ 競輪とかクロスヒットととか
ストコンとか薬使わんと通用しないよ
日本人のアホくらいやぞナチュラル笑とかいってんの 山澤スレで粘着叩きしてるボデビ爺こんなとこにもいるのか >>956
ナチュラルでその体型ならかなり上位だと思うし、そこから筋量増やしていくのは難しくなっていきそうですね
さらに上に行こう、変えようとしてオーバーワークになってしまうのがなんとなくですが想像つきます
本気で強くなりたいのなら一度アメリカに短期間でいいので一流ビルダーやトレーナーが存在するジムに留学したら現状打破するためのきっかけになるかもしれませんね
北島先生もそう言ってましたが 上限ってFFMI25が近いってことか?
どゆこっちゃ >>944
妙な満足感に浸ってるみたいだけどやり方考えたほうがいいよ
多分効率悪いそれ >>956
重さMaxってプレート全部で800sくらい?
まあわかってて聞いてるけどさ グルートハムレイズやってるやつおる?あれ難しすぎん? >>972
ヘイターエバリフか?おまえ
誰かれ構わず気に入らない奴下げするのに
そういう事にしたいって言うお前の願望と拡大解釈でレッテル貼りやんなよ 脚トレ追い込めるやつって何なの?
本当に嫌で仕方がない ハムトレはネガティブで高負荷一発勝負だから楽
グルトハムレイズとルーマニアンデッドやっとけば発達する
死闘はめんどくせえ >>948
一年目はオナ禁二年目はEDで結果二年間まともに
射精してなかったけど毎晩四時間くらいしか寝れなくなったな
最近頑張ってED克服して適度に射精するようにしたら七時間くらい
寝れるようになってきたな
食欲性欲睡眠欲って密接な関係があると思う 筋トレ歴3年で体重の2倍をメインセットにも出来ない奴は才能なしですか? 体重が70でも140キロ
140でセット組めるやつは普通のジムにはそんなおらんよ スクワットやってる人って他のBIG3も同じくらい気合入れて鍛えてる?
自分、脚トレと胸トレ好きでベンチプレスとバーベルスクワットやってるけどデッドリフトだけ怖くてやった事ない…… >>989
デッドって正しくやればスクワットより安全と言えるかもよ
腰やる確率はスクワットの方が高いやろね
怖がらずにやればいい >>989
ぼくはデッドリフトは全然やってねーや
スクワットやった後だと脚に効いててまともに挙げられないし、
別の日でも回復してたらスクワット優先しちゃうし ハムに効くようにフォームを見直した
翌日なんだが足がクッソだるいwww >>989
全くやってませんwwww
ベンチ100 デッド180越えてから怪我するようになったからやってません >>990
正しければってとこだけいうならデッドもスクワットも同じ
リスクって意味では重りが高い位置にあるスクワットとは思うけど >>989
スクワットとデッドは本気でやってるけどベンチはほとんどやらない
週2回ずつスクワットとデッドで合間に色々上半身を適当にやる
トレーニングの7割は脚やってる感じだな
足腰が辛かったら上半身やる wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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