脚トレ好きな奴ってアホなの？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 11:38:40.40

毎回やる前は憂鬱で、投げ出したい逃げ出したいって思ってるんだけど

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 18:12:06.18

>>577
なるほど　一気にやるが何かピンときました
ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:00:03.91

>>575
レッグプレスを混ぜてみたら？

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:29:49.89

>>575
毎回追い込めてないんだろ
毎セットごとレストポーズ軽く入れて震えたり
、手先が冷たくなるくらい追い込んでたら3セットで筋肉痛なるわ
150キロでセット組んでるが2セットしかしなくても筋肉痛くるぞ？
多くのセットをこなせるのは1セットあたりの負荷が低い証拠

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:50:15.59

>>578
意味が通じなかったか。
時間じゃなく強度増やせばいいのに時間(セット)増やす選択をしたのは自分自身でしょ。

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 20:52:08.22

ロウバースクワットやってると腰が痛くなるのは普通なんです？

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:01:03.65

手足が冷たくなるまで追い込む

今年の流行語ですね

笑える

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:12:49.92

>>580
家トレなんです

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:16:33.01

>>581
フルボトムでスクワットやっていて
80ｋｇだと最大7レップくらいで限界です
レストポーズググッてみます。

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:18:14.75

>>582
80ｋｇまでしかプレート持ってないんですが、
80ｋｇでもすこし気合が抜けたらボトムから反発できないレベルです

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:28:08.50

ここまでやったから流石に筋肉痛くるだろ・・・で来ない
脚トレ歴浅いから追い込めたのかどうか判断できない
パラレルでもいいから重量上げた方がいいのかなぁ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 23:27:39.12

80でも、10×10でやればパンパン

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 03:43:58.55

限界レップを3セットぐらいで充分じゃないのか？

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 04:10:46.45

>>586
それなら80キロでセット組む必要が無いだろ
70キロで限界回数、60キロで限界回数でやれよ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 06:08:00.68

>>588
低RMしかできない高負荷は筋肉の潜在能力を使いこなすには有効だけど筋肥大効果がいまいち、つまりワークアウトしづらい
10RM前後くらいの中負荷は筋肥大させやすい、つまりワークアウトしやすい

てかここで聞いてるより自分で知識身に着けたほうがいいよ
適当なやり方は時間の無駄

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 18:27:21.75

50位でフルボインターバルきっかり1分の10×10だな最初は10セット無理だと思うけどそれか回数決めないで3分間続けてスクワット扱える重量で

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 19:59:02.96

>>590
>>591
土曜日脚の日なんで試してみます

>>592
どれが正しいか分からないんです
色々な人の経験聞いて
なるほどと思ったら実践してみて合う方法を確立したいんです

>>593
それは地獄のGVTですよね・・
実践する勇気がまだないです
動画みてるだけで吐き気が　

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:35:49.89

>>589
一分インターバルですね分かります

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 03:37:16.34

>>594
> どれが正しいか分からないんです
> 色々な人の経験聞いて
> なるほどと思ったら実践してみて合う方法を確立したいんです

とりあえず本である程度基本の体系的な知識身に着けようよ
ネットで虫食いみたいな知識漁ってわからないわからないってなってるんでしょ
ここで聞いたって基本の基本部分細かく教えてもらえるわけじゃない
女だたとしたら2か月で初心者がそこまでの重量上げてるならここで聞かないでも自分でガンガン方法確立できてる超人だし
男だったら二か月で80㎏で7repとかやり方が悪すぎる

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 10:09:01.75

ダンベルでブルガリアンスクワット5セットやりました。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 12:03:22.41

スクワットもレッグプレスも鍛えてる部位は同じなのに心臓への負担がケタ違いな理由を教えてくれ

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 12:03:42.18

なおスクワットはフルな。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 12:10:05.13

座ったままでチンタラやってるのとスクワットを一緒にすんじゃねぇよ。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 12:18:51.99

>>598
背中ついてるし、バランスとる必要もないし、そりゃ使う体力も緊張感も違うでしょ。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 13:16:13.06

>>598
使用している筋肉の部位が多いって事はそれだけ酸素を使ってるっていう事

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 14:38:19.29

>>598
重さは？
500 kg未満でレッグプレスやってもまったく意味ないよ。

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 17:50:50.03

>>596
2か月で何キロ何レップだったらやり方良いの？

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 20:37:46.06

ゲロ吐きそうwwww

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 22:13:15.22

「ゲロ吐きそう」は……まだ自分を追い込めていない半端者の嘘吐きの言葉なんですよ……。「ゲロ吐いた」なら使っていい

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 22:17:16.12

吐くのは心肺機能と胃腸が弱い
陸上でも稀に吐くのは新入部員くらい

決して追い込んだ証明ではない、胃腸が貧弱だから吐くだけ

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 22:24:06.05

げろはくほど追い込んでらっしゃるんですから、さぞかし強いことでしょうよ

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 22:27:46.65

希によくある

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 23:05:15.63

吐くほど追い込んでどうすんだよ、肥大化スピードが早まる訳でもあるまいし
筋肉つけるための食事が無駄になるじゃん
脚トレで吐く自慢してんのはプロとかyoutuberくらいだろ

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 23:05:54.26

>>607
ほう。
じゃあ貴様250キロで100レップやれ

**無記無記名** · 2019/05/31(金) 23:39:06.44

>>603
動画はアップしない派

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 10:09:55.46

https://i.imgur.com/FSNGIfG.jpg
スクワット嫌ならこれずっとやってれば？

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 11:01:49.52

マシントレーニングは脚トレとはいえない

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 11:46:43.12

なにいってんだこいつ

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 13:07:02.36

自重信者の亜種だろ
そっとしといてやれ

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 13:35:12.90

>>614
250キロ以下のスクワットでは脚トレにはならない。
ただの上下ピストン運動。

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 18:34:42.06

ここ、誇大妄想狂の煽り合いに堕ちたなw

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 19:00:06.52

>>604
週2度もまじめに脚トレやってるなら二か月くらいあれば100㎏8レップでセット組めるくらいならいけるな
一番最初はめちゃくちゃ記録が伸びる時期だわ、ボーナスタイムみたいなもん
ここで全部聞こうとしないで食事の仕方とか負荷のかけ方の基本的な事とか本で読んだほうがいいぜ
基本を押さえる時期であって独自トレーニングに進むような時期じゃないからな

多分食事が悪いんだろうな
体重1㎏につき2gくらいのタンパク質、3～4gくらいの糖質、0.2～03ｇくらいの脂質とっとけ
食事は5回くらいに分けたほうがいいけど難しいだろうから間食を二回、カロリーメイトとプロテインのドリンクでも飲んどくとか
肉や魚そんなにガンガン食べるのもきついだろうから普通にプロテインで補完するもよし
種類や部位にもよるけど肉100gでおおよそ20g前後のタンパク質とれる

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 19:14:06.22

78kgの俺の場合の食事
P175F93C315をベースにトレの有無でCを増減
運動の前後に糖質を入れたいが消化に悪いからカーボドリンク使う
PFCの数字が中途半端なのは計算用のアプリの都合な

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 20:07:46.22

>>619
ありがとうございます
今までで凄い為になりました
プロテインはトレ後だけしか飲んでなかった・・
スポ根スタイルでは遠回りみたいですね
勉強します

ちなみに今日が脚トレの日でGVT50ｋｇでやりました
７セット終えて急に目の前真っ暗になって倒れました

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 20:09:22.31

>>619
俺の昼ご飯どう？
蕎麦1.5人前
つくね5本
サラダ1皿トマト1/2キャベツ
野菜炒め小皿、人参キャベツエノキ卵ササミ
プロテイン25g

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 20:13:26.88

>>621
トレーニングは食事7割って言われるくらい食事の重要性は高い
がんばりや

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 20:17:13.06

>>622
そんだけ食ってりゃ十分じゃねーかな
そばはGI値も低いしいいと思う

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 20:32:09.21

夕飯
炒飯と鶏肉じゃが
あと納豆1、2パック鰹節たっぷりかけて食べるか考えてる
プロテインは30g位か適当
https://i.imgur.com/sTF2r7n.jpg

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 21:43:25.18

>>618
いや、プロへの道が開けた今、アジア人だからという言い訳がきなくなったんだよ。
ステ入れないやつは覚悟が足りないという扱いになる。

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 22:11:09.34

>>620
Fが多すぎじゃないか？
腹筋消えてるでしょ？

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 01:04:58.50

>>619
カロリーメイトとかただのゴミで草
あんなもん食わない方がマシだろwwwww
お前よくそんなもの人に勧めるなwwwww

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 01:08:03.45

>>621
トレ後じゃなくてトレ前に飲めよ
トレ後は飯を腹にぶち込め
なんならプロテインパウダーなんて必要ない
初心者って本当にトレ後のプロテインパウダー摂取好きだよな
そんな一瞬でアミノ酸になるわけねぇだろwwww
一瞬で濃度上げたきゃ静脈から入れとけよwwww

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 01:54:38.53

カロリーメイトは非常食にいいんだぞ舐めんな

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 03:16:21.11

カロリー計算もしやすいし何より美味いからね、カロリーメイト。
美味すぎてスタミナも全回復よ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 06:07:27.66

問題は水分よ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 09:16:08.68

カロリーメイトなんてゴミを食うバカいねぇよwwww
あんなもん食うぐらいならオートミール、卵白、鶏胸肉食えよwwwwwww
飯に美味さ求めてどうすんだよwwwwwww
ダイエット板でも行けよ雑魚wwwwww

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 10:28:05.50

カロリーメイト食べるくらいならどら焼き食べる

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 11:10:40.05

カロリーメイトってどっちつかずなんで太るよね？
ローカーボかローファットかどちらかにしないと。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 11:46:41.58

>>626
俺が言ってるのはこういうカキコ
↓
>>598
重さは？
500 kg未満でレッグプレスやってもまったく意味ないよ。

>>614
250キロ以下のスクワットでは脚トレにはならない。
ただの上下ピストン運動。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 11:57:30.79

ぽまえらは目指すモノも共有せずに議論するから話が噛み合わない

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:08:46.33

>>635
成分表見てみろよ
あんなもんゴミだわ
オートミール、卵白、鶏胸肉食っとけ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:28:29.24

減量スレに行けよ
チキンレッグ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:29:19.02

何を食おうが、そいつの体がすごければそれが正解

現役デブがダイエット語ってもね

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:47:12.76

オートミール、卵白、鶏胸肉食ってバルクアップできないってよっぽど内臓が使い物にならん体質のやつがいるみたいだな
くそみてぇなジャンクフードと言う名のゴミ食うぐらいならリーンな食事で量を増やせや
今時ジャンクでバルクアップとか頭が悪すぎて話にならん

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:48:51.52

>>635
減量の話じゃないのになんで減量になるんだ？
減量しながらじゃ筋肉つかないだろ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 12:58:28.00

>>641
結局はそうなるよね
ストレス以外はクリーンな食事のほうが確実に効率がいい

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 13:01:21.64

むしろ添加物ばりばり、体に悪い脂質をたくさん体に入れる方がストレスになる
精神的にも身体的にもな

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 13:03:03.89

まともな食事用意できないから間食にしようって状況の話じゃねーの？

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 13:06:26.13

>>645
もういろいろと脱線してるから多少はね

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 16:02:08.33

人を馬鹿にした言い方するからダメなんよ
ID:BZ6HO5e9　お前だよお前

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 16:35:02.60

バルクアップでオートミール？餅や白米は？
飯に美味しさ求めないと続かないでしょ。
タンパク質も、色んな種類から摂取するのが良いよ。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 16:59:31.20

>>648
そりゃプロ並みの筋肉量があればバリエーションつけれて飽きないよな
でもここにはそこまで筋肉量のある奴なんて1人もいないだろwwww
だったら飽きるほど食う必要もねぇよwwwww
飽きるほど食うのは筋肉量の多い、食事の必要量の多いプロだけ
プロでもないくせにたくさん食べる必要があるのはブタか内臓の終わってるカスだけwwwww
本当に言い訳好きだよなお前wwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 17:38:03.63

好きだから食べる、それでいいだろ。

肉体美で金稼いでるわけでもなく、所詮趣味の領域も出ないのに金かけて食事管理とかアホって言うのと同じだぞ。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 18:18:06.27

>>650
豚はそれでいいと思うよ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 18:26:30.37

>>650
いや、体脂肪率5%以上は自己管理能力の欠如なので、医療費全額自己負担か消費税80%かデブ税を納付すべし。
デブに税金使う必要なし。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 18:32:46.45

>>652
お前、よく人からﾂﾏﾝﾅｲって言われない？

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 19:11:00.09

>>649
話がかみあわないな。
アスペルガー？飽きるほど食えなんて書いてないけどな。

プロでもないし筋肉量はないし趣味の範囲で筋トレを楽しんでるけど、食事は秤で1g単位で計量してpfcバランスは考えながら摂取してるよ。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 19:19:51.33

>>654
勝手にどうぞwww

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 20:10:57.69

>>654
ゆとり？

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 20:11:12.79

不毛な流れだな

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 20:17:45.79

>>654
プロ目指さない時点で精神的に病んでるよね。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 20:29:03.77

オレは禿げじゃない!!!

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 20:33:24.47

脚トレの話しようぜ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 21:35:10.30

脚トレっつても、スクワットの担ぎ、深さ、マシンと争いが多いけど

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 23:00:20.81

健康保険は自動車任意保険のように階級制にしてほしい
使わない人ほど優遇してほしい

健康に気を使わず堕落し、運動もせず食いたいもの食ってタバコ吸って、夜更かしして睡眠不足
そして生活習慣病を発症、歯も放置してう蝕や歯周病が深刻化し保険を多用してる人

かたや健康のために努力して、タバコも酒もやらない、適度な運動もし食事も管理して
風邪さえもかからないで、ずっと保険を使わなかった人

同じ金額を取るのはおかしい
後者は明らかにお得意様のはずだ
使わないほど保険料を安くするシステムにしろ

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 23:07:00.00

>>662
もうじき破綻するからどうということはない

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 23:39:25.16

助け合いシステムがあるからお前らみたいな低所得者が高所得者様が納めてくれた高い税金の恩恵受けられるんだろ。

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 00:09:31.81

>>662
階級制にするなら納めている金額に応じたものにしてくれって話
稼いでる人ほど金とられるんｄなからさ

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 07:35:08.10

>>611
４５度レッグプレスでいいなら割と余裕で出来るぞ
フルスクワットなら無理です勘弁してください^^;

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 07:44:53.56

>>662
使わなかった人には役所から洗濯洗剤とか送ってくるよ
それで我慢しろよ
ってか脚トレに集中しろよ

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 09:18:27.04

割と高負荷でレッグプレスとかスクワットやった後
大腿とか脹ら脛に力を入れると痙るじゃん
オレは痙るのは全然痛くないから
暇つぶしに故意に痙らしたりするんだけど
やりすぎるとカタチが悪くなったりする？

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 09:36:07.20

なんか栄養が足りねえんじゃね？

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 13:04:54.41

>>666
45度レッグプレスなら片脚500 kgだろ。
おまえ初心者か！？

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 13:18:09.97

そのネタ面白いか？
しつこいしつまんねーんだけど

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 13:22:29.11

>>670
でも、お前ってチビデブハゲで両足180キロもできないじゃん。

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 14:35:07.53

>>670
ベンチプレスは100キロ鉄板5枚から
レッグプレスは片足500キロから
腹筋は無重力ドラゴンフラッグ10rep
アームカールは100キロから
鶏肉は一日5キロ
プロテインドリンクは二リットル
カーボはパスタ一キロ
な！

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 16:22:46.48

カーフどうしてる？

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 18:05:08.39

レッグプレスするついでにカーフレイズしてる
でも正直これ以上発達させてもなーと思ってる
なぜか鍛え始める前からそこそこ太くて普通のパンツだと太ももと同じくらいふくらはぎが引っかかる

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 18:17:09.01

>>675
いいなそれ
俺上半身に比べてカーフ細いからこれからの季節半ズボンがちょっと苦痛

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 19:44:23.69

カーフは勝手に増える分で良いかなと…

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 20:11:56.78

デブてさ、脚トレしてなくてもふくらはぎ太いよな