17㌔ー４・３　　10㌔ー８・６　自重ー10・10・10　　3秒キープー４・３・３

しばらく二頭辺りに神経痛のような痛みがあり、懸垂と特にハンマーカールで痛みが出やすいんだけど
前回思いついて、痛みが出る動きを前もってしっかりやっておけば痛みが軽減されるかも？と思い
懸垂前に痛みが出ない程度の重量で入念にハンマーカールして腕を温めてから懸垂に臨んでみた

結果としてはかなり痛みは軽減され良い感じだった
痛みなく懸垂できるって幸せなことだわ