懸垂を愛する者が集うスレ 122
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懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
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前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
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懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured パンチ力あがる懸垂のやり方教えてほしい
井上尚弥みたいなw >>793
なにがほらなだよww
できないやつが大きな口叩くな >>794
だからそれおまえな(笑)できるなら早く動画上げろよ
証明してみせろ 証明できないならただの口だけ野郎なんだよカスw まぁ、実際できるんなら動画上げれば済むことだよな。
顔出すのが嫌なら被り物でもなんでもあるし。 出来ないやつは脳みそまでガリしかいないの？
この程度で動画要求とかデカイ公園行けばゴロゴロいるだろうに
マッスルアップに胸がいらないとかエアプが適当こいてるから
突っ込んだら出来ないだろとかファビョってきて返しただけでww つーかできるって言った奴が証拠出すべき。
そんだけの話だろ。くだらねぇ。 >>798
聞かれたから答えただけな
まだ続けんの？ >>797
いらないなんて言ってねえわ、大して必要ないって言ったんだよアホ。な？こいつは都合のいいように変換する嘘捏造野郎だろ。よってエアプはこいつ。動画もいまだに出さない。雑魚(笑) >>800
小胸筋と大胸筋下部かなり使うんだよなぁ？ww
大して必要ないとかいらないって言ってんのと同じじゃねーかエアプ雑魚
じゃあお前はマッスルアップできるのか？www
動画動画大好きなら出してみろよ胸使って効いてるのも分からないのにww >>801
いらないって言ってんのと同じとか(笑)またまた都合よく脳内変換してるマジ基地w
早く動画出せよ できんだろ？(笑) 小胸筋(笑) 2人ともジャマだから出て行けよ
いっつもいっつも同じやなお前ら >>803
話逸らすなよ雑魚(笑)だせーやつw
他の人らにも動画出せって言われてんだろ
まさかできないの？wwまさかなw 妄想知識の出来ない奴しかいないし発狂しまくるから
そら出来る奴はいなくなるわ
マッスルアップ如きで発狂すんだから建設的な会話もない
やる気あるやつは既にデカイ公園行ってるからな >>807
そのデカイ公園にいる人にあなたの動画を撮影してもらえば。
「5ちゃんでバカにされて悔しいんです！」って。 >>809
悔しいのは出来ないお前だろww
動画あげたってお前ができるようにはならないし
俺ができなくなるわけじゃないからなww >>810
いや…？
そもそも俺はマッスルアップできるとか一切言ってないが…？
クリーンで5回できるとかも言ってないんだが…？
できるって言ったのに言い合いになって、
煽られても動画出さないでバカにされてる奴がいたから書いただけで。 >>811
俺も出来ないだろって聞かれたから答えただけで
雑魚が信じようが信じまいがどうでもいいからあげないんだけど・・・？ アウアウ君 いっつも誰かと喧嘩してばかりで鬱陶しいから出て行ってくれないか？ そりゃ出来る奴と話しにきてるからいないと分かればいなくなるから 懸垂10回から伸びないけど筋トレ初めて体重10キロくらい増えたからとりあえずいいのかなと思ってる 体重増えても最大回数が同じなら伸びたと
思っていいよ 17㌔ー３・３ １０㌔ー９・７ 自重ー10・８・６ ３秒止有りー５・４
今日は久々に荷重の感覚が変わった、腕の痛みもほぼ無くいつもより軽く感じられた
最近本格的に二頭鍛えはじめたので、その効果が出てるのかもしれない
>>820
自分も２～３年前と比べてあんまり変化ないけど
体重増えてるからまぁ仕方ないと思ってる 今日ジムで少し懸垂したけど公園行ってまた懸垂3セットした。なぜか逆に体が軽くて記録更新した。なんでだろ？ 8年ほど懸垂してたけど背中丸まる腕引きで適当にやってたから背中そだってなかったんだけど
ユーチューブ何本か見て背中に効かせるフォームみてやったら
ワイド8回しかできんかった、でも脇腹下から背中にかけての筋肉痛が心地良いね
マンネリしてたけど面白くなってきたわ 自分も今年1月から背中でちゃんと上げる懸垂やり出した。それまでは完全腕引きでパラレルとナロー順手を3セットのみで交互にやってた。高速で30回以上できたのとチンスタ買ったから背中で上げるようにした。いろいろやってる ところでパワーグリップ買ったほうが
良いのかな
広背筋に利かしたいならパワーグリップもよさげだが、前腕とか握力もついでに鍛えたいなら素手かなやはり
今はイボ付き軍手です >>827
加重しないなら素手ででもいいんじゃない グリップや前腕も強化したいなら素手がいいけど
それなら結局、グリップや前腕の種目をやった方が
効率が良いので背中の種目として懸垂するなら
パワーグリップ、ストラップの補助を入れた方が合理的 >>827
俺は荷重の際パワグリ使って自重は素手と使い分けてる
で、荷重は背中に効かすとかは意識せずひたすら引く、これは肥大とかではなく懸垂を強くしたいから
その後の自重の追い込みは背中を意識したフォームで限界までやる
懸垂は握り込まず引っ掛ける感じだから握力が強くなるという感覚はあまりない気がする
因みに素手で高レップデットリフトやるようになって引っ掛ける感覚が似ているせいか懸垂のぶら下がったまま保持する力が上がった気がする とりあえず2セットは軍手、それから追い込みはパワーグリップ使ってみますわ 何だかんだ言ってもゴールドジムプロ(バーサプロ)
これに落ち着く 1年ぶりに筋トレ再開するわ
おまいらまたよろしくなあ パワーグリップAmazonで1399円の奴買ったけどとくに問題ないわ
色落ちとか手に付かんし、豆が痛かったから買って正解でした
耐久性は分からんけど安いから良しとします
吊り革ワイド順手で3セット 9-7-6
背中の筋肉痛が心地ええす >>834
一年間空いたらだいぶ筋肉落ちてるんじゃない？ ゴールドジムプロ(バーサプロ)って写真で見るとベロが短いように見えるけど G1H1っての使ってる、ギアスレで評判良かったから買ったけど良いのか悪いのかわからん
でも、もう3年くらい使っててデットでも使ってるけど特に壊れたりは無くまだまだ使えそう >>836
自重で20回やれてたのが3回が限界
体重も13キロ増えたから地道に頑張るわ オレも久々に来たら、ダストがややこしいことになってんなw
初心者スレの"一成"氏の動画とかなんなん! 家で懸垂されている方。
どこでもマッチョやマッスルジーニアスの様にドアに引っ掛ける器具は安全ですか？ すげぇ邪魔だけど 安定性のあるチンニングスタンドのがいいと思うよ >>848
ありがとうございます。
ぶら下がり健康器の様なスタンドをベランダに置こうとしましたが、寸法上どうしても床の段差に当たってしまうので。 ドアジムは
ドアジムでも大丈夫だった
という意見と同じくらい
ドアジムやめとけ壁やられた
て意見でてたから誰もお勧めしないんじゃないかな
公園の鉄棒か安い公営ジムでラットプルダウンとかがまだ良いと思う ドアジム使うくらいなら、突っ張り棒の方が落ちる心配と家が破損する心配もなくていいよ普通の安いチンニングスタンドより耐荷重大きいし、揺れないし、邪魔にならない
欠点があるとすれば、取り付ける幅が狭いのでワイドがデキない 突っ張り棒タイプの奴使ったら木造築20年の家全体からミシミシ鳴って怖いわ チンスタ買ってから背中だいぶ変わったわ
公園の時はガンガンやってて回数も出来てたけど腕引きだったから
家だと加重も恥ずかしくないからなw
片手の練習もやってて調子がいい >>854
参考までに頻度と回数どれくらいやると背中変わってきますか？ 頻度は自分は中三日かな。回数は加重やってるから少ない。10回以下。けどセット数が多いのが自分のやり方。それと毎回グリップ変えるから筋肉慣れさせないのがいいのかも。 胸まで上げてていいね！俺は最初の辺りしか胸まで上がらないよ。顎までで必死 知らんかった
背中反って胸に当たるようにしてたんだけど
背中には意味ないのか。。。 >>860
え何でそう思ったの？それはそれで問題ないよ 伏臥上体反らしみたいな体勢で胸をバーの真下に 胸が一番高くなるようにすればベントローやシーテッドローイングのような引き方もできるんだな
懸垂深すぎるわ 山本先生式ラウンドロウやったら大円筋に効きまくるわ
これもう懸垂いらんだろ >>850
鉄パイプ買ってベランダで組むのも検討してます。 >>851
公園でやりたいのですが、懸垂出来る公園が家から1.5キロもあるので、冬場は行けないんです。 >>852
突っ張り棒タイプのドアジムも考えています。
ベランダに取り付けたいのですが、マンションなので穴を開けるわけにはいきません。外壁がツブツブ塗装なのですが、これだと突っ張り棒タイプは無理でしょうか。 >>868
852だけど穴あけれないならやめた方がいいかも。穴あけて固定するから強度とホールド力がでるのであって、純粋に突っ張るだけだと危ないと思う 突っ張り棒使ったことない奴が適当言ってるが、基本外れることはない
体重重すぎたり、飛びつきみたいなことしない限りは 869だが、突っ張るだけでもできるんだが設置面次第で、微妙に滑ってズレてきたり斜めってきたりするから反動とかに気を使うし、一気に外れて膝を割ったら嫌だろうから俺はすすめない >>867
1.5キロ「も」って・・・
ウォーミングアップがてらゆっくりジョギングしても10分程度だろ？
俺もそんな感じだけど、すごく恵まれてると思ってるが。 >>873
膝は下に座布団を３枚くらい重ねとけば大怪我まではしないかもな
まあ面倒で敷かなかった時に限って外れたりしそうだけど 皆懸垂やって首痛めない？
8レップ1～3セットほぼ毎日続けて一年ちょいだけど一ヶ月前にギックリ首？寝違えの酷い状態になって一週間首回らなかった
それからは顎を引く事フォーム優先にやってたがまた三日前から軽く痛めてる
僧帽筋なのか具体的に痛んでる場所がわからんからヘルニアなのかな… >>876
勇気だしてしばらくは休んだ方が良いですね 首に力入るみたいですね 治ったらもっと脱力してやってみて >>877
アドバイスありがとう
丸三日休んでるからやりたくて仕方ないけど一週間ほど様子見します マッスルアップしたいから低い鉄棒でネガティブ試してみたがディップス以上下げたとこで崩れ落ちるわ… 毎日懸垂とかやり過ぎじゃね
20代後半だけど週4日以上やるとパフォーマンス落ちてしまうわ
回復間に合うの？ >>880
やっぱやっちゃうか
>>881
ゆっくり丁寧に1セット8レップとして仕事に支障出ないように毎日2～3セット土曜だけ4～5セット日曜1セットみたいな感じでやってる
筋肉痛にはならないけどやっぱ身体は疲れてるんかな >>876
それ俺だ
僧帽ガッチガッチに凝って首に寝違えたみたいな痛みでることあるわ ウエイトやってりゃ怪我なんて普通だよ
まあ首は恐いよな
懸垂は首に力入っちゃうのよ、最後の1回とか頑張って上げようとすると ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
