懸垂を愛する者が集うスレ 122
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懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
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懸垂を愛する者が集うスレ 120
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懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>666
バーをつかんだ時に肩が上がってるんだろ思う。両手を上げて肩を下げてみて デブは懸垂できない～からの次々と懸垂強いデブが集まる流れ好き >>669
私のやり方は
①バーにぶら下がり肩を下げる
②胸を張る（仰け反り過ぎるくらい
③身体を反ったまま顎ではなく胸をバー近づける（身体を持ち上げるんじゃなくて肘を下に引っ張るイメージ）
※悪魔でも私のやり方です みんなかなり体重あるな。自分は68kgだから加重してやってる。懸垂はいいよな。10年以上は欠かさずやってる。背中意識してやってるのは最近だけどw 75kgで加重18kgでやってる
懸垂歴浅いからベンチのセット重量に全然足りてないわ
早く追いつかなきゃ 二年ぶりに65㎏で30背負い
60まではできないとな >>675
10年続けると何回くらいできるようになるんですか？
50回とかできちゃうもの？ 送信しちゃった。やり方による。ガンガン速くやって最高30回ちょっとかな。 回数もふやしたかったがマッスルアップはそれだけではできないのが分かった >>681
そうですか10年続けても30回ちょいですか…
やはり簡単には伸びないもんなんだなぁ。 俺も10年ぐらい断続的に風呂入る前に1セットやってるけど20回くらいやな
逆に言えば1セット しかも限界までやらずとも10年やればかなり伸びるとも言えるが ウソだろ？週３トレ二年くらいで30回はいったぞ
どんなやり方してんのただやるだけ？
もちろん顎上げず喉仏まであげて肘は伸ばす 自慢したいのならいいけど、
ここにいるのは年齢も体型も基礎体力も運動経験もバラバラな訳で。
それ理解してないなら>>679みたいなバカと一緒。 当然それ考慮しても疑問だったから言ってんだよな
懸垂０回から始めてだからな
実際追い込めてなかったり何か言い訳にしてたりで
でも口だけはっていうのが多いから
やらずにできるわけない 出来てたら嘘つき呼ばわり >>686
こういうのは相手しても無駄に荒れるだけだしスルーがいいよ
ウェイト板は特に これからやる人に嘘の限界教えるなってだけだよ
伸ばすトレじゃなく現状維持しかしてないんでしょ 一時期TV番組でやってたインチキ腕立てみたいなペースでヒョコヒョコ懸垂したら普段の1,5倍～2倍は回数いくだろ なるたけゆっくり上げ下げするほうがいいでしょ
回数なんか意味なくね >>691
ジムで見る懸垂でも半分はそんな感じ
ベンチが悪目立ちしてるせいで話に上がらないけど、懸垂はかなりのパーシャル無法地帯だと思う
回数は話半分で聞いたほうがいいよ 自分は反動はなく（ガンガン速くやるから反動か？）レンジもほぼフル（完全に伸ばす手前）で34回が人生の最高。今は自宅だからこのやり方はできず、適度な速度で懸垂らしい懸垂やってる。持ち方や幅で回数は変わる ジムにビルダーとか来るけど、20回以上できる人は今まで数人しか見かけた事ないな
本当に30回以上できるなら動画とか見てみたいわ 30からが伸び悩むんだよな
ジムじゃなくて高鉄棒ある公園いってみ
流行りのストリートワークアウトで土日ゴロゴロいるから >>646
今年の世界懸垂の日は、9月14日のようですね。
日本でイベントがあるかは不明。 懸垂って神経系だからやれば回数伸びるし懸垂やってなきゃ他の筋トレしてても回数のびない あとは言うまでもなく体重で変わるからな。34回できた時は軽かった。62、3kg。ガンガン速くやるやり方に特化してたとも思う。背中に効かすことなんて無視した腕引きだから可能な回数。ただの自己満足だよ >>692
なるべく早くあげて3秒かけて降ろすでやってるがきつい 回数の話するなら絞ってるのは前提条件
んで回数やるだけじゃ肥大はしない締まってくだけ
大抵20～30いったらマッスアップとかに移行するし
ちゃんと強化するなら加重 及第点は同体重
世の中120㎏ぶら下げてやる人もいるからな 加重懸垂の世界記録ってまともな証拠がある中では
David Marchanteの約104kgの加重
https://www.youtube.com/watch?v=AFFM7qL4_pg 120kg pull upで調べるだけだぞ
他にもある 体重込みのもあるけど
https://youtu.be/crNJb6bkFX4 >>704
マジキチｗｗｗｗ
ディップスでもこんなに荷重してる動画見たことねぇよｗｗｗ なんだ いかに低いところで話してたか気付いて失神したか 沼か？俺は65㎏34㎏加重までのリハビリクソ雑魚だよ(今やった)
これくらいは俺ですらやることやりゃできる
日比谷公園とか一回行ってこいよ
もっと凄いのだらけだから
井の中の蛙しかおらんと後進も減るわ サンクス
懸垂で加重MAX測定したことないからやってみよかな MAX延ばしてからexplosiveやるとめっちゃ飛んで楽しいんや
その体重ならちょっと重いかもしれないけど 加重なら自分は逆手で40kgがMAXだな
逆手とかオルタネイトグリップは力出しやすいからMAX測る時にはいいよね 二頭のメインはチンアップやね
カールはやらんで良し 個人的にハイガー
少し揺れるがマッスルアップもできる 肘や肩問題ない人って軽くストレッチとかしておけば関節温まる前に懸垂しても特に痛みとか無く高回数出来るの？
俺は懸垂する前に何セットかアップで低回数の懸垂して体慣らさないとまともに高回数の懸垂出来ない
懸垂前にアップの懸垂っておかしな話に聞こえるだろうけど いや体質だとは思ってないけど
寧ろそんな体質があるのかと 俺は今、真夜中の公園でやってて荷重懸垂できない環境なので、肩ぐるぐるまわすぐらいでろくにアップしないで高回数やってる。
やってるうちに温まってくる感じかなあ。
加重で十回以内の低レップとかだと、そんなやり方じゃ故障しそうだけど。 お、真夜中公園仲間！俺もアップなんかやらない。インターバル2分だし、チャチャっとすます アップした方が良いという話はいろんなところで聞くけど、面倒くさくてしたこと無いな ちなみにスポーツ経験なしの運動はウエイトトレーニングのみの20代後半
懸垂だけじゃなくベンチプレスやショルダープレスでもアップせずにそのまま本セット直行するぐらいだから、
高回数出来るような軽い負荷だと尚更する気起きない
右上と左下、左上と右下から背中に腕回すやつで15～20cmぐらい開いてて手が掴めないぐらい身体固いけどアップ無しのトレで何の痛みも出てない
もっと年行ったり100kg以上の高重量とか挙げるようになったら必要になるのかもしれんけど アップしすぎて消耗するくらいなら怪我のリスクに多少目を瞑っても本セットいきなりいくのもありかもしれないね これだけ情報が得やすくなった時代にもかかわらず、
それでいいと言うのならそれでいいんじゃないかね。
結局最後は自分だよ。 自分もアップ一切やらんな。腕を回したりヒクソン体操したりして体を暖めるようなことはするけど。 順手で10回→逆手で10回→順手で7回でやってるんだけど
順手なら順手で最後までやったほうがいいのかな？ >>737
ヒクソン体操ってなんじゃらホイ？
火の呼吸の時にやってるブンブンパチパチ振り回すやつ？ 体重82～3ある
懸垂順手でやると肘の辺りが痛くなる
あと、肩も ずっと自重でやっていうならアップやらなくてもいいけど荷重とかしてくならアップしたほうがいい
最悪筋肉断裂して二度と懸垂できなくなる アップしてる人ってどんなのやってるの？
俺も肩回したり背中伸ばしたりする程度で始めるけど >>740
たぶんそれw
脱力してバチバチ体に手を当てるやつ。以外とほぐれる感じがしていいのよ。 >>744
あ、やっぱりあれかw
マエケン体操はやってるけど今度やってみるよ(笑) まだ荷重10kgして8回くらいだけど明らかに背中変わってきて嬉しい 懸垂は気楽に始められるしいいわ >>722
ストレッチ無しでいきなりMAX回数やるけど肩の関節が痛くなったことはないな。僧帽筋を痛めることはあるけどなw 40代後半、98kg、20回を2～3セットだけど筋肉よりも繋ぎ目だから腱なのか？そこが痛くなる。
ストレッチらしい事はやってから始めるけど、結局肩甲骨の奥、僧帽筋の付け根の奥、とにかく奥が痛くなる。 40代が一番筋力のピークじゃなかった？にしても強いな いつも懸垂はサムレスだけどさっき試しにサムアラウンドでやったら全然力入らなくてワロタ
サムレス派サムアラウンド派どのくらいの割合だろか、ちょっと気になった 98キロで20回はすごいけどさすがに身体壊れそうな気がする 山本って人も90くらいで20回してたぞ。壊れるってほどでもないんじゃないか俺にはわからん次元だけど 体重98キロあったら人間はふつう懸垂できないでしょ
それを20回数セットやるってことは軽く人間の限界値超えてるので
どこかしら異常が出てもおかしくないと思う ベンチ98に置き換えると、すごいけど身体壊れるってほどでもない 加重して100kg以上でやったことあるけど、体が壊れるなんてことはない。いきなりやるわけじゃないからな。徐々に強くしていくし。 俺も今98ｋｇだけど普通に懸垂で顎まで挙げられるよ
トップにこだわると二頭使うからワイドグリップで加重していくのをメインにしてるけども 顎までじゃなく顎がバーを越えないとカウントとみなさんぞ >>758
ロウイングとか片手で100kg引く人もいるんだし
そこまで言うほど無茶なレベルでもない >>760
そら越えるし複数回できるよ
しょうもないこと言ってんな スイスフランで2000万溶かし、女房子供に逃げられて、
挙句、リストラで現在無職。
やることないから懸垂を近くの公園にやりに行ってる。
若いママが子供を遊ばせてて俺が行くと、すぐに子供を呼び寄せてな。
悔しいから鉄棒を逆手で握り、力を振り絞って頭をあげるんだが、一回もできない。 >>763
話わかってないなおまえ。その人らもいきなりその重量引けたわけじゃないだろ。いきなり自分にとって無理な重量でやったら怪我のリスクは高まるってこと。100kg云々じゃなくその人にとっての無理な重量だよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
