懸垂を愛する者が集うスレ 122
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懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
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前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
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懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 少しスレチなんだけど、報告できる人が一人もいない孤独な身なのでゆるして。
片手懸垂やっとできた。25歳から10年かかった。ほんと嬉しい。
片手懸垂。ベンチ100キロ。5000m20分。ガロア理論。一般相対性理論。
この5つだけは絶対にクリアすると誓ってから、本当に時間がかかった。あとは5000mと一般相対性理論なので30代のうちに達成できるようにがんばるぞ！ >>624
おめでとう
体重にもよるがベンチ100kgに対して
片手懸垂って難易度高すぎると思うけど >>624
おめでとう！身長体重おしえてほしい
俺は逆手なら片手できるけど順手はまだできない…
>>626
体重によるかなと思う
俺身長165で、体重60キロ前後だけど
ベンチが自分の体重と同じくらい上がる頃には
右手でぶら下がって左手で右手首を掴むスタイル（逆手だけど）でできてた
左手の補助なくできるようになったのは
ベンチ90超えたくらいだったよ。丁度体重の1.5倍
今ベンチ105まで伸びて、片手懸垂も逆手なら回数こなせるようになったけど
未だに順手はできない 昨日の加重懸垂で広背筋の下部までハードな筋肉痛だわ。イスに座って背もたれに寄りかかっただけで当たって痛い。久々だわ、こんな強烈な筋肉痛。僧帽も筋肉痛。体バキバキ 624だけどありがとう！
もともと身長172体重68でベンチは105 、片手懸垂はパーシャルならいけるけどフルレンジは無理で、ずっと停滞してたよ。
ここのところ忙しすぎてトレできないし痩せるしで絶望的な気持ちでチャレンジしたら思いの外軽く上がってしまった笑
結果的に3キロくらいの減量と疲労抜きしたのと変わらない感じだったんだと思う。
ちなみにベンチはケツはあげないけど最大限ブリッジして100キロだよ。 懸垂を伸ばすにはベンチもやった方が良いの？
胸の筋肉は必要ないと思ってたんだが関係あるのかね 背中と胸は拮抗する筋肉だし、自分は胸はディップスやってるよ 身長175cm体重60kgで4ヶ月くらい懸垂やっとるけど多分9回できるようになったわ >>631
ベンチはベンチにこだわり無いならお勧めしないよ、重さ追ったら肩簡単に壊れる
。ベンチ強くなったら片手懸垂の姿勢維持はすごく安定するようになったけど、今思えばディップスとかプルオーバーで鍛えれば良かったと思う。 普通の懸垂スタンドしかなくて
僧帽筋（肩甲骨の間あたり）を鍛えたいんだが
無理かな >>637
反って肩甲骨以外固定してバーに胸つければええんちゃう
昇降10センチくらいで >>622
普通の人なら次使いたいんでどいてくれませんか？って言うんだけどな
こんなとこで愚痴ることしかできんのか・・・ 武田がベンチだけやってるように懸垂だけしかやってないから懸垂対決ならボディビルダーにもきんにくんにも余裕でかてるわ ストリクトならともかく反動マンには回数では勝てないわ 加重32.5キロまできたぜ
逆手なら1回だが加重40キロフルであがる
チンスタの耐重量とっくに越えてるが気にしない 今年の世界懸垂の日はいつでしょうか？
日本でもイベントありますか？ >>647
ある。
去年は日本開催というので確かこの辺りのスレで誰か書き込んでいた。
で、誰も反応せずひっそり終了し、存在感ないまま今に至る 去年の夏横浜で懸垂フェスやってたような
行ってみたいなあ 自宅のチンスタにパラレル導入する場合はやっぱりVバーですか？ >>653
試してみたいと思うけどたぶん無理
懸垂力というよりホールド掴む指の力が足らない １回もできません
果敢に挑んではいるのですがいつになったらできるのやら・・ 体重は85kg
バーベルやダンベルのほうが自重より楽～ 途中でいったわ
いける人ゴロゴロいるだろうけどこれは指がきついな >>655
自重は誰でも結構きついと思うよ
まずはラットプルダウンあたりで基礎力を増しつつダイエットしてみては？ >>655
そのくらいの体重ならネガティブ懸垂がお勧め
バーを握ってジャンプで体を持ち上げて、背筋でコントロールしながらゆっくり体を下ろす
8回できるようになれば、2回ぐらいは懸垂っぽいのができるようになるから、懸垂っぽいやつ→ネガチンを続けて徐々に懸垂成分を高めると良いと思う 体重ある人は諦めて違う背中の筋トレやった方がいいよ
ガチムチや肥満の人で懸垂できる人ジムで見た事ないわ >>655
>>658の
動作のほかに低い鉄棒で懸垂の動作するのも混ぜたらいい。
>>658の動作だけだと負荷きつすぎて腕や首を痛める
自分は体重92kgだけどこれを繰り返したらできるようになった。
あとはひたすらやるだけ。もうちょっとで10回できるところまできた ネガティヴと背中のトレーニング3ヶ月でワイド0回→6回まできた
体重は77kg みんな強い…
ネガティブと背中トレ1年でワイドパラレルグリップで0→4回（93kg）
ワイドオーバーグリップは最近始めたけど1回しかできん… >>662
6月から週に2～3回懸垂をやり始めた。
最初は3回とか5回とかしか出来なかったけど、普通の懸垂10回、逆手で10回連続で出来るようになった。
99kg、ベストは82kg笑 ワイドを広背筋で上げる感覚ってのが未だによく分からん
恐らく肩で無理やり上げちゃってて背中が全然疲労しない >>666
バーをつかんだ時に肩が上がってるんだろ思う。両手を上げて肩を下げてみて デブは懸垂できない～からの次々と懸垂強いデブが集まる流れ好き >>669
私のやり方は
①バーにぶら下がり肩を下げる
②胸を張る（仰け反り過ぎるくらい
③身体を反ったまま顎ではなく胸をバー近づける（身体を持ち上げるんじゃなくて肘を下に引っ張るイメージ）
※悪魔でも私のやり方です みんなかなり体重あるな。自分は68kgだから加重してやってる。懸垂はいいよな。10年以上は欠かさずやってる。背中意識してやってるのは最近だけどw 75kgで加重18kgでやってる
懸垂歴浅いからベンチのセット重量に全然足りてないわ
早く追いつかなきゃ 二年ぶりに65㎏で30背負い
60まではできないとな >>675
10年続けると何回くらいできるようになるんですか？
50回とかできちゃうもの？ 送信しちゃった。やり方による。ガンガン速くやって最高30回ちょっとかな。 回数もふやしたかったがマッスルアップはそれだけではできないのが分かった >>681
そうですか10年続けても30回ちょいですか…
やはり簡単には伸びないもんなんだなぁ。 俺も10年ぐらい断続的に風呂入る前に1セットやってるけど20回くらいやな
逆に言えば1セット しかも限界までやらずとも10年やればかなり伸びるとも言えるが ウソだろ？週３トレ二年くらいで30回はいったぞ
どんなやり方してんのただやるだけ？
もちろん顎上げず喉仏まであげて肘は伸ばす 自慢したいのならいいけど、
ここにいるのは年齢も体型も基礎体力も運動経験もバラバラな訳で。
それ理解してないなら>>679みたいなバカと一緒。 当然それ考慮しても疑問だったから言ってんだよな
懸垂０回から始めてだからな
実際追い込めてなかったり何か言い訳にしてたりで
でも口だけはっていうのが多いから
やらずにできるわけない 出来てたら嘘つき呼ばわり >>686
こういうのは相手しても無駄に荒れるだけだしスルーがいいよ
ウェイト板は特に これからやる人に嘘の限界教えるなってだけだよ
伸ばすトレじゃなく現状維持しかしてないんでしょ 一時期TV番組でやってたインチキ腕立てみたいなペースでヒョコヒョコ懸垂したら普段の1,5倍～2倍は回数いくだろ なるたけゆっくり上げ下げするほうがいいでしょ
回数なんか意味なくね >>691
ジムで見る懸垂でも半分はそんな感じ
ベンチが悪目立ちしてるせいで話に上がらないけど、懸垂はかなりのパーシャル無法地帯だと思う
回数は話半分で聞いたほうがいいよ 自分は反動はなく（ガンガン速くやるから反動か？）レンジもほぼフル（完全に伸ばす手前）で34回が人生の最高。今は自宅だからこのやり方はできず、適度な速度で懸垂らしい懸垂やってる。持ち方や幅で回数は変わる ジムにビルダーとか来るけど、20回以上できる人は今まで数人しか見かけた事ないな
本当に30回以上できるなら動画とか見てみたいわ 30からが伸び悩むんだよな
ジムじゃなくて高鉄棒ある公園いってみ
流行りのストリートワークアウトで土日ゴロゴロいるから >>646
今年の世界懸垂の日は、9月14日のようですね。
日本でイベントがあるかは不明。 懸垂って神経系だからやれば回数伸びるし懸垂やってなきゃ他の筋トレしてても回数のびない あとは言うまでもなく体重で変わるからな。34回できた時は軽かった。62、3kg。ガンガン速くやるやり方に特化してたとも思う。背中に効かすことなんて無視した腕引きだから可能な回数。ただの自己満足だよ >>692
なるべく早くあげて3秒かけて降ろすでやってるがきつい 回数の話するなら絞ってるのは前提条件
んで回数やるだけじゃ肥大はしない締まってくだけ
大抵20～30いったらマッスアップとかに移行するし
ちゃんと強化するなら加重 及第点は同体重
世の中120㎏ぶら下げてやる人もいるからな 加重懸垂の世界記録ってまともな証拠がある中では
David Marchanteの約104kgの加重
https://www.youtube.com/watch?v=AFFM7qL4_pg 120kg pull upで調べるだけだぞ
他にもある 体重込みのもあるけど
https://youtu.be/crNJb6bkFX4 >>704
マジキチｗｗｗｗ
ディップスでもこんなに荷重してる動画見たことねぇよｗｗｗ なんだ いかに低いところで話してたか気付いて失神したか 沼か？俺は65㎏34㎏加重までのリハビリクソ雑魚だよ(今やった)
これくらいは俺ですらやることやりゃできる
日比谷公園とか一回行ってこいよ
もっと凄いのだらけだから
井の中の蛙しかおらんと後進も減るわ サンクス
懸垂で加重MAX測定したことないからやってみよかな MAX延ばしてからexplosiveやるとめっちゃ飛んで楽しいんや
その体重ならちょっと重いかもしれないけど 加重なら自分は逆手で40kgがMAXだな
逆手とかオルタネイトグリップは力出しやすいからMAX測る時にはいいよね 二頭のメインはチンアップやね
カールはやらんで良し 個人的にハイガー
少し揺れるがマッスルアップもできる 肘や肩問題ない人って軽くストレッチとかしておけば関節温まる前に懸垂しても特に痛みとか無く高回数出来るの？
俺は懸垂する前に何セットかアップで低回数の懸垂して体慣らさないとまともに高回数の懸垂出来ない
懸垂前にアップの懸垂っておかしな話に聞こえるだろうけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
