懸垂を愛する者が集うスレ 122
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懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.5ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541342638/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>549
スレ建て乙
これでおかしなの居なくなって平和になると良いな 俺の気分を害する奴からは快適に呼吸できる能力をはく奪してやるよ。
俺を不快な気分にさせておいて普通に呼吸することを俺は許さない、
そんなやつは常にビクビクビクビクしながら息を押し殺して常にビビって呼吸するべきなんだよ。
何も無い空っぽの人生を俺にプレゼントして欲しいヤツだけ俺に文句言っていいぞ！！
俺を舐めてるゴミ野郎は俺の怒りで存在そのものを消し去ってやるから、
俺を殺せる本当の強さがある奴だけ俺に文句言っていいぞ
一旦極限バトルを俺と始めたら最後、
どっちかくたばるまで絶対に終わらせねぇからよぉお！！ >>551
おまえは他人の気分を害してるんだよハゲ >>552
それはお前が弱っちいからだよ 弱いやつはすぐにガタガタ言うからな
弱くて気持ち悪くて仕方ないね >>552
お前の存在を消し去るのに必要なだけの労力なんか簡単にねん出できるぞ
試してみるか？この野郎！！ お前らそんなに人に何か言われんのが嫌なのかよ？
何か言われることに怯えながらビクビクビクビク弱くて気持ち悪ぃなぁ 俺は心が優しいから今すぐ自分の言葉で心からの謝罪をすればあっさりと許してやるぞ
プライドが邪魔して謝れないのか？
それじゃあいつその命が吹き飛んでもおかしくないくらい危険な書き込みしてんだから
心からの優しさで言ってやるが
今日中に5ちゃんは完全に引退した方がお前の幸せの為だぞ >>558
なんでもいいからコテハンつけてくれない？ なんだこの厨二病
いい歳したジジイのやることかよw 気持ち悪いストーカーが
気持ち悪いポエム投稿してる間も
その女は彼氏かセフレとパコパコ
やってるという事実w >>561
それなwww
生活世界が違っていて女は仕事だから底辺のキチガイの世界に降下してるだけなのになwww
見た目もハートも腐ってるのお見通しだろwwwwwwwww 今日の懸垂 自重ー10・10・10・８・８
昨日久々に二回オナこいたら今日倦怠感も酷く全然力も入らなかったｗ歳のせいかなｗ
なので荷重やめて久々に自重オンリー、たまには高回数で追い込むのもいいなと、といっても言うほど高回数じゃないか
割と丁寧にやって久々に１０×３出来た、昔も一時期出来てたが
あの頃に比べると体重も１０㌔近く増えてるからまぁ多少なりとも成長はしてるだろうと
途中もしかして１０×５イケちゃう？と思ったけど、やはりそんな甘くはなかった
しかし相変わらずアップの際肘に激痛が走る 症状が俺と同じかは分からないが
肘の痛みが出る時は手首を回すように前腕をストレッチすると症状が軽くなるな 加重、自重共に肘伸ばすの恐いなぁ
結局筋力関節の強さが足りないとは思ってるけど
伸張反射の懸垂はとても恐くて出来ないなぁ
特に肘より肩鎖がこわい 皆さんはじめまして
自信のある方こちらのスレもよろしくお願いします
軽量級画像アップスレ(体重69Kgまで) ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562928391/ 村田諒太の懸垂
https://www.facebook.com/ryota.murata.official/videos/1177999668958235/
僧帽筋や肩周りを固めて使うような懸垂にならないように心掛けているので、
回数を多くよりは、使いたい筋肉で上手くやることに重点置いてました。
だから今日は順手、逆手やらで10回4セットくらいでした。 腹筋は毎日やっても問題ないと聞きますが懸垂はどうですか？ 一度やってみるといいよ
折れはチンやってキツイ筋肉痛の翌日もチンやったら普段より3回くらい回数減った 一般論や筋疲労よりご自身の身体と相談した方がいいと思います
私の場合、腹直筋のトレを毎日やり込むと食欲減退と排泄のサイクルが崩れるという症状で返ってくるので程々にしてる >>570
懸垂は出来るんなら３セットを週２～３回やれば順調に伸びるんじゃない？ 以前20回くらい懸垂できてたのですが、入院等してて
ここ一年近くろくな運動をしてませんでした。
久しぶりに懸垂したら10回もできなくなってました。
かなりショックです。しかも筋肉痛が2日も取れませんでした。
斜め懸垂あたりからやり直したほうがいいですかね。 とにかく広くしたいなぁ
スプラッド系の拡げたポーズで肩の生え際のラインから背中の広がりラインが目標
あと1センチ近く有る(涙)
ブルースさんやカネキンみたいになって空を飛ぶんだ 肩幅より拳一個分くらい広げたスタンダードなグリップで
反動使わずに10回なんて特に運動してない奴じゃ無理よ
もちろんトレーニー、スポーツマンならザコレベルだけどさ
一年休んで10回もできるなら、2～3ヶ月もやれば元のレベルまで戻るんじゃないか？ 肉体労働していて3年ぐらいたったある時、懸垂したら楽に30回できました
その時体重65キロでした、デスクワークになって3年ぐらいたったある時、懸垂したらギリギリ2回できました
その時体重115キロでした、体重落とせばもとに戻りますか。 楽に懸垂30回できたというのは過去の幻想だった可能性が高い
パーシャル、反動つかいまくり腰振り体操を懸垂と称しているのが
多すぎるので まちがえた、3年で50kg増やすってだ
懸垂の後に斜め懸垂をやったら、広背筋の収縮が凄かったわ
締めにやるようにしよう 一回も懸垂出来ないのだが、どうやって練習すれば良い？ >>583
俺も1回も、というか体が全く上がらなかった。
斜め懸垂、ぶら下がって肩だけ動かす、飛びついてゆっくり下ろす、足付いて足で補助しながら懸垂、とかを1カ月やったら1回できるようになったよ。 >>578
逆に考えると、もし今体重が65キロなら50キロ加重して2回できるということだ
体重元に戻せば片手懸垂も視野に入ってくるんじゃないか？ >>583
筋トレやり始めた時は90kgあって一回も出来なかったけど、ラットプルとネガティブ懸垂つづけて出来るようになったで
継続は力なり 1回しかできなかったけど、初期は真面目にネガティブやってたな
斜め懸垂やりたかったけど、ちょうどいい鉄棒も家具もなかった 広背筋痛めた場合ってどのくらい安静にすれば良いの？一週間経って部位を探ってたら治ってきた筋群引き裂いたようで最初の痛みに逆戻り！ >>583
私の場合さらにひどく 台を使ってゆっくり降ろすことさえできなかった
だけども2か月ぐらいで逆手懸垂はできるようになった
ゴムチューブ補助をつけて4、５秒くらいかけてゆっくり降ろすはできたのでそれ限界までやる3セット
あと食事制限で体重を減らして負荷を減らす >>590
筋断裂してるんじゃないか？
程度によるけど軽ければ一週トレを飛ばせば問題ないと思うけど
内出血してたり凹んでたら症状重め
痛めた部位を探ってたって押したりストレッチしてたってこと？
その程度で痛みが戻るって酷いかもよ
てか医者でもないし直接見れる訳ではないから病院行こうぜ 懸垂する時のインターバルってどの位取ってますか？
スクワットやベンチは2、3分で回復するんだけど、懸垂の場合はセットを重ねていくと回数の落ちが大きくてトレーニングボリュームが少なくなってしまうんだが
皆さんは普段どうやってセット組んでいますか? >>593
俺はこんな感じ
14、11、8、6、5、ネガティブ6 >>593
週に２日、30秒のインターバルで順手→逆手を各10～12回、
それを時間を空けて起きてから寝るまでの間に５セットするようにしてる
最初はGtGっぽく不定期でやってたけど結果的こうなった
４ヶ月で全然無かった広背筋が出てきたから俺にはこれでいいと思ってる 2週間前ワイドで1回も上がらなかったけど
週に2～3回肩幅で上がるだけ（5～6回）繰り返しつつワイドでネガティヴ続けてたら昨日ワイドで3回上がったわ インターバルは長く取りすぎるとよくない。小さい筋肉を鍛える時は1～2分
ビッグ3とかでも2～3分
と言われてたけど、今は十分にインターバルとってやった方が最終的な効果が高いということになってる 筋肥大、筋力のみではなく持久力の面でも
レスト1分も3分もあまり効果は変わらないらしいね
結局、レストが短いとセットあたりの強度が下がってしまう やっと背中で引けるようになってきたと思ってたら、昨日は
引き方が悪かったみたいで左の二頭に痛みが走って消えない。
まずいなぁ。 インターバル、以前は1分でやってたけど、最近は5分でやってる。
今年入ってからサボりが多いんで効果はわからないが、
一年半前にマックス8回だったのが14回までできるようにはなった。 しかし今公園で懸垂やってるが、暑すぎて蚊も出てこない。
夜だと蚊がすごいので、この時期は昼間のが快適かな。 35度以上だと蚊は暑くてやってられず日陰で休んでるそうで。 近所の懸垂台の周りにいた鳥も暑さのせいなのかみんな口開けててワロタ 昼間やばかったな
チリチリ陽に焼かれてる感覚が凄かった 公園でやってる勢ってジム行かないの？
今の時期なら鉄棒焼け付いてて掴めないし、冬も手がかじんで厳しくないか
ジム行った方が快適だと思うんだが いつも遊具に群がってるチビッコ達が今日は一人もいなかったな
子連れママどころか視界に俺以外誰もいなかったわ
猛暑ヤバすぎだろ >>609
何人かで占領してるバカがいるじゃん。
ベンチもだけど。 >>609
効率や快適さ考えるとジムなんだけど、
そんなガチでやってるわけじゃないのもあり…
一年中軍手してやってるから熱い冷たいは気にならないなぁ。 >>615
軍手滑るし脱げない？
ラップはジムや道場なら良いんだけど、公園の懸垂する所はツルツルで横に滑ってやりにくいので素手でやってるけどマメが出来るとお休みになってしまう。 >>616
ゴムとかついてない軍手なので多少滑るけど、
なんか素手より軍手の方が握力的にキツイので、
敢えて一年中軍手でやってる。
あと豆防止もある。 マメ出来るのは別に良いんだが
数日に一度皮の厚い部分がベロって剥がれて
汚らしいしレジデンスお釣り貰うときとか結構気味悪がられるんだよか >>621
声かけてどうすんだよ、ホモ。
終わったらダベってないで次の人に譲れよ。 >>619,620
或いは手も顔もキモがられているかも知れないが、
もう気にするのはやめる。店員の顔色より懸垂の方が大事。 少しスレチなんだけど、報告できる人が一人もいない孤独な身なのでゆるして。
片手懸垂やっとできた。25歳から10年かかった。ほんと嬉しい。
片手懸垂。ベンチ100キロ。5000m20分。ガロア理論。一般相対性理論。
この5つだけは絶対にクリアすると誓ってから、本当に時間がかかった。あとは5000mと一般相対性理論なので30代のうちに達成できるようにがんばるぞ！ >>624
おめでとう
体重にもよるがベンチ100kgに対して
片手懸垂って難易度高すぎると思うけど >>624
おめでとう！身長体重おしえてほしい
俺は逆手なら片手できるけど順手はまだできない…
>>626
体重によるかなと思う
俺身長165で、体重60キロ前後だけど
ベンチが自分の体重と同じくらい上がる頃には
右手でぶら下がって左手で右手首を掴むスタイル（逆手だけど）でできてた
左手の補助なくできるようになったのは
ベンチ90超えたくらいだったよ。丁度体重の1.5倍
今ベンチ105まで伸びて、片手懸垂も逆手なら回数こなせるようになったけど
未だに順手はできない 昨日の加重懸垂で広背筋の下部までハードな筋肉痛だわ。イスに座って背もたれに寄りかかっただけで当たって痛い。久々だわ、こんな強烈な筋肉痛。僧帽も筋肉痛。体バキバキ 624だけどありがとう！
もともと身長172体重68でベンチは105 、片手懸垂はパーシャルならいけるけどフルレンジは無理で、ずっと停滞してたよ。
ここのところ忙しすぎてトレできないし痩せるしで絶望的な気持ちでチャレンジしたら思いの外軽く上がってしまった笑
結果的に3キロくらいの減量と疲労抜きしたのと変わらない感じだったんだと思う。
ちなみにベンチはケツはあげないけど最大限ブリッジして100キロだよ。 懸垂を伸ばすにはベンチもやった方が良いの？
胸の筋肉は必要ないと思ってたんだが関係あるのかね 背中と胸は拮抗する筋肉だし、自分は胸はディップスやってるよ 身長175cm体重60kgで4ヶ月くらい懸垂やっとるけど多分9回できるようになったわ >>631
ベンチはベンチにこだわり無いならお勧めしないよ、重さ追ったら肩簡単に壊れる
。ベンチ強くなったら片手懸垂の姿勢維持はすごく安定するようになったけど、今思えばディップスとかプルオーバーで鍛えれば良かったと思う。 普通の懸垂スタンドしかなくて
僧帽筋（肩甲骨の間あたり）を鍛えたいんだが
無理かな >>637
反って肩甲骨以外固定してバーに胸つければええんちゃう
昇降10センチくらいで >>622
普通の人なら次使いたいんでどいてくれませんか？って言うんだけどな
こんなとこで愚痴ることしかできんのか・・・ 武田がベンチだけやってるように懸垂だけしかやってないから懸垂対決ならボディビルダーにもきんにくんにも余裕でかてるわ ストリクトならともかく反動マンには回数では勝てないわ 加重32.5キロまできたぜ
逆手なら1回だが加重40キロフルであがる
チンスタの耐重量とっくに越えてるが気にしない 今年の世界懸垂の日はいつでしょうか？
日本でもイベントありますか？ >>647
ある。
去年は日本開催というので確かこの辺りのスレで誰か書き込んでいた。
で、誰も反応せずひっそり終了し、存在感ないまま今に至る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
