懸垂の方がストレッチはかけやすいね
ローイングの利点は、まあ比較的広背筋を意識しやすいことかな
フリーのベントオーバーだと腰の負担が懸念されるが
広背筋の意識がしっかりできてる人は懸垂（もしくはラットプル）の方が効かせやすいと思う