懸垂を愛する者が集うスレ 122
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懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.5ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうp用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541342638/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 1日のうちにいかに発狂して
文字数とレス数を稼いだほうが勝ち
みたいな ウエイト板ってなんで発狂するキチガイが多いの?
他の板より明らかに多い >>12
発狂、マウントの嵐だよなwww
5ちゃんはどいつもこいつも劣等感の塊wwwww 40日間の断食トレで作り上げた47kg5%の美しい肉体
自宅自重トレトレーニーの腕立て伏せを極めた47kg体脂肪率5%のキレキレの肉体、超懸垂体形だ。
https://youtu.be/JdTHRZnEX40
お前らウエイトトレーニー的にもこの47kg体脂肪率5%の肉体はキレキレでカッコいい理想的な肉体だと思うだろ。 >>14
理想と程遠いよ...というかキモい
断食前のが良い >>14
正直気持ち悪いな
サマスタ勢とかと比べても明らかに
肉体美とはかけ離れてる 人間って40日間も飲まず食わずで生きられるんだすごい〜 >>20
マジレスすると水は飲んでるぞ
飲まず食わずだと2週間くらいで死ぬ 自重筋力トレーニングアナトミィって本を持ってる人いる?
自重系の筋トレ解説本は、懸垂とかディップスを紹介してない本が多くてあまり参考にならないんだよね 21日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 121回
1s〜 3s 27回 4s 〜5s 20回 初めて加重懸垂やってみたよ
体重90キロくらいで、加重10キロ
自重だけだと10回が最高だったけど、加重でも7回出来た
元がデブだと10キロくらいは体感であんまし変わらないな
これで10回できたら重りを少しづつマイペースで足していくぜ 28日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 124回
1s 28回 2s 28回 3s 27回 4s 21回
5s 20回 加重逆手肩幅40kg1回フルで上がったぜ!!
先日60kgで試してピクリともしなかったが、40kgできて嬉しい
体重67kg >>28
ダストも40歳か。確かに体重増えたな。モリヤのチンスタは使いやすいかい?耐加重って100kgぐらいだっけ!? 通院から帰宅した
>>31
モリヤのチンスタは真ん中に柱とかバーチカルにーレイズのパッド部分がなくて
懸垂する時、身体の前面にぶつかるものが何も無くてイイです。
その分懸垂するときは身体の揺れには気をつけないといけないけど。
最近になってパワーグリップの巻き付け方のコツを覚えたから、
強力にガッチリとグリップできるようになり懸垂がやり易くなった。 >>32
どうも。それがいいよな。真ん中にバーがあってぶつかるストレスが参る。ストラップじゃダメなん? >>33
パワーグリップはコツを覚えてバーにギチギチに巻き付けるとかなり強力にグリップできます。
今amazonでタイムセールでゴールドジムパワーグリッププロSサイズが6642円です。
ストラップは使ったことがないです なんで急に体重増えた?
増やしたのか、ただ単に不摂生で太っただけなのか >>35
10年以上精神薬をCP換算値2800mg飲んでいたのを
今月15日からCP換算値453mgに減らしたら脳の麻痺がとれて筋肉に力がはいり易くなり
ハードにトレできるようになった
ここ3週間は毎日4300kcalくらい食べてる 久しぶりにこのスレ来てみた
>>ダスト
まさに継続は力なりだな
ダスト自身の理想の背中に近くなったんじゃない?
ベントロウとかも継続してるの?
三角後部もでかくなってるね 4300kcal取ってて、これだけ絞れてるのは凄いな
懸垂以外は、どんなトレや食事してるの?ジム通ったりしてる? >>28
背中のボツボツがキモすぎる。。
エステ行きな >>38
2週間で3kg増えました
今月15日から精神薬が6分の1に減ったらなぜか急に筋肉が増えた
>>39
3週間前から飲んでなかったホエイプロテインビーレジェンドgenmatsuを毎日50g2回飲むようになった
肉は一日180gくらいで大量には食べてない 野菜はスーパーの特売日にまとめ買いして沢山食べてる
ジムに行く前は1個50gの切り餅を6個くらい食べてる
バーベルベントローイングは前回は80kgがハーフレンジ8回3セット 75kgがフルレンジ10回だった
ベントロウも精神薬が6分の1に減ってから10kgくらい急に筋力が増えた
バーベルワイドスタンススクワットは100kgハーフレンジ15回だったのが130kgハーフレンジ20回に増えた
ベンチプレスはずっと右肩が痛くて半年間全くやってなかったけど今リハビリ中で前回は40kg10回でかなり弱い
ダンベルアームカールは12kg10回だったのが16kg8回に増えました。
精神薬が6分の1に減ったら筋力が25%ほどアップしました その内容じゃ体重増えるわな
ベント強いじゃん
自分は腰痛持ちでスクワットもベントも高重量全然できん >>43
僕は腰痛防止の為、スクワットとベントロウする時は、
腰にレザーベルトをキツク巻いて、腰を保護しています。 >>44
やっぱベルト必要か。ベルト着用だと腰痛ほぼ出ない感じ? >>45
ベルトをキツク巻いてやればベントロウは腰は全く痛くならないです 7時0分にジムに行きました。
今日のジムは2時間20分合計48セットでした。
バーベルにパワーグリップをギチギチに巻き付けて強力にガッチリとグリップして、
バーベルベントオーバーローイングは、
バーベルを持って腕を伸ばし切ったスタートポジションから
可動域を最大限広くとってベルト部分にバーベルが当たるまで引き上げるフルレンジで、
可動域の最下部でバーベルを下した時、腕を伸ばし切って一回毎に可動域のボトムで一瞬静止する丁寧なフォームでキッチリやりました。
全9セット全部フルレンジでキッチリできました。
ベントロウが終わった後は頭がクラクラしました。
ラットプルダウンは日曜日なので朝から順番待ちが発生していたので、
後回しにしようと思っていたら最後に台が空いていましたがやる余力が残っていなかったです
・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)80kg5回 80kg5回 80kg5回
(フルレンジ) 75kg10回 75kg10回 75kg10回
(フルレンジ)70kg16回 70kg13回
(フルレンジ)65kg20回
・【ベンチプレス】
50kg4回 45kg5回 40kg8回 40kg8回 40kg8回 40kg8回
・【D・Yロウイングマシン】
(パーシャルレンジ)40kg10回 40kg10回 35kg10回 35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回 30kg10回
(フルレンジ)25kg12回 25kg12回 20kg10回
・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)30kg12回 25kg20回 20kg25回
・【ロータリートルソーマシン】
41kg10回左右3セットずつ
・【ロープーリーローイング】
68kg6回 63kg8回 57kg10回
・【ダンベルリアレイズ】
10kg10回 10kg10回 10kg10回 10kg10回 7kg10回 7kg10回
・【ダンベルアームカール】
16kg8回 14kg12回 14kg8回
・【レッグレイズ】
12回 12回 12回 >>46
なるほど。そりゃすごい。ただ、いかんせん使用したことなく、結構な腰痛なんで半信半疑。ダストはデッドやらずにいきなりベント始めた?そもそもベントは脚やけつや腰鍛えてないと体勢保てなくない?弱いとさ >>49
最初に背中を丸めた60kgのデッドリフトで腰痛になり
ジムのトレーナーに腰痛防止にベルトを売店で買った方がいいと言われベルトをするようになりました
デッドリフトは一回毎にバーベルの衝撃音がするので騒音が酷いので
デッドリフトはやらなくなりました
ジムの体重100kgのトレーナーが
「背中の種目ではベントロウが最強の種目ですね」と教えてくれたので
ベントロウやるようになりましたが最初の1年はパワーグリップの巻き付け方が下手くそでした
最初はベルトを巻かずにベントロウで背中が丸まりすぐに腰が痛くなったので
腰痛になってからは懲りたのでベルトをキツク巻いてベントロウするようになりました。
そのころはベントロウ自体が腰に無理がくると腰痛をベントロウという種目のせいにしていました。
最近はベントロウに慣れたので姿勢を保つのが自然とできるようになったので
今日はベルトをキツク腰に巻いてやったせいもあり
ベントロウ合計9セット全力でやって終わった後は身体にかかった負荷の影響で頭がクラクラしましたが
ベルトをキツク腰に巻いたおかげで終わった後も腰への負担は全く感じませんでした
今は腰痛はゼロです全く腰に痛みはないです
ただベルトを限度までキツク腰に巻いているので呼吸が苦しくなるので
1セット終わるごとにすぐにベルトは外してセットの度にベルトを腰に巻きなおしています >「背中の種目ではベントロウが最強の種目ですね」と教えてくれたので
実際、筋電図見るとロウイングの方が広背筋と
僧帽筋への負荷のバランスが取れてるからね
懸垂は総合的に見るとロウイングより優先すべき種目だが
僧帽筋中部に負荷があまり入らないから背中の筋肥大狙いなら
ロウイングの方が優秀 強制収容所から生還したウイグル人「若い女性が毎日中国人に強姦され、拒絶すれば殺されている」(2018年10月19日 大紀元)
中国新疆ウイグル自治区には超法規的収容施設があり、100万人以上が強制収容されていると、米国務省や国連が懸念を示してきた。大紀元の取材に応じた、ウイグル族の出所者や家族は、施設内では拷問や撲殺、若い女性たちに対するレイ.プが繰り返されていると語った。 お前ら一番心身ともに元気な体脂肪率ってどれくらい?
12〜16%? 4日の懸垂 ワイド自重 オーバーグリップ 5s 計 123回
1s ー4s 25回 5s 23回
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