【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa33-DUKr) · 2019/03/11(月) 22:04:51.32

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d17f-w8a8) · 2019/08/22(木) 21:28:49.73

>>707
斜め下にコークスクリューパンチを打つ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a08-gQHD) · 2019/08/22(木) 23:07:07.00

素手じゃなく1.25kプレート30回でウォームアップしてる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-gHCq) · 2019/08/22(木) 23:23:00.88

>>708
分かりやすい！なんかできそう、ありがとう<(_ _)>

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-20ZX) · 2019/08/24(土) 21:44:08.68

リッチピアナはサイドレイズ15kgで100回くらいやってたよな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-MI4S) · 2019/08/24(土) 21:58:32.23

ハンマーストレングスのプレートスタック式のラテラルレイズ
これやったらダンベルサイドレイズに戻れないよ
最近訪れた24時間ジムにあったんだけど10店舗くらい巡ってあったの1台だけだったな
ピンポイントで三角筋に効くわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a7c-rRx6) · 2019/08/24(土) 23:10:41.52

15ポンドじゃないの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9WLl) · 2019/08/25(日) 17:58:10.50

サイドレイズのフィニッシュでスクイーズするようにしてから発達しやすくなった気がする

／(^o^)＼

　　↓

＼(^o^)／

　　↓

―(^o^)―

　　↓

＼(^o^)／

こんなイメージ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-uF73) · 2019/08/25(日) 18:32:09.82

わかんねーよｗ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-bVjM) · 2019/08/25(日) 18:34:26.59

>>714
上腕が肩と水平より上に行ってる時点で僧帽に負荷が逃げてるわ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-uF73) · 2019/08/25(日) 18:48:40.13

あー、キューバンプレスみたいな軌道か
こりゃ背中に負荷が逃げてますわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0108-gQHD) · 2019/08/25(日) 18:49:40.20

サイドレイズだけじゃなく収縮ポイントでさらに力を入れるのは基本とちゃいますの

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-pUxb) · 2019/08/25(日) 20:44:12.82

中部が一番収縮してるの、僧坊もちょっと動いたあたりだから、僧坊動かさないこと意識するあまりにただダンベルの上げ下げになるよりよっぽど効くと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a10-padl) · 2019/08/25(日) 21:05:44.04

>>716
僧坊も使って三角を完全収縮してるとも言える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa5f-Lgld) · 2019/08/25(日) 22:29:04.43

収縮意識したバンザイ気味のレイズやるけどなーと思ってシャドーしたら肩に水平の位置から上に5度も上がってなかった

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-nNNN) · 2019/08/25(日) 23:00:56.51

体幹強いから肩は苦手。
特に前と横の付着部の近く。横と後ろの付着部はマシ。
前は胸上部の鎖骨付着部に入ってしまう。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9WLl) · 2019/08/25(日) 23:01:07.12

実際にやるのはこんな感じ

三角筋中部の負荷が抜けない角度からスタート、ゆっくり水平まで上げて1秒静止、ｷﾞｭｷﾞｭｯとスクイーズして3秒で下ろす

上げるときは肩峰と上腕骨三角筋粗面を結ぶ線が真上になるようにして肩関節だけ外転させるイメージ
骨格にもよるけど俺の場合は肘がやや上向き（小指側から上げる）になる

下ろすときは大円筋に乗せる感覚

6キロのダンベルでもくっそﾂﾗｲ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed92-ZBHk) · 2019/08/26(月) 02:21:21.24

負荷と重量をちょっと上げるぜ
フォーム崩さないように気をつけなきゃ

**無記無記名** (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-wyvo) · 2019/08/27(火) 22:30:35.88

体重70近い割に肩めちゃよわいですサイドレイズストリクト10kgも厳しいです。これからきたえます

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-dWtO) · 2019/08/28(水) 00:16:37.62

自分の行ってるジムのデカイ肩してる人、サイドレイズとリアレイズは7kgでやってる
超ストリクトでゆっくりハイレップだから本当ネチネチだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1c6-a+3i) · 2019/08/28(水) 01:13:20.84

フロントレイズやる時はどうしても腰疲れるし、いまいち入らん
アーノルドプレスとかも横は入るけど、前がパンプするほどの感じはない
それに伴って前の張り出しが相対的に弱い

手首に重り付けて後ろからゴムチューブで引き上げたら、腰疲れないしいつもよりは聞いてる感じがしたからオススメ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-v3XA) · 2019/08/28(水) 01:30:54.89

謎トレ診断を行います。ﾋﾟﾋﾟﾋﾟｶﾞｰｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀﾋﾟｰ

腰が疲れる　+15 pt
手首に重り　+50 pt
チューブ　　+10 pt
合計　　　　+75 pt

謎トレレベル3:
筋肥大、筋力向上共に効果が見込めない高度な謎トレーニングです。我流に拘らず一度YouTubeで「肩トレ」で検索してみてはいかがでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-SiBX) · 2019/08/28(水) 02:36:50.51

草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1690-a+3i) · 2019/08/28(水) 09:09:35.01

あぁごめん、ドアに固定できるチューブ使ったんやけど、それで後ろのやや下に固定して引っ張る感じね
あとはライイングのフロントレイズもお気に入りなんやけど、昨日やり忘れたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5f3-rPVV) · 2019/08/28(水) 09:46:24.36

なんでみんなサイドレイズをそんな重量でできるの？俺もまだベンチ80、スクワット110、デッド120ぐらいだけど、ダンベルサイドレイズはストリクトでやったら4㌔だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d6ec-w0xR) · 2019/08/28(水) 10:06:32.95

>>731
全部しょぼい
とりあえず高重量ガンガン追っていけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 161d-wyvo) · 2019/08/28(水) 10:49:29.77

>>731
ほとんどいっしょだ！�w
ストリクト20rep考えると重量あげれないんよね

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-DYie) · 2019/08/28(水) 10:58:08.32

>>731
確かにストリクト4kgはショボいけど他のもショボいからね。筋トレ初めて半年～一年くらいじゃそんなもんだよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-gHCq) · 2019/08/28(水) 11:42:22.27

ベンチ60キロ7回の雑魚だけど、インクラインサイドレイズは8キロ12回くらい
肩ばかり発達してる…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1690-a+3i) · 2019/08/28(水) 13:50:21.96

まだ分からんか。
フェイスプルの逆向きバージョンみたいなもんだよ。

ってかフロントレイズで腰負担かからんか？前に出した重りはどこでバランス取ってるの？体を壁にネジで固定でもしてんのか？
ブサイク出っ尻にするくらいしか無いと思うんだが、お前らカタカタいってる割にフロント軽視？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Ov3L) · 2019/08/28(水) 13:54:25.51

フロントレイズが苦手な人は
フラットベンチで寝て立ちの時の半分のウエイトでやってみると良いかも
効く感覚が分かりやすくなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0d23-/0U5) · 2019/08/28(水) 14:11:54.44

>>731
ストリクトが低重量でいっぱいいっぱいってことは、
効かせたい筋肉のみ使えてる、マッスルコントロールが旨い人ってことだと思うんだけど…
逆に俺はサイドレイズ12kgでやってる(できちゃってる)けど、三角筋より僧帽筋が発達して超撫で肩になっちゃってる
三角筋に効かせるコツを教えてほしい

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9a-bVjM) · 2019/08/28(水) 16:33:37.80

>>738
12kgのサイドレイズごときで僧帽が目立つ程発達せんよ
肥大しているのはお前の自意識だけ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-gHCq) · 2019/08/28(水) 16:40:44.78

私は左だけ下手くそみたいで、左だけ僧帽筋か発達してしまった

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 16:44:30.02

左が重量負けしてるのではないでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a7c-rRx6) · 2019/08/28(水) 16:49:33.81

左右差は産まれがちだよね
俺も昔左腕怪我して硬いから気持ち僧帽があがる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5d0-mzIa) · 2019/08/28(水) 16:52:02.15

アーノルドが言ってただろ
アイソレーション種目だからといって重量を追わないのは間違いだって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a7c-rRx6) · 2019/08/28(水) 16:54:35.04

アーノルドのフライは見てるこっちがひやひやするほどの深さ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-mEg3) · 2019/08/28(水) 16:58:25.76

>>738
ウエイトオンリーチンカスの切実な願い的にはそうだが
実際は直ぐに乳酸溜まる使い物にならない筋肉なんだがな
富士山登ってみればいいよ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-uF73) · 2019/08/28(水) 17:06:24.97

>>744
わかる
真似して怪我したやつ多そう

**無記無記名** (ｴｱﾍﾟﾗ SDb1-1JRx) · 2019/08/28(水) 18:21:49.39

シュワちゃん身体柔らかすぎだよな
中国雑技団みてーだよな

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF9a-NnCt) · 2019/08/28(水) 18:51:25.35

よくスポーツでは上手い人を真似るのが上達するコツみたいに言うが、パワー系ウエイト系は常人離れした怪物ばかりだから真似るのは不可能だよなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2684-DhPa) · 2019/08/28(水) 18:54:45.82

身体柔らかい人はやっぱ見た目にしなやかさがあって格好いい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-9WLl) · 2019/08/28(水) 20:57:00.09

ワンハンドアップライトローがお気に入り
これで疲れさせて、ワンハンドのサイドレイズでねちねち虐めてる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-oZtw) · 2019/08/28(水) 22:32:51.25

肩は大切。エアーでサイドレイズすると右肩だけピキピキ音がする。痛みはないけどなんかいやだわね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-nNNN) · 2019/08/28(水) 23:12:43.00

日本人はフロント強い人が多いけれど、
だいたいは胸が弱いから肩のフロントに逃げて発達してるイメージ。

胸のプレス系でも、追い込みで肩に逃げてる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1c6-a+3i) · 2019/08/28(水) 23:22:20.92

え、そうか？
ただ単に巻き肩か前肩なだけじゃね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-u57g) · 2019/08/29(木) 00:53:26.78

>>752
日本人が前部強いかは知らんけど、ベンチしかりプレス系トレーニングが人気だから前部が先行して発達しがち

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-1YtO) · 2019/08/29(木) 00:58:20.65

ダルマが多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 537c-1IKH) · 2019/08/29(木) 01:32:42.58

俺もプレスで肩に入りやすいからフライ系多くしたら反応良いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 315c-6Wsw) · 2019/08/29(木) 03:40:41.81

vintagegeneticsのウェスリーなんたらのリアがメッチャエグくてカッコイイ
見た目なら前部でも中部でもなく後部を1番重視すべき
リアの種目はローデーターカフにも入るから怪我しにくくなるし、プレスの安定感も上がって挙上重量も伸びるしいいこと尽くし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-avEP) · 2019/08/29(木) 03:54:40.76

>>738
肩甲骨をよせて肩下げて無いからじゃない？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Q5Vo) · 2019/08/29(木) 07:12:11.10

僧帽に効かないフォームを覚えた後

ショルダープレス（高・中・低重量）
サイドレイズ（高・中・低重量）
アップライトロウ（高・中・低重量）

を毎回順番シャッフルでやるようにして明らかに中部が変わった。
刺激に慣れさせないって本当に大事。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-AJfX) · 2019/08/29(木) 10:52:12.39

久々バーベルバックプレスやったらよかった
フロントプレスより力出るからな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-TFuJ) · 2019/08/29(木) 18:08:26.35

リアデルトに効くおすすめ種目何個か教えて欲しい
ホームトレーニーなんでインクラインベンチ、ダンベル、バーベルの種目で
とりあえずインクラインリアデルトレイズ、ワンハンドロウはやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6144-Uc09) · 2019/08/29(木) 18:12:36.67

後部を発達させると下から持ち上げるっていうけれど三角筋って前中後のほかに上中下もあるの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-V4Q1) · 2019/08/29(木) 19:24:16.83

>>761
サイドライイングリアレイズ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 614b-YAGs) · 2019/08/29(木) 19:26:12.57

ワイドグリップのチンニング

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09c6-QEWa) · 2019/08/29(木) 19:28:26.73

>>761
チューブでフェイスプル！

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-oo4s) · 2019/08/29(木) 20:40:58.59

>>761
上体を前傾させてインクラインベンチに額を付けて支えた状態でバーベルフェイスプル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 135f-F5iP) · 2019/08/29(木) 20:43:34.02

ラットプルの器具でしっかり体固定しての高重量フェイスプル

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-2vip) · 2019/08/29(木) 21:41:05.99

>>761
バーベルの端を持って、剣道の要領で素振りがおすすめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09c6-TCEg) · 2019/08/30(金) 00:01:10.04

それいろんな意味で危ないやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1bcc-Q5Vo) · 2019/08/30(金) 01:04:34.85

散々過去に迷走してたどり着いた答えは
曲芸に走るより素直に基礎種目のフォームを極めるのが吉だったってことだな。
インクラインやチューブの名が付く種目より先に、通常のバージョンを極めるのが一番近道。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-x+Pl) · 2019/08/30(金) 01:44:02.56

奥の近道か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6) · 2019/08/30(金) 07:13:08.71

>>770
迷走しただけでインクラインやチューブのフォームを習得できなかったんだね
かわいそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09c6-QEWa) · 2019/08/30(金) 07:34:02.65

今一番スタンダードな種目が100年後もスタンダードだとは限らんやん
シュワちゃんだって現代基準だと変なレイズ種目やってるし

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-Q5Vo) · 2019/08/30(金) 13:36:26.77

>>772
何かが癪に触ったようだな。
通常型を疎かにしていた昔に比べて、今の方が動きの応用が利いて曲芸も数段上手くやれるという違いがある。その意味では、習得できてなかったといえるな。

大事な土台を作ってくれた迷走時代には間違いなく意味があったから、お前が哀れんでくれなくていいぞ。
俺はあの時間を一切後悔していないし、宝だと思っているからな。

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 17:31:02.92

インクライン系はさておきチューブは流行った時期ある？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-drPI) · 2019/08/30(金) 18:27:18.58

>>775
夏といえば

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-yk5Q) · 2019/08/30(金) 19:12:40.26

今日は肩ダブルいくよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-HR0b) · 2019/08/30(金) 19:40:45.71

>>776
そっちじゃねえ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-AJfX) · 2019/08/30(金) 19:41:21.50

久々バーベルバックプレスやったら翌日寝違えみたいな痛みが…
噂に違わぬ危険な種目だわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-drPI) · 2019/08/30(金) 21:19:41.69

プレス系種目は中部に効かせにくい

おすすめはワンハンドダンベルアップライトロー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 537c-1IKH) · 2019/08/30(金) 21:28:33.13

そもそも中部メインで効かせるものではない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6144-Uc09) · 2019/08/30(金) 22:07:55.70

胸と背中鍛えて胸郭広げてこその肩でしょ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 315c-cIeX) · 2019/08/31(土) 01:38:19.94

プレスする前は肩がグキグキいわなくなるまでチューブまわしたほうがいいよ
肩は壊れたら一生治らない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6) · 2019/08/31(土) 20:58:10.32

>>783
>肩は壊れたら一生治らない
100%元に戻すのはムリでも、少しでも良くなるように今日はマッサージ行って来たわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-drPI) · 2019/08/31(土) 21:07:15.95

JINさんが動画で言ってたんだけど、低重量って言ってもネガティブを効かせられる高重量がいいらしいな

最近収縮感を求め過ぎててネガティブが疎かになってたから気をつけよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6144-Uc09) · 2019/09/01(日) 09:12:26.69

肩トレで怪我した事はないけどベンチプレスでは何度も怪我しました。

**325** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-b6DI) · 2019/09/01(日) 14:39:40.68

アーノルドプレスって前だけに入るの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-AJfX) · 2019/09/01(日) 14:59:00.39

バーベルバックプレスって座ってやった方がいいのか？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-+BIi) · 2019/09/01(日) 17:39:40.71

今日の肩トレ終わり、2時間みっちりやって良い感じにパンプしたわ

僧帽が(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-HR0b) · 2019/09/01(日) 18:20:59.64

>>789
久しぶりだなw

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM95-+BIi) · 2019/09/01(日) 18:44:38.08

>>790
やぁ久しぶりだね(´・ω・｀)丿

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1bcc-Q5Vo) · 2019/09/01(日) 23:16:54.86

さっきトレの〆に思いつきで
インクラインサイドレイズの姿勢でワンハンドショルダープレスをやった。
見たことないトレだから謎トレかもしれないが、体感的には相当効いてる様子だな。
普通のプレスに比べて軽めの重さで効き、稼動域も変化し、僧帽も働きにくいといった印象。

しばらく続けて効果を見てみようと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eb6e-1IKH) · 2019/09/01(日) 23:24:08.51

インピンジメントに違和感ありそう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-drPI) · 2019/09/01(日) 23:28:22.02

>>792
プレス系は前部と三頭に負荷が分散される気がするな
そもそもプレス系は中部には入りにくいから

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-v8hB) · 2019/09/02(月) 01:41:50.01

今は三キロのダンベルで肩の後ろと中部をやってる。
ほとんど肩はやってこなかったので、低強度からゆっくりと。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-TFuJ) · 2019/09/02(月) 02:24:32.69

>>792
山澤が山本に教わった中にワンハンドショルダープレスあったやろ
スミスとかに片手ついてやる奴
それとほとんど一緒やと思うで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e194-K0KT) · 2019/09/02(月) 07:08:00.84

腕を横に挙げて鏡を見たら、三角筋が無さ過ぎて愕然とした

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-V4Q1) · 2019/09/02(月) 08:29:54.65

ここの人達は筋トレ系YouTube見あさってるの前提なの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-drPI) · 2019/09/02(月) 11:00:49.21

月曜は三角筋中部の日

ｷﾞｭﾝｷﾞｭﾝに追い込んでくるかな！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a192-drPI) · 2019/09/02(月) 11:34:55.75

バックダブルバイのポーズ撮ると
自分の三角筋のデカさとバランスが良くわかるぞ
今すぐやってみよう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saad-G0dn) · 2019/09/02(月) 12:03:19.27

有名な人らがまだ無名だった頃にどんなことをやって肩デカくしていったのかを知りたいよ

**無記無記名** (ﾍﾞｰｲﾓ MMab-hSGu) · 2019/09/02(月) 12:23:53.75

>>796
あれ意外と手をかけるところが見つからない。
それだけのためにラック占拠できんし�w

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-pdCC) · 2019/09/02(月) 12:53:43.37

ダンベルショルダープレス、真っ直ぐ上に上げて行くんじゃなくて、ダンベルフライみたいに弧を描くように上げてくとめちゃくちゃ効くな
重量はかなり下がるけど

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-GX87) · 2019/09/02(月) 13:19:22.83

片方ずつサイドレイズをする場合右側が終わったら左側をしますか？
今は片側5セットしてからもう片側をしています
時短という意味では時間を大幅に短縮できますが身体のレストと言う意味では暇がない感じになるのでそこが気になりました

**無記無記名** · 2019/09/02(月) 13:22:49.96

真っ直ぐ上げると三頭が結構動員されるからじゃない？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-TFuJ) · 2019/09/02(月) 17:42:30.29

>>804
ただインターバルが必要なほど追い込めてないから片方ずつやってるだけじゃん

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-rSTX) · 2019/09/02(月) 18:44:23.06

>>804
レストの意味ねぇｗ
重量とフォームを見直して