慣れれば、何も持たず腕を数センチあげる時でも出来る。

イメージ的には、腕をあげながら、手首をひねり始めると腕がしぼられ、肩がぎゅっとしまる。下げながら捻りを解きだす。

片方の手の平を肩に置いて筋肉の動きを感じると、分かりやすい。