>>676
効かせる感覚を掴む前に高重量を扱うからそうなる
起始と停止を確認しながら収縮させ、収縮を維持した後、負荷を乗せたまま進展させる
まずは1キロから練習すべき

片手ずつやるのがいい
三角筋に効かせられないのに高重量を扱っても僧帽筋を鍛えるだけ