【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa33-DUKr) · 2019/03/11(月) 22:04:51.32

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-CDeu) · 2019/07/28(日) 19:46:36.00

両方やれや53

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0392-jNID) · 2019/07/28(日) 20:24:16.48

>>506
この動画参考にしたら？
https://youtu.be/jAaUD4jif4E

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-WLIK) · 2019/07/28(日) 21:49:23.02

>>506
腕を上げ続けるためには、レイズ系ハイレップでインターバル短め、多セット、
打撃力にはプレス系、高重量でインターバル長め、少セット、
でいいんじゃにゃいかと。
でも、打撃の方向とショルダープレスって少しズレてね？
普通にベンチプレスが一番手っ取り早い気がする
ただ、打撃力急に上がると関節と骨の耐久性がもたないと思うので注意
めんどくさいけど、拳たて伏せとかローテーターカフも併せてやってくべきだと思う
ついでに言うと、連動性無視の手打ちに陥る事を防ぐために、筋トレ前にスパーリングやサンドバッグ叩きやってからの方がいいと思う
競技者のトレーニングメニュー組む時の優先度も実際の練習の方が先に立つと言われている
筋トレにハマりすぎると、ほんちゃんの競技の方がどうでも良くなってくるからそればっかやるのは注意やで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-Fgnf) · 2019/07/28(日) 22:09:37.55

>>509
ベンチは水平内転だからパンチと関係ないぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2344-HK0N) · 2019/07/28(日) 22:31:56.63

胸の筋肉はほとんどの競技で必要ないけど格好いいって理由で皆してる三角筋もほぼ同じ、腕が上がらなくなるまでパンチ打ってついた筋肉が必要な筋肉よね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbd0-nRp+) · 2019/07/28(日) 22:55:52.19

ボクシングに限らずアスリートはコンパウンド中心でバランスよく鍛えればええ
ビッグ3にミリタリー、ディップ、懸垂、バーベルカール、クリーン
クウォータースクでもナローベンチでもかまわん
特定の筋肉だけ鍛えるのはオススメしない
ボトムをなくすのが大事

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx23-ZCdQ) · 2019/07/29(月) 11:48:50.17

競技やって無い奴が能書き垂れてて笑えるな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-YSWc) · 2019/07/29(月) 12:00:25.54

アスリートを指導するビルダー系トレーナーあるある

とりあえず脳死でコンパウンド推奨しがち
ボリューム減らしがち
追い込みすぎないというワードを強調しがち
アジリティ系否定しがち

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-33mE) · 2019/07/29(月) 12:12:17.05

アスリートを指導しているトレーナーがYouTubeで言ってたことを教えてくれるホビートレーニー（トレ歴2年）だったりするから恐ろしい

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-33mE) · 2019/07/29(月) 12:16:18.61

自分もそうだけど運動経験無しのホビートレーニーに限ってアスリート（風？）トレーニングに夢見がち
ダンベルプレスやらないのにスタンディングミリタリープレスやりたがるとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbd0-nRp+) · 2019/07/29(月) 12:23:31.74

>>514
コンパウンド中心がいけない理由はなに
競技と平行して行うからビルダーよりボリューム減らすのは当然
特にシーズン中は維持でいいが重さは落とさない
ラダーやってもラダーがうまくなるだけ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-33mE) · 2019/07/29(月) 12:34:28.62

5chのウ板でパンチ力とか言い出した時点で99%夏休みキッズだろ
キッズはほっといて肩トレの話しようぜ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-/qzf) · 2019/07/29(月) 12:34:35.29

パンチ力君をアスリート扱いしているけど、ちょっとケンカ強くなりたいイジメられっ子だと思うぞ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-33mE) · 2019/07/29(月) 12:39:25.98

パンチ力強くするよりも肩デカイほうが虐められないぞ
おじさんたちと一緒にサイドレイズしよ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbd0-nRp+) · 2019/07/29(月) 12:43:50.65

せやな
ほっとこか

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-Fgnf) · 2019/07/29(月) 13:22:30.64

>>516
多くのジムは満足にダンベルプレスできるダンベルがないからミリタリーは普通
あとスタンディングの方がシーテッドよりダンベル、バーベル共に三角筋への刺激が強いぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de90-WLIK) · 2019/07/29(月) 15:11:01.65

大胸筋がパンチに関係ないとかまじかよ
ゴリゴリの減量した後のボクサーでもあんだけあるのに

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-/qzf) · 2019/07/29(月) 15:25:26.40

>>523
ボクサーなんて大胸筋全然ねーだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF) · 2019/07/29(月) 15:47:41.65

関係ないと皆無のように言ってしまうと、全く無かったら肩が落ちるけど、
パンチ力にはほとんど関係ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87e3-qqY+) · 2019/07/29(月) 17:04:35.61

フックアッパーでは使ってるでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF) · 2019/07/29(月) 17:22:08.95

ほとんど使わないね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-Fgnf) · 2019/07/29(月) 17:31:10.36

パンチする時は同時にガードしてないと危ない
右手でパンチする時、左側は左手でガードできるけど、右側は右手を使ってるから右肩で顔面をガードしなければならない
右肩で顔面をガードするってことは肩をすくめなければならない
大胸筋は肩をすくめてるとあんまり働かない
つまりあんまり大胸筋は使わない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-Fgnf) · 2019/07/29(月) 17:34:10.90

顔面パンチ無しルールの競技だとこの限りじゃないから、そのルールでパンチ力がほしい人は先輩に大胸筋がいるか聞いたほうがいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a5e-wm0+) · 2019/07/29(月) 18:29:11.01

肩をすくめたパンチとか悪い見本でしょ
トッププロが肩で顎をガードしてる形になってるとき、本当にそれが肩をすくめた状態なのかよく観察してみたらいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF) · 2019/07/29(月) 18:34:20.41

極真みたいなフルコンだと胸含めたボディ打ち合うから防御面では要る
でもパンチ力という面では大胸筋はほとんど使わない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de90-WLIK) · 2019/07/29(月) 19:20:14.13

>>529
井上のボディとかあの角度で大胸筋関与しないわけねーやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de90-WLIK) · 2019/07/29(月) 19:21:55.58

>>528
ロマチェンコの見せパンなら手打ちだな、むしろ撫でてるくらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de90-WLIK) · 2019/07/29(月) 19:24:10.76

メイウェザーのL字ガードは打つ瞬間、一瞬解除してるし
アリスターなんてバルクあげてトップクラス入れた感あるやん
グラスジョーはどうしようもないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-YSWc) · 2019/07/29(月) 19:35:50.09

当たり前だけどコンタクト系のトップの選手は全身つえーよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a7c-Q2mU) · 2019/07/29(月) 20:29:40.34

おまいらはパンチを強くするために鍛えてるのか？？？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-NMJb) · 2019/07/29(月) 21:08:58.48

ここは公立ウ板中学校だからな
夏休みでも喧嘩上等よ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-WLIK) · 2019/07/29(月) 21:18:54.71

そういう質問があったから考えてるだけだべ
人を殴るとかあり得ん
スポーツ全般に活かす考察もたまにはええでしょ
肩なんて高頻度トレで重量追う派とハイレップで効かす派にわかれるくらいのもんでしょ
あとは好き好きのメニューでやるくらいで議論するポイントなんてサイドレイズで小指上派と親指上派程度

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-33mE) · 2019/07/29(月) 21:26:31.43

>>538
何言ってんだ？
ここは親指上か下かで大喧嘩するスレだろ？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-33mE) · 2019/07/29(月) 21:29:43.76

>>522
はえー
確かにスタンディングにしてから中部にも刺激はいるようになったわ
AlanとかJeremyとかの北米勢がスタンディングミリタリー推しててやってみたらハマったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-eGqo) · 2019/07/29(月) 21:32:26.44

>>522
ミリタリーで重量挙げるコツは初動で大胸筋使って前へプッシュすることなんだが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-33mE) · 2019/07/29(月) 21:32:42.99

ダストのシャドーボクシング動画でも見て頭冷やせよ

Full power Shadow boxing【フルパワーシャドーボクシング】
https://youtu.be/2nHOqiWA2rA

40歳 169cm 60.6kg 体脂肪率7.8%

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-33mE) · 2019/07/29(月) 21:33:49.35

>>541
肩で挙げたいです（半ギレ）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ba1-OPA0) · 2019/07/29(月) 22:34:56.53

メロン肩ってやっぱ３ヵ所満遍なく育たんとなれんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aa6-GxSE) · 2019/07/29(月) 22:36:12.78

>>541
高重量さえ扱ってれば肥大するわけでもなし、コツで挙げたってしょうがなかろうて
筋トレやめて競技でもやってろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-eGqo) · 2019/07/29(月) 23:02:49.49

>>545
肥大目的でミリタリーなんて初耳だからさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-Fgnf) · 2019/07/29(月) 23:33:57.05

>>541
俺はミリタリーの重量追求してるけど、バーベルが前に行ったらバランス崩れて挙がらないわ
むしろ真上より若干後ろに挙げるイメージで挙げると自然にアーチ組めるからそれが一番挙がる
ちな80で100

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aa6-GxSE) · 2019/07/29(月) 23:34:13.07

ほうほう
で、キミはコツで挙げて何が目的なの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-Fgnf) · 2019/07/29(月) 23:39:59.93

>>548
男ならパワーでしょ
ビルダーもフィジカーもカッコイイけど、男なら力を追求したくないか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-NMJb) · 2019/07/29(月) 23:42:40.84

>>548
俺の考えたケンカ理論（）で喜んでる奴なんかかまっちゃ駄目だって（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-NMJb) · 2019/07/29(月) 23:44:34.60

ほんと夏休みだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-Fgnf) · 2019/07/30(火) 00:05:10.29

バルク派の皆さんはコツで重量追ってるエセトレーニーの俺より肩デカイんでしょ

https://i.imgur.com/fwdhs1L.jpg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-NMJb) · 2019/07/30(火) 00:35:02.79

怒りの自撮りアップ
どうしてこうなった…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-KIok) · 2019/07/30(火) 01:30:47.30

臭そうな奴だなー

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdaa-zfk5) · 2019/07/30(火) 03:36:53.27

>>552
典型的なウエイトオンリー豚で世間の笑い者w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b43-G43c) · 2019/07/30(火) 06:52:42.82

リプトー先生のStarting strengthで知識身につけたから
ミリタリープレスは股関節(膝ではない)の反動がないと違和感がある。
でも効いてないかといえばそんなことは無いと思う。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-YSWc) · 2019/07/30(火) 06:54:54.52

ミリタリープレスはウエリフのクリーンプレスが元だからね
股関節の反動を伝える要素がないと立ってベンチの支えなしでやる意味も大してないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-Fgnf) · 2019/07/30(火) 07:26:20.06

ここは筋トレユーチューバー見てライイングサイドしてる初心者ばっかりなのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8af6-VK54) · 2019/07/30(火) 07:40:12.39

それ自体は悪い種目じゃないんだけどな。ウ板における第二のリストカールになってしまう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-KIok) · 2019/07/30(火) 15:59:33.34

三角筋に効かせられない、上腕三頭筋とか僧帽筋ばっか筋肉痛になるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-IrNf) · 2019/07/30(火) 20:16:01.27

重さを追及することはトレの質を上げるための一番単純な方法でしょ

そのためにフォームの工夫したり時にはチート使う事を否定するのは違うと思うよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-VK54) · 2019/07/30(火) 20:36:52.82

重さ挙げる前にターゲットの二頭をちゃんと使えないと。俺はマジで素手で動きだけ練習する時ある。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-yyTa) · 2019/08/04(日) 12:59:20.34

海行って日焼けしたおかげか肩のカットめっちゃいい感じ笑

ちょっとやる気出てきた！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a55c-TSAm) · 2019/08/04(日) 17:18:22.19

前から見た時に砲弾みたいになって見えるのって筋腹の短さと筋肉の付着位置が手前に来てないとならないよな
カネキンとかカトちゃんは丸く見えるけど、その二倍近い肩のパワーがあるであろうウェイトリフターやストロングマンの肩は前から見たらノッペリ見える

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-ib2h) · 2019/08/04(日) 17:20:58.13

ストロングマンなんて肩以外も特大な連中ばかりだしなぁ……w
それにフィジーカーって相対的により大きく見せるために肩を非常に重視して鍛えてるイメージあるし、単に三角筋を他より鍛えてるってだけなんじゃない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XqET) · 2019/08/04(日) 17:35:15.21

>>564
長い筋腹やつが発達すると丸くなるんだぞ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-IpZj) · 2019/08/04(日) 22:35:21.73

>>564
盛るような撮り方してないのとウエイトリフターは三頭の発達がすごいからね
山本俊樹とか見ればわかるけどやっぱ丸い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Sa7d) · 2019/08/05(月) 16:15:24.64

リフターはフィジークが嫌う僧帽筋上部が発達してる人が多いし、逆にフィジークが好む三角筋中部はそこまで重視してないからね

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxa1-MfXy) · 2019/08/05(月) 16:24:03.97

リフター系は複合種目中心で
ピークのある丸みを作るためにストレッチかけるアイソレートはあんまりやらないでしょ
その差でないかな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdfa-fRCh) · 2019/08/08(木) 19:44:34.62

肩の前部が痛む（インピンジメント？）ので前部のストレッチやフロントの強化をしてたが痛みは大して変わらなかったが
三角筋後部のストレッチや広背筋のストレッチを念入りするのとリアサイドレイズをマメにするようになったら痛みが和らいできた
何か嬉しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 765f-rT+Q) · 2019/08/08(木) 20:07:23.88

大円筋あたりの柔軟性高めると僧帽の関与減るぞ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-7ZOc) · 2019/08/08(木) 20:14:04.55

リフターは中部を肥大させようとする補助種目やらんだろうし、張り出しを強調したポーズもとらんでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da10-w9W1) · 2019/08/09(金) 17:55:40.48

>>570
筋膜は繋がっているからね

自分も巻き肩で前部に疲労が溜まりやすいので、腕を上げて脇の下の所をほぐすように整骨院の先生に言われました

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sda5-mcH0) · 2019/08/09(金) 18:42:14.51

一般人ってリアレイズやる意味ある？
細マッチョ程度になれれば十分なんだが意見求む

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-MSbz) · 2019/08/09(金) 19:29:14.18

知らんがな好きにやれ、が答えだ。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-L1a3) · 2019/08/10(土) 10:10:57.93

他の人がビハインドネックラットプルやビハインドチンニングしてるとこ、後ろから見てみ？
リアが発達してる人は、超カッケーぜ

ところで、昨夜久々にフロントレイズをダンベルでやったんだが
あまりに久々過ぎてセット組む適正重量が判らなくなってたのと、けっこうチート使って振り上げてしまった…

フロントレイズってダンベル、バーベル(含むWバー等)、ケーブルどれが良いと思う？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-vXvY) · 2019/08/10(土) 16:19:53.59

アップライトローはバーベルだとなんかやりづらい。
ダンベルの方が三角筋中部を意識できるだろうか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6192-nSAT) · 2019/08/10(土) 18:02:31.63

ダンベルだと手首が自由になりすぎるから、高重量の場合は怪我に気をつけてね

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-bQXi) · 2019/08/10(土) 18:04:11.56

ダンベルでアップライトとかやってる自分の姿見てみろよ
間抜けすぎて死にたくなるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-+P8T) · 2019/08/10(土) 18:12:09.61

そもそもわざわざダンベルでやるメリットが分かりづらい種目じゃね？
まあバーが無ければダンベルでやるしかないけどその場合はこの種目に拘る必要も無い訳で
ダンベルしかないなら無難にショルダープレス→レイズ系へと派生で良くね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b60b-22f8) · 2019/08/10(土) 20:17:03.80

アップライトローこそダンベル使うべき

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-bQXi) · 2019/08/10(土) 22:25:21.52

アップライトローは逃げ
一番楽やからな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-MSbz) · 2019/08/10(土) 22:39:34.21

下手乙としか

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-bQXi) · 2019/08/10(土) 22:50:13.29

アップライトは全種目で一番楽
はい論破

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-MSbz) · 2019/08/10(土) 22:51:13.63

そのいちばん楽な種目で効かせられないの？なおさら下手乙としか

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-bQXi) · 2019/08/10(土) 22:54:35.31

効く効かへんとか誰が評価してくれるねん
アホやなコイツ
お前の肩とかお前の親でも興味ないわアホ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6192-nSAT) · 2019/08/10(土) 23:05:56.83

自分の筋肉に聞け

はい論破

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-bQXi) · 2019/08/10(土) 23:24:12.89

ショルダープレスの次にアップライトする奴はもれなく雑魚
これだけは間違いない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-MSbz) · 2019/08/10(土) 23:55:40.39

ID真っ赤にするほどのことか？まぁ何行ってるかは見えないけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 69b2-WUJ/) · 2019/08/12(月) 16:13:51.05

サイドレイズの下げた時から挙げるまでの軌道って、斜め後ろにしたほうが効かない？

今までは基本通りに、肘を軽く曲げた腕を身体の真横より少し斜め前で上げ下げ。ダンベルの位置で言うと身体真横から20～30度辺り。ボトムもアップも。

今試してるのが、下げた時は基本と変わらずダンベル位置が身体真横から20～30度辺り。で、そこから斜め後ろに挙げる。
位置で言うと、身体の真横に肘、ダンベル、またはその中間が来るくらい。
これがすごい肩にくる。でもYouTubeの肩動画でもこんな軌道の見たことないから不安。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-TQHR) · 2019/08/12(月) 17:04:10.47

サイドレイズは角度や肘の位置やら本当に人によって違うから自分が効くと感じて、尚且つ痛まないフォームが正解だと思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd44-9YMZ) · 2019/08/13(火) 13:42:08.65

長田式に近いかな2kgで追い込めるけどみんな採用しないから何だかね。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdfa-dW/2) · 2019/08/13(火) 16:49:11.06

ダンベルショルダーが停滞したから久々にバーベルショルダーやってみた。30kgだが。やっぱりダンベルとは勝手が違うな。で栄養とれてないと何やろうが筋肥大も筋力UPもしないのかね？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdfa-dW/2) · 2019/08/13(火) 16:49:42.58

×で
〇でも

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdfa-dW/2) · 2019/08/13(火) 16:53:54.01

リアは軽めのベントローでだけやってる
リアレイズは腰痛いしなんかリアに効いてる感じがいまいちしない
ベントの方がダイレクトとまでは言わないが効いてる感じがしなくもないパンプするし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-G8+Y) · 2019/08/13(火) 17:01:55.74

バーベルでリアレイズやってるけどやってる人おるんか？
ストリートワークアウトにはこれええんやが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 015a-JGwf) · 2019/08/13(火) 17:07:57.46

バーベルでリアレイズってどうやるの？
ワイドローやフェイスプルじゃなくて？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a06-V/+S) · 2019/08/13(火) 17:10:05.53

ベントオーバーローの出来損ないみたいな動きでリアデルトに入るよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a88-8amm) · 2019/08/13(火) 17:15:55.12

サイドレイズって時間の無駄だろ

チューブとか使った方がよっぽど三角に効く

サイドレイズ信者　ほんと多いな

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-VoTX) · 2019/08/13(火) 17:16:42.29

バーベルのリアレイズはJeremyの動画で見た
下の動画の1:40ぐらいから出てくる
https://youtu.be/zcpYZkBXOxc

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da10-w9W1) · 2019/08/13(火) 17:52:03.18

ezバーに20kgプレート着けて、プレート部分持ってリアレイズしてる人たまに見るね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-Ed4j) · 2019/08/13(火) 18:04:55.10

レイズとは言わないだろ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-L1a3) · 2019/08/13(火) 18:23:27.78

>>596
レイズって言わないかもだが
Uバー(合戸氏も良く使ってる)で、インクラインベンチに額を乗せたベントオーバーを胸に向けて引いて
三角後部に入れてる

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-VoTX) · 2019/08/13(火) 18:43:38.44

ほんとだレイズじゃなくてロウイングだ
レイズってなんぞや（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-fHFc) · 2019/08/13(火) 19:54:31.40

>>600
動画見たらリアレイズでもなんでもなくてﾌｲﾀ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05f3-hq1F) · 2019/08/13(火) 20:41:43.55

>>599
チューブでサイドレイズ？