【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ワッチョイ有り】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 君が思っている市販されてる中で最も強度の高いチューブは
おそらく市販されてる中で最も強度の高いチューブではない >>444
肩用の柔らかめと背中用の硬めは買った
さっそくフェイスプルしたらリアもだけど僧坊中部下部に気持ちいいパンプ >>445
市販されてる中で最も強度の高いチューブを教えてください へえ、時々見かける両腕が万歳になるまで挙上するレイズは
ライジングレイズっていうのか
見た目通りの名前なんだな チューブは肩トレに向いてるね
プレスもレイズも優秀 高重量プレス合計10回、他の種目一切無しで筋肉痛になった
10分近くレストがいるから時間はあんまり変わらないけどシンプルでいいわ 手首の痛みを無くす運動も知りたいわ
ここ3週間くらいフルパワーでトレできてない ケーブルマシンでロープのアタッチメントを付けて
コマネチアップライトロウやったけど
サイドが痛いぐらいにパンパンに腫れぼったくなるね(´;ω;`) >>459
ゆっくりとコントロールしながら下ろしていたから
終わった直後に凄く痛かったのよ(;^ω^)
あとOHPでの手首は前から見て垂直で
横から見てヒジがバーより少し前に出てるやり方があるのね(´ω`) 同じく手首傷めた
92.5を手首寝かせてバウンドさせてohpしてたらぶっ壊れた
しばらくアップライトロウと各種レイズやるかな
どのくらい安静にしてたらいいんだろうか >>462
フロントスクワットと思わせといてからの〜OHP!
クッソ強くて憧れるわ 鈴木社長のやってるスーパーセットがかなり効く
ショルダープレスしてからのサイドレイズしたら肩外れそうになる >>461
> >>459
> あとOHPでの手首は前から見て垂直で
> 横から見てヒジがバーより少し前に出てるやり方があるのね(´ω`)
これね
https://youtu.be/FHTEJIqHb7A インクラインライイングサイドレイズとライイングサイドレイズでは効果にどのような違いがあるのか教えてください ついでにサイドライイングリアレイズとの違いもよろしく ナチュラルなら何年続ければデカイ肩になれるだろうか ライイングレイズ系でひとつしかない
アジャストベンチを占有しないでくれ
片手ずつだから馬鹿みたいに時間かけやがる フラットで片肘ついて斜めにすればライイング系普通にできるやん つまり、普通のライイングよりインクラインライイングの方が強度が高くおすすめということ? 聞くよりやってみりゃいいのに
すぐに効果が出る訳じゃないから早い方がいいだろ >>479
それならどっちでもいいし両方やってもいい
どちらかの方がメチャ効果があってどちらかが無能ってわけでもないし
俺はインクラインの方がストレッチかかるし追い込みやすいから好き
ライイングはトップでスカルクラッシュしそうで怖い ライイングやってるやつだいたい
サイドレイズ下手くそ 家トレ用にチューブ取り入れた者です
今ジムではアーノルドor通常のプレスorリバースプレスをしてます
他にジムでしか出来ないような種目でオススメあれば教えてください 例えばレバレッジマシンやケーブルはジムにしかないんじゃないか?
ジムに行ったら自宅にないものでトレをすると
変化を与えられて良いと思う >>483
市営なのでレバレッジとかたいそうなマシンはないです…マシンプレスくらいかな
ケーブル種目をチューブで代用しててジムではbig3になるべく時間を割きたい感じです >>486
ひょっとして以前高重量でぶんまわしてやってるって言ってたニキけ? >>488
それは失礼
どんなトレーニング内容か是非聞きたい >>489
インクラインにうつぶせてやるやつ
角度は35度くらいかな >>491
16kg 10rep 5,6セットくらい >>490
YouTuberのJINがやってたやつかな?
あれの高重量で揺らすやつめっちゃ効くよね インクラインサイドレイズ厨だが明らかにデカさが変わってきた
うれしい パンチ力上げるために三角筋の筋トレ始めたんだけど、ウエイトやったほうがいいのかな? >>499
やらないよりはやったほうがいいと思う。下半身と肩をメインに。もしくは、クリーン&プレスとか。 >>500
そんなわけねえだろ
筋肉ついたらトロくなるからな パンチって言っても色々あるから一概にいえんな。
体動かせる人がプレスで三角筋&三頭筋鍛えればストレートは強くなる。 >>505
プレス系とサイドレイズ、どっちやろうか悩んでる 三角筋にはどちらがより効果が高いのか >>506
腕を上げ続けるためには、レイズ系ハイレップでインターバル短め、多セット、
打撃力にはプレス系、高重量でインターバル長め、少セット、
でいいんじゃにゃいかと。
でも、打撃の方向とショルダープレスって少しズレてね?
普通にベンチプレスが一番手っ取り早い気がする
ただ、打撃力急に上がると関節と骨の耐久性がもたないと思うので注意
めんどくさいけど、拳たて伏せとかローテーターカフも併せてやってくべきだと思う
ついでに言うと、連動性無視の手打ちに陥る事を防ぐために、筋トレ前にスパーリングやサンドバッグ叩きやってからの方がいいと思う
競技者のトレーニングメニュー組む時の優先度も実際の練習の方が先に立つと言われている
筋トレにハマりすぎると、ほんちゃんの競技の方がどうでも良くなってくるからそればっかやるのは注意やで >>509
ベンチは水平内転だからパンチと関係ないぞ 胸の筋肉はほとんどの競技で必要ないけど格好いいって理由で皆してる三角筋もほぼ同じ、腕が上がらなくなるまでパンチ打ってついた筋肉が必要な筋肉よね ボクシングに限らずアスリートはコンパウンド中心でバランスよく鍛えればええ
ビッグ3にミリタリー、ディップ、懸垂、バーベルカール、クリーン
クウォータースクでもナローベンチでもかまわん
特定の筋肉だけ鍛えるのはオススメしない
ボトムをなくすのが大事 アスリートを指導するビルダー系トレーナーあるある
とりあえず脳死でコンパウンド推奨しがち
ボリューム減らしがち
追い込みすぎないというワードを強調しがち
アジリティ系否定しがち アスリートを指導しているトレーナーがYouTubeで言ってたことを教えてくれるホビートレーニー(トレ歴2年)だったりするから恐ろしい 自分もそうだけど運動経験無しのホビートレーニーに限ってアスリート(風?)トレーニングに夢見がち
ダンベルプレスやらないのにスタンディングミリタリープレスやりたがるとか >>514
コンパウンド中心がいけない理由はなに
競技と平行して行うからビルダーよりボリューム減らすのは当然
特にシーズン中は維持でいいが重さは落とさない
ラダーやってもラダーがうまくなるだけ 5chのウ板でパンチ力とか言い出した時点で99%夏休みキッズだろ
キッズはほっといて肩トレの話しようぜ パンチ力君をアスリート扱いしているけど、ちょっとケンカ強くなりたいイジメられっ子だと思うぞ パンチ力強くするよりも肩デカイほうが虐められないぞ
おじさんたちと一緒にサイドレイズしよ! >>516
多くのジムは満足にダンベルプレスできるダンベルがないからミリタリーは普通
あとスタンディングの方がシーテッドよりダンベル、バーベル共に三角筋への刺激が強いぞ 大胸筋がパンチに関係ないとかまじかよ
ゴリゴリの減量した後のボクサーでもあんだけあるのに 関係ないと皆無のように言ってしまうと、全く無かったら肩が落ちるけど、
パンチ力にはほとんど関係ない パンチする時は同時にガードしてないと危ない
右手でパンチする時、左側は左手でガードできるけど、右側は右手を使ってるから右肩で顔面をガードしなければならない
右肩で顔面をガードするってことは肩をすくめなければならない
大胸筋は肩をすくめてるとあんまり働かない
つまりあんまり大胸筋は使わない 顔面パンチ無しルールの競技だとこの限りじゃないから、そのルールでパンチ力がほしい人は先輩に大胸筋がいるか聞いたほうがいい 肩をすくめたパンチとか悪い見本でしょ
トッププロが肩で顎をガードしてる形になってるとき、本当にそれが肩をすくめた状態なのかよく観察してみたらいい 極真みたいなフルコンだと胸含めたボディ打ち合うから防御面では要る
でもパンチ力という面では大胸筋はほとんど使わない。 >>529
井上のボディとかあの角度で大胸筋関与しないわけねーやん >>528
ロマチェンコの見せパンなら手打ちだな、むしろ撫でてるくらい メイウェザーのL字ガードは打つ瞬間、一瞬解除してるし
アリスターなんてバルクあげてトップクラス入れた感あるやん
グラスジョーはどうしようもないけど 当たり前だけどコンタクト系のトップの選手は全身つえーよ おまいらはパンチを強くするために鍛えてるのか??? ここは公立ウ板中学校だからな
夏休みでも喧嘩上等よ そういう質問があったから考えてるだけだべ
人を殴るとかあり得ん
スポーツ全般に活かす考察もたまにはええでしょ
肩なんて高頻度トレで重量追う派とハイレップで効かす派にわかれるくらいのもんでしょ
あとは好き好きのメニューでやるくらいで議論するポイントなんてサイドレイズで小指上派と親指上派程度 >>538
何言ってんだ?
ここは親指上か下かで大喧嘩するスレだろ? >>522
はえー
確かにスタンディングにしてから中部にも刺激はいるようになったわ
AlanとかJeremyとかの北米勢がスタンディングミリタリー推しててやってみたらハマったわ >>522
ミリタリーで重量挙げるコツは初動で大胸筋使って前へプッシュすることなんだが ダストのシャドーボクシング動画でも見て頭冷やせよ
Full power Shadow boxing【フルパワーシャドーボクシング】
https://youtu.be/2nHOqiWA2rA
40歳 169cm 60.6kg 体脂肪率7.8% メロン肩ってやっぱ3ヵ所満遍なく育たんとなれんの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています