【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ワッチョイ有り】
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 僧帽筋が発達しない奴は僧帽筋はダサいと思っておくといい
僧帽筋が発達してる奴は僧帽筋はカッコいいと思っておくといい 東京で長田式トレーニング教えてくれる人はいませんか? 肩痛めてしばらく肩トレしないでいて、久々にやったら痛みなく出来たから調子のって同じ週にまたやったら、トゲ生えた、、、 僧坊に効く奴は動作中に肩を上下させたりしてないか?
フェイスプルとか見ても肩甲骨動かしてる奴いるし >>399
肩甲骨よせてるつもりなくても寄るんだよなー、フェイスプル そもそもフェイスプルは鍛えにくい僧帽筋中下部の神種目だろ
僧帽筋鍛えたくない病の奴でも中下部は鍛えるべき 僧帽中下部が鍛えにくいってベンローやれば普通に入るやん >>406
流れ読めよw
僧帽中下部の最強種目だぞ サイドレイズってチートというかリズミカルにやるよな? たまにゆっくりやる。いろいろやらんとすぐ慣れやがる。 レイズは肩を上下させると僧坊に聞いてしまう
肩の位置が動かなければ上体を揺すったり膝を使うチートなら問題なし すごい筋肉ですねー!ってまた褒められたわぁ〜
僧帽を(´・ω・`) すごい肩筋してますね!って言われてみたいのぅ(´・ω・`) 肩幅広いとかウエイトオンリー豚か槍投げの選手かプロ野球選手しかおらんからな
チビな時点でウエイト豚ってバレバレやから肩なんて鍛えたら下向いて街歩かなアカンようになるぞお前ら ケタマなんかドチビなのに常にリラックスポーズで歩いてるぞ >>420
さすがにこれ彫ったんじゃないよな?
ペイントだよな? >>420
ていうか三角筋のスレで何故その画像なのよ? 週二回しかジムに行けないから、家トレ用にチューブとアブローラーを揃えた
肩トレでジムではプレス系、家ではチューブでレイズ系に分けてしばらくやってみようと思う 前中後のレイズと他にチューブでできそうなのありますか? >>434
ないす!
やっぱり重力の方向以外にも負荷かけられるのが利点かな 柱ってだいたい壁にくっついてるけど、都合のいい家だなぁ、羨ましい 押入れの間とか割とチューブ回せるポイントは探せばある チューブ、バンドエクササイズ用の
ドアアンカー使えばプル系種目の
ほとんどができる レイズ系は仕事カバンとかスーパーの袋でなんとなくやってみる時が一番効かせられてる気がする いやぁ〜今日の肩トレもガッツリ入ったわぁ〜
そう・・・いや、三角後部にね(*´∀`)
珍しくリアレイズがガッツリ効きましたわ
三角後部発達すると何が良いってスクワットの際後部と僧帽の間に凹みできて担ぎ位置とシャフトが安定するよなぁ
三角筋後部あるあるだよねぇ〜(´・ω・`) つーか最近ライジングサイドレイズが左だけガッツリ僧帽に効いてしまうんだけど
あれどうしたいいんだろか?
マッスルコントロールってのが出来てないんかの?(´・ω・`) チューブはなんでもできるぞ
ドアアンカーを使えば
ハイとローに設置ができるので
様々なレイズやプルが出来る
市販されてる中で最も強度の高いチューブを
複数重ねて、二つ折りにして使えば
家庭にケーブルがあるかのようになる
ドアが木製だと凹むことがあるし
ドアアンカーが壊れることもあるので注意は必要だが 君が思っている市販されてる中で最も強度の高いチューブは
おそらく市販されてる中で最も強度の高いチューブではない >>444
肩用の柔らかめと背中用の硬めは買った
さっそくフェイスプルしたらリアもだけど僧坊中部下部に気持ちいいパンプ >>445
市販されてる中で最も強度の高いチューブを教えてください へえ、時々見かける両腕が万歳になるまで挙上するレイズは
ライジングレイズっていうのか
見た目通りの名前なんだな チューブは肩トレに向いてるね
プレスもレイズも優秀 高重量プレス合計10回、他の種目一切無しで筋肉痛になった
10分近くレストがいるから時間はあんまり変わらないけどシンプルでいいわ 手首の痛みを無くす運動も知りたいわ
ここ3週間くらいフルパワーでトレできてない ケーブルマシンでロープのアタッチメントを付けて
コマネチアップライトロウやったけど
サイドが痛いぐらいにパンパンに腫れぼったくなるね(´;ω;`) >>459
ゆっくりとコントロールしながら下ろしていたから
終わった直後に凄く痛かったのよ(;^ω^)
あとOHPでの手首は前から見て垂直で
横から見てヒジがバーより少し前に出てるやり方があるのね(´ω`) 同じく手首傷めた
92.5を手首寝かせてバウンドさせてohpしてたらぶっ壊れた
しばらくアップライトロウと各種レイズやるかな
どのくらい安静にしてたらいいんだろうか >>462
フロントスクワットと思わせといてからの〜OHP!
クッソ強くて憧れるわ 鈴木社長のやってるスーパーセットがかなり効く
ショルダープレスしてからのサイドレイズしたら肩外れそうになる >>461
> >>459
> あとOHPでの手首は前から見て垂直で
> 横から見てヒジがバーより少し前に出てるやり方があるのね(´ω`)
これね
https://youtu.be/FHTEJIqHb7A インクラインライイングサイドレイズとライイングサイドレイズでは効果にどのような違いがあるのか教えてください ついでにサイドライイングリアレイズとの違いもよろしく ナチュラルなら何年続ければデカイ肩になれるだろうか ライイングレイズ系でひとつしかない
アジャストベンチを占有しないでくれ
片手ずつだから馬鹿みたいに時間かけやがる フラットで片肘ついて斜めにすればライイング系普通にできるやん つまり、普通のライイングよりインクラインライイングの方が強度が高くおすすめということ? 聞くよりやってみりゃいいのに
すぐに効果が出る訳じゃないから早い方がいいだろ >>479
それならどっちでもいいし両方やってもいい
どちらかの方がメチャ効果があってどちらかが無能ってわけでもないし
俺はインクラインの方がストレッチかかるし追い込みやすいから好き
ライイングはトップでスカルクラッシュしそうで怖い ライイングやってるやつだいたい
サイドレイズ下手くそ 家トレ用にチューブ取り入れた者です
今ジムではアーノルドor通常のプレスorリバースプレスをしてます
他にジムでしか出来ないような種目でオススメあれば教えてください 例えばレバレッジマシンやケーブルはジムにしかないんじゃないか?
ジムに行ったら自宅にないものでトレをすると
変化を与えられて良いと思う >>483
市営なのでレバレッジとかたいそうなマシンはないです…マシンプレスくらいかな
ケーブル種目をチューブで代用しててジムではbig3になるべく時間を割きたい感じです >>486
ひょっとして以前高重量でぶんまわしてやってるって言ってたニキけ? >>488
それは失礼
どんなトレーニング内容か是非聞きたい >>489
インクラインにうつぶせてやるやつ
角度は35度くらいかな >>491
16kg 10rep 5,6セットくらい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています