【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa33-DUKr) · 2019/03/11(月) 22:04:51.32

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/

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**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM75-t4MN) · 2019/06/25(火) 17:05:40.63

胸トレでベンチの後だかインクラインダンベルベンチなら35キロでやってる
でも家トレだからパワーフック使ってるけど
じゃなかったらスタポジ持ってくまでに肘の古傷が痛むから厳しいな

35のショルダーはゴイスーだな
40になるとケダモノ級(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-woGA) · 2019/06/25(火) 17:44:07.21

トーマスインチダンベルを扱うやつが現れたと聞いて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bad-6GAW) · 2019/06/25(火) 17:55:07.92

>>382
シーテッドならベンチどれくらい？

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx8d-XIMT) · 2019/06/25(火) 18:20:30.81

ショルダープレスなら
ダンベルクリーンしてキャッチしながら座ればいいからスタートに持って来やすいが
俺はインクラインプレスがスタートに行けない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-JDH3) · 2019/06/27(木) 10:06:31.57

今日こそワンハンドダンベルショルダープレス25.5キロ2回上げるぞ
なぜ上がらんクソが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8652-FNW4) · 2019/06/27(木) 10:12:06.65

>>387
なんかシロッコみたい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-JDH3) · 2019/06/27(木) 12:31:23.33

シロッコ？
左だけ2回できたぜ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-5mQW) · 2019/06/30(日) 17:44:44.30

いやー最近存在感増してきたわ～

僧帽が(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/06/30(日) 20:36:03.22

またお前かw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-BO+/) · 2019/06/30(日) 21:21:18.62

僧帽筋は最初から収縮しとけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5d5c-8mVg) · 2019/06/30(日) 22:30:55.90

僧帽筋が発達しない奴は僧帽筋はダサいと思っておくといい
僧帽筋が発達してる奴は僧帽筋はカッコいいと思っておくといい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9544-FkvG) · 2019/07/01(月) 08:59:05.23

東京で長田式トレーニング教えてくれる人はいませんか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-+UKl) · 2019/07/01(月) 18:09:18.94

サイドレイズは片手ずつやるのがいいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5df3-B+54) · 2019/07/02(火) 00:04:36.51

肩痛めてしばらく肩トレしないでいて、久々にやったら痛みなく出来たから調子のって同じ週にまたやったら、トゲ生えた、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1e3-Qqhc) · 2019/07/02(火) 03:35:12.49

かっこいいじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99c6-gtA0) · 2019/07/02(火) 11:52:52.96

世紀末かよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-baOQ) · 2019/07/02(火) 12:12:48.12

僧坊に効く奴は動作中に肩を上下させたりしてないか？
フェイスプルとか見ても肩甲骨動かしてる奴いるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-4T0R) · 2019/07/02(火) 12:31:52.84

三角筋だけ発達して僧帽筋が貧弱だと格好悪い罠

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5df3-B+54) · 2019/07/02(火) 12:48:00.15

>>399
肩甲骨よせてるつもりなくても寄るんだよなー、フェイスプル

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sped-5v+U) · 2019/07/02(火) 12:53:50.66

そもそもフェイスプルは鍛えにくい僧帽筋中下部の神種目だろ
僧帽筋鍛えたくない病の奴でも中下部は鍛えるべき

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-WZtD) · 2019/07/02(火) 15:02:46.71

僧帽中下部が鍛えにくいってベンローやれば普通に入るやん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Qqhc) · 2019/07/02(火) 19:30:16.32

Ｔバーロウ、シーテッドロウの2強だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-LTTS) · 2019/07/03(水) 00:20:13.60

http://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-latissimus.html
最強種目はマシンリバースフライ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5d5c-8mVg) · 2019/07/03(水) 00:48:57.91

>>405
リアはケーブルの方がやりやすい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-LTTS) · 2019/07/03(水) 07:05:23.55

>>406
流れ読めよｗ
僧帽中下部の最強種目だぞ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxed-zv7s) · 2019/07/03(水) 11:41:21.72

>>407
いい加減スレ違いに気付けよ雑魚

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-JDH3) · 2019/07/03(水) 11:47:40.02

サイドレイズってチートというかリズミカルにやるよな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/07/03(水) 14:46:55.95

たまにゆっくりやる。いろいろやらんとすぐ慣れやがる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-LTTS) · 2019/07/03(水) 19:48:23.30

>>408
話題に乗り遅れたからって僻むなよｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-baOQ) · 2019/07/03(水) 23:25:58.28

レイズは肩を上下させると僧坊に聞いてしまう
肩の位置が動かなければ上体を揺すったり膝を使うチートなら問題なし

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-XY2Q) · 2019/07/05(金) 16:10:30.33

すごい筋肉ですねー！ってまた褒められたわぁ～

僧帽を(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-XY2Q) · 2019/07/05(金) 16:11:52.58

すごい肩筋してますね！って言われてみたいのぅ(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fff6-AZDR) · 2019/07/05(金) 16:38:06.16

ショルダープレスとかにしろよw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM87-1nex) · 2019/07/06(土) 14:53:58.93

ケーブルでネチネチやるのが良い感じ♫

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd1f-+PgX) · 2019/07/06(土) 18:13:06.88

肩幅広いとかウエイトオンリー豚か槍投げの選手かプロ野球選手しかおらんからな
チビな時点でウエイト豚ってバレバレやから肩なんて鍛えたら下向いて街歩かなアカンようになるぞお前ら

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM87-8Out) · 2019/07/06(土) 22:12:41.59

ケタマなんかドチビなのに常にリラックスポーズで歩いてるぞ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-F3fB) · 2019/07/09(火) 12:13:25.81

さすがに肩の筋肉ついてきた
が、体重は下がった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-CH82) · 2019/07/10(水) 21:34:20.42

https://pbs.twimg.com/media/D-DGNfAUYAAqtQ8.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3a1-MPyj) · 2019/07/10(水) 21:38:47.62

>>420
カッコ悪いなーw

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-Kz+8) · 2019/07/11(木) 06:58:46.27

>>420
さすがにこれ彫ったんじゃないよな？
ペイントだよな？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-Z0H9) · 2019/07/11(木) 10:06:51.02

これ消せないなら人生罰ゲームじゃんｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-AJZv) · 2019/07/11(木) 12:56:28.78

>>420
日の丸はいらんな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-cefx) · 2019/07/11(木) 12:58:57.48

>>420
ていうか三角筋のスレで何故その画像なのよ？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-9kkb) · 2019/07/11(木) 16:50:37.85

中部が良いやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-DE+u) · 2019/07/11(木) 18:30:43.05

週二回しかジムに行けないから、家トレ用にチューブとアブローラーを揃えた

肩トレでジムではプレス系、家ではチューブでレイズ系に分けてしばらくやってみようと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-DE+u) · 2019/07/11(木) 18:32:05.65

前中後のレイズと他にチューブでできそうなのありますか？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-Z0H9) · 2019/07/11(木) 18:36:36.22

乳首浮いてるのがジワるwww

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-+ym3) · 2019/07/11(木) 19:03:23.59

>>428
柱に回してフェイスプル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-DE+u) · 2019/07/11(木) 19:40:50.78

>>430
全く頭になかった！ありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b94-pfDZ) · 2019/07/11(木) 19:42:22.96

>>420
これはペイントであって欲しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83a1-+ym3) · 2019/07/11(木) 20:55:57.45

>>431
ついでに、柱に回してリバースフライ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83a1-+ym3) · 2019/07/11(木) 21:23:32.25

>>431
あとアップライトローもできるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-DE+u) · 2019/07/11(木) 21:27:41.80

>>434
ないす！
やっぱり重力の方向以外にも負荷かけられるのが利点かな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7c6-cjvl) · 2019/07/11(木) 22:52:11.25

柱ってだいたい壁にくっついてるけど、都合のいい家だなぁ、羨ましい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9af6-0hMg) · 2019/07/12(金) 01:06:31.25

押入れの間とか割とチューブ回せるポイントは探せばある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa4b-9kkb) · 2019/07/12(金) 04:37:04.64

>>436
洋風建築はな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-zZE+) · 2019/07/12(金) 10:25:00.62

チューブ、バンドエクササイズ用の
ドアアンカー使えばプル系種目の
ほとんどができる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-HaaS) · 2019/07/12(金) 10:44:46.21

レイズ系は仕事カバンとかスーパーの袋でなんとなくやってみる時が一番効かせられてる気がする

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-0hMg) · 2019/07/12(金) 11:33:17.11

それもうケトルベル買うしかないじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9af8-hzFB) · 2019/07/12(金) 18:16:25.26

いやぁ～今日の肩トレもガッツリ入ったわぁ～

そう・・・いや、三角後部にね(*´∀｀)
珍しくリアレイズがガッツリ効きましたわ

三角後部発達すると何が良いってスクワットの際後部と僧帽の間に凹みできて担ぎ位置とシャフトが安定するよなぁ
三角筋後部あるあるだよねぇ～(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9af8-hzFB) · 2019/07/12(金) 18:21:25.13

つーか最近ライジングサイドレイズが左だけガッツリ僧帽に効いてしまうんだけど
あれどうしたいいんだろか？

マッスルコントロールってのが出来てないんかの？(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-a0bj) · 2019/07/12(金) 18:30:46.89

チューブはなんでもできるぞ
ドアアンカーを使えば
ハイとローに設置ができるので
様々なレイズやプルが出来る
市販されてる中で最も強度の高いチューブを
複数重ねて、二つ折りにして使えば
家庭にケーブルがあるかのようになる
ドアが木製だと凹むことがあるし
ドアアンカーが壊れることもあるので注意は必要だが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aa6-BxQP) · 2019/07/12(金) 18:34:27.97

君が思っている市販されてる中で最も強度の高いチューブは
おそらく市販されてる中で最も強度の高いチューブではない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a10-DE+u) · 2019/07/12(金) 18:35:18.83

>>444
肩用の柔らかめと背中用の硬めは買った

さっそくフェイスプルしたらリアもだけど僧坊中部下部に気持ちいいパンプ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-DhaC) · 2019/07/12(金) 18:50:03.80

ジム行ってケーブルマシン使えよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/g1Z) · 2019/07/12(金) 20:05:35.81

>>443
久しぶりにライジング見たわ

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM52-VI6M) · 2019/07/12(金) 20:07:23.63

>>445
市販されてる中で最も強度の高いチューブを教えてください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83a1-+ym3) · 2019/07/12(金) 20:13:32.16

車を牽引するあれじゃね？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-a0bj) · 2019/07/12(金) 22:42:40.81

へえ、時々見かける両腕が万歳になるまで挙上するレイズは
ライジングレイズっていうのか
見た目通りの名前なんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9af6-0hMg) · 2019/07/13(土) 18:55:27.09

バンザイレイズだと思ってた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-l30W) · 2019/07/14(日) 05:18:41.56

>>5
> 酷い時には流石に出来ないけど肩関節の痛み軽減に効果あるらしくて
> 肩トレ以外でもチンニングバーでのぶら下がりを必ずしてる
> 心なしか以前より痛みが出る頻度が減った気がする
> http://kenkounews.rotala-wallichii.com/shoulder-pain_brachiation/
> https://www.youtube.com/watch?v=pmt7uSU3mmU

すげえ役立った

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-5LWq) · 2019/07/14(日) 09:58:29.34

チューブは肩トレに向いてるね
プレスもレイズも優秀

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b35c-DhaC) · 2019/07/15(月) 11:02:10.92

高重量プレス合計10回、他の種目一切無しで筋肉痛になった
10分近くレストがいるから時間はあんまり変わらないけどシンプルでいいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e0b-KeMZ) · 2019/07/15(月) 14:09:39.13

手首の痛みを無くす運動も知りたいわ
ここ３週間くらいフルパワーでトレできてない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-xPpI) · 2019/07/15(月) 14:25:21.23

手首が痛むような運動をしてるだけだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 760b-AvHN) · 2019/07/15(月) 21:15:04.09

ケーブルマシンでロープのアタッチメントを付けて
コマネチアップライトロウやったけど
サイドが痛いぐらいにパンパンに腫れぼったくなるね(´；ω；`)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a0b-M7Dw) · 2019/07/16(火) 14:14:40.77

>>458
何で泣いてる？良かったやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aa6-BxQP) · 2019/07/16(火) 16:53:33.26

うれし泣き

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 760b-AvHN) · 2019/07/16(火) 21:39:17.24

>>459
ゆっくりとコントロールしながら下ろしていたから
終わった直後に凄く痛かったのよ(;^ω^)

あとＯＨＰでの手首は前から見て垂直で
横から見てヒジがバーより少し前に出てるやり方があるのね(´ω｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b35c-DhaC) · 2019/07/16(火) 23:27:01.77

同じく手首傷めた
92.5を手首寝かせてバウンドさせてohpしてたらぶっ壊れた
しばらくアップライトロウと各種レイズやるかな
どのくらい安静にしてたらいいんだろうか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-RNdB) · 2019/07/16(火) 23:40:24.24

>>462
フロントスクワットと思わせといてからの～OHP！
クッソ強くて憧れるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a44-QSGK) · 2019/07/17(水) 00:34:27.03

鈴木社長のやってるスーパーセットがかなり効く
ショルダープレスしてからのサイドレイズしたら肩外れそうになる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-Y0ho) · 2019/07/18(木) 12:47:02.85

>>461
> >>459
> あとＯＨＰでの手首は前から見て垂直で
> 横から見てヒジがバーより少し前に出てるやり方があるのね(´ω｀)

これね
https://youtu.be/FHTEJIqHb7A

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-DngZ) · 2019/07/19(金) 17:20:17.52

インクラインライイングサイドレイズとライイングサイドレイズでは効果にどのような違いがあるのか教えてください

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM33-5eZr) · 2019/07/19(金) 21:23:45.67

ついでにサイドライイングリアレイズとの違いもよろしく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-DngZ) · 2019/07/19(金) 22:25:58.39

>>467
それはわかるだろ…手の向きだ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd5f-bD7z) · 2019/07/19(金) 23:55:44.72

インクラインはストレッチさせるのに効果的

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f5c-dz0M) · 2019/07/20(土) 00:12:32.32

ナチュラルなら何年続ければデカイ肩になれるだろうか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-vcs2) · 2019/07/20(土) 00:13:35.09

10年

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-vcs2) · 2019/07/20(土) 00:14:22.49

ライイングレイズ系でひとつしかない
アジャストベンチを占有しないでくれ
片手ずつだから馬鹿みたいに時間かけやがる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dDfh) · 2019/07/20(土) 17:29:39.38

>>472
混んでるときはフラット使うから許して

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-H3fk) · 2019/07/20(土) 18:17:07.29

フラットで片肘ついて斜めにすればライイング系普通にできるやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-PC47) · 2019/07/20(土) 18:52:55.94

フラつくんだよねそれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f94-DngZ) · 2019/07/20(土) 19:54:44.29

つまり、普通のライイングよりインクラインライイングの方が強度が高くおすすめということ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-H3fk) · 2019/07/20(土) 20:01:00.43

どんだけ重たいダンベルで出来てるねん、猛者か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff89-RByV) · 2019/07/20(土) 20:41:59.14

聞くよりやってみりゃいいのに
すぐに効果が出る訳じゃないから早い方がいいだろ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-DngZ) · 2019/07/20(土) 22:08:04.66

>>478
やっても違いがわからんかったんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff89-RByV) · 2019/07/20(土) 22:57:28.97

>>479
それならどっちでもいいし両方やってもいい
どちらかの方がメチャ効果があってどちらかが無能ってわけでもないし
俺はインクラインの方がストレッチかかるし追い込みやすいから好き
ライイングはトップでスカルクラッシュしそうで怖い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-vcs2) · 2019/07/21(日) 03:44:39.49

ライイングやってるやつだいたい
サイドレイズ下手くそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f10-dDfh) · 2019/07/21(日) 20:32:59.77

家トレ用にチューブ取り入れた者です

今ジムではアーノルドor通常のプレスorリバースプレスをしてます
他にジムでしか出来ないような種目でオススメあれば教えてください