【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa33-DUKr) · 2019/03/11(月) 22:04:51.32

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【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2019/03/11(月) 23:07:27.67

乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-xpnA) · 2019/03/11(月) 23:42:13.63

肩トレする前まで肩痛かったのに肩トレ終わったら肩痛くなくなった
2日くらいにまた痛くなるがまたやると治る

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-7ncH) · 2019/03/12(火) 00:16:14.79

>>3
俺も最近これあるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ) · 2019/03/12(火) 01:20:38.73

酷い時には流石に出来ないけど肩関節の痛み軽減に効果あるらしくて
肩トレ以外でもチンニングバーでのぶら下がりを必ずしてる
心なしか以前より痛みが出る頻度が減った気がする
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/shoulder-pain_brachiation/
https://www.youtube.com/watch?v=pmt7uSU3mmU

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ af50-cJbE) · 2019/03/12(火) 19:30:24.16

デッドハングは腰痛予防にも良いね
ただぶら下がるだけでも侮れない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3744-cMyh) · 2019/03/12(火) 21:28:01.35

ぶら下がり健康法やん

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 00:12:10.66

先人は経験則でぶら下がり健康法を行なっていたんだよw
成長期過ぎたら徐々に背は縮むしウェイトやったらさらに追い打ちをかけるし
ぶら下がり健康法で肩も腰も背骨も伸ばすんだよ！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-s8Gt) · 2019/03/19(火) 00:56:27.91

肩トレ初心者が半年間やって効果が薄かったやつ
・バーベルフロントプレス
→当然前部しかつかない
・マッスルスナッチ
→最初は中部が肥大するけどすぐ頭打ち
・アーノルドプレス
→前部がすぐにヘタれて中部が追い込めない
・サイドレイズ
→刺激が弱くセット数が多くなりがち

インクラインライイングサイドレイズをメインにしてやっと胸とか背中みたいに安定して肥大し始めたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-i+uT) · 2019/03/19(火) 01:01:27.24

参考にさせていただきます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f49-BvmK) · 2019/03/19(火) 01:43:10.23

フェイスプルは寝てやったほうが後部に集中できるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-9Z9t) · 2019/03/19(火) 08:55:05.59

>>9
半年程度で何言ってんだよ