【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6
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・ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
・末尾d(スプ系)統合失調症の荒らしにご注意下さい
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>166
筋トレと食事制限で痩せながら懸垂の加重を増やしていったら
総重量は痩せる前の体重なんてすぐに超えたけど、
だからといって痩せずに出来たかどうか、と言われると確かに分からんな・・・。 肥満が直接のトリガーで死に直結する糖尿病・肝硬変・腎不全・心不全ほか諸々の成人病を勉強すると痩せる気になれるぜ >>170
低炭水化物やってみろ。数ヶ月で相当落ちるから。血糖値の最大値が下がるから空腹感が減る。
食い物があれば好きなだけ食うのがデブで、空腹感のリミットが外れてるんだわ。
それを治す。だからデブに効果があるんだよ、低炭水化物ダイエットは。
それが嫌なら血糖値を上げない食べ方をする、とか
オートミールに低脂肪乳とひとつまみのフルグラをかけて食う、とか。
>>175
加重と体重の総重量でBMI32換算で8回だな、今のところ。
最大にデブってた時のBMIは34あったw 今は24。 ローバーベンチ斜め懸垂アブローラ、補強に片足スクワットとプッシュアップ
GW終わりに充実したトレが出来ました。お腹空いたブー >>179
>>182
これ股間を拡大してるんだろ ホモって太ってる人が好きらしいしこのスレは丁度良いのかもしれない 2250kcal/日でトレ頑張りながら絞ってるけど
何かどんどん細くなってしまって増量前より貧弱に見えます
そしてお腹の脂肪は消えない… どんどん細くなるほどカタボルなんてありえないんだから除脂肪できてると思って続けるべき
つか基礎代謝高すぎ
結構マッチョでも2200取ってたら減らない 体重90.8kg
・ディップス
1セット目 加重20kg×10回
2セット目 加重20kg×3回
・ワイド懸垂
1セット目 自重×6回 BMI38.3の時はディプスは10回出来たけど懸垂は0回だった。
BMI34.6の時はディプスは荷重20kgで8回出来たけど懸垂は1回だった。
BMI33.5でディプスは肩故障中でやってない懸垂4回出来る用になった。
デブには懸垂は運動強度高すぎる。 ようやく体脂肪率15%代になって腹筋は上4つ割れたけど、
下4つの上に乗ってる脂肪が落ちる気配が無いぞぞぞぞ・・・。 >>199
全く同じだわ
そしてたるんだ皮膚が気になる
去年も夏まで減量したがヘソ周りの皮下脂肪は落ちる気がしない。
インスタとかツイッター見てるとみんな良く絞れると思うわ。 健常者200-300億・デブ経験者500-600億、これが脂肪細胞の数
倍あるのは仕方ないのだが一度増えた脂肪細胞は飢饉に備え萎んでも無くなることは無いのだ… >>201
しかも「児童期でのデブ」経験者なんだよな、それ。子供の肥満が虐待と言われる所以だと思う。
脂肪吸引とかやれば減らせる・・・よな。下腹と胸はそのうち考えようかなぁ。 いつデブっても増えるのみ減らないのが見解の主流らしいが… BMIなんて参考にならないよ。
駄デブもゴリマッチョもBMI計算だと同じだから体脂肪率で語らないと。 脂肪吸引しても細胞が復活するとか詰んでるやんけ・・・。 一度でもデブってしまったからには
もはや後戻り出来ぬのだ 見た目で言うなら体脂肪率高めでもレスラーみたいで良いって感じもあるから好みで差が大きいね。
下地の筋量で見た目全然違うからなぁ。
BMIが30切ってるとか筋量なさ過ぎてここじゃなくダイエット板で語った方が向いてるだろ。 175センチのデブが目指すべきは
まずは100kg20%
このあたりか? >>215
甘く考えすぎ。
175、20%で100キロあったらゴリゴリのマッチョだからタダのデブからなら3年以上かかるんじゃないかな?
週最低3回以上の追い込んだ辛いトレを続けてね。
ただ20%目指せばいいと思う。追い込んだトレ出来てて20%になればかなり筋量も増えるだろうし。 写真撮るのが一番簡単で分かりやすい
インスタに上げてるけどJKJD5人食えた 通算2年程だけど努力しても下腹脂肪は残るしダイエットを続けたところで筋発達しないんで
適当に線引きして増減量するようになったよ
デブ経験者の腹筋バキバキなんてのは相当に茨の道なんだろう 腹筋バキバキ目指してるデブは現実を見る為にまず体脂肪を落とす事だけ考えた方がいいと思う。
ブタのくせに真逆のバキバキをいきなり目指すとか身の程知らずにも程がある。
デブ加減にもよるけどほんとのデブならある程度落としたところで皮のたるみに絶望感覚えるから。
現実的に綺麗に見せたいなら筋トレを死ぬ気で頑張って筋量増やして体脂肪率20%前後。
25%位でも筋量があればプロレスラーのような見た目で豚とは程遠い見た目になれる。 質問なんだけど体脂肪率はある程度あった方がパワーあがるの?筋肉バキバキで体脂肪一桁とかだと見た目ムキムキだけどパワーは無くなる感じ? パワーは単純に筋量で、ある程度の体脂肪は持久力に繋がるんじゃないかな?
極限レベルの話はワールドレベルのアスリートじゃないと語れないからあくまで考察レベルの話。
パワー系アスリートがただのデブに見えるのは見た目気にしないから絞る必要ないし、
絞るって肯定が単純にパワーアップだけを考えると無駄だからだと思う。
221の質問はパワーの為に体脂肪を残すって意味での質問なの?
デブならそこまで絞るのは奇跡的だからそんな質問今しても無駄だし、実際そのレベルになれるならこんなスレで
質問してないからどっちにしても今知ったところで意味ない。
もっと現実的な事に頭巡らせた方がいい。 170cmで68kgの俺はデブスレかガリスレどっちに行くべき?
ガリスレで前聞いたらスルーされたけど。 10日間トレーニングをサボったら
体重90キロ
ディップス 20キロ加重×10回→6回
懸垂 自重×7回→6回
に落ちたorz >>231
その位なら2週間また続ければ戻るでしょ。
今までの積み重ねは無駄にならないから、休んで重量落ちる事に神経質になりすぎないようにした方がいい。
2週間休んだくらいなら長くても1ヶ月で戻るし、1ヶ月休んでも2ヶ月前後で戻る。
マッスルメモリーのおかげで戻るのは0からより早い。 >>234>>58
6 無記無記名 (ワッチョイ 190e-nQdQ) sage 2019/01/04(金) 19:06:58.10
漢方は歴とした薬だよ。
サプリとは訳が違う。
うちは事務仕事でほとんど動かないし最近は家で仕事や本読むことが多いから通常の食事制限じゃ足りないんだよね。
そういう時こそ取り入れるべき。
http://hissi.org/read.php/muscle/20190104/Um5ZTk5xTE0w.html >>234
>>58
941 無記無記名 (スフッ Sd32-TUdl) sage 2019/03/09(土) 12:48:33.20
普段のトレーニングって超回復で回復しきる前にまたトレーニングするけど
しばらくトレーニング休むと溜まってた回復しきってない分が一気に来て筋肉が肥大する気がする
http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html >>234
キチガイ漢方たまには腕立て伏せくらいしろよ(笑) >>234
俺も一週間近く海外行ってたが向こうではしっかり喰うのは一食くらいであとは豆乳飲んでた
お陰で大分締まった
まあ人間力の差かな
http://hissi.org/read.php/muscle/20190309/eUZaWnc0ZUxk.html >>234
Sdff-9erQ
..0e-9erQ
もっと面白いこといってくれよガイジ(笑) >>234
漢方デブ=自重トレデブ=四股デブ
四股ふんでるかー?
ババア向けの四股ダイエット(笑) >>234
なんの中身も実績もないタダの豚じゃ反論できる根拠もねーわな
使えねーガイジだ(笑)
マジウケルww マッスルメモリーって言葉が悪いのかな。
ただ単に一度増えた筋肉細胞は長期間放置しない限り簡単に消えないってだけの話なのに。
筋トレしてる人なら簡単に確実に実感できる現象なんだけどな。 >>247
加工しすぎてカートゥーン調になってる
筋肉の影を強調するためにコントラス弄って、ブルワーで汚い肌を修正
画処理の跡を誤魔化すために仕上げはシャープネス連打?(モザイク状に見える原因) 筋肉ってレベルじゃないしデブでもない。
普通の人が中年になって腹出てきたってのはデブとはまた違うでしょ。
>>247はちゃんと筋トレやればきれいな身体になれるよ。
その程度じゃ皮は弛まない。 体重90キロ
ディップス 22.5kg×7
>>231の時より2.5kg重くしたのに1レップ多く出来た
嬉しい
早く30kg加重で10レップス出来るようになりたい 激しい脚トレに目覚めてトレ日にはブリーフを履く様になった えー、脚が太くなったらスクワットとかの動きでトランクスのサイドの縫い目破れないか? トランクス、サイドは破れないがケツが破けた
ジムいくときはボクサーパンツ一択。 会社の飲み会断って筋トレしてたんだが
なんかスイッチ入って爆食してる
博多風龍 替え玉2回
ビッグマックセット完食
彼女が作ってた唐揚げ300g完食、なぜか彼女は帰宅している
早く帰ると言ったのに筋トレしていたからだろうか
今からスイーツなんだがチョコバナナクレープと
オールドファッションとチョコミントアイスどれにするか迷っている 最近は昼飯だけ定食屋でがっつり食べるけど朝と晩は糖質オフのフルグラとプロテインと豆腐だけで生活してたら3ヶ月で−22kg痩せた。そのかわり扱えるウェイトも全く変わらないぜ >>265
凄い。3ヶ月って急でちょっと心配だけど。
目標体重まで@何キロ? どうやっても102キロから下に落ちない
俺も野菜生活したら痩せれるか? >>268
どうやってもって、野菜生活してない時点で頑張ってるとは到底思えない。
分かってるならやれ。
頑張ってないくせに頑張ってるのに痩せないみたいな言い回しは不快だからやめろ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています