【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.6
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・ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
・末尾d(スプ系)統合失調症の荒らしにご注意下さい
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 戻らない。
あの醜い身体をまともに見せる為には筋トレして少しでも筋肉で大きくする事しかないね。
体積が増える訳だから少しはマシになる。 >>107
若い子なら何とかなるかもしれないけど歳とるとキツイ
俺は105キロから減量したけど皮下脂肪がまだあるの抜きにしてもシワになってるしたるみがある40歳
減量してそれが多少のコンプレックス
でもデブの時より今の方が100倍気に入ってる
あ!質問はムキムキ(ゴリマッチョ)になれば消えるかか、そこまで行けば消えるかも笑
自分語り失礼! 昼寝っで筋トレ的にはどうなんだろう。
自分は休みの日に昼寝すると時間勿体無いしダレそうだから社会人になってからは病気以外では昼寝した事ない >>109
若くてもなんとかなんてならないよ。
要はデブさ加減の問題(どの位膨らんでしまったか)。
芸能人にも限度を超えたデブって数人いるけど、この位太ると痩せても綺麗な身体に
はなれないって子供の頃に分からせることって大事だと思うわ。
余程の馬鹿じゃなけでば安田大サーカスのヒロの今の身体みたら太ろうなんて思わないはず。
https://up.gc-img.net/post_img/2018/02/apcyHAxyiB45SFO_vBSSn_53.png その辺にデブ位なら弛みが残っても見て分かるほどにはならないから筋トレして体脂肪20%以下目指した方がいい。 一度デブると身体は絞れても心はデブキャラのままなんだよな 予定外ではあるが沢山食べたので
明日からまた気合入れてトレ頑張れそうやわ 相変わらず1800kcalで生活しているのに体重減少が止まった
筋力は上がってるし間違いなく筋肥大もしてるんだが
ガンガン体重減ってた時に比べて辛くなってきた
減ってた時との違いは酒のみなんだが
0カロリー計算じゃダメなのかよ、つまみは計算以上のものは食べてない >>82
未だに粉飴って知らないんだが普通にスーパーとかに売ってるのか? >>120
ありとあらゆる要素が間違ってるけど
ダイエッターとしてそのまま突き抜けて 酒のカロリーについては諸説あるし
カロリーコントロールしてるなら、除脂肪と筋肥大で相殺して体重減ってないんじゃないの
筋肥大してないなら、1800カロリーじゃ多すぎるんだろう
シャイニー薊の筋量で減量期に1800だからパンピーならもっと少ないんじゃね カロリーより
毒物(アルコール)の分解に肝機能もってかれてどうなるかじゃん 関東地方のやよい軒お替り無料やめるんだって
これは減量はかどるな! >>123
俺も見たことない。
スーパーと薬局で探したけど。 普通に筋トレした後に締めのタバタ式トレーニングでクッソ痩せた。
あれは短い時間でサクッと出来て尋常じゃない負荷を掛けれるから体脂肪落としたいならオススメよ ゴルフの飛距離が伸びた
ほんま筋トレは良いことしかない __,、_,、
( ( ´・ω・`) 最近増えてきた・・
`u-`u--u´ >>136
過去最高にデブってて歩いてるだけで腹の肉が上下に揺れてるのが分かるくらい。
連休明けたら減量始める予定。 お前らどうせGWだからってサボってんだろ!
俺はやってるからな!
夏までに手に入れるぜ最高の体を! 現在お腹より胸の方が前に出ている状態にはなったけれども
デブの痕跡は心身ともに消えないと覚悟しました 嫁がいるだけで勝利者やん
そのまま幸せ太りでよろし 肩もっこりになるにはどれくらいかかるのかな
172cm/86kg、体脂肪率31パーのピザデブです
肩トレごりごりやってるけど全然大きくなりません 肩は目に見えて大きくなる部位じゃないよ
しこしこやって気が付いたら大きくなってる 1.大きくなっていても脂肪あるとカット出ない
2.カット出そうとしてもダイエット中は肥大しない
さあどうする! 基本の種目だけど半年間、胸からやると肩疲労してて追い込めないから、
マシンの高負荷ショルダープレスからスタートして、シーテッドダンベルショルダープレス、
ケーブルでフェイスプル、ダンベルリアレイズ、最後にサイドレイズ限界までを週2でやってたら
スーツが入らなくなるくらいには肩でかくなった
マシンのショルダープレスで扱う重量は2倍になった >>148
すごいね
胸と肩はもう別の日にやることにしてる
肩は肩でやること多すぎるし、腹筋もするから肩専用の日でやったのがええわ >>147
悩ましいですが、肩が肥大してカットの出ないデブよりは肩が大きくないけど普通体型の人間になりたいので減量頑張ります 今日起きたら肩がむっちゃ痛かった
そういえば昨日ジム後のストレッチ忘れててたわ 軽く動いたあとのフライドチキンおいしう御座いました
さっさと絞って増量に戻りとう御座います もちろんお前らなら一番太る皮の部分を食べるんだよな?
うまいよなぁあれ。 超久しぶりにフレッシュネスの塩チキンバーガー食ったけど凄く旨かった。
やる気がみちみちてきた。 鳥皮は冷凍しといて溜まったらポイだな
大好きなんだが、鳥皮は食うならオリーブオイル飲む 博多鳥皮はみたいにカリカリになるまで焼けばいけるかと思うんだが脂質取れないと言う思いが勝る 減量するときって筋トレをうまくやれるなら
部位ローテ>毎日全身?それとも逆? 筋トレとは違うけど三点倒立出来るようになってきた。 >>162
ディップスは本来は低負荷のトレなんだろうけど、デブにかかれば高負荷の三頭筋トレに早変わり!
ディップスとか腕系は高重量扱いやすいからどうにかなるけど、懸垂はマジ別ゲーだから自加重(デブ)懸垂みたいに別の名前を付けて欲しい 懸垂してるデブってほんとレアだから尊敬してるわ
今年こそパワー系デブになりたい >>166
筋トレと食事制限で痩せながら懸垂の加重を増やしていったら
総重量は痩せる前の体重なんてすぐに超えたけど、
だからといって痩せずに出来たかどうか、と言われると確かに分からんな・・・。 肥満が直接のトリガーで死に直結する糖尿病・肝硬変・腎不全・心不全ほか諸々の成人病を勉強すると痩せる気になれるぜ >>170
低炭水化物やってみろ。数ヶ月で相当落ちるから。血糖値の最大値が下がるから空腹感が減る。
食い物があれば好きなだけ食うのがデブで、空腹感のリミットが外れてるんだわ。
それを治す。だからデブに効果があるんだよ、低炭水化物ダイエットは。
それが嫌なら血糖値を上げない食べ方をする、とか
オートミールに低脂肪乳とひとつまみのフルグラをかけて食う、とか。
>>175
加重と体重の総重量でBMI32換算で8回だな、今のところ。
最大にデブってた時のBMIは34あったw 今は24。 ローバーベンチ斜め懸垂アブローラ、補強に片足スクワットとプッシュアップ
GW終わりに充実したトレが出来ました。お腹空いたブー >>179
>>182
これ股間を拡大してるんだろ ホモって太ってる人が好きらしいしこのスレは丁度良いのかもしれない 2250kcal/日でトレ頑張りながら絞ってるけど
何かどんどん細くなってしまって増量前より貧弱に見えます
そしてお腹の脂肪は消えない… どんどん細くなるほどカタボルなんてありえないんだから除脂肪できてると思って続けるべき
つか基礎代謝高すぎ
結構マッチョでも2200取ってたら減らない 体重90.8kg
・ディップス
1セット目 加重20kg×10回
2セット目 加重20kg×3回
・ワイド懸垂
1セット目 自重×6回 BMI38.3の時はディプスは10回出来たけど懸垂は0回だった。
BMI34.6の時はディプスは荷重20kgで8回出来たけど懸垂は1回だった。
BMI33.5でディプスは肩故障中でやってない懸垂4回出来る用になった。
デブには懸垂は運動強度高すぎる。 ようやく体脂肪率15%代になって腹筋は上4つ割れたけど、
下4つの上に乗ってる脂肪が落ちる気配が無いぞぞぞぞ・・・。 >>199
全く同じだわ
そしてたるんだ皮膚が気になる
去年も夏まで減量したがヘソ周りの皮下脂肪は落ちる気がしない。
インスタとかツイッター見てるとみんな良く絞れると思うわ。 健常者200-300億・デブ経験者500-600億、これが脂肪細胞の数
倍あるのは仕方ないのだが一度増えた脂肪細胞は飢饉に備え萎んでも無くなることは無いのだ… >>201
しかも「児童期でのデブ」経験者なんだよな、それ。子供の肥満が虐待と言われる所以だと思う。
脂肪吸引とかやれば減らせる・・・よな。下腹と胸はそのうち考えようかなぁ。 いつデブっても増えるのみ減らないのが見解の主流らしいが… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています