スクワット始めました55
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前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>863
各セットあと1レップ出来そうってとこで止めてるんですけど（気が変になりそうなので）そんな感じでいいですかね？ 前は10レップでやってたけどここで
5レップでやってるの見てそれでやるようになったら
呼吸もそんなに気を使わなくてもすむようになったわ ローバーで担ぐとバーが滑り落ちそうになり
手首にやたら負担がかかり、
足の疲労や呼吸よりもボトルネックになる。
滑りにくいように担ぐためには
どこを鍛えればいいのかな？
懸垂で背中と肩の筋肉をボリュームアップさせるとか？ ボリュームアップより肩柔らかくしろって強い人が言ってた ローバーは柔軟性が必要だから肩周りや手首が痛くなるようなら素直に止めたほうがいい >>866
肩甲骨寄せるとちょうどいい感じにのるよ。今まで脚トレは大っ嫌いでベンチばかりだったけど、最近スクワット楽しくなって逆にベンチやらなくなった しゃがんだ時に、横から見て肩甲骨・四頭筋・足裏の真ん中の3点が
シャフトの垂直線上に同期しているのが理想であり基本と言われていますが
ハイバー時、自分は特に腰回りが硬くて肩甲骨ポイントが前にズレます
一応足に効いてはいますが、もう少しローバー気味に担ぐべきでしょうか？ >>841
労作性頭痛だね
自分もスクワットすると毎回なってた（110kg×8ぐらいのボリューム）
次のレップで頭痛くなるなーって分かるだろうから、そこで止めるようにしたらならなくなった
扱える重量も伸びてたからこの方法で良いと思う >>851みたいに口空けてあ"あ"あ"ってやる方が歯をくいしばるより良いよ
くいしばると脳圧高くなりすぎるし頭でかくなる
重量挙げ選手はスクワットやる時は大体食いしばってない >>872
これは良いこときいた
早速次回試してみよう >>870
どこでそんな基本が言われてる？
基本となるのはシャフトの鉛直線上にミッドフットを置くことくらい
後は体型によって見た目に差が出る >>872
口開けたら腹圧抜けない、スティッキングポイント越えた辺りでって事なら何となくわかる 高重量扱えてる人の口は閉じてるのか開けてるのか、閉じてても食いしばってないのか、参考にしたいのう >>878
はを食い縛ると無駄な力みが出るから空気が抜けない程度に唇を軽く噛んでる 噛み締めず息を吐きながら挙げるから
挙上時は田中邦衛見たいな顔になってる 普段トレ中歯を食いしばらないけど
この前スクワットで結構追い込んだら２日くらい寝てる時の歯ぎしりが酷かった 俺の横に颯爽と来た今時の子、レバーアクション、エルボースリーブ、ニースリ、リストラップで80kgでわろた 他人の重量見るだけで笑えるんだから毎日幸せですな
うらやましい 最初からそんなもんつけてたら自分の力使わなくなるわ 付けるのは悪いとは思わないけど
要らんよねとは思うが ライトデーだったりサイクル初期だったりするかもしれんし一回見ただけで実力なんて判断できないがな >>894
そうは思わんけどな
そこそこ強い人間なら80kgでフル装備とかしないって
サイクル初期とかそんなん全然関係がない話
80㎏や100kg程度の蝿みたいな重量とかアップや身体の感覚やフォームの確認とかにしか使わねえからな
仮にそういう人が怪我したりしてたとしても怪我してるとこしかラップ類は付けないよ
ガチガチの最強装備で辛そうにしてたからこそ885は何か笑えたんだと思うけど
まあ別に仕方ないんでね
見た目が立派なのに中身が伴わないと突っ込まれるのは何事も一緒でしょ
何付けようが個人の自由だした
それを見下してずっと優越感に浸るならそれはおかしいけどもパッと見の印象なんて個人の自由だからな スクワット初めて１ヶ月！
そんなこと思われるの嫌だと思ってベルトまだつけてない！
ベルト持ってるのに
今80キロ×5レップ×5セット
で生活に支障なく週2で出来るくらい
というかそんなん思ってるやついてうけるわw >>904
いや、ベルトの方が大事。膝は不安あるなら、重量持つべきじゃない >>906
そう来ると思ったから追記
905は初心者向けのコメです スクワット何キロからレバーアクションベルトとニースリーブ使っていいですか？ 俺もメイン160程度だけど、アップの100からベルトしてるけどいかんのけ？ 胴囲の太さとか気にせずにサイドベントもがっつりやってるから
ベルト着用は体重の倍以上になってから着けるようにしてる。
アブローラーでも立位＋足を高い位置に置いてやるようにしてから
腹圧大幅に強化されたのか腰が限界でスクワット潰れることはなくなったな >>908
マックス180キロで使ってない。
膝が痛む、腰が痛む何てのは、フォームが崩れるからであって、崩れるほど疲労させるならあってもいいのかもしれないけど、それでもフォームの崩れようのないアップとかメインセットの序盤で使うものではないだろ。 ,＿_.,､＿,､
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.:...＾.^:ｰ.:.:.:.:...::.:.:.:..:.:.:^＾~.:.:.:.:.::::.:.::^::::... :. :.:.. .:.: 僕はもう一人アナル旅行で人類の神秘を堪能中ですー\(//∇//)\ atgの止めばっかやってて膝痛めたことあるから100kg超えたらニースリーブするようにしてるわ
その日の調子を見るためにベルトはメインセットまで極力使わないようにしているけど atgマックス落ちたけど、ボトムから爆発的にあげる感覚が気持ちいいな >>919
前傾といえるかはわからんが、後傾はしてない。
リフティングシューズは有り >>920
人によってはそうなのかな
>>921
サンクス
完全フルボトム？までいくと後傾するので怪我怖くてそこまではおろしてないんだよね
軽い重量でやるときはあるけど
ちょっとフォーム見直します、、 >>885
えらい伸びてんな、あと今思い出したけどロマレオス履いてた。マジ格好だけで笑える >>925
もうそこまで来たら後左右にスポッターもつけてくれ 丁寧に60kgのあと80kgでメインセット組んでるであろう子いたが
フォームやらなんやら素晴らしく綺麗でよかったぞ
重量は軽いがそこそこいい脚してたぞ
舐めたくなった どれたけヘッポコなスクワットやってるやつでもホモよりかまし
ホモは害虫 ぎっくり腰で1ヶ月休んで久しぶりのスクワット
80kgからやり直し
腰はなんともない
幸せやわー >>925
ロマレオスまで履いてるんやったら、上級者やろ
お前がなんも知らん雑魚なだけやろ パーシャルでやってるやつは見下すが
きっちりフルでやってるやつは何も見下すことはないよな 重さなんて関係なく軽い重力でも関節は保護した方がいいわ
一度怪我すると治るまで長いからな 別に浅かろうが筋肉がついたらいいんでないかね
怪我無く続けることが重要だと思うが 下半身やらないチキンレッグだらけの中ちゃんとスクワットやってるだけで好感持てる
軽い重量でギアつけてるからって馬鹿にしようとは思わん 四頭筋と起立筋の痛みが取れなくなってもう2週間
誤魔化すための湿布代だけが嵩む
それより何よりスクワット出来ないのが辛い >>896
210kg上がるけど90kgくらいからフル装備するよ たまには、超軽量でスティッキングポイント付近の往復やキャパオーバーでのラックアップ往復とかもやった方が筋肥大や神経の発達になる？ >>940
ストップスクワットやトップサイドスクワットがメジャーかな
軽重量のボトムハーフは尻まわりの肥大向けだと思う あ、ごめんちょっと読み違えてた
神経系→ストップ、トップサイド
肥大→ボトムハーフ
って言い方のが正しいね >>940
3バウンド法というのがある
ボトム付近で3回バウンド後、勢いよくフルレンジで動く
負荷は通常よりも強くかかるので、軽量で試してみてからをお勧めする
肥大って言うより、神経系の発達方向のトレだけどね >>944
色々あるもんだね
ありがと、それもやってみるよ かがんだときに骨盤の左側面に付いてる筋肉が痛むんだけど同じ症状の奴いる？ お前はワッチョイくらい付けれるようになってからこいよビビり 膝につけるサポーターみたいなののおすすめってあります？ ／￣＼＿＿
/ ／＿L_＼
`｜ ((´･ω･)) ﾌﾌﾌ
＼＿_フづと)′
～(＿⌒ヽ 仕事柄ローバーATG200kgまで余裕です
)ノ`Ｊ ヒザを痛めてなかなか治らないからバイタルリアクトやってる治療院通ったら少しづつ良くなってきた フォーム崩れて腰を痛めたことはあるけど、膝は痛めたことがない。
そんなに膝の保護って必要なのか？ フルボでマックス180の150前後でセット組んでる。
フルボじゃない方が膝への負担が大きいって話も聞くけど、フルボだから痛めないですんでるのか、そこらへん気になる。
実体験として膝は一度も痛めたことがない。みんなそんな痛めてるのか？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
