スクワット始めました55
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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured スクワット続けると、日常の立ち上がり動作とか階段の昇り降りで実感あるからいいよも 俺はピラミッド作らせる側になりたいな
聖帝に愛などいらぬしスクワットもいらぬ スクワット初心者なんだけど
50kgを10回5セットぐらいでトレしてるけどこんな感じでオケ？？ スクワット150kg挙げられるんなら多少縮んでもいいや なんで始めましたスレなのに重量マウントしてくる人たちが常駐してるのか スクワット、深めのやって足の靭帯が痛くなった。そういう人いない？ スクワットて120kgだと中級くらいだもんな
140くらいから中級抜けるかどうかだな 本来はベンチスレみたいに重量で棲み分けするのがいいんだろうけどね
試しに立ててみるか？
１００から４０刻みで２２０まであればいいかな(２０キロプレート単位) 建てるのは反対しないけど建ったところで見向きもしないよ スレ立てようとしたら規制で立てられなかった…
ベンチスレを参考にテンプレ作ってみたから立てられる人こんな感じで立ててみて
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スクワットのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
しゃがむ深さは問いませんが股関節が膝頭より低くなるフルスクワットが一般的です。
推定マックス＝（使用重量÷33×レップス数）＋使用重量
人によって、慣れによって違います！
【関連スレ】
スクワット始めました55
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/ ちょっと前にも話題になったけど過去に重量別スレは有ったんだよ
なんで継続してないで消えたのかでお察し スクワットスレ重量別に分けるほど人いないんだよね
現実ジム行っても必死な顔してベンチやってるやつはいっぱいいるけど必死な顔してスクワットやってるやつはあんまりみかけない 今は板内勢い順で結構上位にスクワットスレあるから残りそうじゃね？
まあ重量別スレ立てないにしてもスレタイは変え時かもな
普通にスクワット総合スレとかでいいと思う だいたいパーシャルで飄々とやってるよね
俺は毎回ザブングルみたいな顔になる 中身はマニアックなのに「始めました」という控え目なスレタイとのギャップが秀逸なんだよ
次も、このスレタイでお願いします 初心者スレと勘違いするアホ月に1回くらいはいる気がするし総合スレに変えてもいいかもしれんな スクワット総合スレ無かったかな？
それかレッグプレススレでも作れば良いのかも知らん スクワットだけは確かにザブングルみたいな顔になるな レッグプレススレなんて作っても、初めてで200㎏挙がりましたが自分って強いですか？、みたいな質問が定期的に出るだけで特に話すことなさそう だな。レッグプレス何kg上がりましたスクワット何kg上がりますか？→知らんがなの流れしか見えない その前にレッグプレスマシンと言っても種類あるからレッグプレスの話だけでも噛み合わないと思うぞ 俺もたまに前面の鏡に焦点が合うととんでもねぇ汚いツラ
して踏ん張ってるわ 始めましたってあるのに初心者スレと勘違いするアホって言われてもね
しねよ 総合スレがわかりやすいよ
定期的に初心者スレ？いや違うからって荒れるぐらいなら変えるべき スレタイ変えたところできれいにすみ分けできるものだとは思わないけどね 正直初心はなんでも質問スレいってほしい
だいたい質問ばっかやし >>807
一般向けジムだとそんな感じだろうね
しかもパーシャルでそんな感じ >>829
住み分けるための変更じゃなくね？
初心者スレじゃなくて初心者から上級者までいるスレってのをわかりやすくするために総合スレって名前にしようかという話であって >>828
総合スレに改名することは反対しないけど、
そもそも初心者スレ？と聞かれたくらいで荒れるほど反応するこのスレの民度がやばいわ 俺も普段意識してなかったのに鏡見たらザブングルになってた。踏ん張るってよりも服圧抜かない為にそんな顔になってた スクワットしたら必ず酸欠の頭痛が酷いんだけど正しい呼吸法とか頭痛にならないコツとかあれば教えて下さい >>841
なんでも質問スレやったら答えてくれる初心者たちいっぱいおるで スモウデッドリフトでスクワットの重量維持出来ますか？
なぜかスクワットだと腰が痛くなるのが、スモウデッドリフトだとならないので、腰が良くなるまでの間代わりにやろうかと スクワットやる人少ないのはトレーナーが教えないからなんだよね。
ハイでもローでもスクワットを指導できる人がいない >>845
他の種目に行く前にまずはフォームの見直しをした方がいい
足に筋肉つけたいだけならレッグプレスとかマシン系をやれば腰にやさしいのでは？ >>846
単にキツい割に露出できる機会が少ないからだと思う スクワットやるとんあーみたいな声出るけど周りの人はやってても声出してなくてなんか恥ずかしい スクワットには、人をザブングルやマキバオーに変える魔力がある？ >>851「6....7.........8......んあ、もう駄目なのね....」
チュウベエ「たれ蔵！諦めるんじゃねぇ！そこでくたばったら腰がイカれるぞ！！！ガブーー！！！」
>>851「んあぁああああ～！！」ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｼｬｱｱｱｱ ザブングルって芸人の方かww
青い方しか出てこなくて真剣にどういう意味か考え込んでしまったww まだ少しやれるかなくらいでやめて、一日やすんでまた同じくらいやればいい >>863
各セットあと1レップ出来そうってとこで止めてるんですけど（気が変になりそうなので）そんな感じでいいですかね？ 前は10レップでやってたけどここで
5レップでやってるの見てそれでやるようになったら
呼吸もそんなに気を使わなくてもすむようになったわ ローバーで担ぐとバーが滑り落ちそうになり
手首にやたら負担がかかり、
足の疲労や呼吸よりもボトルネックになる。
滑りにくいように担ぐためには
どこを鍛えればいいのかな？
懸垂で背中と肩の筋肉をボリュームアップさせるとか？ ボリュームアップより肩柔らかくしろって強い人が言ってた ローバーは柔軟性が必要だから肩周りや手首が痛くなるようなら素直に止めたほうがいい >>866
肩甲骨寄せるとちょうどいい感じにのるよ。今まで脚トレは大っ嫌いでベンチばかりだったけど、最近スクワット楽しくなって逆にベンチやらなくなった しゃがんだ時に、横から見て肩甲骨・四頭筋・足裏の真ん中の3点が
シャフトの垂直線上に同期しているのが理想であり基本と言われていますが
ハイバー時、自分は特に腰回りが硬くて肩甲骨ポイントが前にズレます
一応足に効いてはいますが、もう少しローバー気味に担ぐべきでしょうか？ >>841
労作性頭痛だね
自分もスクワットすると毎回なってた（110kg×8ぐらいのボリューム）
次のレップで頭痛くなるなーって分かるだろうから、そこで止めるようにしたらならなくなった
扱える重量も伸びてたからこの方法で良いと思う >>851みたいに口空けてあ"あ"あ"ってやる方が歯をくいしばるより良いよ
くいしばると脳圧高くなりすぎるし頭でかくなる
重量挙げ選手はスクワットやる時は大体食いしばってない >>872
これは良いこときいた
早速次回試してみよう >>870
どこでそんな基本が言われてる？
基本となるのはシャフトの鉛直線上にミッドフットを置くことくらい
後は体型によって見た目に差が出る >>872
口開けたら腹圧抜けない、スティッキングポイント越えた辺りでって事なら何となくわかる 高重量扱えてる人の口は閉じてるのか開けてるのか、閉じてても食いしばってないのか、参考にしたいのう >>878
はを食い縛ると無駄な力みが出るから空気が抜けない程度に唇を軽く噛んでる 噛み締めず息を吐きながら挙げるから
挙上時は田中邦衛見たいな顔になってる 普段トレ中歯を食いしばらないけど
この前スクワットで結構追い込んだら２日くらい寝てる時の歯ぎしりが酷かった 俺の横に颯爽と来た今時の子、レバーアクション、エルボースリーブ、ニースリ、リストラップで80kgでわろた 他人の重量見るだけで笑えるんだから毎日幸せですな
うらやましい 最初からそんなもんつけてたら自分の力使わなくなるわ 付けるのは悪いとは思わないけど
要らんよねとは思うが ライトデーだったりサイクル初期だったりするかもしれんし一回見ただけで実力なんて判断できないがな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
