スクワット始めました55
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前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 追い込んで筋肉痛
脚の日は辛いと嘆く
脚は辛いけど追い込むから週1
みたいなのなら、追い込まないで週3とかやる方が強くなるわ 中級者ビルダーとかで凄いボリューム多セット組んで
ヒイヒイやってるのに脚細いひといるけど
あれってオーバーワークになってんの？ >>737
俺もそうだわ。たまに限界までやる事もあるけど スクワットもデッドも追い込むと故障するから
全然伸びない >>739
きついオーバーな演技して悦に浸ってる奴らが多数 だけどウエイトに限界の追い込みなんて不要
それは所詮自己満足でしかない 週一で限界まで追い込むより
週二でほどほどな内容の方がでかくなると思う 場合によるけど、筋肥大だけならそう
筋力アップの為なら別 >>747
週一回でいいからMAX～90%くらいを何セットもやる
競技とかだと体重を増やせないから筋肥大の限界があるので神経系のトレーニングで伸ばす バルクアップには限界まで追い込んでオールアウトさせることが大事って言う結論が出てたはずだけどな
マッスルアンドフィットネスの記事だけど
高重量低レップか軽重量多レップかでずっと論争が続いて来たけど結論は筋肉付けたければ重量を問わず限界まで追い込むのが1番だと
筋力なら高重量低レップが1番だと
個人的経験からしてもバルク付けたいなら限界まで追い込むのがベストだな
毎回、焼け付くような感覚を得て終えること >>750
そんなアホな話は聞いたことがない
一回のトレーニングでこなしたトータル重量なんざ目安にしかならん
つかおめえベンチのスレにいたパーシャルが何かも知らん雑魚だろ？引っ込んでろよ
毎回ジムの帰りには松葉杖が必要になるくらい追い込む気持ちでいろってこったな >>751
何かと思えばフルレンジではないって表現を勝手にトップサイドだけじゃないぞ！って言ってきた勘違い君か
ジャンプかマガジンかしらないけど胸にゴミ好きにベンチしておけよ、、 >>755
筋力狙いなら追い込む必要はない
バルクアップしたいなら追い込む必要がある、それだけ
>>753
パーシャルの意味も知らねえ雑魚が何言っても無駄w オールアウトまで追い込んで意味があるのは上級者で、初心者くらいだとオールアウトまで追い込むと基本オーバーワークなんじゃなかったかな ワッチョイ消さないと書き込めないようなクズの話は聞く必要なし 追い込む云々よりトータル重量が重要ってのは最近よく言われてることではある
それが本当に正しいかどうかはしらん
結局自分で試してみて筋肉がでかくなるやり方でやっていくしかない >>760
もちろんレベル別、人別に差があるのは当たり前だと思うよ
言われている事をベースにやってみて組み替えなきゃいけないし トータル重量は軽いので回数を稼ぐと全然効かん
MAXの75%くらいで稼ぐとまぁまぁ効く
俺が今スクワット210kgがマックスなので筋肥大させたい時期は160kgで10レップ3セットで組んでる
筋力を伸ばしたい時期は190kgで3レップとか このワッチョイ無したまに見かけるけど何時も的外れなレス付けてて笑うわw そもそも、肥大狙いとか、追い込むってのをを語るやつはまともな脚してないと思うな。 >>762
そらそうだわな
100キロ1回と10キロ10回でトータル重量は同じになるけど筋肥大効果が同じなわけがない
ある程度の高重量であることが前提の話だろう
110キロ10回と100キロ11回ならほぼ同じ効果とかそんな程度じゃね みんな理論がとか考えすぎなんやと思うで
人間の身体はどうしたらその環境に適応してくれるのかだけや
オールアウトせんでも肥大はする まあそうだね
頭でっかちに理論だの効率だの言って長続きせずに辞める奴多いよな
オールアウトしようがしまいが続けていれば徐々に筋肉はでかくなっていく
細かいこと気にしない方が長続きはしやすい 頑張ったら膝がうちに向いてあげてたせいで膝痛めたわ
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2週間くらいは安静にしてたよ
もも、膝とスネの骨の継ぎ目がたまにズレてるような感じがあって、歩いても着地時に痛みが走ることがあった
痛みがかなりひいてから(頻度がほぼゼロになってから)も週1でしかやらないし他の日で回復してる感じはあるよ
限界まで追い込むなんてとてもやる気になれないし、今3周目くらいだけど、トレ翌日に悪化とかは無いよ
もちろん悪化するようなら全部やめるだね レッグプレスは行ってるとこの重り全部付けても余裕で15発ほどいけたからスクワットしてみようと思って レッグプレスてそんな万能感あるのかね
スクワット始めるなら他に注意するべき事項が山程あるけども 有るのはお手軽感じゃないの
近所のスポクラは入りたての初心者に勧めてる感じ 重量変えるのも楽でまあ安全だしラックよりスペース取らないしね
スクワットに興味持ち始めるのはある程度筋トレに目覚めてからじゃないの
他種目に比べて圧倒的にしんどいし >>778
スクワットの補助種目としては最高だよ
大腿四頭筋を最大限消耗させ切れる無くてはならない種目だな
レッグプレスだけじゃなくてアイカリアンのスーパースクワットマシンみたいなのも実に良い 蒸し返すようで悪いがボリューム論・・・やたら多セットで組む人ほど細くないか？
特にハードな競技上がりの人ほど「筋肉を破壊して再生」的に何セットも何種目もやってる
良く言われる「限界まで追い込む」トレはそもそもそれが当たり前であり、
余力を残して終わるのは有りえない。トレになってないと考える。そうすると何セットも組めるはずがなく
ヘビーデューティにいきつくと思うのだが >>775
ちびれるってどこかの方言？
よほど田舎に住んでるんだねw >>782
それが正しいと思うなら黙ってやればいいだけの話だ
俺も元々そういう考え（毎セット限界までやる）だったけど結局怪我して三歩進んで二歩戻るようなことになるから
余力を残してセットを増やした方が安全かつ着実に成長できることに気付いてそうしてるけど
別にそれを他人に押し付ける気はないし 重量狙いで結果的に太くなる人と、太くなることを目的にする人だと話が噛み合わないことが多い。 結局その人の体質で最適なやり方も違うってことなのかな >>778
ベンチが50㎏とかの人でもパーシャルの45度レッグプレスなら300㎏くらい扱えるからな
上の人もプレート全部つけられるとかドヤるとこから語り始めてるし 業務用でも高重量対応のマシンじゃないと200kgくらいしか付けれないやつたまにあるよ
そういうのじゃね？
レッグプレスやる時は特に関節をロックアウトしないように十分注意せなだめだな
よく動画あるけどロックアウトして変な力が加わると脚があれみたいに折れるからな
あとストッパーをかけ底値てフットプレートでケツ挟まれた人を見たことあるわww まあおそらくクォーターにも満たないぐらいのパーシャルレンジなんだろうなとは思う
プレート何キロ分あるのかはしらんが、足の位置や幅を変えて四頭筋に負荷を集中させるとか、太ももが胸に着くぐらいの広いレンジを取るとか
スクワットやったこともないレベルの初心者ならやりようはいくらでもある気がする 俺の行ってるジムにあるレッグプレスはストッパー掛ける位置が高いから
やり難くて仕方ない。ゴールドジムにあったやつは凄いやり易かったのになぁ 単純に脚を太くしたいならレッグプレスは有効
ただここはスクワットスレなので スクワットこそ人類に必要な動作なのだよ
今の文明社会が崩壊したら何を資本に動くのだ
身体じゃ
ピラミッド作るときにはスクワット動作必要
その日に備えてひたすらスクワットするんだよ それなら世紀末に備えて肩パッドとオフバイク買っといた方が良いぞ スクワット続けると、日常の立ち上がり動作とか階段の昇り降りで実感あるからいいよも 俺はピラミッド作らせる側になりたいな
聖帝に愛などいらぬしスクワットもいらぬ スクワット初心者なんだけど
50kgを10回5セットぐらいでトレしてるけどこんな感じでオケ？？ スクワット150kg挙げられるんなら多少縮んでもいいや なんで始めましたスレなのに重量マウントしてくる人たちが常駐してるのか スクワット、深めのやって足の靭帯が痛くなった。そういう人いない？ スクワットて120kgだと中級くらいだもんな
140くらいから中級抜けるかどうかだな 本来はベンチスレみたいに重量で棲み分けするのがいいんだろうけどね
試しに立ててみるか？
１００から４０刻みで２２０まであればいいかな(２０キロプレート単位) 建てるのは反対しないけど建ったところで見向きもしないよ スレ立てようとしたら規制で立てられなかった…
ベンチスレを参考にテンプレ作ってみたから立てられる人こんな感じで立ててみて
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スクワットのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
しゃがむ深さは問いませんが股関節が膝頭より低くなるフルスクワットが一般的です。
推定マックス＝（使用重量÷33×レップス数）＋使用重量
人によって、慣れによって違います！
【関連スレ】
スクワット始めました55
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552117518/ ちょっと前にも話題になったけど過去に重量別スレは有ったんだよ
なんで継続してないで消えたのかでお察し スクワットスレ重量別に分けるほど人いないんだよね
現実ジム行っても必死な顔してベンチやってるやつはいっぱいいるけど必死な顔してスクワットやってるやつはあんまりみかけない 今は板内勢い順で結構上位にスクワットスレあるから残りそうじゃね？
まあ重量別スレ立てないにしてもスレタイは変え時かもな
普通にスクワット総合スレとかでいいと思う だいたいパーシャルで飄々とやってるよね
俺は毎回ザブングルみたいな顔になる 中身はマニアックなのに「始めました」という控え目なスレタイとのギャップが秀逸なんだよ
次も、このスレタイでお願いします 初心者スレと勘違いするアホ月に1回くらいはいる気がするし総合スレに変えてもいいかもしれんな スクワット総合スレ無かったかな？
それかレッグプレススレでも作れば良いのかも知らん スクワットだけは確かにザブングルみたいな顔になるな レッグプレススレなんて作っても、初めてで200㎏挙がりましたが自分って強いですか？、みたいな質問が定期的に出るだけで特に話すことなさそう だな。レッグプレス何kg上がりましたスクワット何kg上がりますか？→知らんがなの流れしか見えない その前にレッグプレスマシンと言っても種類あるからレッグプレスの話だけでも噛み合わないと思うぞ 俺もたまに前面の鏡に焦点が合うととんでもねぇ汚いツラ
して踏ん張ってるわ 始めましたってあるのに初心者スレと勘違いするアホって言われてもね
しねよ 総合スレがわかりやすいよ
定期的に初心者スレ？いや違うからって荒れるぐらいなら変えるべき スレタイ変えたところできれいにすみ分けできるものだとは思わないけどね 正直初心はなんでも質問スレいってほしい
だいたい質問ばっかやし >>807
一般向けジムだとそんな感じだろうね
しかもパーシャルでそんな感じ >>829
住み分けるための変更じゃなくね？
初心者スレじゃなくて初心者から上級者までいるスレってのをわかりやすくするために総合スレって名前にしようかという話であって >>828
総合スレに改名することは反対しないけど、
そもそも初心者スレ？と聞かれたくらいで荒れるほど反応するこのスレの民度がやばいわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
