スクワット始めました55
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前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>694
はなまさってよく聞くけど関西で見ないな バルクアップにはイカか鯖狙いで釣りに行けばいい
時折カニ網投げてワタリガニをゲッツ！
ほとんど交通費だけでタンパク質わんさか手に入るで >>698
趣味を否定するつもりは無いんだけど、釣れなかった時の気持ちを一行で >>705
初心者スレじゃねえよ
ただのスクワットスレだよ 我々はスクワットを始めた…！
始めたが…いつ始めたかまでは言っていない
つまり…スクワットを始めたのは10年前、20年前ということもあり得るという事…！ 500ポンド＝227kgなら、ここにも上がる人が数人いるでしょ。
何だかんだ言ってガチのリフターの中には300kg近くを上げる人がけっこういるからね。 160上げたら本当の意味でスクワットが始まると思ってたけど変わらなかった
200上げたら本当のスクワットが始まるはずだ スレタイ的には初心者スレだし、別に初心者お断りなスレでもないけど、内容見てたら初心者だけのスレじゃないのはわかりそうなもんだけど 今まで足の筋トレはライナーレッグプレスに20kgのプレート10枚くらい乗せてやってたけど今日スクワット50kg×12repを4setやってみてこっちの方が良いと思ったな
90kgで出来るように頑張ろ スクワットがきつくて追い込めない
今日も本番1セット目が120 kg x 2 repsで終わった
3 rep目もできそうだが根性が続かない、そして全く伸びない 見栄はらずに重さ捨てて総重量と可動距離伸ばした方が良い
部分的に追い込むならマシンでいい >>717
そうだな、2セット目は100 kg, 6 repsでやってるよ
少しでも精神的に楽にするために120 kgにしてみたが、いくらなんでも2 repsではな
可動域を考えるのが煩わしいからフルボトムでやってるよ、他にはレッグカールやってる >>719
そうだな、次は100 kgで5x3くらいでやってみるわ
スクワットで5セットとか出来る奴は根性あるわな
少しでも楽に筋力アップできればいいんだが ステキンみたいにカネロイド使えば時間は短縮できると思うが 経口のアナボリックカネロイドがお手軽でええんちゃうかな ステは副作用がな、安全なのがあれば使いたいが
100 kg程度のスクワットでステというのもおかしいだろうし
ベンチやチンニングは追い込めるんだが、スクワットは本当にきついよな ステ入れてる期間は高重量と有酸素は禁忌なんや。
どちらも副作用が加速するんやで。 >>724
チンニングって追い込める？
スクワット以上に追い込める気がしない >>727
チンニングもきついけどまだ耐えられる、スクワットほどではない
大抵の種目は筋肉の限界まで追い込めるが、スクワットだけは精神の限界が先に来る >>730
それもあるけど、キツさはエネルギー使用量や筋肉動員量によるところが多いと思う
やはりフルスクワットや床引きデッドは使う筋肉や稼働量がずば抜けてるからな 毎セット限界までやる方式だとスクワットはしんどいね
なので俺は5*5派
1、2セット目辺りはは余裕あるとこで終われるし
最高でも5レップだけで毎セット30秒もかからんから気楽 「追い込む」とは何ぞや？
そもそも、コンパウンド種目で「追い込む」ものなのか？ いつもおもうんだけど
追い込む→追い込む？お前トレから逃げてるのか？いやトレがいやなの？
いやいややってんの？
いやな事やって筋肉つくのか？って思うのだが
限界までやる、やるぞ！！って思えばいいじゃないか、あ？ 常に限界までやろうとすると精神的にきついのもあるが
やっぱりフォームが崩れがちで怪我するんだよね
だから余力を残してセットを増やした方が気楽かつ安全
余力を残してセットを終えるなんて男らしくないとか俺も前は思ってたけど考えが変わった 追い込んで筋肉痛
脚の日は辛いと嘆く
脚は辛いけど追い込むから週1
みたいなのなら、追い込まないで週3とかやる方が強くなるわ 中級者ビルダーとかで凄いボリューム多セット組んで
ヒイヒイやってるのに脚細いひといるけど
あれってオーバーワークになってんの？ >>737
俺もそうだわ。たまに限界までやる事もあるけど スクワットもデッドも追い込むと故障するから
全然伸びない >>739
きついオーバーな演技して悦に浸ってる奴らが多数 だけどウエイトに限界の追い込みなんて不要
それは所詮自己満足でしかない 週一で限界まで追い込むより
週二でほどほどな内容の方がでかくなると思う 場合によるけど、筋肥大だけならそう
筋力アップの為なら別 >>747
週一回でいいからMAX～90%くらいを何セットもやる
競技とかだと体重を増やせないから筋肥大の限界があるので神経系のトレーニングで伸ばす バルクアップには限界まで追い込んでオールアウトさせることが大事って言う結論が出てたはずだけどな
マッスルアンドフィットネスの記事だけど
高重量低レップか軽重量多レップかでずっと論争が続いて来たけど結論は筋肉付けたければ重量を問わず限界まで追い込むのが1番だと
筋力なら高重量低レップが1番だと
個人的経験からしてもバルク付けたいなら限界まで追い込むのがベストだな
毎回、焼け付くような感覚を得て終えること >>750
そんなアホな話は聞いたことがない
一回のトレーニングでこなしたトータル重量なんざ目安にしかならん
つかおめえベンチのスレにいたパーシャルが何かも知らん雑魚だろ？引っ込んでろよ
毎回ジムの帰りには松葉杖が必要になるくらい追い込む気持ちでいろってこったな >>751
何かと思えばフルレンジではないって表現を勝手にトップサイドだけじゃないぞ！って言ってきた勘違い君か
ジャンプかマガジンかしらないけど胸にゴミ好きにベンチしておけよ、、 >>755
筋力狙いなら追い込む必要はない
バルクアップしたいなら追い込む必要がある、それだけ
>>753
パーシャルの意味も知らねえ雑魚が何言っても無駄w オールアウトまで追い込んで意味があるのは上級者で、初心者くらいだとオールアウトまで追い込むと基本オーバーワークなんじゃなかったかな ワッチョイ消さないと書き込めないようなクズの話は聞く必要なし 追い込む云々よりトータル重量が重要ってのは最近よく言われてることではある
それが本当に正しいかどうかはしらん
結局自分で試してみて筋肉がでかくなるやり方でやっていくしかない >>760
もちろんレベル別、人別に差があるのは当たり前だと思うよ
言われている事をベースにやってみて組み替えなきゃいけないし トータル重量は軽いので回数を稼ぐと全然効かん
MAXの75%くらいで稼ぐとまぁまぁ効く
俺が今スクワット210kgがマックスなので筋肥大させたい時期は160kgで10レップ3セットで組んでる
筋力を伸ばしたい時期は190kgで3レップとか このワッチョイ無したまに見かけるけど何時も的外れなレス付けてて笑うわw そもそも、肥大狙いとか、追い込むってのをを語るやつはまともな脚してないと思うな。 >>762
そらそうだわな
100キロ1回と10キロ10回でトータル重量は同じになるけど筋肥大効果が同じなわけがない
ある程度の高重量であることが前提の話だろう
110キロ10回と100キロ11回ならほぼ同じ効果とかそんな程度じゃね みんな理論がとか考えすぎなんやと思うで
人間の身体はどうしたらその環境に適応してくれるのかだけや
オールアウトせんでも肥大はする まあそうだね
頭でっかちに理論だの効率だの言って長続きせずに辞める奴多いよな
オールアウトしようがしまいが続けていれば徐々に筋肉はでかくなっていく
細かいこと気にしない方が長続きはしやすい 頑張ったら膝がうちに向いてあげてたせいで膝痛めたわ
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2週間くらいは安静にしてたよ
もも、膝とスネの骨の継ぎ目がたまにズレてるような感じがあって、歩いても着地時に痛みが走ることがあった
痛みがかなりひいてから(頻度がほぼゼロになってから)も週1でしかやらないし他の日で回復してる感じはあるよ
限界まで追い込むなんてとてもやる気になれないし、今3周目くらいだけど、トレ翌日に悪化とかは無いよ
もちろん悪化するようなら全部やめるだね レッグプレスは行ってるとこの重り全部付けても余裕で15発ほどいけたからスクワットしてみようと思って レッグプレスてそんな万能感あるのかね
スクワット始めるなら他に注意するべき事項が山程あるけども 有るのはお手軽感じゃないの
近所のスポクラは入りたての初心者に勧めてる感じ 重量変えるのも楽でまあ安全だしラックよりスペース取らないしね
スクワットに興味持ち始めるのはある程度筋トレに目覚めてからじゃないの
他種目に比べて圧倒的にしんどいし >>778
スクワットの補助種目としては最高だよ
大腿四頭筋を最大限消耗させ切れる無くてはならない種目だな
レッグプレスだけじゃなくてアイカリアンのスーパースクワットマシンみたいなのも実に良い 蒸し返すようで悪いがボリューム論・・・やたら多セットで組む人ほど細くないか？
特にハードな競技上がりの人ほど「筋肉を破壊して再生」的に何セットも何種目もやってる
良く言われる「限界まで追い込む」トレはそもそもそれが当たり前であり、
余力を残して終わるのは有りえない。トレになってないと考える。そうすると何セットも組めるはずがなく
ヘビーデューティにいきつくと思うのだが >>775
ちびれるってどこかの方言？
よほど田舎に住んでるんだねw >>782
それが正しいと思うなら黙ってやればいいだけの話だ
俺も元々そういう考え（毎セット限界までやる）だったけど結局怪我して三歩進んで二歩戻るようなことになるから
余力を残してセットを増やした方が安全かつ着実に成長できることに気付いてそうしてるけど
別にそれを他人に押し付ける気はないし 重量狙いで結果的に太くなる人と、太くなることを目的にする人だと話が噛み合わないことが多い。 結局その人の体質で最適なやり方も違うってことなのかな >>778
ベンチが50㎏とかの人でもパーシャルの45度レッグプレスなら300㎏くらい扱えるからな
上の人もプレート全部つけられるとかドヤるとこから語り始めてるし 業務用でも高重量対応のマシンじゃないと200kgくらいしか付けれないやつたまにあるよ
そういうのじゃね？
レッグプレスやる時は特に関節をロックアウトしないように十分注意せなだめだな
よく動画あるけどロックアウトして変な力が加わると脚があれみたいに折れるからな
あとストッパーをかけ底値てフットプレートでケツ挟まれた人を見たことあるわww まあおそらくクォーターにも満たないぐらいのパーシャルレンジなんだろうなとは思う
プレート何キロ分あるのかはしらんが、足の位置や幅を変えて四頭筋に負荷を集中させるとか、太ももが胸に着くぐらいの広いレンジを取るとか
スクワットやったこともないレベルの初心者ならやりようはいくらでもある気がする 俺の行ってるジムにあるレッグプレスはストッパー掛ける位置が高いから
やり難くて仕方ない。ゴールドジムにあったやつは凄いやり易かったのになぁ 単純に脚を太くしたいならレッグプレスは有効
ただここはスクワットスレなので スクワットこそ人類に必要な動作なのだよ
今の文明社会が崩壊したら何を資本に動くのだ
身体じゃ
ピラミッド作るときにはスクワット動作必要
その日に備えてひたすらスクワットするんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
