スクワット始めました55

2019/03/09(土) 16:45:18.41

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スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/

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2019/04/06(土) 14:45:25.77

ぜんぜん雑魚じゃなくないですか

2019/04/06(土) 15:08:23.38

それで雑魚なら130の俺はプランクトンだな(笑
なるほど、体重増やすよう頑張ってみるわ！

2019/04/06(土) 15:31:03.37

>>670
年齢の割には頑張れてると思ってたんだけど、以前違うスレで雑魚扱いされたのでね・・・

2019/04/06(土) 15:55:55.42

バックとフロント堪能してからしゃぶしゃぶ食べ放題行ってきた、もう今日は動きたくない

2019/04/06(土) 16:07:25.73

>>673
そりゃ短い人生の中で数少ない極上に幸せな瞬間の中の一つだな

2019/04/06(土) 16:12:41.10

エネルギーの出入り激しくて、風が吹いたら痛くなりそうw
だが裏山

2019/04/06(土) 16:32:37.87

良い脚トレできたし、腹もいっぱい幸せよ
みんなもしっかりトレして、たくさん食ってくれ

2019/04/06(土) 17:06:54.94

20日給料日でもう残り2万もない
助けて
俺もしゃぶしゃぶいきたい

2019/04/06(土) 17:13:44.16

>>677
何に使うたんや？

2019/04/06(土) 18:14:07.96

>>666
あんたの身長体重にもよるけど120じゃまだまだ

2019/04/06(土) 18:17:39.45

>>669
深さ次第だな。あさければ普通レベル

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 18:20:30.87

120x20とかなら太くなってそうな気がする

2019/04/06(土) 18:34:55.11

効かすだけなら100キロで十分
重量追いたいから負荷増やすけど

2019/04/06(土) 18:48:56.53

>>677
二万円もあれば国産の豚肉なら10kgは買える。給料日まで毎日500g以上は肉を喰えるぞ。

2019/04/06(土) 18:59:43.35

>>678
主に飯や..

2019/04/06(土) 19:00:18.94

>>683
まじでこれで過ごしてスクワットしまくるわ...

2019/04/06(土) 19:26:47.14

>>685
いや、鶏胸かえよw

2019/04/06(土) 19:31:26.24

>>685
肉はスーパーだと割高だから、肉をメインで商売してる肉屋がおすすめ。肉の厚さと量は希望どおりにできるから便利。

2019/04/06(土) 21:09:46.33

アマゾンかなんかで冷凍肉大量に仕入れとけば、いざというとき助かるやろ

2019/04/06(土) 21:27:53.54

>>666
いったいどれだけ太くしたいのか?たまに65以上もあって太くならないとか言うのいるけど、充分太いわって思う

2019/04/06(土) 21:29:56.74

180くらいあると、65じゃ脚太いって一目見て思われるほどでもないよ。

2019/04/06(土) 21:33:23.84

>>680
一応フル。横から動画で確認もした

2019/04/06(土) 21:36:13.83

70あるから露骨に太いわ

2019/04/06(土) 22:37:41.42

>>687
安いスーパーの方が肉専門店より安い

2019/04/06(土) 22:45:22.06

>>693
はなまさは？

2019/04/06(土) 23:56:15.57

外国産は同じようなもんじゃね

2019/04/07(日) 00:30:29.93

>>694
はなまさってよく聞くけど関西で見ないな

2019/04/07(日) 04:20:06.43

>>684
そんなら毎月カツカツなんか？大変やな

2019/04/07(日) 08:20:16.86

バルクアップにはイカか鯖狙いで釣りに行けばいい
時折カニ網投げてワタリガニをゲッツ！
ほとんど交通費だけでタンパク質わんさか手に入るで

2019/04/07(日) 09:18:11.92

お巡りさん、密漁者がここにいます！

2019/04/07(日) 10:38:28.28

>>698
趣味を否定するつもりは無いんだけど、釣れなかった時の気持ちを一行で

2019/04/07(日) 10:47:02.15

そうだね、プロテインだね！！

2019/04/07(日) 13:23:06.02

結局プロテインかよｗ

2019/04/07(日) 13:36:30.64

草

2019/04/07(日) 14:05:34.64

このスレってネタスレなん？

2019/04/07(日) 14:09:31.50

>>704
スクワットの初心者スレですよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-QMnf [1.75.10.12]) · 2019/04/07(日) 14:18:04.04

>>705
初心者スレじゃねえよ
ただのスクワットスレだよ

2019/04/07(日) 14:29:23.10

スクワット始めましたって初心者かと思ってた…

2019/04/07(日) 14:41:30.25

我々はスクワットを始めた…！
始めたが…いつ始めたかまでは言っていない
つまり…スクワットを始めたのは10年前、20年前ということもあり得るという事…！

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd03-+cXQ [49.104.11.249]) · 2019/04/07(日) 14:43:43.13

ひょっとしたら500挙げるような人が

2019/04/07(日) 14:49:19.46

500ポンド＝227kgなら、ここにも上がる人が数人いるでしょ。
何だかんだ言ってガチのリフターの中には300kg近くを上げる人がけっこういるからね。

2019/04/07(日) 14:51:45.22

160上げたら本当の意味でスクワットが始まると思ってたけど変わらなかった
200上げたら本当のスクワットが始まるはずだ

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 14:53:12.58

>>707
こいつバーベルすら握ってなさそう

2019/04/07(日) 15:07:27.79

スレタイ的には初心者スレだし、別に初心者お断りなスレでもないけど、内容見てたら初心者だけのスレじゃないのはわかりそうなもんだけど

2019/04/07(日) 15:12:17.29

みんなマジレスしないで(>_<)

2019/04/07(日) 20:17:37.42

今まで足の筋トレはライナーレッグプレスに20kgのプレート10枚くらい乗せてやってたけど今日スクワット50kg×12repを4setやってみてこっちの方が良いと思ったな
90kgで出来るように頑張ろ

2019/04/07(日) 20:19:34.92

スクワットがきつくて追い込めない
今日も本番1セット目が120 kg x 2 repsで終わった
3 rep目もできそうだが根性が続かない、そして全く伸びない

2019/04/07(日) 20:21:54.43

見栄はらずに重さ捨てて総重量と可動距離伸ばした方が良い
部分的に追い込むならマシンでいい

2019/04/07(日) 20:40:09.50

>>717
そうだな、2セット目は100 kg, 6 repsでやってるよ
少しでも精神的に楽にするために120 kgにしてみたが、いくらなんでも2 repsではな
可動域を考えるのが煩わしいからフルボトムでやってるよ、他にはレッグカールやってる

2019/04/07(日) 21:09:46.80

最初から100で5*5でもやりゃ良くないかな

2019/04/07(日) 21:23:34.81

>>719
そうだな、次は100 kgで5x3くらいでやってみるわ
スクワットで5セットとか出来る奴は根性あるわな
少しでも楽に筋力アップできればいいんだが

2019/04/07(日) 21:59:55.50

ステキンみたいにカネロイド使えば時間は短縮できると思うが

2019/04/07(日) 22:04:46.61

どんなカネロイドが良いの？

2019/04/07(日) 22:07:19.98

経口のアナボリックカネロイドがお手軽でええんちゃうかな

2019/04/07(日) 22:23:28.65

ステは副作用がな、安全なのがあれば使いたいが
100 kg程度のスクワットでステというのもおかしいだろうし
ベンチやチンニングは追い込めるんだが、スクワットは本当にきついよな

2019/04/08(月) 00:11:00.08

>>697
せやねん

2019/04/08(月) 00:30:05.03

ステ入れてる期間は高重量と有酸素は禁忌なんや。
どちらも副作用が加速するんやで。

2019/04/08(月) 03:05:18.87

>>724
チンニングって追い込める？

スクワット以上に追い込める気がしない

2019/04/08(月) 03:45:50.40

>>727
チンニングもきついけどまだ耐えられる、スクワットほどではない
大抵の種目は筋肉の限界まで追い込めるが、スクワットだけは精神の限界が先に来る

2019/04/08(月) 04:06:24.33

床引きデットの方が追い込めない

2019/04/08(月) 05:38:49.51

そりゃ人それぞれ得手不得手があるからねぇ

2019/04/08(月) 05:46:05.71

>>730
それもあるけど、キツさはエネルギー使用量や筋肉動員量によるところが多いと思う
やはりフルスクワットや床引きデッドは使う筋肉や稼働量がずば抜けてるからな

2019/04/08(月) 06:59:13.17

>>726
何で高重量ダメなの？

2019/04/08(月) 07:02:55.83

毎セット限界までやる方式だとスクワットはしんどいね
なので俺は5*5派
1、2セット目辺りはは余裕あるとこで終われるし
最高でも5レップだけで毎セット30秒もかからんから気楽

2019/04/08(月) 08:38:47.04

「追い込む」とは何ぞや？
そもそも、コンパウンド種目で「追い込む」ものなのか？

2019/04/08(月) 09:05:39.38

いつもおもうんだけど
追い込む→追い込む？お前トレから逃げてるのか？いやトレがいやなの？
いやいややってんの？
いやな事やって筋肉つくのか？って思うのだが
限界までやる、やるぞ！！って思えばいいじゃないか、あ？

2019/04/08(月) 09:12:00.43

追い込むよりセット増やす派

2019/04/08(月) 09:31:38.11

常に限界までやろうとすると精神的にきついのもあるが
やっぱりフォームが崩れがちで怪我するんだよね
だから余力を残してセットを増やした方が気楽かつ安全
余力を残してセットを終えるなんて男らしくないとか俺も前は思ってたけど考えが変わった

2019/04/08(月) 10:04:46.95

追い込んで筋肉痛
脚の日は辛いと嘆く
脚は辛いけど追い込むから週1

みたいなのなら、追い込まないで週3とかやる方が強くなるわ

2019/04/08(月) 11:24:04.82

中級者ビルダーとかで凄いボリューム多セット組んで
ヒイヒイやってるのに脚細いひといるけど
あれってオーバーワークになってんの？

2019/04/08(月) 11:56:03.75

チンニングはアップか最後の追い込み種目だろ

2019/04/08(月) 12:16:33.72

>>737
俺もそうだわ。たまに限界までやる事もあるけど

2019/04/08(月) 12:39:26.94

スクワットもデッドも追い込むと故障するから
全然伸びない

2019/04/08(月) 12:43:34.49

>>739
きついオーバーな演技して悦に浸ってる奴らが多数

2019/04/08(月) 12:45:00.52

だけどウエイトに限界の追い込みなんて不要
それは所詮自己満足でしかない

2019/04/08(月) 16:49:51.69

週一で限界まで追い込むより
週二でほどほどな内容の方がでかくなると思う

2019/04/08(月) 18:21:39.66

場合によるけど、筋肥大だけならそう
筋力アップの為なら別

2019/04/08(月) 18:28:29.76

>>746
筋力アップはどうすれば良いですか？

2019/04/08(月) 18:37:30.75

>>747
週一回でいいからMAX～90%くらいを何セットもやる
競技とかだと体重を増やせないから筋肥大の限界があるので神経系のトレーニングで伸ばす

2019/04/08(月) 18:44:49.61

バルクアップには限界まで追い込んでオールアウトさせることが大事って言う結論が出てたはずだけどな
マッスルアンドフィットネスの記事だけど
高重量低レップか軽重量多レップかでずっと論争が続いて来たけど結論は筋肉付けたければ重量を問わず限界まで追い込むのが1番だと
筋力なら高重量低レップが1番だと

個人的経験からしてもバルク付けたいなら限界まで追い込むのがベストだな
毎回、焼け付くような感覚を得て終えること

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 18:46:29.09

>>749
そうじゃなくてトータル重量でしょ

2019/04/08(月) 18:51:27.71

>>750
そんなアホな話は聞いたことがない
一回のトレーニングでこなしたトータル重量なんざ目安にしかならん
つかおめえベンチのスレにいたパーシャルが何かも知らん雑魚だろ？引っ込んでろよ

毎回ジムの帰りには松葉杖が必要になるくらい追い込む気持ちでいろってこったな

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 18:53:53.63

これ補足してあげなきゃいけないのか

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 18:57:01.64

>>751
何かと思えばフルレンジではないって表現を勝手にトップサイドだけじゃないぞ！って言ってきた勘違い君か
ジャンプかマガジンかしらないけど胸にゴミ好きにベンチしておけよ、、

2019/04/08(月) 18:57:38.15

>>750が正しい
>749は古い

2019/04/08(月) 19:06:59.06

追い込む必要はないってのが最新じゃない？

2019/04/08(月) 19:09:46.59

>>755
筋力狙いなら追い込む必要はない
バルクアップしたいなら追い込む必要がある、それだけ

>>753
パーシャルの意味も知らねえ雑魚が何言っても無駄w

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 19:12:15.64

任せた

2019/04/08(月) 19:17:48.17

オールアウトまで追い込んで意味があるのは上級者で、初心者くらいだとオールアウトまで追い込むと基本オーバーワークなんじゃなかったかな

2019/04/08(月) 19:21:49.72

ワッチョイ消さないと書き込めないようなクズの話は聞く必要なし

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd03-dkva [49.104.30.70]) · 2019/04/08(月) 19:29:53.54

追い込む云々よりトータル重量が重要ってのは最近よく言われてることではある
それが本当に正しいかどうかはしらん
結局自分で試してみて筋肉がでかくなるやり方でやっていくしかない

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 19:32:28.37

>>760
もちろんレベル別、人別に差があるのは当たり前だと思うよ
言われている事をベースにやってみて組み替えなきゃいけないし

2019/04/08(月) 19:44:50.59

トータル重量は軽いので回数を稼ぐと全然効かん
MAXの75%くらいで稼ぐとまぁまぁ効く
俺が今スクワット210kgがマックスなので筋肥大させたい時期は160kgで10レップ3セットで組んでる
筋力を伸ばしたい時期は190kgで3レップとか

2019/04/08(月) 19:44:59.70

このワッチョイ無したまに見かけるけど何時も的外れなレス付けてて笑うわw

2019/04/08(月) 20:47:24.84

そもそも、肥大狙いとか、追い込むってのをを語るやつはまともな脚してないと思うな。

2019/04/08(月) 21:22:17.91

>>762
そらそうだわな
100キロ1回と10キロ10回でトータル重量は同じになるけど筋肥大効果が同じなわけがない
ある程度の高重量であることが前提の話だろう
110キロ10回と100キロ11回ならほぼ同じ効果とかそんな程度じゃね

2019/04/08(月) 21:25:14.46

みんな理論がとか考えすぎなんやと思うで
人間の身体はどうしたらその環境に適応してくれるのかだけや
オールアウトせんでも肥大はする

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd03-dkva [49.104.30.70]) · 2019/04/08(月) 21:33:45.10

まあそうだね
頭でっかちに理論だの効率だの言って長続きせずに辞める奴多いよな
オールアウトしようがしまいが続けていれば徐々に筋肉はでかくなっていく
細かいこと気にしない方が長続きはしやすい

2019/04/08(月) 22:08:28.34

理論は大事だぞ、根性が付いて来るかは知らんが

2019/04/08(月) 23:06:58.13

頑張ったら膝がうちに向いてあげてたせいで膝痛めたわ
軽量セットとかマシンで高レップで様子見中