スクワット始めました55
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前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured オーバーヘッドスクワットなんて初めて聞いたから調べたらダンベルでも出来ると知ってやってみたけど
10sx2もってやったら腰いわしかけた 今日これからトレ予定だけどシャフトのみでやって・・
ベンチもやるからやっぱやめとこう >>439
60sに拘るなら10×10のインターバル1分でmax100sいけるかどうか
上のメニューはGVTってやつだけど、それが1rmの6割で行うものだからね スクワット中酸欠死したときの為に
遺書書いてスクワットしよう、… >>459
バーベルよりダンベルの方が不安定な分難度上がるよ
とはいえフォームがまともなら腰への負担は大したことないはずだけど オーバーヘッドスクワット
肘から肩,背中腰脚全部ヘロヘロで笑った 俺もトレ終わらせたあとお試しにシャフトのみでやったけど、これは油断ならない種目だわ
シャフトしっかり保持してないと思わぬ怪我もありそう ショルダープレスで難易度高いのわかってるから絶対挑戦しない そんなので死んだら末代までの恥だが、俺が末代なので無問題 スクワットでしゃがみ切ると膝裏が痛くなります。お尻がふくらはぎにつくまでしゃがんでいますが
もう少し浅い方がいいのでしょうか? >>472
フォームがおかしくて膝に負担かかってるだけやろ
しっかり胸をはって上半身を固定してないと前傾した時に背中丸まって膝上げになって怪我やるぞ
どうせそういうのだろ
スクワットでググッてきちんと基礎を身につけろ >>475
パンタグラフみたいな動きのスクワットでしょうか >>476
「尻上げ」なら知ってるけど、「膝上げ」は知らん つま先立ちで前のめりになりながら挙げてるって事じゃないの? >>477
膝に負荷が乗るって意味で言ったのよ
背中が丸まって身体が前傾しすぎると重心が前に行き過ぎて、踵が浮くまではしなくとも爪先重心の上げ方になってしまう
それやっていて膝に余分な負担がかかっているのだろうという話
初心者によくある典型的なタイプ 解り難いならばその場で爪先立ちでスクワットやってみるとよい。
足の裏全体で床を押すのでなく爪先重心で爪先の方だけに力込めてあげてると極端に言うと爪先立ちスクワットやってるようなもんで膝に多大な負荷がかかりますよって話 ヒップドライブの効かせ方、なんかおかしくない?
世界の三土手さんの指導でもこんなもん?
高校野球部フルスクワット対決!フルスクワット147.5kg何回立てる?
https://youtube.com/watch?v=Q-QYIAPiVG4 ハイバーだと尻先行して挙げる人多いし別にいいんじゃね >>482
それは背中が負けてるだけで、正しくないから。 >>481
どう見ても野球部恒例お笑いトレーニングにしか見えないわw
で、三土手は何やってんの? 三土手の高校生指導のは何個か見たけど、ほぼこんなクソフォームやで
若いから誤魔化せるけど完全に腰逝くわ 普段の5*5セット重量の60%でニースリーブ無しで10*3やったら大腿四頭筋が最高レベルの筋肉痛になった
ニースリーブ無しのため、前に流れ気味だったのかな? あの身体になりたくはないけどすごいと思う
良く言えば究極まで競技に特化した身体というか >>481
競技者と指導者は違う
頭悪い人間や素人は、実績だのなんだのですぐ評価するけど、根本的に間違い
競技の成績なんか素質で8割決まるからな 三土手は競技者としての功績はオリンピックメダリスト級に匹敵するものがあるとは思うが指導者としてはね・・・
しかもこの子達にやってる事は野球選手にとってのスクワットの是非以前の問題だよな
三土手自身そこまでジジイじゃないはずなんだが旧時代のうさぎ跳び文化を笑えんよこれじゃw >>490
筋肉の緊張時間が長くなったことで刺激が入ったんやないの?
レップス増やすと効いてしまいやすい 競技の為のトレの場合、パワリフ系のトレよりクロスフィット系のトレのがあってると思うわ >>496
なんでや?
やきゆうの棒もオルタネイトみたいに握るやん? ayaとかいうクロスフィットのトレーナーがミキティをトレーニングする番組見て、クロスフィットは競技の補強にはなり得ないことがよく分かった >>499
二頭筋断裂リスクがあるだろう。
ストラップなりパワーグリップなり使えばいいだけ。 >>502
それグリップに関係するもんなの?
オルタネイトでもストラップ使えば良いんじゃないか? スクワット初心者がダンベルしか無いからダンベルオーバーヘッドスクワットだけやってきたけどやっと15sx2持って10レプx3できるようになったー
バーベルスクワットだと最高どれくらい上げれるか気になるけど60sいけますかね? オーバーヘッドと普通のスクワットは別物だからなんとも言えん大人しくジム行って担いでこい 60sが3回でもあがれば満足ですw
近くだと市営しかスクワットラックとか無くて自分みたいな雑魚が占有しちゃうのが気が引けてるけど行ってためしてきます オーバーヘッドで60やれるのはすごいと思う。
自分は方が回らなくてそもそもバーだけでもフォームを作れないわ >>485
むしろ相対的に脚より背中が強いから尻上げになるんでしょ 尻揚げの概念が未だによく分からないわ
反復時の伸展が膝か股関節どっかに偏ってるのかな 尻が上がっているのにバーベルが上がらず前傾する状態を経由することで脚のスティッキングポイントを逃し、前傾状態を股関節と背中で体を引き起こす感じかな >>512
背中が強いと尻が上がるのに合わせて上体の角度を保ったままいけるから尻上げにはならんのでは? >>515
グッドモーニングより酷い大変な姿勢になるのね
ありがとう >>516
背中が強いというより脚が相対的に背中より弱いと尻上げになるんでないかな
上体が倒れずにいるときっちり脚に負荷が乗るから >>516
脚が弱くて背中の角度保ったままじゃ脚のスティッキングポイント超えられないって話 【速報】金券500円分タダでもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D2wy4v7VYAAFvlx.jpg
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スクワットの専用スレがあるとは 剣道やってるけどスクワットの容量で股割しつつ素振りしてたら腿勝手に太くなってたな
スクワットがマンネリの人はなんか振ってみたら気持ちいいかもしれん >>523
バーベル担いだままだとちんこくらいしか振れんな スクワット最高!
もうすぐ就職でジム行ける頻度減ってスクワット弱くなるのが怖い スクワット始める前の嫌々感
うんこうんこ
終わった後の幸福感
プライスレス♪ 165/63 スクワット5ヶ月110キロ1レップ達成!初心者卒でよろしいでしょうか? 初心者卒はやはり体重の2倍でセットを組んだ時でしょうか? >>14
初心者は経験の浅い人のことで扱う重量で決まるもんじゃない
初級中級上級で分けたら上級は3倍以上だから中級2倍以上は妥当
体重考慮したwilks係数で見たほうがもっと良い >>531
フル以下にしゃがめてるなら卒業でしょう >>531
そんなの自分で思っときゃ良いけど
そうやって訊かれたら、体重の2倍まで!!…って言いたいwww
まぁ、換算でいいから
もうちょっとその重さでレップ増やそうぜ オーバーヘッドスクワットためしにやってみたら出来なくてワラタ無理すぎ 俺はフルボトム以外は認めない
春日なんかパーシャルやん
誰でも出来るわ 普段やらないフル,オーバーヘッド等のスクワットで無理をして身体壊さないようにしてね… 初心者かどうかは重さよりフォームができてるかかもしれない。 俺は重量だと思うけどな
トップレベルの選手でも観る側からすると変なフォームに見えることはある
各人体型が違うから、外から観て教科書的とされるフォームか否かで良いか悪いかを完全に判断することは出来ない
そもそも無理なフォームでやってると伸びなくなるからな、そういう人は大した重量扱えてないよ >>544
変なフォームに見えるトップレベルの選手って、例えば誰?
気になるなぁ… 180くらいでやる人見るとつい見ちゃうんだけどみんなパーシャル
120フルやってる俺に見せつけてくる
まあ俺のが弱いけどさ 普通のスクワットやってるけど太もも前の方しか効かない
どうやったらケツ周りや太もも後ろ効くんだろ? グルートハムレイズ
レッグカール
スティッフレッグドデッドリフト
ブルガリアンスクワット(ランジ)
いくらでもあんだろ?コラ? やっぱり体重の2倍くらいでセット組んで初めて一人前かね? >>554
んー
そこから本番て感じ
一人前ではない >>548
正しいフォームで深くしゃがめばケツハムに負荷が乗って引き伸ばされるから効かないことはない
でもスクワットでは四頭筋の方が先に疲れるからケツハムを限界まで追い込むことはできない
スクワットだけでもある程度はケツハム発達するけど特別重視したいならデッドもやった方がいいね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています