スクワット始めました55
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前スレ
スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>408です
重量が下がってでも今までやってたフルよりatg？フルボトム？の方がメリットは大きいですかね？床引きデッドリフトを同じ日にやるのですがデッドリフトの重量も疲労からか15キロぐらい下がってしまいます。 初心者はそれなりに深く降ろしてるつもりでもハーフにすら届いてない人が多いからな
大抵は重量が重すぎるだけだけど スクワットしてる女性って
歩く姿勢もいいし、ヒップラインが凄く美しいよな だよな
パラレル意識難しいというかなんというか
結局フルのほうがええわ 足首堅いとフルまで降ろせなくない？
俺子どもの頃から両足のかかと地面につけてしゃがめないんだよね
後ろにコテンと転んじゃうので片足のかかとを浮かせないとしゃがめない
体育の時間にしゃがんで話聞く時とか立ってるのよりキツくて拷問だった 結構な割合で踵付けて座れない人いるな
なぜそうなのかよく分からないけど ウンコ座りできない人は高確率で猫背
足首が固いんじゃなくて骨盤回りの筋肉が固いまたは弱ってるから
そこで支えるべき体重が全部足首にかかって痛いだけ 足開けばかかと付けてしゃがめることはしゃがめるけど
膝くっつけては全然無理 >>429
高校生までは競技スキーでジャイアントスラロームやってたんだけど足首が倒れないせいで基本の前傾姿勢が取りきれないんだよね
コーチにはもっと前傾しろってよく言われてたよ
ここまでしか倒せないんですよって止まった状態で見せてもよく理解してもらえなかった
かかとつけてしゃがむ話も何も意識せずにできる人もいるから骨格的に向いてないんだろうなと思うわ
なので脚はチキンレッグにならない程度でほどほどにやってるよ 正座できない座禅組めない、人によっては体育座り出来ないなんてのも聞いたことがあるわ ウェイトリフターrみたいに足首のストレッチやったら >>435
しゃがむ かかと でググると結構似たような話出てくるよ
それなりの割合でいるみたい
まあ自分で言うけどスクワットには向いてないね 60キロ10回4セットできたら、マックス何キロあがる？ >>423
atgのつもりでそれより浅いことってある？
マックスまでしゃがんでるつもりでしゃがめてないってのは、足首の固さ由来なのか？
意識するも何もしゃがみきればいいだけと思うが。
フルとかパラレルの意識でずれるのはわかるけど >>428
欧米人にウンコ座りができない人が多いと聞いたことがある。足首の骨の形でつっかえて屈曲できんらしい。 うんこ座りできないとatgやるのって不可能だよね
俺も足首かたいからしゃがみきれない
前に限界までしゃがんで写真撮ってみたら膝が地面とほぼ平行だったから俺の体だとパラレルが限界みたい 自宅トレでバーベル45くらいしかないんやけど、追い込む方法ある？ 立てなくなるまでやれば？
いくらやっても余裕ならそれは素晴らしい 60でセット組んでる奴が100なんて上がるわけないだろ
腰いわすだけだからMAXチャレンジなんかせず少しずつ漸進しろ 自分で考えない阿呆はね調子こいて怪我すれば良いんですよ
自業自得ざまあみろってもんですよ フルスクワット100kgよりも
オーバーヘッドスクワット10kgのが辛い不思議 >>446
ブルガリアンみたく片足でやる。負荷が相当上がる。 >>451
なるほどなぁ
ブルガリアンだったら10からスタートかな >>452
バーベルなら片足スクワットになるかな。
10でスタートしても直ぐ15とか20になるだろうね。 >>450
オーバーヘッドはもはや別物だと思ってる、あんなの超上級者向けだろ >>450
OH10キロがキツいってことはフル100パーシャルにもなってないはず >>430
ダウン症の症状の一つにアキレス腱短小がある オーバーヘッドスクワットなんて初めて聞いたから調べたらダンベルでも出来ると知ってやってみたけど
10㎏ｘ２もってやったら腰いわしかけた 今日これからトレ予定だけどシャフトのみでやって・・
ベンチもやるからやっぱやめとこう >>439
60㎏に拘るなら10×10のインターバル1分でmax100㎏いけるかどうか
上のメニューはGVTってやつだけど、それが1rmの6割で行うものだからね スクワット中酸欠死したときの為に
遺書書いてスクワットしよう、… >>459
バーベルよりダンベルの方が不安定な分難度上がるよ
とはいえフォームがまともなら腰への負担は大したことないはずだけど オーバーヘッドスクワット
肘から肩，背中腰脚全部ヘロヘロで笑った 俺もトレ終わらせたあとお試しにシャフトのみでやったけど、これは油断ならない種目だわ
シャフトしっかり保持してないと思わぬ怪我もありそう ショルダープレスで難易度高いのわかってるから絶対挑戦しない そんなので死んだら末代までの恥だが、俺が末代なので無問題 スクワットでしゃがみ切ると膝裏が痛くなります。お尻がふくらはぎにつくまでしゃがんでいますが
もう少し浅い方がいいのでしょうか？ >>472
フォームがおかしくて膝に負担かかってるだけやろ
しっかり胸をはって上半身を固定してないと前傾した時に背中丸まって膝上げになって怪我やるぞ
どうせそういうのだろ
スクワットでググッてきちんと基礎を身につけろ >>475
パンタグラフみたいな動きのスクワットでしょうか >>476
「尻上げ」なら知ってるけど、「膝上げ」は知らん つま先立ちで前のめりになりながら挙げてるって事じゃないの？ >>477
膝に負荷が乗るって意味で言ったのよ
背中が丸まって身体が前傾しすぎると重心が前に行き過ぎて、踵が浮くまではしなくとも爪先重心の上げ方になってしまう
それやっていて膝に余分な負担がかかっているのだろうという話
初心者によくある典型的なタイプ 解り難いならばその場で爪先立ちでスクワットやってみるとよい。
足の裏全体で床を押すのでなく爪先重心で爪先の方だけに力込めてあげてると極端に言うと爪先立ちスクワットやってるようなもんで膝に多大な負荷がかかりますよって話 ヒップドライブの効かせ方、なんかおかしくない？
世界の三土手さんの指導でもこんなもん？
高校野球部フルスクワット対決！フルスクワット147.5kg何回立てる？
https://youtube.com/watch?v=Q-QYIAPiVG4 ハイバーだと尻先行して挙げる人多いし別にいいんじゃね >>482
それは背中が負けてるだけで、正しくないから。 >>481
どう見ても野球部恒例お笑いトレーニングにしか見えないわｗ
で、三土手は何やってんの？ 三土手の高校生指導のは何個か見たけど、ほぼこんなクソフォームやで
若いから誤魔化せるけど完全に腰逝くわ 普段の5*5セット重量の60%でニースリーブ無しで10*3やったら大腿四頭筋が最高レベルの筋肉痛になった
ニースリーブ無しのため、前に流れ気味だったのかな？ あの身体になりたくはないけどすごいと思う
良く言えば究極まで競技に特化した身体というか >>481
競技者と指導者は違う
頭悪い人間や素人は、実績だのなんだのですぐ評価するけど、根本的に間違い
競技の成績なんか素質で８割決まるからな 三土手は競技者としての功績はオリンピックメダリスト級に匹敵するものがあるとは思うが指導者としてはね・・・
しかもこの子達にやってる事は野球選手にとってのスクワットの是非以前の問題だよな
三土手自身そこまでジジイじゃないはずなんだが旧時代のうさぎ跳び文化を笑えんよこれじゃｗ >>490
筋肉の緊張時間が長くなったことで刺激が入ったんやないの？
レップス増やすと効いてしまいやすい 競技の為のトレの場合、パワリフ系のトレよりクロスフィット系のトレのがあってると思うわ >>496
なんでや？
やきゆうの棒もオルタネイトみたいに握るやん？ ayaとかいうクロスフィットのトレーナーがミキティをトレーニングする番組見て、クロスフィットは競技の補強にはなり得ないことがよく分かった >>499
二頭筋断裂リスクがあるだろう。
ストラップなりパワーグリップなり使えばいいだけ。 >>502
それグリップに関係するもんなの？
オルタネイトでもストラップ使えば良いんじゃないか？ スクワット初心者がダンベルしか無いからダンベルオーバーヘッドスクワットだけやってきたけどやっと15㎏ｘ２持って10レプｘ３できるようになったー
バーベルスクワットだと最高どれくらい上げれるか気になるけど60㎏いけますかね？ オーバーヘッドと普通のスクワットは別物だからなんとも言えん大人しくジム行って担いでこい 60㎏が3回でもあがれば満足ですｗ
近くだと市営しかスクワットラックとか無くて自分みたいな雑魚が占有しちゃうのが気が引けてるけど行ってためしてきます オーバーヘッドで60やれるのはすごいと思う。
自分は方が回らなくてそもそもバーだけでもフォームを作れないわ >>485
むしろ相対的に脚より背中が強いから尻上げになるんでしょ 尻揚げの概念が未だによく分からないわ
反復時の伸展が膝か股関節どっかに偏ってるのかな 尻が上がっているのにバーベルが上がらず前傾する状態を経由することで脚のスティッキングポイントを逃し、前傾状態を股関節と背中で体を引き起こす感じかな >>512
背中が強いと尻が上がるのに合わせて上体の角度を保ったままいけるから尻上げにはならんのでは？ >>515
グッドモーニングより酷い大変な姿勢になるのね
ありがとう >>516
背中が強いというより脚が相対的に背中より弱いと尻上げになるんでないかな
上体が倒れずにいるときっちり脚に負荷が乗るから >>516
脚が弱くて背中の角度保ったままじゃ脚のスティッキングポイント超えられないって話 【速報】金券500円分タダでもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D2wy4v7VYAAFvlx.jpg
①タイムバンクをインストール
iOS: https://itunes.apple.com/jp/app/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%83%90%E3%83%B3%E3%82%AF/id1253351424?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.timebank
②会員登録
③マイページへ移動する。
④招待コード→招待コードを入力する [RirzTu]
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数分で出来るので是非ご利用下さい すげーなウェイト板
スクワットの専用スレがあるとは 剣道やってるけどスクワットの容量で股割しつつ素振りしてたら腿勝手に太くなってたな
スクワットがマンネリの人はなんか振ってみたら気持ちいいかもしれん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
