スクワット始めました55
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スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>401
伸び代あれば成長するよ。
パワリフの第一人者の吉田進先生とかは50代前半で自己ベスト出されてる。
俺は学生の時からトレ暦20年近いけどまだ30代後半だからな、まだまだ伸ばす余地はある。 >>403
そうなのか、パワリフすげー世界なんだな
神経系とかテクニックが伸びるんだろうか >>404
体重制限というかバルクをどれだけ付けるかにもよるけどさ、使えば使うほど筋繊維を発火させる神経系が成長するから延びるんじゃないかな
個人差はあるけど50代半ばを過ぎるとほとんどの人が一気にガクっと来るらしい
取り敢えずあんまし難しく考えないで50代半ばまではベスト狙えるはずと思ってるよ
回復力は40代になるとめっきり落ちるらしいから今から心配してるけどな 取り掛かるのが早ければ早いほど最大筋力の伸びは早いよ
若いのに強い人多いのはそういうこと
信じられないペースでMAX更新する
始める年齢が遅いと緩やか フルボトム?とフルスクワット、パラレルスクワットじゃかなり重量変わりますかね?
自分的にはフルスクワット、最低でもパラレルで140キロでやってたのが深さを意識してしゃがめるところまでしゃがんだら120キロですらかなりきつくなったんですが… >>408
普段atgばっかでやっているけど、たまにパラレルちょい下くらいでやったら軽く感じるしやっぱ重量変わるんじゃないかな 浅くなればなるほど扱える重量は増えるらしいけど、試したことないからわからない。 パラレルっておもってたんだが
むずくね?
フルだと自分の体制わかりやすいけど
パラレルだとハーフかも?ておもっちゃってむずい 例えばレッグプレスマシンを100sでトレーニングしてた場合スクワットだと何kg挙げられますか? 別種目なんで換算はできないね
ていうスクワットやってみればよくね 回数と深さによる
レッグプレスやってる初心者トレーニーは浅いから100kgならフルスクだと40kg〜50kgくらい 今年から脚トレ初めて、そろそろ3か月になる
脚は週一でやってる
スクワットは初め60s×5くらいがで限界だったけど3か月で110×5くらいできるようになった
脚トレ初めて膝痛めてるけど・・・ >>413
>>414
>>415
ありがとうございます
これから始めるので参考にさせてもらいます 〉〉408
それで普通
端から見たらほんの少しの違いに見える深さが、段違いに重量かわる10〜20kgくらいかわってもおかしくない。 ぶっちゃけパラレルとハーフの差が分からない
まぁatgしかやらんので別に良いやと思ってる パラレル意識するとハーフになるからATGのつもりのフルだな俺は >>408です
重量が下がってでも今までやってたフルよりatg?フルボトム?の方がメリットは大きいですかね?床引きデッドリフトを同じ日にやるのですがデッドリフトの重量も疲労からか15キロぐらい下がってしまいます。 初心者はそれなりに深く降ろしてるつもりでもハーフにすら届いてない人が多いからな
大抵は重量が重すぎるだけだけど スクワットしてる女性って
歩く姿勢もいいし、ヒップラインが凄く美しいよな だよな
パラレル意識難しいというかなんというか
結局フルのほうがええわ 足首堅いとフルまで降ろせなくない?
俺子どもの頃から両足のかかと地面につけてしゃがめないんだよね
後ろにコテンと転んじゃうので片足のかかとを浮かせないとしゃがめない
体育の時間にしゃがんで話聞く時とか立ってるのよりキツくて拷問だった 結構な割合で踵付けて座れない人いるな
なぜそうなのかよく分からないけど ウンコ座りできない人は高確率で猫背
足首が固いんじゃなくて骨盤回りの筋肉が固いまたは弱ってるから
そこで支えるべき体重が全部足首にかかって痛いだけ 足開けばかかと付けてしゃがめることはしゃがめるけど
膝くっつけては全然無理 >>429
高校生までは競技スキーでジャイアントスラロームやってたんだけど足首が倒れないせいで基本の前傾姿勢が取りきれないんだよね
コーチにはもっと前傾しろってよく言われてたよ
ここまでしか倒せないんですよって止まった状態で見せてもよく理解してもらえなかった
かかとつけてしゃがむ話も何も意識せずにできる人もいるから骨格的に向いてないんだろうなと思うわ
なので脚はチキンレッグにならない程度でほどほどにやってるよ 正座できない座禅組めない、人によっては体育座り出来ないなんてのも聞いたことがあるわ ウェイトリフターrみたいに足首のストレッチやったら >>435
しゃがむ かかと でググると結構似たような話出てくるよ
それなりの割合でいるみたい
まあ自分で言うけどスクワットには向いてないね 60キロ10回4セットできたら、マックス何キロあがる? >>423
atgのつもりでそれより浅いことってある?
マックスまでしゃがんでるつもりでしゃがめてないってのは、足首の固さ由来なのか?
意識するも何もしゃがみきればいいだけと思うが。
フルとかパラレルの意識でずれるのはわかるけど >>428
欧米人にウンコ座りができない人が多いと聞いたことがある。足首の骨の形でつっかえて屈曲できんらしい。 うんこ座りできないとatgやるのって不可能だよね
俺も足首かたいからしゃがみきれない
前に限界までしゃがんで写真撮ってみたら膝が地面とほぼ平行だったから俺の体だとパラレルが限界みたい 自宅トレでバーベル45くらいしかないんやけど、追い込む方法ある? 立てなくなるまでやれば?
いくらやっても余裕ならそれは素晴らしい 60でセット組んでる奴が100なんて上がるわけないだろ
腰いわすだけだからMAXチャレンジなんかせず少しずつ漸進しろ 自分で考えない阿呆はね調子こいて怪我すれば良いんですよ
自業自得ざまあみろってもんですよ フルスクワット100kgよりも
オーバーヘッドスクワット10kgのが辛い不思議 >>446
ブルガリアンみたく片足でやる。負荷が相当上がる。 >>451
なるほどなぁ
ブルガリアンだったら10からスタートかな >>452
バーベルなら片足スクワットになるかな。
10でスタートしても直ぐ15とか20になるだろうね。 >>450
オーバーヘッドはもはや別物だと思ってる、あんなの超上級者向けだろ >>450
OH10キロがキツいってことはフル100パーシャルにもなってないはず >>430
ダウン症の症状の一つにアキレス腱短小がある オーバーヘッドスクワットなんて初めて聞いたから調べたらダンベルでも出来ると知ってやってみたけど
10sx2もってやったら腰いわしかけた 今日これからトレ予定だけどシャフトのみでやって・・
ベンチもやるからやっぱやめとこう >>439
60sに拘るなら10×10のインターバル1分でmax100sいけるかどうか
上のメニューはGVTってやつだけど、それが1rmの6割で行うものだからね スクワット中酸欠死したときの為に
遺書書いてスクワットしよう、… >>459
バーベルよりダンベルの方が不安定な分難度上がるよ
とはいえフォームがまともなら腰への負担は大したことないはずだけど オーバーヘッドスクワット
肘から肩,背中腰脚全部ヘロヘロで笑った 俺もトレ終わらせたあとお試しにシャフトのみでやったけど、これは油断ならない種目だわ
シャフトしっかり保持してないと思わぬ怪我もありそう ショルダープレスで難易度高いのわかってるから絶対挑戦しない そんなので死んだら末代までの恥だが、俺が末代なので無問題 スクワットでしゃがみ切ると膝裏が痛くなります。お尻がふくらはぎにつくまでしゃがんでいますが
もう少し浅い方がいいのでしょうか? >>472
フォームがおかしくて膝に負担かかってるだけやろ
しっかり胸をはって上半身を固定してないと前傾した時に背中丸まって膝上げになって怪我やるぞ
どうせそういうのだろ
スクワットでググッてきちんと基礎を身につけろ >>475
パンタグラフみたいな動きのスクワットでしょうか >>476
「尻上げ」なら知ってるけど、「膝上げ」は知らん つま先立ちで前のめりになりながら挙げてるって事じゃないの? >>477
膝に負荷が乗るって意味で言ったのよ
背中が丸まって身体が前傾しすぎると重心が前に行き過ぎて、踵が浮くまではしなくとも爪先重心の上げ方になってしまう
それやっていて膝に余分な負担がかかっているのだろうという話
初心者によくある典型的なタイプ 解り難いならばその場で爪先立ちでスクワットやってみるとよい。
足の裏全体で床を押すのでなく爪先重心で爪先の方だけに力込めてあげてると極端に言うと爪先立ちスクワットやってるようなもんで膝に多大な負荷がかかりますよって話 ヒップドライブの効かせ方、なんかおかしくない?
世界の三土手さんの指導でもこんなもん?
高校野球部フルスクワット対決!フルスクワット147.5kg何回立てる?
https://youtube.com/watch?v=Q-QYIAPiVG4 ハイバーだと尻先行して挙げる人多いし別にいいんじゃね >>482
それは背中が負けてるだけで、正しくないから。 >>481
どう見ても野球部恒例お笑いトレーニングにしか見えないわw
で、三土手は何やってんの? 三土手の高校生指導のは何個か見たけど、ほぼこんなクソフォームやで
若いから誤魔化せるけど完全に腰逝くわ 普段の5*5セット重量の60%でニースリーブ無しで10*3やったら大腿四頭筋が最高レベルの筋肉痛になった
ニースリーブ無しのため、前に流れ気味だったのかな? あの身体になりたくはないけどすごいと思う
良く言えば究極まで競技に特化した身体というか >>481
競技者と指導者は違う
頭悪い人間や素人は、実績だのなんだのですぐ評価するけど、根本的に間違い
競技の成績なんか素質で8割決まるからな 三土手は競技者としての功績はオリンピックメダリスト級に匹敵するものがあるとは思うが指導者としてはね・・・
しかもこの子達にやってる事は野球選手にとってのスクワットの是非以前の問題だよな
三土手自身そこまでジジイじゃないはずなんだが旧時代のうさぎ跳び文化を笑えんよこれじゃw >>490
筋肉の緊張時間が長くなったことで刺激が入ったんやないの?
レップス増やすと効いてしまいやすい 競技の為のトレの場合、パワリフ系のトレよりクロスフィット系のトレのがあってると思うわ >>496
なんでや?
やきゆうの棒もオルタネイトみたいに握るやん? ayaとかいうクロスフィットのトレーナーがミキティをトレーニングする番組見て、クロスフィットは競技の補強にはなり得ないことがよく分かった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています