スクワット始めました55
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スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>370
買えるなら怪我する前に買った方がいいと思うよー 100だと少し脚が強けりゃ簡単に上がるけどフォームが悪いと腰をやるだろうな スクワット210でベンチ127.5挙がるからそんな感じかなぁ ギアをケチって怪我したらギア代の何倍も金飛ぶからなぁ >>371
怖くなってきたから素直に10kgプレート買うわありがと
試そうにも最初の1回目で怪我しそうだし 60kg飽きて次は100kgはないわ
5kg刻みでコツコツ上げていく人が多数なんじゃね >>378
鬼とかSBDとかの良いのニースリは怪我の予防や膝関節の保護にもなる？ >>375
ごまかしのきかないatg一択
あえて浅くやる必要もないし、深くしゃがめない重量でリスクを負う必要もないしね。 ベンチ１４０ハーフデッド１８０スクワット１２０なんだけどーすりゃいいの ハーフデッドとか言うゴミみたいな種目の数字挙げられてもな
スクワットもパーシャルでやっとそれなんだろうな kgじゃなくてポンドだったり
まあでもベンチしかやってない様なチキンレッグもちょいちょい見かけるし>>385みたいな人がいても何ら不思議ではないから嘘ではないだろう デブはATG有利だよな。
ボトムでハムケツの肉の反発力で切り返せるからな。
いいニースリーブを使ってたらその反発力も加算されるし。 骨盤後傾しない高さにセーフティー合わせて毎回置くようにしてる 典型的なチキンレッグか、マシンで太くした見た目だけの脚だろうね。
でも140もベンチあげられるなら上半身はかなりでかそうだから、めっちゃジムでドヤッてそう >>381
サイズチャート通りなら関節の保護がメインで、重量にはほとんど影響しないと思うよ
リフターがニースリーブで重量増やせるのは適正サイズより1、2サイズ小さいものを無理して履いてるからだからね。ルール上仕方なくやってることで、ノーギアに拘る必要がないならニーラップでいいと思う >>394
そうなんですか
保護に繋がるなら買いたいところですが、なんでラップやスリーブが保護になるのか仕組みがイマイチ解らないんですよ
ギュッと締め付けること自体が保護になるんですかね >>393
パンピーからは基本的に見た目でしか判断されんから、スクワットいくら強くても見た目が普通ならそれまでやで
それにたかだかベンチ140kg程度ではそこまで上半身ごつくならんからな
わいら160Kgはあがるけど胸囲105cmしかないわ 体格は元の骨格で変わるしなぁ
俺ほとんどスクワットしかやらんからベンチ100やっとの糞雑魚だけど同じ胸囲だわ >>398-399
元ウエリフ勢だよ
既にトレーニング歴20年近いけど近年はウエリフとパワリフ混ぜたようなメニューで重量追求してますわ
胸囲ないのはかなり絞れてるからに過ぎない 20年もやってて未だに成長するものなの？
そこまでになるともうずっと記録や身体は大して変わらないか落ちるかしそうなもんだけど >>401
伸び代あれば成長するよ。
パワリフの第一人者の吉田進先生とかは50代前半で自己ベスト出されてる。
俺は学生の時からトレ暦20年近いけどまだ30代後半だからな、まだまだ伸ばす余地はある。 >>403
そうなのか、パワリフすげー世界なんだな
神経系とかテクニックが伸びるんだろうか >>404
体重制限というかバルクをどれだけ付けるかにもよるけどさ、使えば使うほど筋繊維を発火させる神経系が成長するから延びるんじゃないかな
個人差はあるけど50代半ばを過ぎるとほとんどの人が一気にガクっと来るらしい
取り敢えずあんまし難しく考えないで50代半ばまではベスト狙えるはずと思ってるよ
回復力は40代になるとめっきり落ちるらしいから今から心配してるけどな 取り掛かるのが早ければ早いほど最大筋力の伸びは早いよ
若いのに強い人多いのはそういうこと
信じられないペースでMAX更新する
始める年齢が遅いと緩やか フルボトム？とフルスクワット、パラレルスクワットじゃかなり重量変わりますかね？
自分的にはフルスクワット、最低でもパラレルで140キロでやってたのが深さを意識してしゃがめるところまでしゃがんだら120キロですらかなりきつくなったんですが… >>408
普段atgばっかでやっているけど、たまにパラレルちょい下くらいでやったら軽く感じるしやっぱ重量変わるんじゃないかな 浅くなればなるほど扱える重量は増えるらしいけど、試したことないからわからない。 パラレルっておもってたんだが
むずくね？
フルだと自分の体制わかりやすいけど
パラレルだとハーフかも？ておもっちゃってむずい 例えばレッグプレスマシンを100㎏でトレーニングしてた場合スクワットだと何kg挙げられますか？ 別種目なんで換算はできないね
ていうスクワットやってみればよくね 回数と深さによる
レッグプレスやってる初心者トレーニーは浅いから１００kgならフルスクだと４０kg～５０kgくらい 今年から脚トレ初めて、そろそろ3か月になる
脚は週一でやってる
スクワットは初め60㎏×5くらいがで限界だったけど3か月で110×5くらいできるようになった
脚トレ初めて膝痛めてるけど・・・ >>413
>>414
>>415
ありがとうございます
これから始めるので参考にさせてもらいます 〉〉408
それで普通
端から見たらほんの少しの違いに見える深さが、段違いに重量かわる10～20kgくらいかわってもおかしくない。 ぶっちゃけパラレルとハーフの差が分からない
まぁatgしかやらんので別に良いやと思ってる パラレル意識するとハーフになるからATGのつもりのフルだな俺は >>408です
重量が下がってでも今までやってたフルよりatg？フルボトム？の方がメリットは大きいですかね？床引きデッドリフトを同じ日にやるのですがデッドリフトの重量も疲労からか15キロぐらい下がってしまいます。 初心者はそれなりに深く降ろしてるつもりでもハーフにすら届いてない人が多いからな
大抵は重量が重すぎるだけだけど スクワットしてる女性って
歩く姿勢もいいし、ヒップラインが凄く美しいよな だよな
パラレル意識難しいというかなんというか
結局フルのほうがええわ 足首堅いとフルまで降ろせなくない？
俺子どもの頃から両足のかかと地面につけてしゃがめないんだよね
後ろにコテンと転んじゃうので片足のかかとを浮かせないとしゃがめない
体育の時間にしゃがんで話聞く時とか立ってるのよりキツくて拷問だった 結構な割合で踵付けて座れない人いるな
なぜそうなのかよく分からないけど ウンコ座りできない人は高確率で猫背
足首が固いんじゃなくて骨盤回りの筋肉が固いまたは弱ってるから
そこで支えるべき体重が全部足首にかかって痛いだけ 足開けばかかと付けてしゃがめることはしゃがめるけど
膝くっつけては全然無理 >>429
高校生までは競技スキーでジャイアントスラロームやってたんだけど足首が倒れないせいで基本の前傾姿勢が取りきれないんだよね
コーチにはもっと前傾しろってよく言われてたよ
ここまでしか倒せないんですよって止まった状態で見せてもよく理解してもらえなかった
かかとつけてしゃがむ話も何も意識せずにできる人もいるから骨格的に向いてないんだろうなと思うわ
なので脚はチキンレッグにならない程度でほどほどにやってるよ 正座できない座禅組めない、人によっては体育座り出来ないなんてのも聞いたことがあるわ ウェイトリフターrみたいに足首のストレッチやったら >>435
しゃがむ かかと でググると結構似たような話出てくるよ
それなりの割合でいるみたい
まあ自分で言うけどスクワットには向いてないね 60キロ10回4セットできたら、マックス何キロあがる？ >>423
atgのつもりでそれより浅いことってある？
マックスまでしゃがんでるつもりでしゃがめてないってのは、足首の固さ由来なのか？
意識するも何もしゃがみきればいいだけと思うが。
フルとかパラレルの意識でずれるのはわかるけど >>428
欧米人にウンコ座りができない人が多いと聞いたことがある。足首の骨の形でつっかえて屈曲できんらしい。 うんこ座りできないとatgやるのって不可能だよね
俺も足首かたいからしゃがみきれない
前に限界までしゃがんで写真撮ってみたら膝が地面とほぼ平行だったから俺の体だとパラレルが限界みたい 自宅トレでバーベル45くらいしかないんやけど、追い込む方法ある？ 立てなくなるまでやれば？
いくらやっても余裕ならそれは素晴らしい 60でセット組んでる奴が100なんて上がるわけないだろ
腰いわすだけだからMAXチャレンジなんかせず少しずつ漸進しろ 自分で考えない阿呆はね調子こいて怪我すれば良いんですよ
自業自得ざまあみろってもんですよ フルスクワット100kgよりも
オーバーヘッドスクワット10kgのが辛い不思議 >>446
ブルガリアンみたく片足でやる。負荷が相当上がる。 >>451
なるほどなぁ
ブルガリアンだったら10からスタートかな >>452
バーベルなら片足スクワットになるかな。
10でスタートしても直ぐ15とか20になるだろうね。 >>450
オーバーヘッドはもはや別物だと思ってる、あんなの超上級者向けだろ >>450
OH10キロがキツいってことはフル100パーシャルにもなってないはず >>430
ダウン症の症状の一つにアキレス腱短小がある オーバーヘッドスクワットなんて初めて聞いたから調べたらダンベルでも出来ると知ってやってみたけど
10㎏ｘ２もってやったら腰いわしかけた 今日これからトレ予定だけどシャフトのみでやって・・
ベンチもやるからやっぱやめとこう >>439
60㎏に拘るなら10×10のインターバル1分でmax100㎏いけるかどうか
上のメニューはGVTってやつだけど、それが1rmの6割で行うものだからね スクワット中酸欠死したときの為に
遺書書いてスクワットしよう、… >>459
バーベルよりダンベルの方が不安定な分難度上がるよ
とはいえフォームがまともなら腰への負担は大したことないはずだけど オーバーヘッドスクワット
肘から肩，背中腰脚全部ヘロヘロで笑った 俺もトレ終わらせたあとお試しにシャフトのみでやったけど、これは油断ならない種目だわ
シャフトしっかり保持してないと思わぬ怪我もありそう ショルダープレスで難易度高いのわかってるから絶対挑戦しない そんなので死んだら末代までの恥だが、俺が末代なので無問題 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
