スクワット始めました55
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スクワット始めました54
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1547534126/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured そういや重心のズレ矯正に重心傾いてる方の足をブロックみたいな台に載せてスクワットする片脚ブロックスクワットって試したことある方いますか？ >>329
左脚に意識を持てるくらいの重さと回数でやればええんやで >>335
>>344
>>346
ご丁寧にありがとうございました
参考にします 和式うんこはガッツリ背中丸めてしゃがむからATGスクワットのフォームとは別
そんなフォームでバーベル担いだら腰がぶっこわれるわ
背筋ピーン伸ばして和式うんこやってる奴がいるなら知らん ホモはすぐにウンコとかシャワ浣の話を始めやがる、、、 和式ウンコは背筋伸ばして姿勢を正しくするのが正式な作法
今は大分乱れているようだな 和式は背中丸めないぞ
あれは洋式とごっちゃになってる >>306
ありがとうございます
来週は軽めに組んでみます 98名無しさん＠一本勝ち2017/01/26(木) 02:23:31.96ID:9xa8yvwz0
酒に酔って電車内で騒ぎ、注意した乗客に暴行したとして大阪府警は１８日、暴力行為法違反などの疑いで、
府警八尾署地域課の久保優二警部補（５３）＝大阪府高槻市▽三好貴幸巡査部長（３７）＝大阪市港区 ▽田口洋平巡査部長（３３）＝堺市南区、本部生活安全部の計６人を書類送検した。
八尾署の３人は、別事件の証拠品の木刀を紛失したと誤解し、同署の道場の木刀で代用して捜査書類を捏造した虚偽有印公文書作成・同行使容疑などでも書類送検した。 府警は同日、警部補を停職６カ月の懲戒処分とするなど、上司を含め計８人を処分した。
府警によると、６人は昨年１０月２１日夜、飲酒して帰宅中のＪＲ関西線の電車内で、「つり革で（遊具の）雲梯（うんてい）みたいにできたらすごいな」などと話し、つり革で逆上がりするなどの騒ぎを起こした。
乗客の男性会社員（３７）に注意されると立腹。到着したＪＲ天王寺駅で、会社員を取り囲んで車外に押し出すなどの暴行を加えたという。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/budou/1443272296/98-100 スクワットで限界まで追い込んだ後家までの帰り道で足がガクガクプルプルするのが好き >>356
こないだそういう人見たわ
時折プルっとしながら歩き辛そうにしてたからケツの穴使い過ぎたホモなのかと思ってた >>353
そうじゃなくてしばらくスクワットやめとき >>358
わかりました
しばしお休みいただきます
心配していただき感謝です スクワット100kgってすごいの？
今月からスクワット始めたけど60kg10回×3で筋肉痛にならなくなったから次は100kgにしようかと思ってるんだけど
なんで100kgかというと家に20kgのプレートしかないから 弱いな、まあ最低限が100
ベンチで言ったら80ぐらいのイメージ >>360
全くやってない人よりはマシだけど、強いかって言われると別に…どっちかというとホームジムで20㎏シャフトなんて使ってる方が驚きだわ
10×3の余裕の残り次第だけど、60㎏の次が100㎏しかないなら20レップくらいできないときつい SQ100kgはBP75kgくらい
BP50kgはSQ70kgくらい
人によって強い箇所ってトレーニングしてない状態でも違うから参考くらいにしかならないけど 60でやってるのが100を担いでなくてレスしてるなら笑い話
100を担げるならまあ何とかなるのでは・・ ベンチは人口多いから100なんて当たり前みたいな言われ方するけど、スクワットは人口少ないから100でそこそこみたいに思われるね。
体重によりけりだけど、ベンチ100ならスクワット150、デッド180くらいだとおもうな。同じレベルは。
ベンチだけ異様にハードル高い ベンチ100kg上げれたらパンピーからしたら基地外だよw >>360
100とかメイン終わった後でも20レップは軽く出来るね
皆も言ってるけどベンチなら60とかそんなレベル >>364
肩が堅くてストレートバーだと辛かったからスクワットバーでやってる
レギュラーシャフトでいいのが見つからなくてね
>>366
まだ担いでないから笑ってくれ
無理そうだったら10か15のプレート2枚仕入れないといけないからめんどくさいなぁ…と思ってる
ベンチは80kgだからレベル的にはバランス良さそうね >>370
買えるなら怪我する前に買った方がいいと思うよー 100だと少し脚が強けりゃ簡単に上がるけどフォームが悪いと腰をやるだろうな スクワット210でベンチ127.5挙がるからそんな感じかなぁ ギアをケチって怪我したらギア代の何倍も金飛ぶからなぁ >>371
怖くなってきたから素直に10kgプレート買うわありがと
試そうにも最初の1回目で怪我しそうだし 60kg飽きて次は100kgはないわ
5kg刻みでコツコツ上げていく人が多数なんじゃね >>378
鬼とかSBDとかの良いのニースリは怪我の予防や膝関節の保護にもなる？ >>375
ごまかしのきかないatg一択
あえて浅くやる必要もないし、深くしゃがめない重量でリスクを負う必要もないしね。 ベンチ１４０ハーフデッド１８０スクワット１２０なんだけどーすりゃいいの ハーフデッドとか言うゴミみたいな種目の数字挙げられてもな
スクワットもパーシャルでやっとそれなんだろうな kgじゃなくてポンドだったり
まあでもベンチしかやってない様なチキンレッグもちょいちょい見かけるし>>385みたいな人がいても何ら不思議ではないから嘘ではないだろう デブはATG有利だよな。
ボトムでハムケツの肉の反発力で切り返せるからな。
いいニースリーブを使ってたらその反発力も加算されるし。 骨盤後傾しない高さにセーフティー合わせて毎回置くようにしてる 典型的なチキンレッグか、マシンで太くした見た目だけの脚だろうね。
でも140もベンチあげられるなら上半身はかなりでかそうだから、めっちゃジムでドヤッてそう >>381
サイズチャート通りなら関節の保護がメインで、重量にはほとんど影響しないと思うよ
リフターがニースリーブで重量増やせるのは適正サイズより1、2サイズ小さいものを無理して履いてるからだからね。ルール上仕方なくやってることで、ノーギアに拘る必要がないならニーラップでいいと思う >>394
そうなんですか
保護に繋がるなら買いたいところですが、なんでラップやスリーブが保護になるのか仕組みがイマイチ解らないんですよ
ギュッと締め付けること自体が保護になるんですかね >>393
パンピーからは基本的に見た目でしか判断されんから、スクワットいくら強くても見た目が普通ならそれまでやで
それにたかだかベンチ140kg程度ではそこまで上半身ごつくならんからな
わいら160Kgはあがるけど胸囲105cmしかないわ 体格は元の骨格で変わるしなぁ
俺ほとんどスクワットしかやらんからベンチ100やっとの糞雑魚だけど同じ胸囲だわ >>398-399
元ウエリフ勢だよ
既にトレーニング歴20年近いけど近年はウエリフとパワリフ混ぜたようなメニューで重量追求してますわ
胸囲ないのはかなり絞れてるからに過ぎない 20年もやってて未だに成長するものなの？
そこまでになるともうずっと記録や身体は大して変わらないか落ちるかしそうなもんだけど >>401
伸び代あれば成長するよ。
パワリフの第一人者の吉田進先生とかは50代前半で自己ベスト出されてる。
俺は学生の時からトレ暦20年近いけどまだ30代後半だからな、まだまだ伸ばす余地はある。 >>403
そうなのか、パワリフすげー世界なんだな
神経系とかテクニックが伸びるんだろうか >>404
体重制限というかバルクをどれだけ付けるかにもよるけどさ、使えば使うほど筋繊維を発火させる神経系が成長するから延びるんじゃないかな
個人差はあるけど50代半ばを過ぎるとほとんどの人が一気にガクっと来るらしい
取り敢えずあんまし難しく考えないで50代半ばまではベスト狙えるはずと思ってるよ
回復力は40代になるとめっきり落ちるらしいから今から心配してるけどな 取り掛かるのが早ければ早いほど最大筋力の伸びは早いよ
若いのに強い人多いのはそういうこと
信じられないペースでMAX更新する
始める年齢が遅いと緩やか フルボトム？とフルスクワット、パラレルスクワットじゃかなり重量変わりますかね？
自分的にはフルスクワット、最低でもパラレルで140キロでやってたのが深さを意識してしゃがめるところまでしゃがんだら120キロですらかなりきつくなったんですが… >>408
普段atgばっかでやっているけど、たまにパラレルちょい下くらいでやったら軽く感じるしやっぱ重量変わるんじゃないかな 浅くなればなるほど扱える重量は増えるらしいけど、試したことないからわからない。 パラレルっておもってたんだが
むずくね？
フルだと自分の体制わかりやすいけど
パラレルだとハーフかも？ておもっちゃってむずい 例えばレッグプレスマシンを100㎏でトレーニングしてた場合スクワットだと何kg挙げられますか？ 別種目なんで換算はできないね
ていうスクワットやってみればよくね 回数と深さによる
レッグプレスやってる初心者トレーニーは浅いから１００kgならフルスクだと４０kg～５０kgくらい 今年から脚トレ初めて、そろそろ3か月になる
脚は週一でやってる
スクワットは初め60㎏×5くらいがで限界だったけど3か月で110×5くらいできるようになった
脚トレ初めて膝痛めてるけど・・・ >>413
>>414
>>415
ありがとうございます
これから始めるので参考にさせてもらいます 〉〉408
それで普通
端から見たらほんの少しの違いに見える深さが、段違いに重量かわる10～20kgくらいかわってもおかしくない。 ぶっちゃけパラレルとハーフの差が分からない
まぁatgしかやらんので別に良いやと思ってる パラレル意識するとハーフになるからATGのつもりのフルだな俺は >>408です
重量が下がってでも今までやってたフルよりatg？フルボトム？の方がメリットは大きいですかね？床引きデッドリフトを同じ日にやるのですがデッドリフトの重量も疲労からか15キロぐらい下がってしまいます。 初心者はそれなりに深く降ろしてるつもりでもハーフにすら届いてない人が多いからな
大抵は重量が重すぎるだけだけど スクワットしてる女性って
歩く姿勢もいいし、ヒップラインが凄く美しいよな だよな
パラレル意識難しいというかなんというか
結局フルのほうがええわ 足首堅いとフルまで降ろせなくない？
俺子どもの頃から両足のかかと地面につけてしゃがめないんだよね
後ろにコテンと転んじゃうので片足のかかとを浮かせないとしゃがめない
体育の時間にしゃがんで話聞く時とか立ってるのよりキツくて拷問だった 結構な割合で踵付けて座れない人いるな
なぜそうなのかよく分からないけど ウンコ座りできない人は高確率で猫背
足首が固いんじゃなくて骨盤回りの筋肉が固いまたは弱ってるから
そこで支えるべき体重が全部足首にかかって痛いだけ 足開けばかかと付けてしゃがめることはしゃがめるけど
膝くっつけては全然無理 >>429
高校生までは競技スキーでジャイアントスラロームやってたんだけど足首が倒れないせいで基本の前傾姿勢が取りきれないんだよね
コーチにはもっと前傾しろってよく言われてたよ
ここまでしか倒せないんですよって止まった状態で見せてもよく理解してもらえなかった
かかとつけてしゃがむ話も何も意識せずにできる人もいるから骨格的に向いてないんだろうなと思うわ
なので脚はチキンレッグにならない程度でほどほどにやってるよ 正座できない座禅組めない、人によっては体育座り出来ないなんてのも聞いたことがあるわ ウェイトリフターrみたいに足首のストレッチやったら >>435
しゃがむ かかと でググると結構似たような話出てくるよ
それなりの割合でいるみたい
まあ自分で言うけどスクワットには向いてないね 60キロ10回4セットできたら、マックス何キロあがる？ >>423
atgのつもりでそれより浅いことってある？
マックスまでしゃがんでるつもりでしゃがめてないってのは、足首の固さ由来なのか？
意識するも何もしゃがみきればいいだけと思うが。
フルとかパラレルの意識でずれるのはわかるけど >>428
欧米人にウンコ座りができない人が多いと聞いたことがある。足首の骨の形でつっかえて屈曲できんらしい。 うんこ座りできないとatgやるのって不可能だよね
俺も足首かたいからしゃがみきれない
前に限界までしゃがんで写真撮ってみたら膝が地面とほぼ平行だったから俺の体だとパラレルが限界みたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
